Wielu z nas ma obsesję na punkcie pewnych rzeczy, takich jak jedzenie, seks, hazard lub praca, lub pewnych ludzi lub emocji. Jeśli chodzi o te obsesje, nie mamy kontroli. Ale wszyscy mamy jedną obsesję, którą zwykle ignorujemy: mamy obsesję na punkcie myślenia.

To obsesja, która nam umyka, ponieważ nawet jeśli jej nie zaprzeczamy, uważamy ją za coś oczywistego. Tak jak ludzie mogą mieć obsesję na punkcie jedzenia i znaleźć się przed lodówką, nie wiedząc, jak się tam dostali; tak samo jest z naszym umysłem i myśleniem.

Myślenie jest naszym domyślnym stanem świadomości. O ile szczególnie silne przeżycie nie odwróci naszej uwagi i nie „odbierze” naszego umysłu, każdej czynności, w którą jesteśmy zaangażowani, zawsze będzie towarzyszył strumień myśli. Ten sposób bycia wydaje się naturalny i prawie nigdy nie stanowi problemu. Ale czy istnieje inny sposób bycia?

Obsesja oznacza bycie poza kontrolą

Wypróbuj to ćwiczenie błądzenia umysłem: skup swoją uwagę na obiekcie w sposób nieanalityczny, skoncentruj się na nim i utrzymuj go w pełni w swojej świadomości, nie reagując na niego w żaden sposób. . . . .

Ile czasu minęło, zanim twoja uwaga została rozproszona przez myślenie? Dla większości z nas odpowiedź byłaby nie dłuższa niż kilka sekund. Jest to zakres kontroli nad procesem myślenia.

Myślenie pojawia się automatycznie i nawet jeśli świadomie zdecydujesz się nie myśleć, twoja uwaga zostanie przywiązana do myśli. Twój świadomy wybór zostaje unieważniony przez myślenie, które przejmuje kontrolę nad twoim umysłem.

Wybranie innego obiektu do skupienia uwagi nie miałoby znaczenia; możesz nawet krzyczeć z frustracji: „Dość! Chcę teraz przestać myśleć, doprowadza mnie to do szału!” ale nie jesteś w stanie kontrolować swoich myśli. Ten brak kontroli nie tylko szkodzi Twojemu samopoczuciu, ale także osłabia Twoją zdolność do bycia obecnym

Nie ma nic złego w umyśle

Nasz umysł, ten niezwykle potężny i wydajny instrument, ukształtował się w ramach naszej ewolucji. Ale od tego czasu obezwładnił swojego właściciela. Zamiast funkcjonować jako instrument, jest teraz absolutnym władcą naszej świadomości, siłą, która nami kieruje i dominuje nad naszymi decyzjami i wyborami w każdej chwili. Innymi słowy, nie kontrolujemy naszego umysłu i nie możemy już zdecydować, czy chcemy go użyć w danym momencie.

Oczywiście nigdy nie bylibyśmy w stanie przejść przez życie bez pomocy umysłu. Tworząc listę zakupów, musisz wiedzieć, co lubią jeść Twoje dzieci; kiedy jedziesz do domu znajomego, musisz zaplanować trasę i uważać na innych kierowców. Większość naszych codziennych czynności wiąże się z używaniem umysłu.

Ale co ze wszystkimi innymi momentami, kiedy wezwanie z wnętrza nakłania cię do siedzenia w bezruchu, oddychania, medytacji? Chwile, w których naprawdę chcesz słuchać przyjaciela spokojnie, z głęboką obecnością? Wkrótce przekonasz się, że nie jest to możliwe. Twój umysł jest tak przyzwyczajony do reagowania i myślenia, że ​​nie masz już wyboru. Umysł uruchamia swoją automatyczną reakcję w każdej chwili, a twoja świadomość zostaje w niej złapana, czy tego chcesz, czy nie.

Odpoczynek w swoim wewnętrznym „domu”

Wyobraź sobie, że medytacja tworzy w tobie wewnętrzną przestrzeń, która jest cicha i spokojna; może to być twój wewnętrzny „dom”. Przestrzeń, w której można się zatrzymać, odpocząć, uwolnić od ciężaru zmartwień i kalkulacji i naprawdę się zrelaksować. Ta wewnętrzna przestrzeń kształtuje się poprzez regularną praktykę medytacji i jest jednym z najlepszych darów, jakie możesz sobie ofiarować. Tworząc tę ​​przestrzeń, tak naprawdę dajesz sobie wybór: czy chcę zaangażować się w myślenie, czy wolę pozostać w spokojnej przestrzeni mojego wewnętrznego domu?

Oto wspaniały punkt styku psychologii i duchowości. Psychologia zasadniczo zajmuje się poznawczymi procesami myślenia, porównywania, decydowania; procesy te oznaczają bardzo ważne momenty w twoim życiu. Bez nich życie byłoby niemożliwe. Duchowość, z drugiej strony, jest zasadniczo doświadczeniem transcendencji, tego wewnętrznego domu, przestrzeni, która zabiera nas z przetwarzania umysłu w medytacyjną przestrzeń spokoju; oddychasz, twoja świadomość zwraca się do wewnątrz i doświadczasz spokoju.

Aby w pełni przeżyć swoje życie, najważniejszą umiejętnością, do której możesz dążyć, jest umiejętność przechodzenia z jednego stanu do drugiego. Zdolność do angażowania się w życie w sposób poznawczy zawsze, gdy jest to wymagane, jest niezbędna. Ale umiejętność medytacyjnego angażowania się w życie jest nie mniej istotna. Życie pozbawione myślenia to kompletny chaos; ale bez medytacji życie byłoby naznaczone stresem i niepokojem. Możliwość wyboru między tymi dwoma stanami daje znakomitą równowagę, w której zarówno psychologia, jak i duchowość oferują ci piękno swojej obecności w twoim życiu.

Świadome kontra nieświadome myślenie

Oczywiście nie mówimy o rezygnacji z myślenia. Ale masz wybór co do skupienia swojej świadomości. Chodzi o odzyskanie kontroli nad swoją świadomością, aby móc wybierać.

Zadaj sobie pytanie: „Czy chcę myśleć o tym, co się teraz dzieje, czy po prostu chcę być obecny, gdy ten moment się rozwija? Co byłoby dla mnie właściwym wyborem?” Na tym etapie większość z nas nigdy nie zadaje tego pytania; brakuje nam umiejętności bycia obecnym, nawet gdybyśmy chcieli.

Kiedy rozwiniesz swoje umiejętności medytacyjne, twoja świadomość będzie po prostu obecna we właściwym momencie. Innymi słowy, zachęcam cię do przestawienia się z obecnie nieświadomego myślenia, w którym twoja uwaga jest automatycznie odciągana przez myśli, do świadomego myślenia, w którym masz wybór, aby świadomie pozwolić swojej uwadze skupić się na twoich myślach.

Rozważmy następujący scenariusz: Kiedy otrzymuję e-mail z zaproszeniem do wygłoszenia wykładu w określonym dniu – przywołuję moją zdolność myślenia. Muszę otworzyć pamiętnik, sprawdzić daty i dokonać wyboru. Ale co mam dalej zrobić?

Gdyby to było częścią procesu świadomego myślenia, moja świadomość, po wykonaniu swojego analitycznego zadania, ponownie zwróciłaby się do wewnątrz, czekając na ponowne wezwanie. Twoja świadomość może skupić się na oddechu, sercu lub jakimkolwiek innym medytacyjnym punkcie centralnym. Minutę lub godzinę później możesz ponownie przywołać swoje świadome myślenie, aby zająć się innym problemem, a następnie odpuścić. Innymi słowy, wybierasz najbardziej odpowiednie doświadczenie, czy to medytację, czy myśl, zgodnie z wymaganiami chwili.

Ale tradycyjny scenariusz jest zupełnie inny. Posługuję się umysłem, aby dokonać wyboru dotyczącego przemówienia, ale na tym się nie kończy. Mój umysł natychmiast rozpoczyna niekończącą się paradę myśli, niektóre nieistotne, na temat słuchaczy, pogody w miejscu, w którym przemawiam, i materiału, który chciałbym objaśnić. Jest to typowy nieświadomy proces myślenia. Odpowiednia myśl wywołała serię reakcji umysłu, które sprawiły, że moja świadomość zaczęła wirować od myśli, które nie mają nic wspólnego z chwilą i staną się istotne dopiero wtedy, gdy świadomie postanowię przygotować się do przemówienia.

Myśli, które odciągały mnie od obecności, były oparte na koncepcji ego. Liczył się tylko moment, w którym zapadła decyzja o rozmowie. Czy moja świadomość byłaby wystarczająco silna, aby rozpoznać, że proces myślowy został zakończony i musiał się zatrzymać? Czy byłbym w stanie uwolnić się od myśli i odzyskać stan spokoju? A może zaplątałbym się w sieć myślenia?

Twój samorozwój będzie wyrażany przez twoją zdolność płynnego przejścia od świadomej myśli do medytacyjnej obecności iz powrotem, w ciągłym cyklu, zgodnie z potrzebami. Świadomość daje ci możliwość przełączenia się z jednego na drugi. Twoim ważnym zadaniem jest stopniowa ewolucja od nieświadomego myślenia do procesu świadomego myślenia i kultywowanie w ten sposób swojego wyboru i wolności.

©2014 przez Itai Ivtzan. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Opublikowane przez Changemakers Books.

Źródło artykułu

Świadomość to wolność: przygoda psychologii i duchowości
autorstwa Itaia Ivtzana.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Dr Itai Ivtzan pasjonuje się połączeniem psychologii i duchowości. Jest psychologiem pozytywnym, starszym wykładowcą i liderem programu MAPP (Masters in Applied Positive Psychology) na University of East London (UEL). Jeśli chcesz uzyskać dodatkowe informacje o jego pracy lub skontaktować się z nim, odwiedź www.AwarenessIsFreedom.com