Image by Gunduli Vogel od Pixabay

Według nowego badania ludzie, którzy wypróbowali nową aplikację uważności, zgłaszali, że palą mniej papierosów dziennie.

Co więcej, naukowcy twierdzą, że ludzie, którzy najbardziej zmniejszyli liczbę wypalanych papierosów, wykazywali również zmniejszoną reaktywność na obrazy związane z paleniem w części mózgu, o której wiadomo, że aktywuje się, gdy ktoś doświadcza głodu.

W randomizowanym kontrolowanym badaniu porównującym aplikacje do rzucania palenia jedna grupa 33 uczestników korzystała z aplikacji opartej na uważności przez cztery tygodnie, podczas gdy inna grupa 34 uczestników korzystała z bezpłatnej aplikacji do rzucania palenia z National Cancer Institute (NCI).

„To pierwsze badanie, które pokazuje, że trening uważności może w szczególności wpływać na mechanizm w mózgu i pokazuje, że zmiany w tym mechanizmie mózgu są powiązane z lepszymi wynikami klinicznymi” – mówi Jud Brewer, profesor nadzwyczajny nauk behawioralnych, społecznych i psychiatrii. na Brown University i dyrektor ds. badań i innowacji w School of Public Health's Mindfulness Center.

„Zmierzamy w kierunku możliwości przebadania kogoś przed leczeniem i zaoferowania mu interwencji zmieniających zachowanie, które najprawdopodobniej mu pomogą. Dzięki temu wszyscy zaoszczędzą czas i pieniądze”.

11 papierosów mniej dziennie

Aplikacja uważności zawiera codzienne filmy i ćwiczenia, które pomagają użytkownikom zidentyfikować czynniki wyzwalające palenie, stać się bardziej świadomym głodu i nauczyć się metod uważności, które pomogą mu je pokonać. Aplikacja NCI pomaga użytkownikom śledzić czynniki wyzwalające palenie, dostarcza inspirujących wiadomości i rozprasza uwagę, pomagając użytkownikom radzić sobie z nałogiem.

Obie aplikacje pomogły uczestnikom w szerokim zakresie zmniejszyć zgłaszane przez nich dzienne spożycie papierosów — średnio o 11 papierosów dziennie w przypadku aplikacji uważności i średnio o 9 dziennie w przypadku aplikacji NCI. Niektórzy uczestnicy w obu grupach zgłosili, że nie palili papierosów do końca miesiąca.

Uczestnicy obu grup ukończyli średnio 16 z 22 samodzielnych modułów aplikacji. Uczestnicy grupy uważności, którzy ukończyli więcej modułów, prawdopodobnie mieli większe zmniejszenie konsumpcji papierosów, korelacji nie znaleziono dla grupy NCI. Uczestnicy grupy mindfulness znacznie częściej twierdzili, że poleciliby aplikację znajomym niż uczestnicy grupy NCI.

Aby ustalić, w jaki sposób aplikacja uważności działała w mózgu, naukowcy przeprowadzili funkcjonalne skany mózgu z obrazowaniem rezonansem magnetycznym u uczestników, gdy patrzyli na obrazy związane z paleniem lub inne obrazy niezwiązane z paleniem. Przeprowadzili skany przed i po użyciu przez uczestników jednej z dwóch aplikacji.

W szczególności naukowcy przyjrzeli się zmianom aktywności mózgu w tylnym zakręcie obręczy – obszarze mózgu wielkości piłki pingpongowej, o którym wiadomo, że aktywuje się, gdy ktoś pragnie papierosów, kokainy, a nawet czekolady – mówi Brewer.

Kuszące obrazy

Wykazano, że medytacja dezaktywuje tylną korę zakrętu obręczy, więc Brewer postawił hipotezę, że ten region odegra kluczową rolę w tym, jak interwencje oparte na uważności – oparte na aplikacji lub w inny sposób – wpływają na mózg i zmieniają zachowania.

Kiedy badacze bezpośrednio porównali zmiany reaktywności mózgu w obszarze docelowym między dwiema grupami przed i po użyciu aplikacji, nie stwierdzili różnic statystycznych.

Kiedy jednak przyjrzeli się poziomowi indywidualnemu i porównali zmniejszenie liczby wypalanych papierosów ze zmianami w reaktywności mózgu, odkryli, że uczestnicy grupy uważności, którzy mieli największy spadek liczby wypalanych papierosów dziennie – czyli ci, dla których aplikacja była najbardziej skuteczny – wykazał również znaczne zmniejszenie reaktywności mózgu na obrazy palenia.

Korelacja między liczbą wypalanych papierosów a reaktywnością mózgu była szczególnie istotna dla kobiet z grupy mindfulness.

Badacze nie zauważyli korelacji między liczbą wypalonych papierosów a reaktywnością mózgu u uczestników, którzy korzystali z aplikacji NCI.

Co zaskakujące, 13 procent uczestników nie reagowało na obrazy palenia przed użyciem którejkolwiek z aplikacji, zjawisko niespotykane w poprzedniej literaturze naukowej, mówi Brewer. Inni uczestnicy bardziej reagowali na obrazy związane z paleniem po użyciu jednej z aplikacji – reakcja obserwowana wcześniej u osób, które bardziej pragną papierosów, próbując rzucić palenie.

„Cyfrowa terapia”

Brewer planuje bardziej szczegółowo zbadać widoczną różnicę w skuteczności aplikacji mindfulness dla kobiet, a także planuje połączyć trening neurofeedback z aplikacją mindfulness i śledzić uczestników przyszłego badania przez sześć miesięcy po użyciu aplikacji — złoty standard określania skuteczność kliniczną w badaniach nad rzucaniem palenia, mówi.

„Cyfrowe terapeutyki, takie jak aplikacje na smartfony, są dostępnym i niedrogim sposobem dostarczania leczenia opartego na dowodach — jeśli aplikacja została opracowana z bazą dowodów, ponieważ 99 procent aplikacji nie jest — ze stuprocentową wiernością”. Piwowar mówi.

„Dokładnie wiesz, jakie szkolenia otrzymują ludzie, ponieważ nie jesteś uzależniony od terapeuty, który postępuje zgodnie z instrukcją. Jako psychiatra myślę, że wielu z nas jest podekscytowanych obietnicą cyfrowej terapii”.

Brewer założył i posiada udziały w firmie, która opracowała i sprzedaje aplikację opartą na mindfulness, fakt ujawniony w gazecie w Neuropsychopharmacology.

O autorach

Dodatkowi badacze pochodzą z Brown, Harvard Medical School, Martinos Center for Biomedical Imaging w Massachusetts General Hospital, University of Massachusetts Medical School oraz University of Oklahoma-Tulsa School of Community Medicine.

Badania wspierały Narodowe Instytuty Zdrowia.

Źródło: Brown University

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon