Niektórzy ludzie obawiają się, że częściej wchodzimy w interakcję z naszymi telefonami kosztem naszych bliskich. Ana Blazic Pavlovic/Shutterstock.com

Obawa, że ​​cyfrowe rozrywki rujnują nasze życie i przyjaźnie, jest rozpowszechniony.

Oczywiście, uzależnienie cyfrowe jest real. Weź pod uwagę 2,600 czasy codziennie dotykamy naszych telefonów, nasza panika, gdy… tymczasowo zgubić urządzenie, doświadczenie „zespół wibracji fantomowych” i jak może być samo zobaczenie alertu wiadomości tak rozpraszające, jak sprawdzanie samej wiadomości.

To może mieć realne konsekwencje. Na przykład inne osoby weź to do siebie jeśli przestaniesz z nimi rozmawiać, aby odpowiedzieć na wiadomość. I zrobić sobie przerwę od zadania, by spojrzeć na swój telefon komórkowy wyklucza głębokie myślenie cokolwiek robiłeś.

Ale to mówi tylko część historii. Musimy również przyznać, że dzisiejsze technologie mogą sprawić, że będziemy bardziej połączeni niż kiedykolwiek wcześniej.

Jak więc uniknąć potencjalnych pułapek, jednocześnie czerpiąc korzyści?

Jak ekrany wpływają na nasze interakcje

Jak badacz w obszarze technologii i komunikacji, spędziłem prawie dwie dekady, przyglądając się, w jaki sposób interakcja za pośrednictwem ekranów różni się od interakcji w inny sposób, w tym twarzą w twarz, przez telefon i pisemnie.

Moja grupa badawcza opracowywała kolejne badania, które wykazały, że ludzie są bardziej wyrozumiali (to znaczy kłamią więcej), bardziej negatywne (na przykład dając innym niższe oceny opinii) i mniej kooperatywne (więcej „wypatrując nr 1” zachowania), gdy korzystają z cyfrowych środków komunikacji. A w przypadku dzieci poniżej piątego roku życia istnieją poważne obawy dotyczące rozwój mózgu.

Nasze obawy dotyczące wpływu coraz większej ilości czasu spędzanego na ekranie na nas i nasze dzieci dotyczą trzech głównych obszarów: zdrowia psychicznego, uzależnienia i poziomu zaangażowania w to, co dzieje się wokół nas. We wszystkich trzech ryzyko jest na ogół przesadzone.

Wiele zrobiono na temat potencjalnych powiązań między depresją a używaniem telefonów komórkowych – szczególnie u nastolatków - ale ostatnie dowody wydaje się wskazywać, że ten link jest w najlepszym razie wątły.

Jeśli chodzi o uzależnienie, dziedzina psychologii została uznana uzależnienie od gier wideo jako prawdziwy i diagnozowalny problem. Historie z ośrodki odwykowe dla ludzi, których życie pochłonęło to uzależnienie, sugerują, że zjawisko to jest prawdziwe, a cierpienie może być całkiem autentyczne.

Ale to jest rzadkie w porównaniu z liczbą osób, które grają w gry online bez poważnych konsekwencji.

A jeśli chodzi o zaangażowanie, pomimo coraz większej ilości czasu spędzanego na ekranach, zdecydowana większość dzieci wciąż się kształci, nawiązuje przyjaźnie i kontynuuje produktywne życie.

Nastolatki mogą spędzać niezliczone godziny na swoich telefonach i nadal angażować się w życie wokół nich. Zobacz Apart/Shutterstock.com

Bardziej połączony świat

Ponieważ coraz więcej naszych interakcji odchodzi od tradycyjnego spotkania twarzą w twarz w sferę internetową, uważam, że musimy zdawać sobie sprawę, że w niektórych obszarach bogactwo i zaangażowanie może również rosnąć.

Koledzy mogą współpracować z daleka, przyjaciele mogą utrzymywać kontakt bez ograniczeń, a dziadkowie mogą bezpośrednio kontaktować się z wnukami bez konieczności umawiania się na wizytę lub przechodzenia przez rodziców.

Język zmienia się, gdy wchodzimy w interakcje w krótszych seriach, co pozwala nam łączyć się w mniej formalny sposób. Humor się zmienia, ponieważ do naszych słów możemy dodawać elementy wizualne – zdjęcia, emotikony, GIF-y, memy. Nawet te gry wideo online mogą być dla niektórych portalem do wzmożonych interakcji społecznych.

Czy masz jakiś problem?

Być może najlepszym sposobem oceny czasu spędzonego z naszymi telefonami jest zadanie dwóch powiązanych pytań.

Po pierwsze, co robisz z czasem, który poświęcasz na telefon i czy jest to zgodne z Twoimi wartościami i priorytetami?

Jeśli uważasz, że Ty i Twoje dzieci cieszycie się spędzaniem czasu na ekranie i nie ryzykujecie snu, pracy lub interakcji osobistych, możesz nie mieć powodów do obaw. Aby pomóc w tym zadaniu, narzędzia i aplikacje, które mogą: śledź swój czas przed ekranem i daj znać, na co skierowana jest Twoja uwaga – a nawet ogranicz gdzie może iść – stają się coraz bardziej powszechne.

Po drugie, jakie są Twoje martwe punkty na temat tego, gdzie i w jaki sposób korzystanie z telefonu może ograniczać resztę Twojego życia?

Większość z nas zdaje sobie sprawę, że nie powinniśmy używać telefonów tuż przed snem – lub, co gorsza, podczas jazdy samochodem lub przechodzenia przez ulice – i wiemy, że powinniśmy mieć oko na nasze dzieci i nastolatki, aby upewnić się, że wyrabiają dobre nawyki zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz cyfrowy świat. Ale nie wiemy, jak nasze telefony mogą wpływać na nasze życie w inny sposób.

Najnowsze badania dostarczają lekcji. Na początek nie jesteśmy tak dobrzy w wielozadaniowości, jak nam się wydaje: Generalnie dajemy gorsza uwaga do obu zadań, gdy próbujemy zrobić dwie rzeczy naraz. Z biegiem czasu ludzie, którzy to robią, mają coraz większy odsetek błędów w zadaniach, być może w związku z: gorsze wspomnienia robocze.

Nawet sama obecność telefonu może ograniczyć twoje zaangażowanie w pracę i twoją zdolność do budować relacje z innymi.

To dobry moment na odłożenie telefonu. AstroStar/Shutterstock.com

Znalezienie tej zawsze nieuchwytnej równowagi

Wszystko to oznacza, że ​​nawet jeśli nie musisz się martwić ogólnym użyciem telefonu, nadal są chwile, w których rozsądnie byłoby umieścić urządzenie poza zasięgiem wzroku i słuchu. To da Ci najlepszą szansę na myślenie o złożonych zadaniach bez przerwy lub bardziej zaangażować się w otoczenie.

Całkowite odłożenie naszych telefonów nie wydaje się ani realistyczne, ani pożądane: społeczeństwo poszło do przodu z telefonami w ręku.

Jednak wybór momentów, w których bycie bez telefonu jest najbardziej wartościowe, może pomóc Ci utrzymać się na dobrej drodze.

O autorze

Terri R. Kurtzberg, profesor nadzwyczajny zarządzania i globalnego biznesu, Uniwersytet Rutgers w Newark

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.