„Klaustrofobia” jest ogólnie opisywana jako irracjonalny lęk przed zamkniętymi przestrzeniamii szacuje się, że dotyczy to niektórych 5-7% światowej populacji. Oczywiście niektórzy ludzie są bardziej zestresowani niż inni, gdy znajdują się w ograniczonej przestrzeni, ale strach przed fizycznym ograniczeniem jest tak normalny, że wydaje się nielogiczne, aby nie być nieco klaustrofobicznym.

Istnieje wiele okoliczności, w których ludzie mogą zostać uwięzieni – najbardziej niepokojące są zawalone budynki lub wypadki drogowe. Są to wyraźnie sytuacje zagrażające życiu i – podobnie jak w przypadku wielu innych tzw.

Ci z nas, którzy nie lubią ograniczeń, mają tendencję do odczuwania narastającej paniki, gdy są uwięzieni, i wydaje się, że ta panika – strach przed rozwijającymi się i narastającymi odczuciami przyspieszonego bicia serca, zawrotów głowy, duszności lub poczucia nierzeczywistości – przeraża nas tyle, co obiektywna rzeczywistość sytuacji.

Jednak lęki, takie jak klaustrofobia, mogą narastać przejąć czyjeś całe życie – uniemożliwiające codzienne czynności, takie jak dojazd do pracy czy przejazd windą. Dla tych osób jest to poważny problem, dlatego schorzenie zostało określone jako „zaburzenie”, a lęki jako „irracjonalne”. Być może jednak bardziej odpowiednie i bardziej empatyczne dla ludzi, którzy doświadczają tych trudności, może być zasugerowanie, że są to normalne reakcje, które stały się problemem.

Z drugiej strony, niektórzy ludzie bardzo dobrze znoszą sytuacje związane z ograniczeniem i zamknięciem. Na przykład marynarze podwodni, łowcy dziur i kosmonauci muszą wykazywać wysoką tolerancję na realia pracy w ograniczonych przestrzeniach oraz wysoką tolerancję na uczucie niepokoju, które mogą one wywołać.

Rozpoznanie tych różnic ma sens, ponieważ mogą one pomóc nam zrozumieć, jak bardzo jesteśmy podatni na rozwinięcie prawdziwego problemu. Wydaje się, że ludzie różnią się stopniem do którego potrzebują przestrzeni osobistej. Różnią się też zakresem swoich możliwości tolerować własnych niepokojących myśli i doznania.

Co więcej, istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą uważać zamknięte przestrzenie za szczególnie niepokojące. Niektórzy mają traumatyczne przeżycia. W jedno klasyczne badanie, 21 górników, którzy byli uwięzieni pod ziemią przez 14 dni, zostało bardzo poważnie dotkniętych (jak można się spodziewać) przez doświadczenie, które obejmowało rozwój klaustrofobii.

Walka z klaustrofobią

Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na przezwyciężenie klaustrofobii. Terapia poznawczo-behawioralna zazwyczaj polega na pomaganiu komuś w obliczu stresujących sytuacji i zachowaniu spokoju, dopóki uczucie – atak paniki – nie ustąpi. W końcu będzie. Podobnie jak w przypadku wielu problemów psychologicznych, chodzi tu bardziej o nauczenie się reagowania na zwykłe i zrozumiałe reakcje niż o „leczenie” jakiejś choroby. Podobnie jak w przypadku wszystkich rodzajów terapii psychologicznej, nikt nie może zagwarantować pozytywnego wyniku, ale te rodzaje terapii są powszechnie uważane za umiarkowanie skuteczny.

Więc… jeśli utkniesz w windzie, która się zepsuje i zaczniesz panikować, co powinieneś zrobić? Chociaż to oczywiste, ale oczywiście bardzo trudne, nie panikuj. Większość ludzi zauważy, że ich uczucie niepokoju gwałtownie wzrośnie, gdy zdadzą sobie sprawę, że znaleźli się w pułapce; będą odczuwać wszystkie odczucia strachu (przyspieszone bicie serca, zmiany w oddychaniu, dziwne odczucia wynikające z późniejszych zmian w składzie chemicznym krwi). Będą one większe i nastąpią szybciej u niektórych osób niż u innych. Ale nawet jeśli nigdy wcześniej ich nie doświadczyłeś, z czasem te odczucia zmniejszą się. Po prostu poczekaj.

Klaustrofobia jest bardzo racjonalna; w tym sensie, że racjonalne jest zaniepokojenie możliwością bycia w pułapce. Ale jeśli utkniesz w windzie, najbardziej prawdopodobnym zagrożeniem jest to, że będziesz się bardzo, bardzo nudzić.

O autorze

Peter Kinderman, profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie w Liverpoolu. Jest autorem wielu recenzowanych artykułów naukowych, a jego najnowsza książka to A Prescription for Psychiatry: Why We Need a Whole New Approach to Mental Health and Wellbeing.

Artykuł pierwotnie ukazał się w The Conversation

Powiązana książka:

at

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.