Najbardziej podstawowe koncepcje życia, takie jak prostota, stają się głębokie, ponieważ mają tak wielkie znaczenie dla współczesnych ludzi. Odnalezienie prostoty może zająć dużo czasu. Przez lata z napadami paniki tęskniłem za prostym myśleniem – móc po prostu siedzieć i długo rozmyślać o jednym drzewie w parku albo w ogóle o niczym – ale nie potrafiłem uspokoić umysłu, aby to zrobić.

Dlaczego prostota jest tak ważna dla twojego powrotu do zdrowia? Ponieważ, szczerze mówiąc, jesteś roztrzepanem i musisz nauczyć się siedzieć w spoczynku i oceniać rzeczy i pomysły, gdy do ciebie przychodzą. Wyobraź sobie, że. Tylko ty, spokojnie spędzasz dzień w wybranym przez siebie miejscu, biorąc każdą rzecz taką, jaka została ci przekazana, i będąc w stanie podjąć chłodną, ​​racjonalną decyzję w każdej sprawie — ponieważ w tym konkretnym momencie to wszystko, co musisz zrobić . Twoje życie jest proste. Nie musisz zaśmiecać swojego mózgu, przewidując wszystko.

Nie chcę zagłębiać się w temat prostoty, ale wygląda na to, że nasz świat tak szybko się skomplikował (zwłaszcza w ciągu ostatnich stu lat), że konieczne stało się intensywne myślenie, aby nadążyć za wszystkim i wszystkimi wokół nas . Moja teoria mówi, że ludzie z tendencjami do paniki, takimi jak szybka reakcja na zaskoczenie i skłonność do dramatyzowania (hm!), muszą uczyć się jak zaadaptować się do chaosu, inaczej będą się ciągle denerwować, jak królik.

Wszyscy wiemy, że wysoki poziom lęku prowadzi do pozornie przypadkowych ataków paniki. To, czego nauczyłem się studiując buddyzm, dało mi narzędzia do stania się spokojnym ewaluatorem wszystkiego, co stanie na mojej drodze. Nauczyłem się obiektywnie studiować różne rzeczy lub sytuacje i nabrałem pewności siebie, podejmując jedną dobrą decyzję na raz przed przejściem do następnej. Rozsądne życie jest takie proste, ale niektórzy z nas muszą się nauczyć, jak wrócić do prostoty, prawda?

Jak kontrolować chaos

Jednym ze sposobów kontrolowania chaosu jest odmowa wzięcia go do swojego życia. Pamiętaj, że można po prostu obserwować chaos. Możliwe jest również uniknięcie wielu szaleństw życiowych, dostrajając się zamiast tego do rzeczy, które mają dla ciebie znaczenie.

W końcu przestałem słuchać i oglądać wiadomości, czy jakiekolwiek przejściowe wydarzenia, które się dzieją. Wiem, że jakoś usłyszę o czymkolwiek, co ma duże znaczenie w światowych wydarzeniach i polityce.

Twoim zadaniem jest tak bardzo dostroić się do swojej podstawowej natury, że możesz zobaczyć wyzwalacz ataku paniki takim, jaki naprawdę jest. Jeśli spust okaże się być grizzly, który pożera ludzi, śmiało naciśnij przełącznik adrenaliny i wykonaj tę błyskawiczną czynność znikania, którą właśnie umożliwiły twoje mięśnie jaskiniowca. Ale jeśli wyzwalacz to tylko światło i cienie, nie rób nic, tylko ciesz się pokazem. Czy to nie brzmi prosto? Wszystko, co musisz wiedzieć, to: czy to prawda, czy nie?

Koncentrowanie się na rzeczach naprawdę ważnych

Studiowanie buddyzmu nauczy cię, jak koncentrować się na rzeczach, które naprawdę się liczą. Buddyści uważają „rzeczy” za przemijające, które w większości są. Uważa się, że przywiązanie do rzeczy powoduje cierpienie. Upraszczając swoje życie, możesz odkryć, że rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i spełniony, wcale nie są rzeczami.

Skupienie się na tym, co najważniejsze, uwolni twój umysł od pomysłów lub sytuacji, które wywołują w tobie niepokój. Ścieżka do prostoty to proces, który wpłynie na wszystko w tobie, w tym na twoje wzorce myślowe – o co, jak sądzę, chodzi. Dowiesz się również, że prostota jest bramą do kreatywności.

Wiele osób nie wydaje się myśleć o sobie jako o kreatywnych, ale twórczy po prostu oznacza pragnienie zmiany oraz chęć i środki do wyrażania zmian. Ktoś, kto jest zadowolony ze status quo, prawdopodobnie nie będzie kreatywny. Jeśli jesteś gotowy na zmiany, jest jedna rzecz, którą jesteś nie zadowolony i to jest status quo. Kiedykolwiek ty działać by zmienić coś — cokolwiek! — wprowadzasz zmiany swoimi kreatywnymi mocami.

Dla osoby twórczej wszystko jest możliwe

W miarę pełniejszego rozwoju swojej kreatywnej strony zyskasz coraz większą pewność siebie, ponieważ dla kreatywnej osoby wszystko jest możliwe. Osoba kreatywna może pozwolić sobie na luksus podchodzenia do każdego nowego problemu lub projektu z całkowicie otwartym umysłem. Ogarniając własną kreatywność, uczysz się, że możesz Stwórz sposób na życie z ufnością, pogodą i szczęściem. Kiedy rozumiesz to o sobie, jesteś w bezpośrednim locie do powrotu do zdrowia.

We wczesnej fazie zdrowienia nieuchronnie zrobisz ogromny krok i nauczysz się – robiąc – jak bardzo możesz być kreatywny. Na początku, kiedy będziesz oceniać samodzielnie stworzone struktury, które utrzymują twój strach przed strachem żywym i kopią, zaczniesz widzieć te struktury takimi, jakimi są — strunami marionetek kontrolowanymi przez niewidzialny i wymykający się spod kontroli prymitywny odruch. Kiedy już to wiesz, możesz wymyślić, jak przeciąć te struny, aby móc wykonać własny taniec. To wymaga ogromnego przypływu kreatywności.

Praca bez sieci: poleganie na sobie

Nie pamiętam dokładnie, kiedy to się stało, ale podczas jednego z moich wielu rozpaczliwych momentów zdałem sobie sprawę, że muszę być szczery sam ze sobą i przyznać się do bardzo przerażającej prawdy, że bez marionetkowych sznurków nie ma nic naprawdę niezawodnego, co mogłoby mnie uratować podczas paniki atak. Robiąc to, zrobiłem duży krok w moim powrocie do zdrowia. W tym momencie przyznałem, że I było właściwie wszystko I mógłbym polegać i że od tej pory będę pracował bez sieci.

Wysokie stawki początkowo przerażały mnie bezmyślnie, ale potem mnie wyzwoliły. Byłem gotów przejąć dowodzenie i czułem się szczęśliwy, że byłem gotowy na ten punkt zwrotny, kiedy nadszedł.

Możesz być tak kreatywny, jak tylko chcesz dopuszczać być. Wszystko jest możliwe, a kiedy przetniesz sznurki, uwierz mi, nadal będziesz chciał stawiać sobie wyzwania, odważnie i kreatywnie wykorzystując swoje nowe umiejętności.

©2014 Hala Mateusza. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Źródło artykułu

Brak agorafobii: przezwyciężenie lęku, napadów paniki i agorafobii na dobre: ​​plan krok po kroku
przez Hala Mathew.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Hala Mateusza urodził się i wychował w Billings, MT. Karierę pisarską i edytorską rozpoczął w Biuletyn Billings. Mimo że był nękany paniką i agorafobią, jego kariera dziennikarska obejmowała kilka innych gazet i serwis informacyjny. Z Nie-agorafobiczny stworzył sposób na odzyskanie życia dla tych, którzy cierpią z powodu ciągłego niepokoju i ataków paniki. Tworzy ceramikę, ogrody i pisze w swoim przybranym domu w Salem w stanie Oregon. Odwiedź Hal online pod adresem www.unagorafobic.com.