Dla wielu osób samookaleczenie może być zachowaniem trudnym do zrozumienia. Wiąże się to również z wieloma napiętnowaniami.
Może to utrudniać rozmowę na ten temat, jak często przewidują osoby, które dokonały samookaleczenia negatywne reakcje i osądy.
Jeśli jednak ktoś powie Ci, że samookalecza się, sposób, w jaki zareagujesz, ma kluczowe znaczenie dla jego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Co to jest samookaleczenie? Dlaczego ludzie to robią?
Termin samookaleczenie może oznaczać czyjeś celowe uszkodzenie ciała w ramach sposobu radzenia sobie or próba zakończenia życia. Uważamy jednak, że są to bardzo różne zachowania.
Dlatego wolimy termin samookaleczenie do opisania zakresu nie samobójczy zachowania, z którymi ludzie najczęściej sobie radzą trudne uczucia (takie jak intensywny niepokój lub niepokój) i style myślenia (na przykład samokrytyka).
Samookaleczenia są powszechne. O jeden na sześciu nastolatków zgłosić, że w przeszłości doznał samookaleczeń.
Ale doświadczenia dwóch osób nie są takie same. A ludzie dokonują samookaleczeń z wielu powodów innych niż chęć radzenia sobie. Obejmuje to karanie siebie lub odczuwanie czegoś, gdy czujesz się emocjonalnie odrętwiały.
Jeśli więc ktoś powie Ci, że dokonał samookaleczenia, niezwykle ważne jest, aby unikać zakładania, dlaczego to robi.
Powiedzenie komuś to duży krok
Biorąc pod uwagę jego powiązanie piętno, wiele osób, które dokonują samookaleczeń, nikomu o tym nie mówią. Kiedy ujawniają, zwykle tak jest przyjaciele lub rodzina.
Kiedy ujawnianie znajomym lub rodzinie, ktoś ceni jakość relacji, ujawniając ją osobom, którym ufa. Mogą nie szukać pomocy materialnej (na przykład wsparcia zawodowego). Zamiast tego szukają wsparcia społecznego, zrozumienia i bezpiecznej przestrzeni do rozmowy o swoich doświadczeniach.
Osoba, która doznała poważniejszego samookaleczenia lub która również tego doświadczyła myśli lub zachowania samobójcze, częściej ujawnia samookaleczenia, być może w celu uzyskania dostępu do wsparcia zawodowego lub medycznego.
Czego nie robić
Kiedy ktoś powie Ci, że dokonał samookaleczenia, możesz czuć się zaniepokojony o jego bezpieczeństwo i dobre samopoczucie. Możesz być zdenerwowany, że ktoś, na kim ci zależy, wydaje się mieć problemy. Możesz czuć się przytłoczony i niepewny, jak zareagować. Te i inne reakcje są zrozumiałe i oczekiwane.
Ważne jest jednak, aby nie reagować nadmiernie i nie reagować emocjami o dużej intensywności. Może to sygnalizować, że czujesz się niekomfortowo, co może sprawić, że dana osoba będzie mniej skłonna do mówienia.
Nie zaleca się również zadawania dużej liczby pytań (takich jak: co robią, kiedy to robią), ponieważ może to wyglądać na przesłuchanie.
Inną częstą reakcją jest podkreślanie wagi zaprzestania samookaleczeń. Chociaż dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że troszczą się o tę osobę i chcą, aby była bezpieczna, podejście do rozwiązywania problemów może nie być tym, czego ludzie potrzebują. Osoba ujawniająca może po prostu chcieć mieć szansę podzielenia się swoim doświadczeniem.
Wiele osób ma mieszane odczucia o zaprzestaniu – chęć zaprzestania samookaleczeń, ale także chęć trzymania się zaufanej strategii radzenia sobie.
Co zrobić
Jeśli ktoś ujawni, że dokonał samookaleczenia, ważne jest, aby zareagować wspierająco, ze współczuciem i bez oceniania. Ważne jest, aby dać danej osobie przestrzeń do dzielenia się własnymi słowami tym, czego chce aktywnie słuchać, a potwierdzenie tego jest dla nich prawdopodobnie trudną rozmową.
Ważne jest również, aby mieć świadomość, że ktoś może już podzielić się swoimi doświadczeniami, ale może nie być jeszcze gotowy, aby porozmawiać o wszystkim. Dlatego ważna jest cierpliwość.
Powiedzenie komuś, że jesteś przy nim, aby go wysłuchać i wesprzeć, może bardzo pomóc w uświadomieniu mu, że może przyjść do ciebie ponownie, jeśli zajdzie taka potrzeba, i że nie będzie się na niego spieszyć ani wywierać presji, jeśli nie będzie jeszcze gotowy.
Co mogę powiedzieć?
Do wspierać kogoś która ujawnia, że dokonała samookaleczenia, zalecamy użycie cichego, współczującego tonu, który zasygnalizuje, że jesteś zaniepokojony i że jesteś gotowy wysłuchać bez oceniania.
Wiąże się to z przyznaniem, że samookaleczenie może być trudnym tematem do dyskusji. Możesz powiedzieć:
Zdaję sobie sprawę, że to nie jest łatwa rozmowa. Jednakże doceniam, że chcesz się tym podzielić i chciałbym zrozumieć, jak to jest u Ciebie ostatnio.
Częścią tego może być również „ciekawość pełna szacunku”. Wiąże się to z komunikowaniem prawdziwego zainteresowania doświadczeniem danej osoby. Możesz powiedzieć:
Wiem, że ludzie dokonują samookaleczeń z różnych powodów. Zastanawiam się, czy możesz mi pomóc zrozumieć, jaki wpływ na ciebie ma samookaleczenie?
Zdaj sobie sprawę, że samookaleczenia często nie można po prostu zatrzymać. Może to w dużym stopniu sprawić, że dana osoba nie poczuje się osądzona i dlatego będzie bardziej skłonna do rozmowy na ten temat. Możesz powiedzieć:
Rozumiem, że samookaleczenie było dla ciebie pomocne i, jak widzę, dość trudno byłoby go teraz zatrzymać.
Na koniec ważne jest, aby zadbać o siebie. Wspieranie osoby, która dokonała samookaleczenia, może mieć swoje żniwo. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na to, jak się czujesz. Możesz powiedzieć komuś, że potrzebujesz teraz przerwy i znaleźć trochę czasu, aby zająć się sobą.
Czego mogę się spodziewać?
Jeśli dana osoba ujawni, że dokonała samookaleczenia, poświęć trochę czasu i wysłuchaj, co ma do powiedzenia i jakiego wsparcia potrzebuje w tej chwili.
Choć uczenie się, że ktoś samookalecza się, może być wyzwaniem, może się okazać, że nie tylko możesz go wesprzeć, ale wręcz możesz przybliżyć cię i wzmocnij swój związek.
Penelope Hasking, profesor psychologii, Uniwersytet Curtin i Stephena P. Lewisa, profesor psychologii, Uniwersytet w Guelph
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
