Wszelkiego rodzaju niewygody znikają, gdy śpimy, a zmiana naszego nastawienia i myślenia – naszej świadomości – może całkowicie zmienić nasze doświadczenie życia. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić; ale jest na to pewny sposób.

Jest miejsce, do którego możesz się udać, gdzie możesz przekonfigurować swoje wewnętrzne ja, że ​​tak powiem. Miejsce, w którym znajdziesz tyle połączenia i spokoju, ile chcesz. Miejsce, w którym można nawet znaleźć środki, aby tolerować praktycznie wszystko, celebrować nawet najprostsze aspekty życia i badać jego najgłębsze tajemnice.

To miejsce jest w tobie – w tobie i w każdym z nas, w w tej chwili. To Twoja własna wewnętrzna placówka lecznicza do radzenia sobie z każdym dyskomfortem, w której możesz doskonalić sposób na nieustanną satysfakcję. To rodzaj naturalnego leku, tyle że nie przez „c”, ale przez „t”. To medytacja, która istnieje od bardzo, bardzo dawna.

Co jest takiego wspaniałego w medytacji?

Wspaniałą rzeczą w medytacji jest to, że jest tak praktyczna, tak łatwa i tak stale, natychmiast dostępna. Ponieważ jest to sprawa osobista, dobrze jest praktykować ją samodzielnie w spokojnym miejscu lub wraz z grupą innych podobnie myślących medytujących. Ale z jego korzyści można skorzystać w każdej chwili — nawet (lub szczególnie) w najbardziej szalonych, najbardziej zatłoczonych lub trudnych okolicznościach i zawsze ze wspaniałymi rezultatami.

Różnica między medytacją a zwykłym używaniem zrelaksowanych lub pełnych szacunku myśli, aby się uspokoić, polega na tym, że medytacja jest zamierzona ćwiczyć. I jak wszystko, co ćwiczysz, im więcej to robisz, tym lepiej to zdobędziesz.

Cel medytacji – „to”, które otrzymujesz poprzez praktykę – to tak naprawdę dwie proste rzeczy: kontrolowanie swojego stanu umysłu poprzez kontrolowanie myślenia i uświadamianie sobie swojego prawdziwego połączenia z Życiem. To wszystko. Całkiem niewiarygodne cele do osiągnięcia, gdy po prostu siedzisz (lub nawet leżysz), prawda?

Kilka prostych podejść do medytacji

Ćwiczenie jest proste; wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to odpocząć i usiąść wygodnie (najlepiej w cichym miejscu) — w dowolnym miejscu i czasie. Jest kilka prostych podejść, które zawsze uważałem za bardzo pomocne – i zawsze potrzebowałem wszelkiej pomocy, jaką mogłem uzyskać, biorąc pod uwagę, że medytacja zaczyna nas od dość trudnej propozycji, czyli: O czym myślisz, kiedy nie powinien myśleć?

Pierwszy sposób, jaki znalazłem, to zacząć od samego myślenia w jaki sposób i co Ty myślisz. Posłuchaj tego subtelnego dialogu wewnętrznego, który wszyscy mamy w głowach. Obserwuj, jak twoje myśli łączą się ze sobą i obserwuj, skąd tak naprawdę pochodzą i dlaczego — zwłaszcza lęki, które po prostu nie przynoszą ci nic dobrego, lub żal, że naprawdę możesz po prostu odpuścić w dowolnym momencie. Zostań świadkiem na naglące, wymagające głosy, z których dobiegamy nie wiadomo skąd, a zamiast tego skup się na spokojnym „głosie rozsądku”, który delikatnie, nieustannie w tobie pojawia się.

„Spokojny, cichy głos”, jak nazywają go kwakrzy.

Czasami twoje myśli zaczną podążać w kierunku, w którym nie chcesz, aby podążały, a przy odrobinie praktyki medytacyjnej możesz je po prostu zmienić – odwrócić, a nawet całkowicie je wyłączyć. Myślenie jest po prostu rodzajem nadrzędnego procesu, który wydaje się, że musi się poruszać (jak rekin), ale nie. Właściwie o wiele lepiej jest nauczyć się go spowalniać, a czasem nawet utrzymywać w bezruchu.

Myślenie wymaga świadomości, ale świadomość nie wymaga myślenia. To tylko czynność, którą wykonuje narząd, który nazywamy mózgiem, tak jak oddychanie jest tym, do czego służą płuca – lub jak „nie mam pojęcia”.co duo denum jest dla lub dodatek (jest jeden z nich na końcu książki).

Czy kiedykolwiek powiedziałeś sobie: „Nie chcę nawet o tym myśleć?” Wtedy nie musisz, jeśli nie chcesz. Zmień kanał, jak gdyby, na coś wygodniejszego. Za piękny pomysł lub cudowne wspomnienie. Do spektakularnej koncepcji. Lub po prostu, po odrobinie praktyki, do blasku spokojnej ciszy.

Następnym sposobem jest skoncentrowanie się na niektórych empiryczny lub fizyczny lub nawet mechaniczny aspekt twojej istoty – jak twój oddech, wdech i wydech, wchodzenie, obracanie się i wychodzenie. Albo jak bicie twojego serca – raz, dwa, trzy, cztery – wysyłające krew do palców rąk i nóg, mrowienie, pulsowanie. Co widzisz w zamkniętych oczach? Co tam się do cholery dzieje? To nie jest nic, prawda? Zwykle przypomina to coś w rodzaju elektrycznego tańca — fale migoczącego światła, pola subtelnego musowania w zaciemnionym morzu. Niesamowite, co się w nas dzieje.

Moim ostatnim najlepszym sposobem praktyki jest skupienie się na przedmiocie oddania. Duchowa inspiracja, taka jak Bóg, Jezus, Budda, Allah, Kryszna lub Boska Kobiecość. Inne inspirujące postacie, jak Gandhi czy św. Teresa. Ulubiona zmarła ciotka lub ukochana osoba, taka jak Twoje dziecko lub Twój zwierzak. Nawet księżyc lub dąb na twoim podwórku. Wszystko to jest odpowiednie dla tego rodzaju koncentracji oddania, która może doprowadzić cię do spokojnego myślenia i prawdziwego połączenia z Życiem i Wszechświatem. A mantra, lub powtarzana modlitwa lub śpiew, może pomóc ci się skupić i uwolnić cię od błądzących, niepotrzebnych myśli. Wybierz ten, który Ci się podoba i wypróbuj go.

Czasami (wiele razy) nie będzie to tylko jedno z tych trzech podejść, które działa dla ciebie, ale jakaś kombinacja wszystkich trzech. Wszyscy pracują razem.

Witamy w Cudownym Świecie Wewnątrz

Witamy w cudownym świecie wewnętrznym, świecie medytacji (przez „t”) lub kontemplacji. Poszukiwanie spokojnego połączenia wewnątrz. Odkrywanie bogatego świata boskiej wyobraźni dostępnego w tej rozległej przestrzeni wewnętrznej, do której wszyscy mamy bezpośredni, osobisty dostęp.

Naprawdę niesamowite w tym jest to, że w sobie, „sam”, masz środki, aby znaleźć cały spokój, jakiego kiedykolwiek możesz chcieć, środki do odkrycia wszystkich cudów naszego tajemniczego wewnętrznego wszechświata – pamięci i urzeczywistnienia. Możesz znaleźć nowe korytarze i półki w bibliotece swojego umysłu, których nigdy wcześniej nie odwiedzałeś; lub możesz całkowicie opuścić „budynek”, aby zbadać swoje niezbadane sfery wewnętrznej świadomości. Naprawdę. Mnisi robią to cały czas. Podobnie biznesmeni, artyści, naukowcy, a nawet przysłowiowy sprzedawca używanych samochodów. Jest bezpłatny dla wszystkich i może stworzyć głęboką wolność osobistą dla każdego, kto poświęci mu trochę praktyki.

Tam, w medytacji, gdy przemijające wymagania niepotrzebnego myślenia zaczną zanikać, znajdziesz drogę do współczucia i przebaczenia, które poprawią nawet każdą z „najgorszych” życiowych sytuacji. Przekonasz się, że wiele trudnych sytuacji jest twoją własną pracą i nie jest to tak wielka sprawa w Wielkim Planie Rzeczy. Wraz z obserwowaniem, jak twoje myśli łączą się ze sobą – co może uwolnić cię od paskudnych, przerażających dialogów z samym sobą, z powodu których możesz cierpieć – możesz skupić się na swoich wewnętrznych działaniach. Na twoim oddechu. Albo o tym, jak nie bijesz serca, ale raczej to cię bije.

Możesz odkryć drogę do duchowego, a często fizycznego, dobrego samopoczucia — prawdziwej wiary w Życie.

Pomiędzy twoimi myślami (i uderzeniami serca), gdzie nie sądzisz, że coś znajdziesz, możesz faktycznie znaleźć wszystko-jak przedmioty twojego najgłębszego oddania; wyraz twojej duszy, twój wewnętrzny cel; znaczenie ewolucji duchowej. . …a może nawet wykopać największy skarb ze wszystkich — Miłość. Wtedy prawdopodobnie dowiesz się, że było to wszystko wokół ciebie przez cały czas.

Mowić . . . Myślę, że to kwalifikuje medytację jako oficjalną wskazówkę dotyczącą znalezienia prawdziwego szczęścia – i to bardzo dobrego, ponieważ jest to źródło radości, spokoju, samoświadomości, pełni i Miłości dostępnej dla każdego.

Budda niczego nie osiągnął z medytacji

Oto anegdota o Buddzie, który stał się dotychczasowy ekspert od znalezienia wewnętrznego spokoju i jedności po spędzeniu około siedmiu lat na medytacji. Kiedy sceptyk zapytał Buddę: „Co zyskałeś dzięki medytacji?” Budda odpowiedział: „Zupełnie nic”.

„W takim razie Błogosławiony, cóż to jest?” – zapytał sceptyk.

„Pozwól, że opowiem ci, co straciłem przez medytację” — odpowiedział Budda. „Choroba, gniew, depresja, niepewność, brzemię starości, lęk przed śmiercią. Że jest dobrem medytacji”.

© 2014 Robert Kopecky. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Źródło artykułu

Jak przetrwać życie (i śmierć): przewodnik po szczęściu w tym świecie i poza nim
przez Roberta Kopecky'ego.

Prosta, jasna i uspokajająca, to najfajniejsza lektura o śmierci, jaką kiedykolwiek czytałeś – bogato połączona ze wspaniałymi lekcjami życia!

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Roberta Kopeckiego jest nominowanym do nagrody Emmy dyrektorem artystycznym. Zaprojektował napisy dla Showtime's Chwasty, a on sztuką reżyseruje program dla dzieci PBS Słowo Świat. Współtworzy Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord i inne. Mieszka na Brooklynie z żoną Sue Pike, the Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Odwiedź go na www.robertkopecky.blogspot.com/.

Obejrzyj film z Robertem: Jak przetrwać życie (i śmierć) — księgarnia Namaste, NYC