Obsada Tysiące / Shutterstock, CC BY
Zapominanie w codziennym życiu może wydawać się denerwujące lub, gdy się starzejemy, trochę przerażające. Jest to jednak całkowicie normalna część pamięci – pozwalająca nam przejść dalej lub zrobić miejsce na nowe informacje.
A właściwie nasze wspomnienia nie są tak niezawodne jak możemy sądzić. Ale jaki poziom zapominania jest w rzeczywistości normalny? Czy to w porządku? pomieszaj nazwy krajów, jak niedawno zrobił to prezydent USA Joe Biden? Przyjrzyjmy się dowodom.
Kiedy my coś pamiętać, nasze mózgi muszą się tego nauczyć (kodować), chronić (przechowywać) i odzyskiwać w razie potrzeby (odzyskiwać). Zapomnienie może nastąpić na każdym etapie tego procesu.
Kiedy informacja zmysłowa po raz pierwszy dociera do mózgu, nie jesteśmy w stanie jej przetworzyć. My zamiast tego wykorzystaj naszą uwagę filtrować informacje, aby można było zidentyfikować i przetworzyć to, co ważne. Proces ten oznacza, że kodując nasze doświadczenia, kodujemy głównie rzeczy, na które zwracamy uwagę.
Jeśli ktoś przedstawia się na przyjęciu w tym samym momencie, w którym zwracamy uwagę na coś innego, nigdy nie kodujemy jego imienia. Jest to zanik pamięci (zapominanie), ale jest całkowicie normalne i bardzo częste.
Nawyki i struktura, takie jak trzymanie kluczy zawsze w tym samym miejscu, abyśmy nie musieli kodować ich lokalizacji, mogą pomóc nam obejść ten problem.
Próby są również ważne dla pamięci. Jeśli z tego nie skorzystamy, tracimy to. Wspomnienia, które trwają najdłużej, to te, które ćwiczyliśmy i opowiadaliśmy wielokrotnie (chociaż często dostosowujemy pamięć przy każdym opowiadaniu i prawdopodobnie pamiętamy raczej ostatnią próbę niż samo wydarzenie).
W latach osiemdziesiątych XIX wieku niemiecki psycholog Hermann Ebbinghaus uczył ludzi bzdurnych sylab nigdy wcześniej nie słyszeli, i sprawdzili, ile z biegiem czasu zapamiętali. Pokazał, że bez prób większość naszej pamięci zanika w ciągu jednego lub dwóch dni.
Jeśli jednak ludzie ćwiczyli sylaby, powtarzając je w regularnych odstępach czasu, drastycznie zwiększało to liczbę sylab, które można było zapamiętać dłużej niż tylko jeden dzień.
Jednak potrzeba prób może być kolejną przyczyną codziennego zapominania. Kiedy idziemy do supermarketu, możemy zakodować miejsce, w którym parkujemy samochód, ale kiedy wchodzimy do sklepu, jesteśmy zajęci próbami innych rzeczy, o których musimy pamiętać (nasza lista zakupów). W rezultacie możemy zapomnieć o lokalizacji samochodu.
To jednak pokazuje nam inną cechę zapominania. Możemy zapomnieć o konkretnych informacjach, ale pamiętaj o istocie.
Kiedy wychodzimy ze sklepu i zdajemy sobie sprawę, że nie pamiętamy, gdzie zaparkowaliśmy samochód, prawdopodobnie pamiętamy, czy było to na lewo, czy na prawo od drzwi sklepu, na skraju parkingu, czy jednak w kierunku centrum . Zamiast więc chodzić po całym parkingu, aby go znaleźć, możemy przeszukać stosunkowo określony obszar.
Wpływ starzenia
Kiedy ludzie się starzeją, oni bardziej martwić się o swoją pamięć. To prawda, że nasze zapominanie staje się bardziej widoczne, ale to nie zawsze oznacza, że istnieje problem.
Im dłużej żyjemy, tym więcej mamy doświadczeń i tym więcej musimy pamiętać. Nie tylko to, ale te doświadczenia mają wiele wspólnego i znaczą może to być trudne aby oddzielić te wydarzenia w naszej pamięci.
Jeśli tylko raz przeżyłeś wakacje na plaży w Hiszpanii, zapamiętasz je z wielką wyrazistością. Jeśli jednak byłeś na wielu wakacjach w Hiszpanii, w różnych miastach o różnym czasie, to pamiętając, czy coś się wydarzyło podczas pierwszych wakacji, które zabrałeś do Barcelony, czy też drugiego, lub czy Twój brat był z Tobą na wakacjach na Majorce lub Ibiza staje się coraz trudniejsza.
Nakładanie się wspomnień lub interferencja, stanąć na drodze odzyskiwania informacji. Wyobraź sobie, że przechowujesz dokumenty na swoim komputerze. Rozpoczynając proces, masz do dyspozycji przejrzysty system archiwizacji, w którym możesz łatwo umieścić każdy dokument, aby wiedzieć, gdzie go znaleźć.
Jednak w miarę napływania coraz większej liczby dokumentów coraz trudniej jest zdecydować, do którego folderu one należą. Możesz także zacząć umieszczać wiele dokumentów w jednym folderze, ponieważ wszystkie odnoszą się do tego elementu.
Oznacza to, że z biegiem czasu znalezienie odpowiedniego dokumentu, kiedy go potrzebujesz, staje się trudne, ponieważ nie możesz ustalić, gdzie go umieścić lub wiesz, gdzie powinien on być, ale jest tam wiele innych rzeczy do przeszukania Poprzez.
Niezapomnienie może być destrukcyjne. Zespół stresu pourazowego jest przykładem sytuacji, w której człowiek nie może zapomnieć. Pamięć jest trwała, nie blaknie i często zakłóca codzienność.
Mogą wystąpić podobne doświadczenia z trwałymi wspomnieniami w żałobie lub depresji, a stany takie mogą mieć miejsce sprawić, że trudniej będzie zapomnieć informacje negatywne. Tutaj zapomnienie byłoby niezwykle przydatne.
Zapominanie nie zawsze utrudnia podejmowanie decyzji
Zapominanie jest więc zjawiskiem powszechnym, a wraz z wiekiem staje się coraz częstsze. Ale zapominanie imion i dat, jak to zrobił Biden, niekoniecznie utrudnia podejmowanie decyzji. Starsi ludzie mogą posiadać głęboką wiedzę i dobra intuicja, co może pomóc w przeciwdziałaniu takim zanikom pamięci.
Oczywiście czasami zapomnienie może być oznaką większego problemu i sugerować potrzebę rozmowy z lekarzem. Zadawanie w kółko tych samych pytań jest oznaką, że zapominanie to coś więcej niż tylko problem rozproszenia uwagi podczas próby jego zakodowania.
Podobnie zapominanie o drodze po bardzo znanych obszarach jest kolejnym sygnałem, że masz trudności z wykorzystaniem wskazówek w otoczeniu, aby przypomnieć Ci, jak się poruszać. I choć zapomnienie imienia kogoś podczas kolacji jest normalne, zapomnienie, jak używać widelca i noża, już nie.
Ostatecznie zapominanie nie jest czymś, czego należy się bać – ani u siebie, ani u innych. Zwykle jest to skrajne, gdy jest to znak, że coś idzie nie tak.
Aleksander Easton, profesor psychologii, Uniwersytet w Durham
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o poprawie wydajności z listy bestsellerów Amazon
„Szczyt: Sekrety nowej nauki wiedzy specjalistycznej”
autorstwa Andersa Ericssona i Roberta Poola
W tej książce autorzy opierają się na swoich badaniach w dziedzinie wiedzy specjalistycznej, aby zapewnić wgląd w to, jak każdy może poprawić swoje wyniki w dowolnej dziedzinie życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania umiejętności i osiągania mistrzostwa, z naciskiem na przemyślaną praktykę i informacje zwrotne.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
Ta książka oferuje praktyczne strategie budowania dobrych nawyków i łamania złych, z naciskiem na małe zmiany, które mogą prowadzić do wielkich rezultatów. Książka opiera się na badaniach naukowych i rzeczywistych przykładach, aby zapewnić praktyczne rady dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki i osiągnąć sukces.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Nastawienie: nowa psychologia sukcesu”
przez Carol S. Dweck
W tej książce Carol Dweck bada koncepcję nastawienia i tego, jak może ono wpłynąć na nasze wyniki i powodzenie w życiu. Książka oferuje wgląd w różnicę między nastawieniem na trwałość a nastawieniem na rozwój oraz przedstawia praktyczne strategie rozwijania nastawienia na rozwój i osiągania większych sukcesów.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i sposób, w jaki można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania dobrych nawyków, łamania złych i wprowadzania trwałych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Mądrzejszy, szybszy, lepszy: Sekrety produktywności w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę o produktywności i o tym, jak można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka opiera się na rzeczywistych przykładach i badaniach, aby zapewnić praktyczne porady dotyczące osiągania większej produktywności i sukcesu.
