Jedną z najczęstszych przyczyn niedopasowania rytmu dobowego jest praca zmianowa. Zdjęcie naziemne/Shutterstock
Możesz o tym nie wiedzieć, ale wszyscy mamy w sobie tykający zegar. Ten zegar dobowy działa w przybliżeniu w cyklu 24-godzinnym. Wpływa między innymi na to, kiedy śpimy, budzimy się i jemy.
Jednak nasz zegar biologiczny może czasem się zepsuć, powodując coś, co naukowcy nazywają „niewspółosiowość dobowa”. Jedną z najczęstszych przyczyn jest praca zmianowa. Pomyśl o pielęgniarkach, policjantach, robotnikach fabrycznych i wielu innych, którzy trudzą się, podczas gdy reszta z nas śpi. Ten wzorzec pracy zmusza ich do bycia aktywnymi, kiedy ich zegar biologiczny każe im spać i na odwrót.
Badania mają zasugerował że ta ciągła walka z naturalnym rytmem organizmu może prowadzić do problemów zdrowotnych, m.in syndrom metabliczny. Jest to grupa warunków, takich jak wysokie ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, które występują razem i zwiększają ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Teraz, nowe badanie sugeruje, że kobiety mogą być mniej podatne na konsekwencje zdrowotne niedopasowania rytmu dobowego niż mężczyźni.
Modele myszy
W pierwszej części tego badania naukowcy z University of Pennsylvania zbadali, w jaki sposób niedopasowanie dobowe wpływa na samce i samice myszy. Manipulowali środowiskiem myszy, aby zakłócić ich zwykłe cykle dnia i nocy, podobnie do zakłóceń, z jakimi borykają się pracownicy zmianowi.
Samice myszy okazały się zaskakująco odporne na te zmiany. Nawet w stresie związanym z dietą wysokotłuszczową – scenariusz, który zazwyczaj powoduje problemy zdrowotne – samice myszy zachowywały swoje regularne wzorce codziennej aktywności. Z drugiej strony samce myszy miały większe trudności z przystosowaniem się, a czas, w którym biegały w swoich kołach, stał się mniej stały.
Poza obserwacją aktywności myszy, naukowcy badali wpływ niedopasowania rytmu dobowego na funkcjonowanie genów w wątrobie myszy. Podczas gdy nasze ciało ma centralny zegar w mózgu, każdy z naszych narządów, w tym wątroba, ma swój własny zestaw genów „zegarowych”, które podążają za rytmem ustalonym przez ten główny zegar.
Zarówno u samców, jak i samic myszy główne geny zegarowe w wątrobie – te, które tworzą rdzeń tego lokalnego systemu pomiaru czasu – pozostawały aktywne nawet wtedy, gdy harmonogram snu i czuwania myszy został zakłócony.
Jednak zakłócenie miało inny wpływ na szerszy zestaw genów w wątrobie. Geny te podążają za rytmicznym wzorcem pod kontrolą głównych genów zegara i są niezbędne do utrzymania zdrowy metabolizm. U samców myszy rytmiczna aktywność tych genów wątroby została prawie całkowicie utracona. Ale u samic myszy wiele z tych genów kontynuowało swoją cykliczną aktywność pomimo zakłócenia snu i czuwania.
Naukowcy zbadali również bakterie jelitowe myszy, czyli „mikrobiom”. Co ciekawe, samce myszy wykazały znaczny wzrost niektórych bakterii często obserwowanych u osób z cukrzycą. Jednak podobnie jak w przypadku genów wątroby, mikrobiom samic myszy nie wydawał się zbytnio zmieniać.
Wszystko to sugeruje, że samice myszy były bardziej odporne na niedopasowanie okołodobowe niż samce myszy.
Należy zauważyć, że przełożenie wyników badań na myszy na ludzi nie zawsze jest proste. Myszy nie są małymi ludźmi – istnieje wiele różnic między naszymi gatunkami. Na przykład, chociaż myszy mają również rytm dobowy, prowadzą nocny tryb życia. Mimo to często możemy się wiele dowiedzieć o zdrowiu ludzkim, obserwując, co dzieje się u myszy, i zebrać cenne wskazówki dla badań na ludziach.
Replikacja wyników na ludziach
Aby sprawdzić, czy te odkrycia można odnieść do ludzi, naukowcy zwrócili się do Biobank UK, duży zbiór danych dotyczących zdrowia. Badali dane, w tym dokumentację medyczną i informacje z urządzenia do noszenia od ponad 90,000 XNUMX osób z historią pracy zmianowej.
Ich obserwacje na myszach okazały się prawdziwe w przypadku ludzi. W szczególności, podczas gdy obie płci miały większą częstość występowania zespołu metabolicznego w porównaniu z osobami, które nie wykonywały pracy zmianowej, występowanie było znacznie częstsze u mężczyzn pracujących w systemie zmianowym w porównaniu z kobietami pracującymi w systemie zmianowym, patrząc na osoby, które wykonywały ten sam rodzaj pracy .
Podobnie jak w modelach mysich, kobiety wydawały się mieć silniejszy rytm wewnętrzny, potencjalnie zapewniając im stopień ochrony przed szkodliwymi skutkami niewspółosiowości okołodobowej.
Dlaczego to ma znaczenie?
Pomysł, że mężczyźni i kobiety mogą inaczej reagować na niedopasowanie dobowe, może mieć znaczące implikacje, nie tylko dla pracowników zmianowych, ale dla wszystkich.
Weźmy na przykład „społeczny jetlag”. Tak się dzieje, gdy nie śpimy do późna w weekendy, a potem walczymy o wczesne wstawanie w poniedziałek. Ta nagła zmiana w naszym harmonogramie snu jest rodzajem niedopasowania rytmu dobowego może mieć wpływ na nasze zdrowie w czasie.
Warto zauważyć, że pomysł, że mężczyźni i kobiety mogą mieć różne zegary wewnętrzne, nie jest całkowicie nowy. Około dziesięć lat temu, naukowcy odkryli dobowe rytmy temperatury ciała i hormonów snu są ustawione na wcześniejszy czas u kobiet w porównaniu z mężczyznami. Wcześniejsze badania wskazywały również, że mężczyźni mogą być bardziej podatni wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca w wyniku pracy zmianowej.
Ale to nowe badanie dodaje więcej szczegółów do naszego zrozumienia tych różnic. Odkrycia mogą ostatecznie doprowadzić nas do lepszych strategii radzenia sobie z negatywnymi skutkami niedopasowania okołodobowego, takich jak projektowanie zdrowszych harmonogramów pracy zmianowej. Ale na razie jasne jest, że nasze zegary biologiczne mają znaczenie, a przestrzeganie tych rytmów jest istotną częścią dbania o nasze zdrowie.
O autorze
Tymoteusz Hearn, Starszy Wykładowca Bioinformatyki, Anglia Ruskin University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
