Panie, jak często mój brat winien przeciwko mnie grzeszyć,
i wybaczam mu? Do siedmiu razy?
. . . Nie powiadam ci, aż siedem razy:
ale aż siedemdziesiąt razy siedem.
— Ew. Mateusza 18:21, 22
Staraj się nie martwić zbytnio, jeśli palacz próbuje rzucić palenie i mu się to nie udaje. Jeśli potrafisz szczerze cieszyć się kłopotliwym położeniem palacza, śmiać się z tego i lekceważyć to, jest bardziej prawdopodobne, że twój palacz zrobi to samo. O wiele szybciej wróci na konia. Ale jeśli zrobisz z tego coś ponurego, zaczniesz się bać i zaczniesz krytykować lub narzekać, rzucenie palacza będzie o wiele trudniejsze, a zatem znacznie dłużej, zanim spróbuje ponownie rzucić palenie.
Badanie przeprowadzone przez University of Ottawa wykazało, że większość palaczy próbuje rzucić palenie pięć razy, zanim w końcu im się to udaje. Jeśli palacz nie rzuci tym razem, rzuci to następnym razem. Jeśli nie następnym razem, to później. Twój palacz odniesie sukces.
Podczas gdy dla twojego palacza ważne jest, aby rzucić palenie, twoja radość z własnego szczęścia podczas całego procesu jest jeszcze ważniejsza. Pamiętaj o pierwszym prawie szczęścia: cieszenie się szczęściem jest najważniejszą rzeczą dla ciebie, dla twojego palacza i dla wszystkich wokół ciebie. Jedyna prawdziwa porażka w strategii opisanej w tej książce występuje wtedy, gdy ty lub twój palacz zagłębiacie się w myśli, które nie sprawiają wam przyjemności. Dopóki utrzymujesz własne szczęście, przygotowujesz grunt pod sukces palacza.
Niezależnie od tego, czy palacz rzuci palenie (lub nawet spróbuje), twoja praca pozostaje taka sama – utrzymuj szczęście.
TYMCZASOWE AWARIE
Czasami, gdy palacze próbują rzucić palenie, mogą prawie przypadkowo wypić papierosa lub dwa, nawet o tym nie myśląc. Zanim zdadzą sobie z tego sprawę, znowu palą! Innym razem palacze mogą podjąć świadomą, przemyślaną decyzję o ponownym rozpoczęciu palenia, po tym, jak przez kilka godzin lub dni myślą o paleniu (i niczym innym).
Jeśli palacz znowu zacznie palić, nie przejmuj się tym. Daj palaczowi kilka słów zachęty — może to wystarczyć, aby wrócić na właściwe tory.
PALENIE „TYLKO JEDNO”
Większość palaczy może opisać, że miał „tylko jednego” – na imprezie lub w słabym momencie – i wszystko było w dół. Prawie każdy program rzucania palenia ostrzega przed tym zjawiskiem: jeśli masz „tylko jeden”, będziesz chciał inny, potem inny, potem jeszcze inny.
Czy nikotyna jest tak uzależniająca, że ludzie nie mogą się kontrolować po „tylko jednej”? Nie. Sama nikotyna jest dość łagodnym narkotykiem klasy średniej. Ciało może to przyjąć lub opuścić; w grę wchodzi niewielka zależność fizjologiczna.
To przyjemność, której trudno się oprzeć – radość z palenia zakazanego papierosa. Pierwsze wdech przynosi ulgę od psychicznej i emocjonalnej walki palacza, a myśli o rzuceniu znikają. Chwila jest piękna.
Wtedy palacz zaczyna myśleć o myślach, które mu się nie podobają. „Zepsułem to. Zawiodłem. Jestem słaby. Nigdy nie rzucę. Palenie trzyma we mnie coś, czego po prostu nie mogę złamać. Moja rodzina będzie mną tak rozczarowana”.
Pamiętaj, ludzie zmieniają swoje nawyki, kiedy czują się dobrze ze sobą i chcą czuć się jeszcze lepiej. Kiedy palacze myślą: „Zepsułem to, zawiodłem”, nie czują się dobrze ze sobą. Te myśli prowadzą do większej liczby myśli, których nie lubią, co prowadzi do większego palenia.
To nie "tylko jeden" jest niebezpieczny - to myśli, które przychodzą po "tylko jeden".
Jeśli jednak nadal będziesz się dobrze bawić, jeśli potrafisz się śmiać i zachować optymistyczne nastawienie – niezależnie od tego, co robi lub czego nie robi twój palacz – twoja przyjemność pomoże mu wrócić na właściwe tory.
Zapewnij swojego palacza, że „tylko jeden” (albo dwa lub trzy) nie jest śmiertelny. Jeśli potraktujesz nawrót jako zdarzenie, twój palacz też to zrobi. „Od dawna cieszysz się paleniem”, możesz wskazać. „Teraz pracujesz na swój sposób, jeśli tak. Najważniejszą rzeczą jest to, aby dobrze się bawić. Twoje szczęście pomoże ci przełamać ten nawyk”.
Radość jest kluczem. Twój palacz myślał, że spodoba mu się kolejny lub dwa papierosy, więc zaufaj tej radości i niech tak będzie. Jeśli możesz pomóc palaczowi śmiać się, czuć się dobrze i wrócić do tego, co lubi, twój palacz nauczy się śmiać i poczuje się dobrze z niepalenia.
USTAWIĆ KOLEJNĄ DATĘ ZAKOŃCZENIA?
Generalnie nie. A już zwłaszcza nie po fiasku przy pierwszej próbie.
Jeśli palacz spadł z wozu, nadszedł czas, aby wspiąć się z powrotem. Wesprzyj pierwotną datę zakończenia – data była dobra, próba była prawdziwa, a praca nadal trwa. Nawet jeśli palacz palił łańcuchem przez ostatnie dwadzieścia cztery godziny, nadal jest w trakcie rzucania palenia. Gra wciąż trwa.
Pismo Święte mówi, że jeśli masz „wiarę wielkości ziarnka gorczycy”, możesz przenosić góry. Góry zwątpienia i samooskarżania się mogą zniknąć przy odrobinie radości, najmniejszym chichotu, najmniejszym ziarnku wiary. Nie trzeba wiele, aby przywrócić palacza na właściwe tory.
CAŁKOWITA AWARIA
Co robisz, gdy palacz całkowicie zawiódł? Można powiedzieć, że nie jest to chwilowy nawrót choroby – palacz pali pełną parą, nie chce o tym myśleć ani rozmawiać i nie chce, żebyś kiedykolwiek o tym wspominał. Twój palacz próbował rzucić, nie powiodło się, a teraz to koniec. Co robisz?
Ciesz się swoimi myślami. Ciesz się swoim palaczem. Ciesz się życiem.
Porażka jest wstydliwa. Dlatego palacz nie chce o tym myśleć ani rozmawiać. Twój palacz jedzie kolejką górską. Im mniej zareagujesz na jego wzloty i upadki, tym lepiej dla was oboje. Niech palacz wie, że go kochasz, niezależnie od tego, czy pali, czy nie.
Zrób to samo, co robiłeś, zanim palacz próbował rzucić palenie. Ciesz się swoimi myślami i kontynuuj – możesz być zaskoczony, jak szybko palacz spróbuje ponownie.
Niektórzy palacze zawodzą, ponieważ na poziomie podświadomości chcą wiedzieć, co zrobią ich bliscy. Wszyscy chcemy być kochani, nie za to, co robimy lub czego nie robimy, ale za to, kim jesteśmy. Kochaj swojego palacza, niezależnie od tego, czy mu się uda. Czy nie tego byś chciał?
Poza tym, co jeszcze możesz zrobić? Iśc na wojne? Czy stawiasz wymagania?
Jedyną wojną, którą warto stoczyć, jest wojna z nieszczęściem, a jedynym wartym żądania jest to, aby palacz dobrze się bawił, bez względu na wszystko. Jeśli zastosujesz tę strategię, możesz być zaskoczony, jak szybko twój palacz spróbuje ponownie rzucić palenie. I tym razem mu się uda, bo nie ma już nic do udowodnienia.
Ten artykuł pochodzi z:
"Pomóż rzucić palaczowi"
przez Jacka Gebhardta.
Przedruk za zgodą wydawcy, Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org
Informacje/Zamów tę książkę (nowe wydanie)
O autorze
Jack Gebhardt jest założycielem i głównym instruktorem Szkoły Wolności Palacza oraz autorem Poradnik rzucania palenia dla oświeconego palacza a także współautor Teraz zatrudnianie!: Znajdowanie i utrzymywanie dobrej pomocy w przypadku pracy na najniższym poziomie. Można się z nim skontaktować przez e-mail pod adresem
