Jeśli chcesz odczuwać mniejszy ból, medytuj częściej. Według tych nowych badań może naprawdę wymazać emocjonalną reakcję na ból. A ponieważ trenerzy i niektórzy lekarze od dawna mówią, że większość bólu tkwi w umyśle, oto naukowy dowód na poparcie tego twierdzenia.

Jedno z oszałamiających odkryć, które pojawiło się u długoterminowych medytujących – a ci inni naukowcy byli co do tego dość sceptyczni, ale Richard Davidson, mój współautor i jego grupa, poszli dalej i wypróbowali to – mieli ludzi, którzy zrobili 1,000 Przychodzi 10,000 XNUMX godzin medytacji przez całe życie i po prostu odprawia się jednodniowe odosobnienie w laboratorium. Zrobili pomiar genów zapalenia i odkryli, że po jednym dniu medytacji nastąpiła redukcja genów stanu zapalnego.

Oznacza to, że stan zapalny, który jest przyczyną, jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, cukrzycy, zapalenia stawów, raka, chorób układu krążenia. Zapalenie prawie zawsze odgrywa rolę w chorobie.

A to mówi, że intensywne odosobnienia w medytacji, nawet na jeden dzień, pomagają obniżyć poziom tych genów. Nie wiemy jeszcze, czy ma to znaczenie kliniczne; to kolejne badanie, które należy przeprowadzić.

Ale wiemy, że to tak niezwykłe, że ludzie zajmujący się genomiką byli zdumieni, że proste ćwiczenie umysłowe może mieć tak głęboki wpływ na ten zestaw genów.

Całkiem otwierające oczy. Było niezwykłe odkrycie, jeśli chodzi o to, jak medytujący na poziomie olimpijskim odczuwają ból. Zwykle, jeśli przyprowadzisz kogoś do laboratorium i powiesz mu: „Za dziesięć sekund cię poparzymy, nie spowoduje to pęcherzy na skórze, ale poczujesz to, to będzie boleć”. w chwili, gdy powiesz im, że emocjonalne obwody odpowiedzialne za odczuwanie bólu stają się balistyczne. To tak, jakby już odczuwali ból.

A potem dotykasz ich gorącej probówki — cokolwiek to jest, i pozostaje balistyczne, a potem jeszcze przez dziesięć sekund pozostaje balistyczne; nie wracają do zdrowia emocjonalnie.

Medytujący na „poziomie olimpijskim” mieli zupełnie inną odpowiedź. Mówisz im: „Za dziesięć sekund poczujesz ten ból”, ich ośrodki emocjonalne nic nie robią. Są całkowicie zrównoważeni.

Ból pojawia się i oni go czują, widzicie, że rejestruje się to fizjologicznie, ale nie ma reakcji emocjonalnej, a potem nie ma reakcji emocjonalnej, więc innymi słowy, są całkowicie zrównoważeni, niewzruszeni.

Mimo że odczuwają ból fizjologicznie, nie reagują emocjonalnie.

Odkrywamy, że uspokojenie reakcji emocjonalnej jest jedną z najpotężniejszych korzyści płynących z medytacji. I nie mówię o poziomie olimpijskim, mówię o początkujących.

Istnieje wspaniała metoda zwana redukcją stresu w oparciu o uważność; został opracowany przez naszego przyjaciela Johna Kabata-Zinna lata temu. I to dla ludzi w szpitalach, ludzi w klinikach – chociaż każdy może na tym skorzystać – ale jednym z najsilniejszych odkryć w tym zakresie jest to, że pomaga ludziom cierpiącym na przewlekły ból.

I mówię o bólu, na który lekarstwa ci nie pomogą, nic nie wie, co z tym zrobić, oprócz podania strasznych narkotyków, które uzależniają. A oto bardzo pozytywna alternatywa, ponieważ to, co dzieje się, gdy robisz MBSR, jeśli masz przewlekły ból, to: zmienia się komponent emocjonalny. Przenosisz swój związek na ból.

To już nie jest „Mój ból, o mój Boże, nie mogę tego znieść”, zamiast tego jest to „Och, znowu jest to uczucie”.

Tak więc fizjologia bólu trwa, ale komponent emocjonalny, w którym tak naprawdę jest ból, znika lub jest znacznie zmniejszony, ponieważ nie masz już takiego samego związku z bólem, jak my zwykle.

Jak medytacja może radzić sobie z przewlekłym bólem i stresem?

{youtube}yAd-JGbaRp8{/youtube}

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon