AFIRMACJA: Witam w pięknie ciszy, pozwalając sobie na spokój i swobodę. Cenię sobie dar samotności, ponieważ pozwalam mojej twórczej jaźni wycofać się z krzątaniny życia do mojej osobistej przestrzeni pokoju i łaski.

Czy kiedykolwiek po prostu siadasz w cichym miejscu i pozwalasz sobie na po prostu? Być, bez oglądania czasopisma lub słuchania muzyki, bez oglądania telewizji czy czytania książki? Czy kiedykolwiek po prostu znajdujesz spokojne miejsce i zapraszasz się, by nie myśleć o świadomych myślach, ale raczej pozwolić sobie na dryfowanie i relaksowanie się, by w ogóle nic nie robić?

Prawda jest taka, że ​​jest to bardzo ważna rzecz do zrobienia, ale jakoś nie wydajemy się dawać sobie tego rodzaju przestojów. Poświęcanie czasu dla siebie jest często postrzegane jako samolubne przez tych, którzy pragną naszej stałej uwagi, ale gdy budzimy się do naszej twórczej Esencji i zaczynamy żyć życiem, które nas wzywa, wkrótce odkryjemy, że tworzenie samotności jest aktem ratującym życie.

Samotność to stan bycia samotnym i z dala od innych, bez poczucia żalu, poczucia winy lub samotności. Spędzanie czasu w samotności jest wysoce samotne i praktyką, którą wszyscy musimy przyjąć. Kiedy jesteśmy tak zajęci gorączkowymi czynnościami naszego życia i nieustannie oddajemy swój czas innym, stajemy się wyczerpani i zmęczeni, gdy nie poświęcamy czasu, aby się napełnić. Bieganie na pusto może trwać tylko tak długo.

Tak jak potrzebujemy zatankować nasze pojazdy, które prowadzą nas stąd do tamtego miejsca, tak też musimy zatankować siebie umysłem, ciałem i duchem, abyśmy byli szczęśliwi, produktywni i zdrowi. Tak, chcemy być hojni i życzliwi w trosce o tych, których kochamy, ale najpierw musimy założyć własną maskę tlenową, zanim będziemy mogli pomóc komukolwiek wokół nas.

Cenimy siebie i innych

Musimy nauczyć się doceniać siebie i nie popadać w błędne przekonanie, że bycie obecnym dla wszystkich, porzucając własne potrzeby, jest cnotliwe. Kiedy odkryjemy, że to, co chcemy robić, koliduje z pragnieniami tych, na których nam zależy, i nieustannie podporządkowujemy się ich pragnieniom i potrzebom, w końcu staniemy się należycie sfrustrowani i źli w środku.

Z biegiem czasu, jeśli nadal będziemy stawiać siebie na ostatnim miejscu, doświadczymy emocjonalnego wstrząsu mózgu lub będziemy cierpieć powolną, nudną śmierć ducha, wiecznie żyjąc życiem kompromisu i przeciętności. Musimy uświadomić sobie, że jeśli nadal będziemy działać w ten sposób, narażamy się na ryzyko utraty naszej podstawowej indywidualności na rzecz pragnień i potrzeb innych, a to jest bardzo niemądre i wyniszczające.

Samotność jest podstawowym składnikiem życia każdego człowieka. Jednak ilu z nas naprawdę dobrze czuje się w samotności, bez rozpraszania uwagi i czynności, które sprawiają, że jesteśmy zaangażowani i zajęci? Potrzebujemy czasu na samotność, abyśmy mogli się zrelaksować, zastanowić i stworzyć poczucie wewnętrznego spokoju. Potrzebujemy czasu w samotności, abyśmy mogli przeanalizować nasze życie, zobaczyć, co musi odejść, a co chcemy pozostać.

Ważne jest, aby posprzątać bałagan, który zajmuje miejsce w naszym życiu i zacząć przemyślanie wprowadzać robienie rzeczy, które naprawdę kochamy robić. Poświęcenie czasu na zastanowienie się nad tymi sprawami jest bardzo ważnym krokiem i musimy być bardzo ostrożni, aby nie pozwolić nikomu ani niczemu stanąć mu na drodze.

Tworzenie ciszy: wspaniała okazja

Musimy dać sobie spokój, którego potrzebujemy. Jako ludzie kreatywni, którymi wszyscy jesteśmy na swój sposób, potrzebujemy czasu na relaks i odprężenie, pozwalając sobie na odświeżenie i odnowienie. Ważne jest, abyśmy uwolnili napięcie, złość i urazy, które głęboko kryjemy w sobie. Jest bardzo możliwe, że wielu z nas może nie zdawać sobie sprawy, że w ogóle nosimy tego rodzaju uczucia, ale kiedy zaczynamy tworzyć w naszym życiu czas na samotność, prawdopodobnie natkniemy się na uciążliwe uczucia, których nie byliśmy jawnie świadomy. Ważne jest, aby wiedzieć, że jest to naturalny postęp i należy się tego spodziewać.

Tworzenie spokoju jest dla nas wspaniałą okazją, abyśmy mogli zamknąć się w sobie i odświeżyć się i odnowić. Może to być również czas na leczenie starych ran i rozstrojów w bezpieczny i pocieszający sposób. To miejsce, w którym uświadomimy sobie, że nie jesteśmy sami i samotni, zwłaszcza gdy jesteśmy sami. To miejsce, w którym możemy zacząć stawać się naszym własnym kochającym przyjacielem i dbać o wyjątkową osobę, którą naprawdę jesteśmy.

Oczywiście doświadczyliśmy, jak stymulujący przepływ napływających informacji może być inspirujący i ekscytujący, ale tak jak w przypadku wszystkich innych rzeczy, musimy stworzyć równowagę z tym, jak bardzo pozwalamy sobie na codzienną ekspozycję na zgiełk świata. Musimy odłączyć się od naszych komputerów, telewizorów, telefonów komórkowych i wszystkich czynności, które załadowaliśmy do naszego życia, dając sobie możliwość wyciszenia się, abyśmy mogli obudzić inne ścieżki naszej twórczej ekspresji, aby móc napływać do nas.

Zastanówmy się teraz nad niektórymi sposobami, w jakie możemy wygodnie stworzyć tę samotność i spokój, na które słusznie zasługujemy.

PRAKTYKA—Tworzenie ciszy i bezruchu — sztuka niedziałania

• Przebywanie na łonie natury to jedna z najbardziej regenerujących rzeczy, jakie możesz zrobić. Niezależnie od tego, czy mieszkasz w pobliżu lasu, akwenu, czy nawet w mieście, znajdź miejsce, w którym możesz usiąść sam, swobodnie i bez przerwy. Poczuj uspokajające efekty siedzenia pod drzewem, na plaży lub na ławce w parku. Zrelaksuj się w naturze, gdziekolwiek ją znajdziesz. Pozwól wszystkim swoim myślom powoli odpłynąć.

• Stwórz własne prywatne miejsce w domu, w którym będziesz mógł się zrelaksować i spokojnie posiedzieć bez przerwy. Narożnik twojego pokoju lub szafy dobrze się sprawdzi. Ważne jest posiadanie wygodnego miejsca, w którym można usiąść lub położyć się. Zamknij drzwi do swojego świata zewnętrznego i ciesz się absolutnie nic nierobieniem. Jeśli masz problem z odpuszczeniem sobie, weź kilka powolnych, głębokich oddechów i puść – wszystko! To jest twój czas.

• Medytacja to dobry sposób na stworzenie spokoju, którego potrzebujesz. Poświęć pięć minut na medytację, sprowadzając się do spokojnego, cichego miejsca w sobie. Po zakończeniu medytacji otwórz oczy i po prostu pozostań w spokojnym i zrelaksowanym stanie, który właśnie stworzyłeś.
  
  
• Prowadzenie dziennika to skuteczny sposób na uwolnienie zajętych myśli pędzących w naszych umysłach. Usiądź z notatnikiem, którego używasz specjalnie do tego celu. Weź do ręki ołówek lub długopis i pozwól swoim myślom wypłynąć na papier. Pisz, aż poczujesz, że ucichłeś. Zamknij księgę i powitaj prostotę spokoju, który nastąpi.

Korzyści z tworzenia samotności

Kiedy poświęcimy czas na doświadczenie samotności, damy sobie dar wewnętrznego spokoju i możliwość doświadczenia cudownego, twórczego Streamingu we wszystkich naszych działaniach. Oto lista niektórych korzyści, jakie daje nam tworzenie samotności:

• Będziemy mogli bardziej cieszyć się naszymi relacjami z innymi, dzięki temu, że poświęcimy sobie ten czas na samokształcenie, aby stać się spokojnym i skoncentrowanym.

• Po okresie wyciszenia, do naszej świadomości przesiąkają wspaniałe idee. Ponieważ jesteśmy bardziej otwarci i otwarci, przepełnieni uczuciem natchnionej radości, pozwalamy swobodnie płynąć naszej wyobraźni.

• Stajemy się zdrowsi umysłowo, cieleśnie i duchowo, czujemy się mniej pozbawieni czasu i bardziej pokrzepieni radością.

• Kiedy obejmujemy ciszę, często prowadzi nas to do powitania w czasie zabawy i zabawy, jako kontrapunktu i równowagi.

• Zbieramy świeże spojrzenie na wcześniej trudne problemy.

• Zwiększymy naszą świadomość otaczającego nas świata.

• Będziemy spokojni, a gdy będziemy spokojni, jesteśmy w stanie wyeliminować nerwową, szaloną energię.

PRAKTYKA— Samotność w ruchu: sztuka samodzielnego działania w ciszy

Następnym krokiem w tworzeniu samotności dla siebie jest przekształcenie ciszy w delikatne działanie. Oto kilka sposobów na cieszenie się doświadczeniem samotności, gdy wprowadzasz je w delikatny ruch:

• Spędź czas w swoim ogrodzie.

• Praktykuj jogę jako medytację.

• Wybierz się na piękny spacer na łono natury — chodzenie to poruszająca medytacja, sposób na tworzenie spokoju w ruchu.

• Czytaj cicho przy ciepłym kominku lub na zewnątrz w hamaku.

• Ciesz się poranną kawą lub herbatą, czytając lub po prostu patrząc przez okno.

• Przejdź się po księgarni lub innym miejscu, które Cię interesuje – nie musisz kupować – zakupy w oknie też mogą być przyjemne.

• Weź długą, gorącą kąpiel lub prysznic.

• Słuchaj muzyki, graj na instrumencie, maluj lub rysuj.

• Tańcz, dziergaj, rzeźb, buduj własnymi rękami.

• Płyń, chodź, chodź do muzeum sztuki.

Zapraszam do dodania do tej listy. Zapisz kilka własnych pomysłów.

Tworzenie czasu na samotność

Niezwykle ważne jest stworzenie czasu na ciszę i samotność, chociaż jest to obszar naszego życia, którego często nie traktujemy priorytetowo. W następnym rozdziale będą ćwiczenia na tworzenie czasu, którego naszym zdaniem nie mamy, abyśmy mogli zacząć robić rzeczy, które są nie tylko przyjemne i wzbogacające, ale także zdrowe we wszystkich aspektach Bycia.

Kiedy zaczniemy tworzyć czas na ciszę i samotność, staniemy się bardziej obecni w tej chwili i będziemy w stanie skupić się na tym, co naprawdę najważniejsze. Nauczymy się wsłuchiwać w szepty w nas, prowadząc nas do śmiałości i odwagi, by uwolnić ograniczenia architektonicznych ram, które trzymały nas w niewoli zbyt długo.

©2013 autorstwa Heather McCloskey Beck. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Źródło artykułu

Wykonaj skok: rób to, co kochasz 15 minut dziennie i stwórz życie swoich marzeń
przez Heather McCloskey Beck.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon

O autorze

Heather McCloskey Beck jest inspirującą autorką i mówczynią, muzykiem i założycielką globalnego ruchu pokojowego Peace Flash. Oddana tworzeniu dynamicznego pokoju w naszym świecie, Heather jest felietonistką The Huffington Post i często przemawia do odbiorców w Stanach Zjednoczonych, a teraz poszerza swój zasięg na arenie międzynarodowej. Dzięki rosnącej liczbie fanów na swoich stronach na Facebooku, która przekroczyła liczbę fanów One Million, Heather oferuje zarówno wirtualne, jak i na miejscu warsztaty i wydarzenia, aby zainspirować ludzi do tworzenia życia, które naprawdę kochają. Oto kilka jej stron na Facebooku: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAutor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook