Dla niektórych zbyt duża ilość leków może pogorszyć migrenę. peterschreiber.media/iStock przez Getty Images Plus

Migrenowe bóle głowy dotykają obecnie ponad miliard ludzi na całym świecie i są druga wiodąca przyczyna niepełnosprawności na całym świecie. Prawie jedna czwarta gospodarstw domowych w USA ma co najmniej jeden członek cierpiący na migreny. Szacowany 85.6 miliona dni roboczych są tracone w wyniku migrenowych bólów głowy każdego roku.

Jednak wiele osób cierpiących na migrenę uważa, że ​​ból jest po prostu dokuczliwym bólem głowy. Zamiast szukać pomocy medycznej, stan często pozostaje niezdiagnozowany, nawet jeśli wraz z bólem występują inne objawy obezwładniające, w tym wrażliwość na światło i dźwięk, nudności, wymioty i zawroty głowy.

Naukowcy odkryli, że genetyka i czynniki środowiskowe odgrywają rolę w stanie migreny. Zdarzają się, gdy aktywują się zmiany w pniu mózgu nerw trójdzielny, który jest głównym nerwem w szlaku bólu. To sprawia, że ​​organizm uwalnia substancje zapalne, takie jak: CGRP, skrót od peptydu związanego z genem kalcytoniny. Ta cząsteczka i inne mogą powodować pęcznienie naczyń krwionośnych, powodując ból i stan zapalny.

Dla niektórych leki mają swoje granice

Migrena może być wyniszczająca. Ci, którzy go doświadczają, często są zwinięci w ciemnym pokoju, a towarzyszy im tylko ich ból. Ataki mogą trwać kilka dni; życie jest zawieszone. Wrażliwość na światło i dźwięk w połączeniu z nieprzewidywalnością choroby powoduje, że wiele osób rezygnuje z pracy, szkoły, spotkań towarzyskich i czasu z rodziną.

Dostępnych jest wiele leków na receptę zarówno do zapobiegania, jak i leczenia migreny. Jednak dla wielu osób konwencjonalne leczenie ma swoje ograniczenia. Niektóre osoby z migreną mają słabą tolerancję na niektóre leki. Wielu nie może sobie pozwolić na wysokie koszty leków lub znieść skutki uboczne. Inni są w ciąży lub karmią piersią i nie mogą przyjmować leków.

Jednak jako neurolog certyfikowany przez zarząd który specjalizuje się w leczeniu bólu głowy, zawsze zdumiewa mnie, jak otwarci i entuzjastyczni stają się pacjenci, gdy omawiam alternatywne opcje

Twój mózg wysyła sygnały ostrzegawcze, takie jak zmęczenie i zmiany nastroju, aby poinformować Cię, że migrena może być w drodze.

. 

Te podejścia, łącznie, są nazywane medycyna komplementarna i alternatywna. Może być zaskakujące, że tradycyjnie wyszkolony lekarz z Zachodu, taki jak ja, poleciłby osobom z migreną takie rzeczy jak joga, akupunktura czy medytacja. Jednak w mojej praktyce je cenię nietradycyjne zabiegi.

Badania pokazują, że alternatywne terapie są związane z lepszy sen, lepsze samopoczucie emocjonalne i zwiększone poczucie kontroli. Niektórzy pacjenci mogą unikać leków na receptę łącznie z jednym lub kilkoma uzupełniającymi terapiami. W przypadku innych nietradycyjnych metod leczenia można stosować wraz z lekami na receptę.

Te opcje mogą być używane pojedynczo lub w połączeniu, w zależności od tego, jak silny jest ból głowy i jego przyczyna. Jeśli napięcie szyi przyczynia się do bólu, najbardziej korzystne mogą być fizjoterapia lub masaż. Jeśli stres jest wyzwalaczem, być może medytacja byłaby odpowiednim miejscem do rozpoczęcia. Warto porozmawiać z dostawcą, aby dowiedzieć się, które opcje mogą być dla Ciebie najlepsze.

Uważność, medytacja i nie tylko

Ponieważ stres jest główny czynnik wywołujący migreny, jedną z najskuteczniejszych terapii alternatywnych jest medytacja uważność, który jest aktem skupienia uwagi na chwili obecnej w sposób nieoceniający. Badania pokazują, że medytacja uważności może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie bólu głowy.

Innym przydatnym narzędziem jest biofeedback, który umożliwia osobie zobaczenie swoich funkcji życiowych w czasie rzeczywistym, a następnie nauczenie się, jak je stabilizować.

Na przykład, jeśli jesteś zestresowany, możesz zauważyć napięcie mięśni, pocenie się i szybkie tętno. Dzięki biofeedbackowi zmiany te pojawiają się na monitorze, a terapeuta uczy Cię ćwiczeń, które pomogą Ci nimi zarządzać. Istnieją mocne dowody że biofeedback może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migrenowych bólów głowy i zmniejszyć niepełnosprawność związaną z bólem głowy.

Joga wywodzi się z tradycyjnej indyjskiej filozofii i łączy postawy fizyczne, medytację i ćwiczenia oddechowe w celu zjednoczenia umysłu, ciała i ducha. Konsekwentne ćwiczenie jogi może być pomocny w zmniejszaniu stresu i leczeniu migreny.

Medytacja to alternatywna terapia, która może pomóc w leczeniu migreny.

Terapia oparta na manipulacji

Fizykoterapia wykorzystuje techniki manualne, takie jak: rozluźnienie mięśniowo-powięziowe i punktu spustowego, rozciąganie pasywne i trakcja szyjna, czyli lekkie pociągnięcie za głowę wprawną ręką lub urządzeniem medycznym. Badania pokazują, że fizykoterapia z lekami była lepsza w zmniejszaniu częstości migreny, intensywności bólu i odczuwania bólu w porównaniu z samymi lekami.

Obniżając poziom stresu i promując relaksację, masaż może: zmniejszyć częstotliwość migreny i poprawić sen. Może również zmniejszyć stres w dniach po masażu, co dodatkowo chroni przed atakami migreny.

Niektórym pacjentom pomaga akupunktura, forma tradycyjnej medycyny chińskiej. W tej praktyce cienkie igły są umieszczane w określonych miejscach na skórze, aby przyspieszyć gojenie. Znaleziono duży artykuł metaanalizy z 2016 r. akupunktura zmniejszyła czas trwania i częstotliwość migren niezależnie od tego, jak często się zdarzają. Korzyści z akupunktury utrzymują się po 20 tygodniach leczenia.

Fascynująca jest również ta akupunktura może zmienić aktywność metaboliczną we wzgórzu, obszarze mózgu krytycznym dla odczuwania bólu. Ta zmiana była skorelowana ze spadkiem intensywności bólu głowy po leczeniu akupunkturą.

Witaminy, suplementy i nutraceutyki

Suplementy roślinne i nutraceutyki, które są produktami pochodzącymi z żywności, które mogą przynosić korzyści terapeutyczne, mogą być również stosowane w zapobieganiu migrenie. I istnieją dowody sugerujące, że witaminy działają dość dobrze w porównaniu z tradycyjnymi lekami na receptę. Mają też mniej skutków ubocznych. Oto kilka przykładów:

• Uważa się, że magnez pomaga regulować naczynia krwionośne i aktywność elektryczna w mózgu. Badanie wykazało, że pacjenci otrzymujący 600 miligramów cytrynianu magnezu codziennie przez 12 tygodni mieli 40% spadek migreny. Skutki uboczne obejmowały biegunkę u prawie 20% pacjentów.

• Witamina B2 czyli ryboflawina, jest również uważany za przydatny w migrenie zapobieganie. Po podaniu 400 miligramów dziennie przez 12 tygodni naukowcy odkryli, że zmniejszenie częstotliwości migreny o połowę u ponad połowy uczestników.

• Kolejnym korzystnym suplementem jest koenzym Q10, który bierze udział w produkcja energii komórkowej. Po trzech miesiącach około połowa osób przyjmujących 100 miligramów koenzymu Q10 trzy razy dziennie miał o połowę mniej ataków migreny.

• Potencjalnym naturalnym rozwiązaniem jest feverfew or Tanacetum parthenium, podobna do stokrotki bylina, o której wiadomo, że ma właściwości przeciwmigrenowe. Przyjmować trzy razy dziennie, gorączka zmniejszona częstotliwość migreny o 40%.

Urządzenia mogą być korzystne

Agencja ds. Żywności i Leków zatwierdziła kilka urządzenia neurostymulacyjne do leczenia migreny. Urządzenia te działają poprzez neutralizowanie sygnałów bólowych wysyłanych z mózgu.

Jednym z nich jest Urządzenie Nerivio, który jest noszony na ramieniu i wysyła sygnały do ​​ośrodka bólu w pniu mózgu podczas ataku. Dwie trzecie osób zgłasza ulgę w bólu po dwóch godzinach, a skutki uboczne są rzadkie.

Kolejnym obiecującym urządzeniem jest Cefały. Dostarcza łagodny prąd elektryczny do nerw trójdzielny na czole, co może zmniejszyć częstotliwość i intensywność napadów migreny. Po godzinie leczenia pacjenci odczuwali prawie 60% zmniejszenie natężenia bólu, a ulga trwała do 24 godzin. Skutki uboczne są rzadkie i obejmują senność lub podrażnienie skóry.

Te alternatywne terapie pomagają traktować osobę jako całość. W mojej praktyce przychodzi mi na myśl wiele historii sukcesu: student college'u, który kiedyś miał przewlekła migrena ale teraz ma rzadkie przypadki po reżimie witamin; kobieta w ciąży, która unikała leków poprzez akupunkturę i fizjoterapię; lub pacjent, już na licznych lekach na receptę, który zamiast dopisywać kolejną receptę, używa urządzenia do neurostymulacji migreny.

Oczywiście alternatywne podejścia niekoniecznie są cudownymi terapiami, ale ich potencjał łagodzenia bólu i cierpienia jest godny uwagi. Jako lekarz, cieszę się, że niektórzy z moich pacjentów reagują na te terapie.

O autorze

Danielle Wilhour, adiunkt neurologii, Kampus medyczny Uniwersytetu Kolorado Anschutz

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić