kobieta w siedzącej pozie jogi na zewnątrz w przyrodzie
Image by Anil Sharma

Być naprawdę żywym to żyć z wnętrza naszego ciała, w pełni świadomie. Dzieci, podobnie jak zwierzęta, naturalnie zamieszkują swoje ciała ze zdumieniem, radością i niewinnością. Jako dziecko uwielbiałem pływać w oceanie w pobliżu domu moich dziadków na brzegu Jersey. Z piaskiem w palcach u stóp, solą na języku i szumem fal mieszającym się z krzykami mew, wiedziałem, że żyję i że jestem częścią wspaniałego i wspaniałego świata.

Nasza dominująca kultura uczy nas bycia bezcielesnymi. Oddzielenie naszych umysłów od ciał sprawia, że ​​ludzie są mniej zdrowi, ale bardziej potulni i posłuszni zewnętrznym strukturom władzy.

Kiedy zaczynamy szkołę, uczymy się siedzieć przy biurku przez większość dnia. Uczymy się wypadać z naszych ciał do naszych głów, aby pozwolić naszym umysłom rządzić. Uczono nas, że nasze myśli czynią nas inteligentnymi.

Aby przetrwać w szkole, uczymy się ignorować pragnienia i impulsy naszego ciała, być zdyscyplinowanym i siedzieć cicho. Żyjemy z naszych głów. Utrata kontaktu z naszymi ciałami odłącza nas od nas samych. Niestety, właśnie to jest uważane za zdrowe i rozsądne w naszym społeczeństwie.

Wzywając nas z powrotem do domu, do ciała

Asany jogi, pozycje ciała jogi, mają moc wzywania nas z powrotem do domu. Aby wprowadzić nas z powrotem do ciała i pokazać nam, że bycie tam jest niezbędne.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Uczestniczyłem w moich pierwszych zajęciach z asan na ostatnim roku studiów. Poprzez raka moje ciało pokazywało mi, że nie chce dłużej żyć jako sługa mojego umysłu. Wciąż dochodząc do siebie po operacji biopsji odcinka piersiowego, zajęcia z asanami były dla mnie bolesne i przez wiele lat nie próbowałem ponownie jogi.

W podstawówce i liceum grałem w piłkę nożną i koszykówkę. Czułem się silny i pełen wdzięku manewrując piłką stopami lub rękami do bramki lub kosza. Po studiach przebiegłem maraton, dołączyłem do drużyny US Masters Swimming i przepłynąłem 4.4 mili przez zatokę Chesapeake.

Asany jogi nie przypominały sportu. To wymagało ode mnie więcej. Ponownie spróbowałem asan pod koniec lat dwudziestych i zobowiązałem się do uczestniczenia w cotygodniowych zajęciach. Pragnąłem być bardziej elastyczny, ale zwykle spotykałem się ze sztywnością. Czułem się upokorzony. Moja praktyka asan wymagała ode mnie, abym pojawił się na macie i był obecny z moim ciałem dokładnie takim, jakie było.

Uświadomiłem sobie miejsca, które wydawały się bolesne lub napięte, i zauważyłem, gdzie czułem się odłączony. Starałam się być dla siebie łagodna i akceptować swoje niedoskonałości i dyskomfort.

Powrót do Ciała

Powrót do ciała był trudny. Myślałem, że miesięczne szkolenie nauczycieli jogi w Kostaryce pomoże mi stać się bardziej elastycznym, ale po tygodniu moje ścięgna podkolanowe krzyczały. Próba ich rozluźnienia sprawiła, że ​​stały się ciaśniejsze. Potknąłem się tam iz powrotem z mojego pokoju w akademiku na zajęcia na szlakach w dżungli. Coś musiało się zgiąć i to nie byłyby moje ścięgna podkolanowe.

Kiedy zwolniłem tempo i przypomniałem sobie, że w jodze nie chodzi o wykonywanie póz, rozluźniłem się i porzuciłem oczekiwania. Moje mięśnie rozciągały się łatwiej, gdy moje ruchy zaczęły pochodzić z wewnątrz. W niektórych momentach czułam się piękna, płynąc z jednej pozycji do drugiej — tak jak wyobrażałam sobie drzewa, ocean i księżyc, gdy jasno świecą.

Akceptacja i słuchanie ciała

Moja praktyka asan była wyborem powrotu do ciała. Akceptować i słuchać. Joga to gotowość do pojawienia się i uczestnictwa. W niektóre dni po prostu leżę na macie podczas praktyki jogi. Jestem zmęczony i chcę spokoju. W inne dni muszę włączyć muzykę, rozciągnąć się i poczuć siłę.

Słuchanie swojego ciała jest kluczowe. Każdy z nas jest wyjątkowy i powołany do poruszania się inaczej. Joga pomaga nam pielęgnować głęboką i pełną miłości relację z samym sobą. Proste ruchy i pozy mogą sprzyjać elastyczności i sile w takim samym stopniu, jak wymagające.

Ciało jako intymny towarzysz

Joga nauczyła mnie, jak żyć w pełnym miłości tempie z moim ciałem. W Kostaryce wilgotny upał tropików zmusił mnie do zwolnienia tempa i objęcia ciała jak intymnego towarzysza. Czasami nadal mogę się rozłączyć i zbytnio pogrążyć w pracy lub innych rzeczach, które muszę zrobić.

Kiedy leżę na macie do jogi i dostrajam się, często pierwszą reakcją, która przychodzi, są ciche łzy. Te łzy wydają się wyrażać wdzięczność, jakby moje ciało mówiło: „Dziękuję, że znalazłeś czas, aby być ze mną”.

Łączenie się ze swoim ciałem

Wyjdź na zewnątrz i znajdź miejsce do leżenia na ziemi. Lub, jeśli jesteś w środku, wyobraź sobie siebie w dzikim miejscu. Na przykład, jeśli jesteś blisko plaży, ćwicz jogę na plaży.

Połóż się na plecach na piasku lub izoluj się matą, ręcznikiem lub sarongiem. Poruszaj się tak, jak chce twoje ciało, lub bądź nieruchomy. Być może kołysz głową na boki, gdy unosisz przeciwne biodro z ziemi, a następnie uderzasz w dół. Przeturlaj się na brzuch w pozycję Sfinksa (Salamba Bhujangasana). Podnieś górną część ciała i rozluźnij miednicę i nogi z nadgarstkami i dłońmi płasko na ziemi. Lub podnieś ręce i nogi, aby latać w pozycji Supermana (Viparita Shalabhasana). Wyobraź sobie, że lecisz nad oceanem.

Jakie pojawiają się doznania, emocje lub obrazy? Co chce się stać dalej? Zauważ, jak to miejsce wpływa na ciebie.

Dzikie praktyki jogi w słuchaniu inteligencji twojego ciała

Angażując się w te praktyki, bądź wobec siebie cierpliwy. Słuchanie w sposób, do którego zachęcam, wymaga czasu. Nie poddawaj się. Bądź obecny we wszystkim, co się dzieje. Staraj się stworzyć pełen miłości związek ze swoim ciałem i naturą.

  • Wybierz moment w ciągu dnia, być może z samego rana. Połóż się. Zauważ, co czujesz. Włącz ulubioną piosenkę lub rozkoszuj się ciszą. Sprawdź, czy Twoje ciało woli się poruszać, czy stać w bezruchu. Pozostań nieruchomy, dopóki nie pojawi się ruch. Zauważ, jak twoje ciało chce się poruszać — na przykład zapamiętując pozycje z zajęć jogi lub wymyślając ruchy.

  • Po obserwowaniu swojego ciała w powyższej praktyce, zapytaj je, jak chce się poruszać i słuchaj odpowiedzi. Jeśli nic nie przychodzi, bądź cierpliwy i pytaj dalej. Jeśli pojawi się najmniejsze pragnienie ruchu, podążaj za nim. Zauważ, co dzieje się dalej. Czy jesteś wezwany do zatrzymania się lub poruszania się w inny sposób? Podążaj za popędami swojego ciała.

  • Następnie połóż się spokojnie i zauważ bez oceniania, jak czuje się twoje ciało. Zamknij oczy. Oddychaj głęboko. Wyobraź sobie, że trzyma cię dzikie miejsce. Przeskanuj swoje ciało od stóp do głowy, skupiając uwagę po kolei na każdej części ciała. Zauważ, czy czujesz jakieś doznania. Nie myśl. Wyobraź sobie, że twoje ciało mówi. Co słyszysz?

  • Zaangażuj się w codzienną praktykę ruchu ciała, taką jak joga, taniec lub tai chi. Poruszając się, zaakceptuj swoje ciało takim, jakie jest.

  • Uzdrów swój związek ze swoim ciałem poprzez prowadzenie dziennika. Wyobraź sobie rozmowę między umysłem a ciałem i wsłuchaj się w potrzeby i życzenia każdego z nich. Zadawaj pytania swojemu ciału. Jak to jest? Czego to chce? Bądź ciekawy, aby zrozumieć więcej.

  • Poznaj świat oczami dziecka: wędruj na łonie natury i wyobraź sobie, że widzisz ją po raz pierwszy. Połącz się z poczuciem cudu. Zwróć uwagę, gdzie jesteś przyciągany i jak natura wpływa na sposób, w jaki się poruszasz. Jakie doznania, obrazy lub emocje się pojawiają? Czy czujesz, że to miejsce cię przyjmuje lub coś odsłania? Dziennik o tym, co odkryłeś. 

Copyright © 2023 by Rebecca Wildbear. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą Biblioteka Nowego Świata.

Źródło artykułu:

KSIĄŻKA: Dzika joga

Dzika joga: praktyka inicjacji, czci i rzecznictwa dla Ziemi 
przez Rebeccę Wildbear.

okładka książki: Dzika joga Rebeki Wildbear.Ta cudownie świeża i odkrywcza książka zaprasza cię do stworzenia osobistej praktyki jogi, która płynnie łączy zdrowie i dobre samopoczucie z duchowym wglądem, zarządzaniem Ziemią i kulturową transformacją. Przewodnik po dzikich terenach i instruktorka jogi Rebecca Wildbear przyszła na zajęcia jogi po zagrażającym życiu spotkaniu z rakiem w wieku dwudziestu kilku lat. Przez lata nauczania i uzdrawiania opracowała wyjątkową i przyjazną dla użytkownika praktykę, którą prezentuje w Dzikiej jodze.

W tej książce prowadzi cię w łączeniu się ze światem przyrody i życiu z własnej duszy, jednocześnie zajmując się aktywizmem środowiskowym. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w jodze, czy doświadczonym praktykującym, angażując się w to pełne energii podejście, odkryjesz wyższy poziom miłości, celu i kreatywności, wraz z aktywną świadomością, na którą zasługuje nasza planeta. Zostaniesz poprowadzony, aby obudzić swoją dziką naturę i pogłębić swój związek z ziemią. 

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

zdjęcie Rebeki WildbearRebeka Wildbear Jest autorem Dzika joga: Praktyka inicjacji, czci i orędownictwa dla Ziemi. Jest także twórczynią praktyki jogi zwanej Dziką Jogą, która umożliwia jednostkom dostrojenie się do tajemnic, które żyją w ziemskiej społeczności, marzeniach i ich własnej dzikiej naturze, aby mogli żyć w twórczej służbie. Od 2007 roku prowadzi programy Wild Yoga, a także prowadzi inne programy związane z naturą i duszą za pośrednictwem Animas Valley Institute. 

Odwiedź ją online na RebeccaWildbear.com.