"Nie mów mi, co mam robić!" Słyszeliśmy to wiele razy... nawet to powiedzieliśmy, a czasami, kiedy tego nie powiedzieliśmy, myśleliśmy tak! „Nie wkurzaj mnie! Nie wchodź w moją sprawę! Nie mów mi, co mam robić!” Brzmi jak przemawiający nastolatek... ach! ale to jest! To ten wewnętrzny nastolatek, którego większość z nas wciąż nosi w sobie.

Nastolatkowie mają już dość bycia kierowaną... gdy mówi się im co, kiedy, gdzie, jak i dlaczego mają robić rzeczy. Nigdy nie miał nic do powiedzenia w tej sprawie... a jeśli miał coś do powiedzenia, czy ktoś słuchał i zwracał uwagę? Przeważnie nie.

Więc ta nastolatka wciąż mieszka w wielu z nas. Mój wyskakuje, gdy przychodzi czas na ćwiczenia. (To nie jest czteroliterowe słowo, ale przysięgam, że moja wewnętrzna nastolatka tak myśli.) Usiadłam (wraz z moją wewnętrzną nastolatką), aby dotrzeć do źródła tej postawy. Postawa „Nie chcę ćwiczyć” szkodziła mojemu samopoczuciu – w końcu ćwiczenia, zwłaszcza gdy nie jesteśmy nastolatkami, są niezbędnym atrybutem, aby zachować zdrowie, sprawność i witalność .

Zadałem sobie pytanie „dlaczego nie chcesz ćwiczyć?” „Nie wiem”. (Brzmi jak odpowiedź nastolatka, prawda?) Więc przyszło mi do głowy to, że nie było to ćwiczenie, któremu „ja” się opierałem, to było coś innego.

Więc czemu się opierałem? Ach! Powiedziano mi, że „muszę” ćwiczyć! Kto mi mówił? Nie mój lekarz, chociaż jestem pewien, że gdybym poszedł do jednego, mógłbym uzyskać tę radę. Ale nie mój mąż, on też zdaje sobie sprawę z korzyści płynących z ćwiczeń. Więc kto wtedy? JA! To ja kazałem sobie ćwiczyć. Logiczne, prawda? Tak, z wyjątkiem tego, że moja „wewnętrzna nastolatka” opierała się temu, żebym (dorosłe „ja”) mówił jej, co ma robić.

Złap 22

Jak więc wyjść z tego dylematu? Zdecydowanie siadając i rozmawiając z „nią” i dowiadując się, jaki rodzaj aktywności (zauważ, że nie nazwałem tego ćwiczeniem, ponieważ uważa, że ​​to „brudne słowo”), chciałaby. Wymyśliliśmy więc listę rzeczy, które sprawiają przyjemność: spacery, skakanie na trampolinie, jazda na rowerze, gra w tenisa itp.

Następnie dałem „jej” (wciąż mówimy o mojej wewnętrznej nastolatce) wybór… Pomyślałem, że być może oferując jej wybór między różnymi rodzajami ćwiczeń (ups, aktywności) do wykonywania każdego dnia, będzie chętnych do wzięcia udziału (lub przynajmniej dopuszczenia dorosłego „ja”).

Więc zawarliśmy umowę. Każdego ranka pozwalam jej wybrać rodzaj „aktywności”, w której chciałaby uczestniczyć tego ranka. Teraz muszę przyznać, że wciąż mnie "testuje". Jest jeszcze kilka poranków, kiedy mówi, że nie chce wykonywać żadnych „zajęć”.

OK, daję jej trochę miejsca na tym. Mam całkowitą pewność, że jeśli nie narzucę jej swojej woli, to wyjdzie... W końcu nie chce żyć w starym, obwisłym, zmęczonym, nadwagowym ciele w średnim wieku (kto ja?) którego głównym ćwiczeniem (uh, aktywnością) jest poruszanie palcami po klawiaturze komputera...

Więc wciąż nad tym pracujemy... w niektóre dni ćwiczymy, a w inne nie. Ale akceptujemy fakt, że mamy wybór... I że nikt nas nie „zmusza” do niczego. Robimy to, co chcemy, kiedy wybieramy, jeśli chcemy... i czujemy się lepiej, kiedy chcemy.

Jeść to albo nie jeść tego... Oto jest pytanie!

Innym razem moja wewnętrzna nastolatka buntuje się z jedzeniem! Czasami podrywa mnie, gdy robię zakupy spożywcze i „każe mi” podnosić ciastka, ciastka i lody na deser zamiast świeżych owoców, suszonych owoców i jogurtu. Pamiętaj, że w tej dziedzinie mamy lepsze zrozumienie. W końcu jest nastolatką i jest bardzo świadoma swojego wyglądu i „fajnego wyglądu”, więc w strefie gastronomicznej mamy mniej przeciągania liny. Ale nawet tam muszę z nią „dogadać się”.

Zgodzimy się, że ciasteczka i lody są w porządku z umiarem i zdecydujemy o akceptowalnej ilości dla nas obojga. Teraz zauważyłem, że potrafi podejść do tego. Jeśli wezmę całą paczkę ciastek i powiem, że zjem tylko pięć, zanim się zorientuję, rozprasza mnie i zjada całą paczkę.

Po tym, jak kilka razy dałem się nabrać w ten sposób, teraz wyjmuję tylko określoną ilość ciasteczek (właściwie, aby ją uszczęśliwić, wyjmuję kilka więcej, niż "powinnam" - to sprawia, że ​​czuje się, jakby wygrała). Lody też przelewam do małej miseczki (bardzo małej) i napełniam tak, żeby się wylały. W ten sposób czuje, że dostaje całą masę.

Tak, wiem, niektórym z was może się to wydawać manipulacją. Ale przecież ja i ten nastolatek mieszkamy w tym samym ciele, a ponieważ jestem starszy i mądrzejszy (mamy nadzieję), czuję, że „wiem najlepiej”. (Mam nadzieję, że nie usłyszała, jak to mówię! Albo przez tydzień będziemy się objadać lodami!) Tak, nastolatki to wyzwanie! Wewnętrzne tak samo jak zewnętrzne.

Więc... Jaka jest odpowiedź?

Rozwiązaniem jest zaprzyjaźnienie się ze swoim „wewnętrznym nastolatkiem”. Zostań drużyną! Ustal cele i uzgodnij, jak je osiągnąć w sposób, który jest zabawny i który daje wam obojgu „przestrzeń”, aby być tym, kim jesteś. Czasami traktujemy naszego wewnętrznego nastolatka tak samo, jak byliśmy traktowani jako nastolatkowie. "Zrób to!" "Zrób to!" "Nie odzywaj się do mnie!" "Zachować się!" "Bądź cicho!" (Aaaaghhh!)

Musimy szanować naszą wewnętrzną nastolatkę, aby potem nauczyła się nas szanować. Musimy uznać jej potrzeby, jej lęki, jej emocje i nawiązać z nią dialog. Tak, możemy porozmawiać z naszym wewnętrznym nastolatkiem. Jak? Po prostu usiądź, zamknij oczy i zadaj jej kilka pytań.

Zapytaj ją o obszary swojego życia, które nie „wypracowują”. Zapytaj ją, dlaczego masz pewne trudności... Zapytaj ją, czy jest na ciebie zła i dlaczego... Możesz być zaskoczony odpowiedziami!

Zalecana książka:

Obudź swoją najsilniejszą jaźń: uwolnij się od stresu, wewnętrznego konfliktu i samosabotażu
przez Neila Fiore.

Korzystając z najnowszych wyników badań w dziedzinie neuropsychologii, terapii poznawczo-behawioralnej i strategii szczytowej wydajności, Obudź swoją najsilniejszą jaźń pokazuje, jak żyć z większą radością, łatwością i skutecznością. Autor, dr Neil Fiore, przedstawia czteroetapowy program, który obejmuje (1) wycofanie się ze starych, nieefektywnych wzorców, (2) przebudzenie „nowego mózgu” – to, co neuronaukowcy nazywają „Funkcją Wykonawczego Organizowania” ( 3) przebudzenie pięciu cech swojego najsilniejszego ja i (4) zebranie wszystkiego razem, aby osiągnąć swoje cele. Dzięki innowacyjnym przykładom, studium przypadku i ćwiczeniom nauczysz się radzić sobie ze stresem, rozpoznawać wczesne oznaki wewnętrznego konfliktu, jak najlepiej radzić sobie z codziennymi projektami w pracy, minimalizować poczucie przytłoczenia; i ostatecznie wybierz zdrowe alternatywy, aby zastąpić dawne złe nawyki.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com