Aby nauczyć się czegoś szybko i utrzymać umiejętność, trenuj przez 20 minut po osiągnięciu poziomu mistrzostwa.
Nowe badanie w Nature Neuroscience, w którym ludzie nauczyli się zadań percepcji wzrokowej, pokazuje, że „nauczenie się” może zablokować wzrost wydajności.
Wcześniejsze badania, a także nowe pokazują, że kiedy ludzie uczą się nowego zadania, a potem wkrótce potem podobnego, druga instancja uczenia się często przeszkadza i podważa mistrzostwo osiągnięte w pierwszym.
Nowe badanie pokazuje, że nadmierne uczenie się zapobiega takim zakłóceniom, cementując uczenie się tak dobrze i szybko, że w rzeczywistości zachodzi przeciwny rodzaj zakłóceń. Przez pewien czas przeuczenie pierwszego zadania uniemożliwia efektywne uczenie się drugiego zadania — tak jakby uczenie zostało zablokowane w celu zachowania mistrza pierwszego zadania.
Mechanizm leżący u podstaw, jak odkryli naukowcy, wydaje się być tymczasową zmianą równowagi dwóch neuroprzekaźników, które kontrolują elastyczność nerwową lub „plastyczność” w części mózgu, w której nastąpiło uczenie się.
Chociaż badanie koncentrowało się na wizualnym zadaniu uczenia się, odpowiedni autor Takeo Watanabe, profesor kognitywnych nauk lingwistycznych i psychologicznych na Brown University, twierdzi, że jest przekonany, że efekt prawdopodobnie przełoży się na inne rodzaje uczenia się, takie jak zadania motoryczne, w których zjawiska takie jak zakłócenia działa podobnie.
Jeśli dalsze badania potwierdzą, że efekty nadmiernego uczenia się rzeczywiście przenoszą się na uczenie się w ogóle, to takie odkrycia sugerowałyby pewne porady dotyczące optymalizacji czasu szkolenia:
- Aby szybko scementować szkolenie, nadmierne uczenie się powinno pomóc, ale uważaj, że może to przeszkadzać w podobnej nauce, która następuje natychmiast.
- Bez nadmiernego uczenia się nie próbuj uczyć się czegoś podobnego w krótkim odstępie czasu, ponieważ istnieje ryzyko, że drugi etap uczenia się podważy pierwszy.
- Jeśli masz wystarczająco dużo czasu, możesz nauczyć się dwóch zadań bez przeszkód, zostawiając kilka godzin między dwoma treningami.
„Jeśli chcesz nauczyć się czegoś bardzo ważnego, być może przeuczenie się jest dobrym sposobem”, mówi Watanabe. „Jeśli uczysz się zbyt wiele, możesz zwiększyć szansę, że to, czego się nauczysz, nie zniknie”.
Bloki treningowe
Odkrycia wynikają z kilku eksperymentów, w których Watanabe, główny autor Kazuhisa Shibata, i ich współautorzy poprosili w sumie 183 ochotników o zaangażowanie się w zadanie nauczenia się wykrywania, który z dwóch kolejno prezentowanych obrazów miał orientację wzorcową, a który przedstawiał tylko nieustrukturyzowany. hałas. Po ośmiu rundach lub „blokach” treningu, które trwały w sumie około 20 minut, początkowych 60 ochotników wydawało się opanować zadanie.
Po ustaleniu tego naukowcy utworzyli dwie nowe grupy ochotników. Po wstępnym teście przed jakimkolwiek treningiem, pierwsza grupa ćwiczyła zadanie przez osiem bloków, czekała 30 minut, a następnie trenowała przez osiem bloków na nowym podobnym zadaniu. Następnego dnia zostali przetestowani w obu zadaniach, aby ocenić, czego się nauczyli. Druga grupa zrobiła to samo, z tą różnicą, że nauczyli się pierwszego zadania z 16 bloków treningowych.
W testach następnego dnia pierwsza grupa wypadła dość słabo w pierwszym zadaniu w porównaniu z testem wstępnym, ale wykazała znaczne postępy w drugim zadaniu. W międzyczasie grupa z przeuczeniem się wykazała dobre wyniki w pierwszym zadaniu, ale bez znaczącej poprawy w drugim. Osoby regularnie uczące się były podatne na ingerencję w drugie zadanie (zgodnie z oczekiwaniami), ale osoby nadliczbowe nie.
W drugim eksperymencie, ponownie z nowymi ochotnikami, naukowcy wydłużyli przerwę między treningami zadaniowymi z 30 minut do 3.5 godziny. Tym razem na testach następnego dnia każda grupa — ci, którzy się nauczyli i ci, którzy tego nie zrobili — wykazywały podobne wzorce wydajności, ponieważ obie wykazały znaczną poprawę w obu zadaniach. Mając wystarczająco dużo czasu między zadaniami uczenia się, ludzie z powodzeniem nauczyli się obu i żaden rodzaj interferencji nie był widoczny.
Rzut oka do mózgu
O co chodzi? Naukowcy szukali odpowiedzi w trzecim eksperymencie, wykorzystując technologię spektroskopii rezonansu magnetycznego do śledzenia równowagi dwóch neuroprzekaźników u ochotników, jak się dowiedzieli.
Skupiając się na obszarze „wczesnego wzroku” w mózgu każdej osoby, naukowcy śledzili stosunek glutaminianu, który promuje plastyczność, i GABA, który ją hamuje. Jedna grupa wolontariuszy ćwiczyła zadanie przez osiem bloków, podczas gdy druga grupa ćwiczyła to przez 16. W międzyczasie wszyscy przeszli skany MRS przed treningiem, 30 minut po i 3.5 godziny później, a także przeszli zwykłe szkolenie przed i po treningu. Testy wydajności.
Osoby uczące się i osoby regularnie uczące się ujawniły całkowicie odwrotny wzorzec, w jaki sposób zmieniał się stosunek ich poziomów neuroprzekaźników. Wszyscy zaczynali od tego samego poziomu wyjściowego, ale u osób regularnie uczących się stosunek glutaminianu do GABA wzrósł znacznie 30 minut po treningu, po czym spadł prawie do poziomu wyjściowego o 3.5 godziny. Tymczasem uczący się wykazali gwałtowny spadek stosunku glutaminianu do GABA 30 minut po treningu, zanim wzrósł prawie do poziomu wyjściowego po 3.5 godziny.
Innymi słowy, na etapie, gdy zwykli uczniowie byli u szczytu plastyczności (pozostawiając swój pierwszy trening podatny na zakłócenia z drugiego treningu), uczący się skulili się z zahamowaniem (chroniąc pierwszy trening, ale zamykając drzwi na drugim). . Po 3.5 godzinach wszyscy prawie wrócili do normy.
W ostatnim eksperymencie naukowcy wykazali, że wielkość spadku stosunku glutaminianu do GABA u każdego ochotnika była proporcjonalna do stopnia, w jakim ich pierwszy trening zakłócił ich drugi trening, co sugeruje, że związek między stosunkiem neuroprzekaźników a skutkami przeuczenie się nie było zbiegiem okoliczności.
Badania sfinansowały Narodowe Instytuty Zdrowia, Narodowa Fundacja Nauki oraz Japońskie Towarzystwo Promocji Nauki.
Źródło: Brown University
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
