Wiele młodych kobiet uważa, że siłownia jest onieśmielająca. oneinchpunch/Shutterstock
Media społecznościowe są pełne fitnessowych trendów. Podczas gdy niektóre z nich są dziwaczne lub graniczące z niebezpieczeństwem, inne są naprawdę pomocne.
Weźmy trend „treningu nieśmiałej dziewczyny”. Chociaż krąży po Internecie od końca 2022 roku, nadal jest popularny w Internecie.
Założenie treningów nieśmiałej dziewczyny jest proste. Zostały zaprojektowane tak, aby zajmowały minimalną przestrzeń na siłowni i tylko kilka elementów wyposażenia – na przykład parę hantli.
Są one skierowane do kobiet, które mogą być początkującymi lub które mają obawy przed pójściem na siłownię, ale nadal chcą uzyskać dobry trening oporowy bez konieczności poruszania się po sali gimnastycznej lub używania skomplikowanych ciężarków.
Chociaż początkową korzyścią płynącą z tych treningów jest to, że mogą one pomóc Ci przezwyciężyć strach przed pójściem na siłownię, mogą one również przynieść długoterminową korzyść polegającą na wzmocnieniu pozycji użytkowników i zwiększeniu ich pewności siebie podczas przebywania na siłowni.
Niepokój na siłowni
Istnieje wiele badań pokazujących, że kobiety są poddawane presji społecznej, aby osiągnąć ten cel idealne dopasowanie i stonowaną sylwetkę. Ta presja jest szczególnie dotkliwa w środowiskach ćwiczeń (takich jak siłownia), gdzie ciała ludzi są w centrum uwagi. Kobiety, które uważają, że nie mają idealnej sylwetki, mogą czuć się nieswojo chodząc na siłownię.
Wiele kobiet często ma wrażenie, że są „spojrzał na”, kiedy są na siłowni. To uczucie jest znane jako „hiperwidzialność” i zwykle zdarza się, gdy ludzie myślą, że różnią się od innych w określonym otoczeniu społecznym.
W przypadku siłowni hiperwidzialność występuje ze względu na zdominowany przez mężczyzn charakter przestrzeni, tworząc kobiety czują, że się wyróżniają. To uczucie nadmiernej widoczności może pogorszyć istniejącą niepewność ciała kobiet i może zachęcić niektóre kobiety do całkowitego unikania siłowni.
Stwierdzono również, że piętno wagi jest szczególnie rozpowszechnione w warunkach ćwiczeń. Jedno badanie stwierdzili, że osoby z nadwagą doświadczały nękania i wyśmiewania podczas ćwiczeń. W związku z tym niektóre kobiety mogą całkowicie unikać siłowni z obawy przed wyśmianiem.
Ale niepewność ciała to nie jedyny powód, dla którego kobiety czują się onieśmielone siłownią.
Socjolodzy od dawna wykazali, że geografia przeciętnej sali gimnastycznej jest silnie zróżnicowana pod względem płci. Na przykład jedno badanie wykazało, że siłownie mają charakterystyczne płciowe „strefy”, przy czym obszar ciężarów jest postrzegany jako „męski”, a urządzenia do ćwiczeń cardio i obszar rozciągania są postrzegane jako „kobiece”.
Wiele kobiet biorących udział w tym badaniu zgłosiło również, że czuły się osądzane, a nawet seksualizowane, kiedy próbowały skorzystać ze strefy ciężarków w swojej siłowni. Jest więc zrozumiałe, dlaczego kobiety mogą chcieć treningu, który pozwala im używać ciężarków w obszarze siłowni, w którym czują się komfortowo.
Wiele kobiet czuje się komfortowo ćwicząc tylko w niektórych miejscach na siłowni. Krakenimages.com/Shutterstock
Badania mówią nam również, że wiele kobiet ma z tym trudności zajmować miejsce w miejscach publicznych. „Zajmowanie przestrzeni” polega na byciu widocznym i poczuciu, że należysz do otoczenia, w którym się znajdujesz.
Kiedy ludzie nie czują się w stanie zająć miejsca, oznacza to, że nie czują się uprawnieni ani pewni, że są widoczni w miejscach publicznych lub społecznych. wiele kobiet czuć się tak na siłowni.
Ponieważ treningi nieśmiałych dziewcząt zajmują tylko niewielką ilość miejsca na siłowni, może pomóc kobietom poczuć się bardziej komfortowo podczas ćwiczeń.
To, w połączeniu z doświadczenia molestowania seksualnego na siłowniach, może wyjaśnić, dlaczego niektóre kobiety odczuwają niepokój w tych środowiskach – i dlaczego chętnie znajdują sposoby przebywania w tych miejscach bez poczucia onieśmielenia.
Budowanie pewności siebie na siłowni
Chociaż treningi nieśmiałych dziewcząt niekoniecznie rozwiążą wszystkie powody, dla których dana osoba może odczuwać niepokój przed pójściem na siłownię, wciąż istnieje wiele pozytywów tego trendu.
Te treningi są zwykle skierowane do początkujących, dzięki czemu są dostępne dla osób, które w innym przypadku mogłyby znaleźć „zastraszanie na siłowni” być główną przeszkodą w ich pracy. Może również pomóc kobietom lepiej przyzwyczaić się do środowiska siłowni i ostatecznie zdobyć pewność siebie, aby wypróbować różne ćwiczenia lub korzystać z nowego sprzętu.
Kolejną zaletą trendu treningu nieśmiałych dziewcząt jest to, że działa jak cyfrowa forma wsparcia społecznego. Kiedy kobiety dzielą się swoimi treningami nieśmiałych dziewczyn w Internecie, nie tylko pomagają innym kobietom podsuwać pomysły na temat rodzajów ćwiczeń, które mogą wykonywać, ale także normalizują doświadczenia, które są wspólne dla wielu kobiet.
Te posty i komentarze, które przyciągają, tworzą forum, na którym mogą publicznie omawiać swoje uczucia niepokoju i dyskomfortu w miejscach do ćwiczeń. Dostęp do tego wsparcia może pomóc kobietom poczuć się silniejszymi i mniej samotnymi w doświadczeniach związanych z lękiem przed siłownią, co może poprawić ich ogólne samopoczucie i pewność siebie.
Co ważne, trend nieśmiałych dziewczyn wychodzi naprzeciw kobietom tam, gdzie się znajdują, uznając presję związaną z płcią, z jaką spotykają się na siłowniach, i oferując praktyczne rozwiązania. Zajęcie się podstawowymi przyczynami niepokoju kobiet na siłowni pozostaje kluczem.
Ale treningi nieśmiałych dziewcząt są również zbiorową odpowiedzią na nierówności w miejscach do ćwiczeń, które mogą zapewnić kobietom poczucie wsparcia, podczas gdy nabierają pewności siebie w chodzeniu na siłownię.
O autorze
Hester Hockin-Boyers, adiunkt w dziedzinie nauk o sporcie i ćwiczeniach fizycznych, Uniwersytet w Durham
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o fitnessie i ćwiczeniach z listy bestsellerów Amazon
Rewolucja czteropaku: jak możesz celować niżej, oszukiwać swoją dietę i nadal schudnąć i utrzymać wagę
autorstwa Chaela Sonnena i Ryana Parsonsa
Rewolucja Czteropaków przedstawia kompleksowe podejście do życia, które pozwala osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją bez ciężkiej pracy i cierpienia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Większy, szczuplejszy, silniejszy: prosta nauka o budowaniu ostatecznego męskiego ciała
przez Michaela Matthewsa
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, stracić tłuszcz i wyglądać świetnie tak szybko, jak to możliwe, bez sterydów, dobrej genetyki lub marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni i pieniędzy na suplementy, to powinieneś przeczytać tę książkę.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, seksowniejszej i zdrowszej siebie!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Anatomia treningu siłowego z masą ciała
autorstwa Breta Contrerasa
W Bodyweight Strength Training Anatomy, autor i znany trener Bret Contreras stworzył autorytatywne źródło do zwiększania siły całego ciała bez potrzeby używania wolnych ciężarów, urządzeń fitness, a nawet siłowni.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, silniejszej i bardziej muskularnej sylwetki!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
