Prawie wszystko, co pokazujemy, zaczyna się od myśli. Ale tylko dlatego, że masz myśl, niekoniecznie oznacza, że ​​to prawda. Większość myśli to tylko stare obwody w twoim mózgu, które zostały powiązane z twoją powtarzalną wolą. Dlatego musisz zadać sobie pytanie: „Czy ta myśl jest prawdziwa, czy tylko to, co myślę i wierzę, kiedy czuję się w ten sposób? Jeśli podejmę ten impuls, czy doprowadzi mnie to do tego samego rezultatu w moim życiu?” Prawda jest taka, że ​​są to echa z twojej przeszłości, które są powiązane z silnymi uczuciami, które aktywują stare obwody w twoim mózgu i powodują, że reagujesz w przewidywalny sposób.

Poniższe przykłady pomogą Ci rozpoznać własny, unikalny zestaw samoograniczających się myśli.

Przykłady ograniczania myśli automatycznych (Twoja codzienna, nieświadoma próba mentalna):

Nigdy nie dostanę nowej pracy.

Nikt mnie nigdy nie słucha.

Zawsze mnie złości.

Wszyscy mnie używają.

Chcę to nazwać rzuceniem.

Dzisiaj jest dla mnie zły dzień, więc po co próbować go zmienić.

To jej wina, że ​​tak wygląda moje życie.

Naprawdę nie jestem taki mądry.

Szczerze nie mogę się zmienić. Może lepiej byłoby zacząć innym razem.

Nie mam na to ochoty.

Moje życie jest do bani.

Nienawidzę swojej sytuacji z ________.

Nigdy nie zrobię różnicy. nie mogę.

________ mnie nie lubi.

Muszę pracować ciężej niż większość ludzi.

To moja genetyka. Jestem jak moja matka.

Nawykowe myśli, nawykowe działania

Podobnie jak nawykowe myśli, nawykowe działania również składają się na twoje własne, niepowtarzalne, niepożądane stany umysłu. Zaczynasz z dobrymi intencjami, a potem siedzisz na kanapie i jesz chipsy ziemniaczane z pilotem w jednej ręce i papierosem w drugiej. Jednak zaledwie kilka godzin wcześniej ogłosiłeś, że zamierzasz nabrać formy i powstrzymać wszelkie zachowania autodestrukcyjne.

Większość nieświadomych działań podejmowana jest w celu emocjonalnego wzmocnienia osobowości i spełnienia uzależnienia, aby poczuć się podobnie. Na przykład ludzie, którzy na co dzień czują się winni, będą musieli wykonywać określone działania, aby wypełnić swoje emocjonalne przeznaczenie. Z pewnością wpadną w kłopoty życiowe, aby poczuć więcej winy. Wiele nieświadomych działań pasuje do siebie, a tym samym zadowala to, kim jesteśmy emocjonalnie.

Z drugiej strony wiele osób wykazuje pewne nawyki, aby chwilowo sprawić, że uczucie, które zapamiętali, zniknie. Szukają natychmiastowej gratyfikacji od czegoś poza nimi, aby na chwilę uwolnić ich od bólu i pustki. Uzależnienie od gier komputerowych, narkotyków, alkoholu, jedzenia, hazardu lub zakupów jest wykorzystywane do rozwiązywania wewnętrznego bólu i pustki.

Twoje nałogi tworzą twoje nawyki. Ponieważ nic, co istnieje poza tobą, nigdy nie może rozwiązać twojej pustki na stałe, niezmiennie będziesz musiał powtórzyć tę samą czynność. Po kilku godzinach dreszczyku emocji lub pośpiechu będziesz musiał wrócić do tej samej skłonności do uzależnienia, ale rób to dłużej. Kiedy jednak wyczyścisz z pamięci negatywne emocje swojej osobowości, wyeliminujesz destrukcyjne nieświadome zachowanie.

Identyfikowanie i rozpoznawanie wzorców

Zidentyfikuj niechcianą emocję. Jak zwykle zachowujesz się, gdy tak się czujesz? Możesz rozpoznać własne wzorce wśród poniższych przykładów, ale pamiętaj, aby dodać te zachowania, które są dla Ciebie specyficzne. Teraz zapisz unikalne sposoby, w jakie zachowujesz się, gdy czujesz tę emocję.

Przykłady działań/zachowań ograniczających (Twoja codzienna, nieświadoma próba fizyczna):

Dąsać się

Użalając się nad sobą siedząc samotnie

Jedząc depresję

Dzwonię do kogoś, żeby poskarżyć się na to, jak się czujesz

Obsesyjna gra na komputerze

Wybierając walkę z kimś, kogo kochasz

Za dużo pijesz i robisz z siebie głupka

Zakupy i wydawanie więcej niż masz

Zwlekanie

Plotkowanie lub rozpowszechnianie plotek

Kłamać o sobie

Wpadam w złość

Traktowanie współpracowników z brakiem szacunku

Flirtowanie z innymi ludźmi, gdy jesteś w związku małżeńskim

chwalenie

Krzyczeć na wszystkich

Za dużo hazardu

Jazda agresywnie

Staram się być w centrum uwagi

Spanie każdego dnia

Za dużo gadania o przeszłości

Jeśli masz trudności z znalezieniem odpowiedzi, zadaj sobie pytanie, o czym myślisz w różnych sytuacjach życiowych i wewnętrznie „obserwuj”, jak myślisz i reagujesz. Możesz także wewnętrznie „spojrzeć oczami” innych ludzi. Jak powiedzieliby, że cię widzą? Jak się zachowujesz?

Przypomnienie: Przypomnij sobie aspekty starego ja, którym już nie chcesz być

Twoim celem jest „zapoznanie się” z tym, jak myślisz i działasz, kiedy ta konkretna emocja cię napędza. Ma przypominać ci, jak już nie chcesz być i jak bardzo się unieszczęśliwiałeś. Ten krok pomaga ci uświadomić sobie, jak nieświadomie się zachowujesz i co mówisz do siebie, gdy myślisz i czujesz, czujesz i myślisz, dzięki czemu masz bardziej świadomą kontrolę w ciągu dnia.

Wykonanie tego kroku to praca w toku. Innymi słowy, jeśli będziesz siadać codziennie przez tydzień, aby się na tym skupić, prawdopodobnie zauważysz, że nadal modyfikujesz i udoskonalasz swoją listę. Dobre.

Kiedy wykonasz ten krok, wchodzisz do systemu operacyjnego programów „komputerowych” w podświadomości i wyprowadzasz je na światło dzienne do przeglądu. Ostatecznie chcesz tak dobrze zapoznać się z tymi poznaniami, że w pierwszej kolejności powstrzymujesz je przed odpalaniem. Odetniesz połączenia synaptyczne, które składały się na starą jaźń. A jeśli wszędzie tworzy się połączenie neurologiczne, które tworzy pamięć, to w rzeczywistości rozmontowujesz pamięć starego ja.

Kiedy twoje nawykowe, automatyczne myśli i reakcje są ci całkowicie znajome, nigdy nie prześlizgną się niezauważone lub nierozpoznane. I będziesz w stanie je przewidzieć, zanim zostaną zainicjowane. To wtedy jesteś wolny.

W tym kroku pamiętaj: świadomość jest twoim celem.

Przekierowanie: Zagraj w grę zmian Change

Oto, co się dzieje, gdy używasz narzędzi przekierowania: Uniemożliwiasz sobie nieświadome zachowanie. Powstrzymujesz się od aktywowania swoich starych programów i zmieniasz się biologicznie, powodując odpalanie i odłączanie komórek nerwowych. Podobnie, zatrzymujesz sygnalizację tych samych genów w ten sam sposób.

Jeśli zmagałeś się z ideą poddania kontroli, ten krok pozwala ci bardziej świadomie i rozsądnie przejąć wodze, aby przełamać nawyk bycia sobą. Kiedy stajesz się mistrzem w przekierowywaniu siebie, budujesz solidny fundament, na którym możesz stworzyć swoją nową i ulepszoną jaźń.

Podczas medytacji w tym tygodniu weź kilka sytuacji, które wymyśliłeś w poprzednim kroku, i kiedy je sobie wyobrażasz lub obserwujesz w swoim umyśle, powiedz sobie (na głos): „Zmień!” To proste:

Wyobraź sobie sytuację, w której myślisz i czujesz w sposób nieświadomy.

. . . Powiedz „Zmień!”

Uświadom sobie scenariusz (na przykład z osobą lub rzeczą), w którym możesz łatwo wpaść w stary wzorzec zachowania.

. . . Powiedz „Zmień!”

Wyobraź sobie wydarzenie w swoim życiu, w którym istnieje dobry powód, by odpaść od ideału.

. . . Powiedz „Zmień!”

Najgłośniejszy głos w twojej głowie

Po tym, jak przypomnisz sobie o zachowaniu świadomości przez cały dzień, możesz teraz użyć narzędzia do zmiany w danej chwili. Za każdym razem, gdy przyłapiesz się w prawdziwym życiu, myśląc ograniczającą myśl lub angażując się w ograniczające działanie lub zachowanie, po prostu powiedz „Zmień!” głośno. Z biegiem czasu Twój własny głos stanie się nowym głosem w Twojej głowie — a najgłośniejszy jeden. Stanie się głosem przekierowania.

Kiedy wielokrotnie przerywasz stary program, twoje wysiłki zaczną dalej osłabiać połączenia między sieciami neuronowymi, które tworzą twoją osobowość. Zgodnie z zasadą Hebbowskiego uczenia się, w codziennym życiu odłączysz obwody połączone ze starym ja. Jednocześnie nie sygnalizujesz już epigenetycznie tych samych genów w ten sam sposób. To kolejny krok, dzięki któremu staniesz się bardziej świadomy. To rozwijanie „świadomej kontroli” nad sobą.

Kiedy możesz powstrzymać odruchową reakcję emocjonalną na jakąś rzecz lub osobę w swoim życiu, decydujesz się uchronić siebie przed powrotem do starego ja, które myśli i działa w tak ograniczony sposób. Zgodnie z tą samą ideą, gdy uzyskasz świadomą kontrolę nad swoimi myślami, które mogą być zainicjowane przez zabłąkaną pamięć lub skojarzenie związane z jakąś wskazówką środowiskową, odejdziesz od przewidywalnego przeznaczenia, w którym myślisz te same myśli i wykonujesz te same czynności, które stworzy tę samą rzeczywistość. To przypomnienie, które umieszczasz w swoim umyśle.

Złap się przed „odpadnięciem przytomności”

Gdy okiem umysłu przechodzisz przez serię sytuacji, w których przestajesz być starym ja (emocjonalnie), twoja powtarzająca się ekspozycja na te same bodźce (mentalnie) z czasem osłabi twoją emocjonalną reakcję na ten stan. A kiedy konsekwentnie poddasz się tym samym motywom starej tożsamości i zauważysz, jak automatycznie zareagowałeś, staniesz się na tyle świadomy w swoim życiu, że przyłapiesz się na utracie przytomności.

Tak więc twoja myśl o osobie, która cię denerwuje, lub twoja interakcja z byłym chłopakiem nie mogą cię już ciągnąć, ponieważ świadomie się zatrzymywałeś wystarczająco wiele razy. Kiedy przełamujesz uzależnienie od emocji, nie może być żadnej reakcji autonomicznej. To twoja świadoma uwaga na tym etapie uwalnia cię od towarzyszących emocji lub procesów myślowych w twoim codziennym życiu. Przez większość czasu te odruchowe reakcje są przez ciebie niekontrolowane, ponieważ jesteś zbyt zajęty „byciem” starym ja.

Ważne jest, aby racjonalizować poza barometrem swoich uczuć, aby zrozumieć, że te emocje związane z przetrwaniem wpływają negatywnie na twoje komórki, naciskając te same genetyczne guziki i niszcząc twoje ciało. Rodzi to pytanie: „Czy to uczucie, zachowanie lub postawa kocha mnie?”

Po tym, jak mówię „Zmień”, lubię mówić: „To nie jest dla mnie miłość! Korzyści płynące z bycia zdrowym, szczęśliwym i wolnym są o wiele ważniejsze niż utknięcie w tym samym autodestrukcyjnym wzorcu. Nie chcę emocjonalnie sygnalizować tych samych genów w ten sam sposób i wpływać tak niekorzystnie na moje ciało. Nic nie jest tego warte”.

Przez cały dzień, gdy pojawiają się ograniczające myśli i uczucia, obserwuj siebie i automatycznie mów „Zmień!” głośno; albo usłysz to — zamiast starego głosu (głosów) — jako najgłośniejszy głos w twojej głowie. Kiedy tak się stanie, będziesz gotowy do procesu tworzenia.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Siano Dom Sp. www.hayhouse.com.
©2012 Joe Dispenza. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Źródło artykułu

Przełamywanie nawyku bycia sobą: jak stracić rozum i stworzyć nowego?
autorstwa Joe Dispenzy.

Nie jesteś skazany przez swoje geny i nie jesteś skazany na bycie pewną drogą do końca życia. Pojawia się nowa nauka, która umożliwia wszystkim ludziom tworzenie wybranej przez siebie rzeczywistości. W Przełamanie nawyku bycia sobą, znany autor, mówca, badacz i kręgarz dr Joe Dispenza łączy dziedziny fizyki kwantowej, neuronauki, chemii mózgu, biologii i genetyki, aby pokazać, co jest naprawdę możliwe. Gdy przełamiesz nawyk bycia sobą i naprawdę zmienisz zdanie, Twoje życie już nigdy nie będzie takie samo!

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Joe Dispenza, DC, autor Rozwijaj swój mózg, studiowała biochemię na Rutgers University i posiada tytuł Bachelor of Science ze specjalizacją w neurobiologii. Ma stopień doktora chiropraktyki i przeszedł szkolenie podyplomowe oraz kształcenie ustawiczne w zakresie neurologii, neuronauki, funkcji mózgu i chemii, biologii komórkowej, tworzenia pamięci, starzenia się i długowieczności. Jeden z naukowców, badaczy i nauczycieli przedstawionych w nagrodzonym filmie Co my wiemy o pisku!?Dr Joe nauczył tysiące ludzi, jak przeprogramować swoje myślenie za pomocą naukowo udowodnionych zasad neurofizjologicznych. Odwiedź jego stronę internetową drjoedispenza.com

Książki tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon