Image by Gerd Altmann 

Niepewność jest jedną z nieuniknionych rzeczy w życiu. I wszyscy sobie z tym radzimy i mniej więcej to akceptujemy. Ale choroba przewlekła, taka jak stwardnienie rozsiane, może podnieść poziom niepewności na nowy poziom – na przerażające, nieznane terytorium. Stwardnienie rozsiane jest szczególnie nieprzewidywalne i charakteryzuje się szeroką gamą objawów i szybkością postępu. Moja diagnoza wprawiła mnie w osłupienie. Nie wiedziałem, jak dalej żyć, mając dodatkową niepewność związaną ze stwardnieniem rozsianym.

Wkrótce po diagnozie miałem sen, w którym nagle nie mogłem się ruszyć – w ogóle. Kiedy próbowałam otworzyć oczy, nie widziałam. Kiedy próbowałam wezwać pomoc, nie mogłam mówić. Obudziłem się bardziej przerażony niż z ulgą, zdając sobie sprawę, że cień stwardnienia rozsianego, choroby, która może odebrać mi większość zdolności do funkcjonowania, nigdy mnie nie opuści. Mógłbym obudzić się sparaliżowany. Sen był naciągany, ale jego elementy przedstawiały prawdziwe możliwości.

Pesymistyczna rozpacz w obliczu diagnozy stwardnienia rozsianego

Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano moją chorobę, poczułam wielką rozpacz, ponieważ byłam pesymistką. Zamiast niepewności, poczułem pewność ponurej przyszłości. Myślałam, że muszę porzucić swoje marzenia, bo nie mogę podjąć nowego wyzwania. Nie mogłam zmienić pracy, podróżować ani przekraczać nowych granic.

Jednak przez te wszystkie lata udowodniłem, że się mylę. Miałem nowe objawy stwardnienia rozsianego i nawroty, ale za każdym razem wracałem do zdrowia. Podróżowałem na pięć kontynentów, przebiegłem dwa maratony i przyjąłem stanowiska kierownicze z nowymi obowiązkami. I utworzyłem napięty sojusz pełen niepewności.

Prawdopodobny jest pewien spadek związany ze stwardnieniem rozsianym, ale nie jest to pewne. Jeśli tak się stanie, prawdopodobnie wszystko będzie ze mną w porządku. Bo gdy jest niepewność, jest nadzieja.  

Strategie radzenia sobie z niepewnością

Oprócz zmiany nastawienia z rozpaczy na nadzieję, oto kilka strategii dla każdego, kto zmaga się z niepewnością:

1. Pielęgnuj zdrowe nawyki

Zdrowe nawyki, które możesz stosować każdego dnia, zapewnią Ci strukturę i poczucie kontroli. Dla mnie ćwiczenia i medytacja to kluczowe składniki dobrego dnia.

2. Czytaj zabawne książki o ucieczce

Lektura „ucieczka” może pomóc, gdy potrzebujesz krótkiej przerwy od rzeczywistości. Zrób listę wszystkich książek, które chciałbyś przeczytać, a następnie zacznij je czytać. Zapytaj także znajomych o ich rekomendacje.

3. Niezbędne jest poczucie humoru.  

Humor pomaga w redukcji stresu, poprawie nastroju, wzmocnieniu mechanizmów radzenia sobie z przeciwnościami losu, uwolnieniu emocji i lepszym rozwiązywaniu problemów.  

4. Prowadź dziennik.

Codziennie piszę w swoim pamiętniku. Czasem patrzę wstecz na poprzednie wpisy i cieszę się, gdy widzę, jakie wyzwania udało mi się pokonać.

5. Porozmawiaj o tym.

Niepewność jest stresująca i frustrująca. Podziel się swoimi uczuciami z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub doradcą. To w porządku odczuwać wściekłość, smutek i żal. Czasem po prostu trzeba się wyluzować.

6. Zasadź ogród.

Kilka lat temu dołączyłem do ogrodu społecznościowego. Sadzenie mojego wiosennego lub jesiennego ogrodu jest zawsze gestem optymistycznym, składającym się z niepewności i oczekiwania. Nie wiem jakie będą warunki do utrzymania ogrodu. W moim pierwszym ogrodzie zimowym brukselka okazała się klapą, ale jarmuż cudownie wymknął się spod kontroli. Nie mam nawet pewności, czy będę fizycznie zdolna do zbierania warzyw, gdy będą gotowe w każdym sezonie, ale równoważę tę niepewność nadzieją.

Gobelin niepewności i nadziei

Kultywowanie codziennych nawyków, ucieczka przez książki i poczucie humoru to moi sprzymierzeńcy. Prowadzenie dziennika, szukanie wsparcia u bliskich lub specjalistów oraz pielęgnacja ogrodu również zapewniają pocieszenie w niepewnych czasach.

Pamiętaj, że życie to gobelin utkany z nici niepewności i nadziei. To właśnie pośród tych niepewności często odkrywamy naszą prawdziwą siłę. Dlatego też, gdy stawiacie czoła własnej niepewności, zachęcam was do pielęgnowania nadziei, bo tam, gdzie panuje niepewność, istnieje również potencjał odporności, wzrostu i jaśniejszego jutra. 

Prawa autorskie 2023. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydrukowano za zgodą autora/wydawcy.

Zarezerwuj tego autora:

Książka: W górę ruchomymi schodami

W górę schodów ruchomych: medycyna, macierzyństwo i stwardnienie rozsiane
autorstwa Lisy Doggett.

Ta pełna nadziei i podnosząca na duchu książka zachęci osoby żyjące z chorobami przewlekłymi oraz osoby je wspierające do dalszego działania z odwagą i wdziękiem. Zainicjuje rozmowy mające na celu przedefiniowanie idealnego rodzicielstwa oraz wywoła niewygodne dyskusje i oburzenie na temat rażących nierówności w opiece zdrowotnej w USA

Przede wszystkim zainspiruje czytelników do korzystania z darów niedoskonałego życia i szukania pozytywnych rozwiązań, pomimo życiowych objazdów, które sabotują plany i spychają je z oczekiwanej ścieżki.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępna także w formie audiobooka oraz w wersji na Kindle.

O autorze

LISA DOGGETT, lekarz rodzinny, u której w 2009 roku zdiagnozowano stwardnienie rozsiane. Jej pasją jest poprawa opieki nad bezbronnymi grupami społecznymi i pomaganie osobom chorym na stwardnienie rozsiane i inne choroby przewlekłe żyć jak najlepiej. Jej artykuły ukazywały się w New York TimesThe Dallas Morning News, MotherwellThe Austin amerykański StatesmanI więcej.

Jej nowa książka to Schody ruchome w górę w dół: Medycyna, macierzyństwo i stwardnienie rozsiane. Więcej informacji można znaleźć na stronie internetowej Lisy pod adresem LisaDoggett.com/