Zasady mojej terapii relacji są uniwersalne. Nie są to koncepcje, które odnoszą się konkretnie do jednej sytuacji lub osoby — dotyczą każdego. Mówię to z przekonaniem, ponieważ każdy z nas ma przeszłość – doświadczenia, które, jeśli nie zostaną poddane krytycznej analizie, dogonią nas. Stąd bierze się nasz „bagaż emocjonalny”.

Być może miałeś przyzwoite wychowanie z rodzicami, którzy zrobili dla ciebie wszystko, co w ich mocy; być może nie było żadnych poważnych urazów ani strat, ani żadnego konkretnego momentu, który określił resztę twojego życia. Może nie widzisz oczywistego powodu, dla którego nie znalazłeś szczęścia w swoich związkach, ale jakoś nie dzieje się tak, jak sobie wyobrażałeś. Nie możesz znaleźć odpowiedzi, które połączą wszystko razem.

Nie poddawaj się ani nie gniewaj się, że nie dostajesz tego, na co zasługujesz. Zrozumienie to podróż, a jeśli jesteś wystarczająco ciekawy, dokąd może prowadzić, możesz iść naprzód.

Podstawowe zasady terapii relacji

Istnieją pewne podstawowe pojęcia dotyczące zarządzania relacją, które musisz zrozumieć. Prawdopodobnie nigdy nie brałeś udziału w kursie, który zmusił cię do przyjrzenia się tym kwestiom, więc pomyśl o pozostałej części tej książki jako o tym kursie, który da ci „edukację w związku”.

Przyjrzyjmy się następującym czterem zasadom relacji:

Podstawowa zasada nr 1: Twoja przeszłość wyznacza scenę dla każdej rzeczy, która wydarzy się w Twoim życiu

Czy ci się to podoba, czy nie, nie możesz uciec od przeszłości. Ostatnio widziałem film, w którym jednym z powtarzających się przesłań było: Możesz być z przeszłością, ale przeszłość może nie być z tobą. To jest prorocze i bardzo prawdziwe. Twoje wspomnienia i doświadczenia mają znaczenie i przygotowują grunt pod wszystko, co robisz w życiu.

Partnerzy, których wybierasz, relacje, które tworzysz, praca, którą wybierasz – to wszystko jest oparte na doświadczeniach z przeszłości. Jeśli mi nie wierzysz, oceń niektórych swoich przyjaciół, którzy znaleźli się w nieszczęśliwych związkach. Założę się, że widzicie, że nigdy nie rozumieli swojej przeszłości i wciąż powtarzają stare wzorce — co prowadzi nas do następnego punktu.

Podstawowa zasada nr 2: Jeśli nie rozumiesz swojej przeszłości, jesteś skazany na powtórzenie poprzednich niepowodzeń

Powinienem powiedzieć, że jesteś skazany na powtarzanie starych błędów, ponieważ nadal będziesz wybierać ten sam typ partnerów, podejmować te same złe decyzje zawodowe i kończyć w tych samych niespełnionych sytuacjach w swoim życiu. Wzorzec jest na swoim miejscu, prowadząc cię do spirali w błędnym kole destrukcyjnych decyzji, chyba że postępujesz zgodnie z następną zasadą.

Podstawowa zasada nr 3: Musisz zacząć przetwarzać „obiektywną analizę” swojego życia

Nie musisz szczegółowo przeżywać każdego przeżycia ani wspomnienia, ale musisz zacząć obiektywnie patrzeć na poprzednie relacje w swoim życiu, w tym te, które miałeś z rodzicami, rodzeństwem, członkami rodziny, przyjaciółmi i osobami, z którymi się stykasz. ve dnia. Obejmuje to analizę pozytywnych i negatywnych punktów tych doświadczeń. Oznacza to, że musisz zobowiązać się do zajrzenia w głąb siebie – większość ludzi bardzo się tego boi.

Czasami pacjenci wchodzą do mojego gabinetu pierwszego dnia i mówią, że nie mogą poradzić sobie z procesem mówienia o swoim życiu, ponieważ jest to zbyt bolesne. Unikają więc trudnych rozmów ze sobą i ze swoimi partnerami.

Mówię im, że mam nadzieję, że patrząc w głąb siebie, wzbogacą się i staną się bardziej wolni. Kluczem do dobrego zdrowia psychicznego jest szukanie odpowiedzi do wewnątrz, a nie poleganie na innych w udzielaniu wskazówek, bo co się stanie, jeśli nie otrzymają właściwych odpowiedzi, a Ty zdecydujesz się posłuchać ich rad?

Jednym z podstawowych pojęć, jakie znają ludzie w udanych związkach, jest: Aby zrozumieć drugą osobę, musisz najpierw dobrze zajrzeć w siebie. Osoby te są świadome, że aby to zrobić, muszą podążać za głosem serca – ale oprócz emocji konieczne jest również wykorzystanie ich mózgu i umiejętności logistycznych.

Podstawowa zasada nr 4: Twoja terapia relacji zaczyna się od pytania „Dlaczego?”

Jak zaglądasz do wnętrza? Po pierwsze, musisz być ciekawy swoich motywacji i motywacji partnera w związku. Prawdziwy terapeuta pyta „Dlaczego?”: Dlaczego to robisz? Dlaczego wkraczasz na tę ścieżkę? Dlaczego to czujesz?

Podobnie, twoim wyzwaniem jako własnego terapeuty będzie również zadawanie sobie tych (i innych) pytań i to często.

Dlaczego tak się czułem?
Dlaczego złościłem się na współmałżonka?
Dlaczego nie wykonałem prac domowych, kiedy powiedziałem, że to zrobię?
Dlaczego ponownie wybrałem niezgodnego partnera?
Dlaczego pociąga mnie określony typ osoby?
Dlaczego nigdy nie jestem szczęśliwy?
Dlaczego czuję, że nigdy nie dostanę tego, czego chcę od związku?

Lista pytań może być długa, ale takie podejście do związku może prowadzić do wspaniałych i produktywnych dyskusji między tobą a twoim partnerem.

Rozwijanie prawdziwego zrozumienia obecnego związku

Teraz prawdopodobnie pytasz: „Więc jak mam zacząć to robić? Nie myślę w ten sposób!” Sprzeciwię się moim przekonaniem, że możesz myśleć w ten sposób, jeśli się do tego przyłożysz, ponieważ alternatywą jest ignorowanie tego, co kieruje twoimi związkami.

Praktyka zadawania pytań doprowadzi do prawdziwego zrozumienia twojego obecnego związku i wcześniejszych doświadczeń życiowych. Zrozumienie prowadzi do kontroli nad wyborami w związku, co prowadzi do prawdziwej wolności w podejmowaniu racjonalnych i pozytywnych decyzji. Wszystko to wynika z nawyku używania słowa „dlaczego” w codziennych interakcjach w związku.

Chcę, abyś pamiętał o tym paradygmacie:

Pytanie, dlaczego prowadzi do zrozumienia poprzednich doświadczeń życiowych i bieżących problemów w związku, prowadzi do prawdziwej kontroli i pozwala na swobodę w tworzeniu pozytywnego związku.

Najważniejsze dlaczego pytania, o których chcę, abyś pamiętał przez cały dzień swojego związku, to:

Dlaczego jestem z tym konkretnym partnerem i dlaczego jestem w tym szczególnym związku miłosnym?

Dlaczego pozwalam mojemu partnerowi robić pewne rzeczy, które mnie denerwują lub utrudniają nasz związek?

Dlaczego z naszych interakcji nie dostaję tego, czego potrzebuję?

Dlaczego przejawiam zachowania i emocje, które mogą potencjalnie zakończyć związek?

Wiem, że w tym momencie możesz nie mieć odpowiedzi na te pytania, ale następna myśl, która powinna następować po każdym pytaniu, powinna być odpowiedzią zaczynającą się od „Ponieważ ja…”. Ten proces zmusza cię do myślenia o swoich motywach i zachowaniu w związku, a z tego wynika zrozumienie twoich wyborów.

©2001. Przedruk za zgodą wydawcy,
Siano Dom, Inc.  www.hayhouse.com

Źródło artykułu

Związek na całe życie: wszystko, co musisz wiedzieć, aby stworzyć trwałą miłość
autorstwa Kelly E. Johnsona, MD

Książka o wszystkim, co musisz wiedzieć, aby stworzyć miłość na całe życie. To terapia bez konieczności chodzenia do gabinetu. Możesz stworzyć związek swoich marzeń, jeśli wykonasz pracę, aby stać się własnym ekspertem od związków.

Książka informacji/zamówień

O autorze

Kelly E. Johnson, MD, autorka Związek na całe życie i Rozwiązywanie problemów w związku, jest uznanym w kraju psychiatrą i terapeutą relacji. Ma bogate doświadczenie medialne, regularnie pojawiał się w programach telewizyjnych, takich jak The Jenny Jones Show i Montel, jako ich „ekspert ds. relacji”. Od czasu uzyskania dyplomu z psychiatrii na Northwestern University dr Johnson prowadzi prywatną praktykę konsultacyjną.