W szczególności wiele objawów kataru siennego i przeziębienia nakłada się na siebie. Dragana Gordic/Shutterstock
Gdy nadchodzi rześkie jesienne powietrze, a liście przybierają odcienie czerwieni i złota, wielu z nas z niecierpliwością oczekuje sezonowych rozkoszy, które nadchodzą w miesiącach jesienno-zimowych. Ale dla niektórych te pory roku przynoszą także niepożądanego gościa: Katar sienny.
Katar sienny często kojarzy się z wiosną i latem. Ale zmiany klimatyczne oznacza, że sezon na katar sienny trwa obecnie aż do jesieni i zimy. Dzieje się tak ze względu na zmiany klimatyczne, zmieniające się wzorce pogodowe i temperatury, powodujące wydłużone okresy produkcji pyłków różnych gatunków sadzić gatunki.
Ta zmiana w sezon kataru siennego jest irytujące nie tylko dla osób cierpiących. Szczególnie zagmatwane jest to, że w chłodniejszych miesiącach, kiedy szerzą się przeziębienia i grypa, ustalenie przyczyny objawów, ponieważ często się one pokrywają. To również sprawia, że trudno jest ustalić, które leczenie będzie najlepsze w przypadku Twojej dolegliwości.
Porównanie objawów
Chociaż istnieje kilka nakładających się objawów, istnieje kilka kluczowych objawów, które mogą pomóc w rozróżnieniu przeziębienia, grypy i kataru siennego:
Objawy takie jak kichanie oraz katar lub zatkany nos są częste zarówno w przypadku kataru siennego, jak i przeziębienia.
Ale jeśli masz również swędzące, czerwone, łzawiące lub opuchnięte oczy i swędzące gardło, prawdopodobnie masz katar sienny. Objawy te występują znacznie rzadziej w przypadku przeziębienia. Jeśli boli Cię gardło i kaszlesz, prawdopodobnie jesteś przeziębiony.
Objawy grypy rzadko krzyżują się z objawami kataru siennego – choć zdarzają się w przypadku przeziębienia.
Kaszel jest najczęstszym objawem krzyżowym pomiędzy przeziębieniem a grypą. W przypadku grypy mogą czasami wystąpić inne objawy, takie jak ból gardła, kichanie lub katar, chociaż jest to mniej powszechne.
Podobnie dreszcze, zmęczenie i bóle ciała – które są częste w przypadku grypy – mogą czasami wystąpić u osób przeziębionych, chociaż jest to mniej typowe.
Najlepszym sposobem na odróżnienie przeziębienia od grypy jest gorączka i objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak wymioty lub biegunka, które czasami mogą wystąpić w przypadku grypy.
Kolejnym objawem, na który należy zwrócić uwagę, jest tymczasowa utrata węchu i smaku. Chociaż może to wystąpić z powodu kataru siennego, zwykle towarzyszy mu zatkany nos. Jeśli zauważysz, że utraciłeś węch lub smak, ale nos nie jest zatkany, prawdopodobnie masz przeziębienie lub grypę.
Wspieranie układu odpornościowego
Ponieważ nikt nie chce, aby dopadło go przeziębienie, grypa czy katar sienny, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec objawom, jest wzmocnienie układu odpornościowego za pomocą strategii popartych naukowo:
-
Wzmocnij swoje jelita: Dieta bogata w aminokwasy, witaminy, minerały i błonnik jest kluczowa dla obu Twoich układ odpornościowy ponieważ są to podstawowe elementy budulcowe komórek odpornościowych. A Dieta śródziemnomorska Z tego powodu wykazano, że jest korzystny dla układu odpornościowego. Ta dieta zawiera dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, orzechów i nasion oraz źródeł białka, takich jak ryby, mięso lub alternatywy pochodzenia roślinnego. Dodatkowo zastanów się zawierające probiotyki aby wesprzeć zdrowie układu odpornościowego – szczególnie określone mieszanki zawierające Lactobacillus or Bifidobacterium, co może potencjalnie korzyści z odpowiedzi immunologicznej i zmniejszyć nasilenie infekcji.
-
Unikaj palenia i alkoholu: Palenie i nadmierne spożycie alkoholu Wykazano, że oba osłabiają obronę immunologiczną. Nawet pięć lub sześć drinków podczas wieczornego wyjścia może tłumią układ odpornościowy do 24 godzin.
-
Priorytet snu: Sen jest ważny dla utrzymanie funkcji odpornościowych ponieważ łagodzi stany zapalne w organizmie. Staraj się uzyskać więcej przez co najmniej siedem godzin dziennie. Mniej niż to może zwiększyć swoje prawdopodobieństwo cierpieć na powszechne choroby.
-
Radzić sobie ze stresem: Hormon stresu, kortyzol, negatywnie wpływa na komórki odpornościowe, zmieniając ich funkcję. Zwiększa także poziom histaminy we krwi, pogarszając objawy alergii. Ćwiczenie uważności może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i wzmocnieniu układu odpornościowego.
-
Ćwiczenie: Aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności (takie jak szybki spacer lub taniec towarzyski) może poprawić odpowiedź immunologiczną. Ale ważne jest, aby zachować właściwą równowagę, ponieważ długie i intensywne ćwiczenia bez odpoczynku pomiędzy treningami mogą w rzeczywistości pogorszyć funkcję odpornościową. Według trochę danychspadek ten może nastąpić już po 90 minutach aktywności fizycznej o umiarkowanej lub dużej intensywności.
-
Zdobądź dźgnięcie: Szczepienie jest niezbędne. Ale ponieważ można zaszczepić się tylko przeciwko wirusowi grypy, innym środki zapobiegawcze – takie jak mycie rąk i noszenie maski w ruchliwych pomieszczeniach zamkniętych – mogą chronić Cię zarówno przed przeziębieniem, jak i grypą.
Jeśli jesteś osobą, która zazwyczaj doświadcza kataru siennego, możesz również zastosować dodatkowe środki, aby zapobiec objawom:
-
Unikaj alergenów: Unikaj alergenów wywołujących objawy. W dni o dużej liczbie pyłków należy rozważyć pozostawać w domu, trzymając okna zamknięte i za pomocą Filtry HEPA w pomieszczeniu lub Maska N95 do filtrowania cząstek pyłków.
-
Leki przeciwhistaminowe: Dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe, np cetyryzyna or loratadyna, może być skuteczny w opanowanie objawów kataru siennego. Najlepiej jest je zażyć przed ekspozycją na alergeny i kontynuować tak długo, jak utrzymują się objawy. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek.
-
Rozważ immunoterapię: Zastrzyki alergiczne lub immunoterapia, może z czasem zmniejszyć objawy kataru siennego poprzez odczulanie układu odpornościowego na alergeny, zapewniając długotrwałą ulgę. Immunoterapię należy przeprowadzić kilka razy, zanim będzie skuteczna.
Dokonanie choćby kilku zmian w stylu życia może mieć duże znaczenie we wspieraniu układu odpornościowego i zmniejszeniu ryzyka zachorowania lub wystąpienia objawów kataru siennego w chłodniejszych miesiącach.
Samuela J. White'a, starszy wykładowca immunologii genetycznej, Nottingham Trent University i Philippe B. WilsonaProfesor Jednego Zdrowia, Nottingham Trent University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
