(Uwaga redaktora: Chociaż ten artykuł odnosi się do uzależnienia od narkotyków, możemy zastosować jego zasady do każdego z naszych uzależniających zachowań: kompulsywne pisanie SMS-ów, sprawdzanie wiadomości e-mail, uzależnienie od telefonu komórkowego, uzależnienie od słodyczy lub fast foodów, oglądanie telewizji lub internetu, współuzależnienie, jak również bardziej „tradycyjne” nałogi, takie jak palenie, picie, uzależnienia chemiczne itp.) Możesz zastąpić słowo „narkotyki” w tym artykule tym, co było twoim osobistym uzależniającym zachowaniem.

Zrównoważone życie jest ostatecznym celem przezwyciężenia uzależnienia i ostatecznym znakiem sukcesu. Uzależnienie to choroba ekstremalna, więc osiągnięcie zrównoważonego życia jest pewnym krokiem w kierunku przezwyciężenia uzależnienia i pomyślnego powrotu do zdrowia.

W ostatecznym rozrachunku sukces w wyzdrowieniu polega na znalezieniu poczucia równowagi w życiu bez używania narkotyków. Często mówimy, że „tracimy kontrolę” za pomocą narkotyków, co oznacza, że ​​tracimy poczucie równowagi i spadamy, jak w przypadku „spadania z wozu”. Nasz udany powrót do zdrowia oznacza odzyskanie poczucia proporcji. Staramy się zrównoważyć to, co czerpiemy z życia, z tym, co oddajemy. Wszyscy mamy pewne potrzeby — fizyczne, emocjonalne i intelektualne — i wszyscy mamy pewne mocne strony i talenty.

Nasze poczucie wartości wynika zarówno z tego, jak dobrze dbamy o siebie, jak iz tego, ile dajemy innym. Uzależniani często mówią o tym, co czerpią z dawania. Dlatego we wszystkim dążymy do poczucia równowagi. Osiągnięcie tego jest tym, co naprawdę odróżnia „dorastanie” od „starzenia się”.

Nawet jeśli jeszcze Cię tam nie ma, w końcu dzięki ciężkiej pracy i wytrwałości, zawsze z pomocą nawiązanych i utrzymywanych relacji opartych na zaufaniu, z powodzeniem pokonasz uzależnienie i będziesz żyć nieuzależnionym życiem charakteryzującym się dobrym zdrowiem fizycznym i psychicznym. odpowiedzialność, silne więzi z rodziną i przyjaciółmi oraz hojny wkład w społeczeństwo.

Jednak w tym momencie możesz słusznie się zastanawiać: czy to wszystko? Czy w życiu nie chodzi o coś więcej niż tylko o równowagę? Dlaczego tu jesteśmy? Po co tu jesteśmy?

O tym jest ten rozdział, a na początku mam dobre i złe wieści.

Ostateczny cel: poszukiwanie sensu

Dobrą wiadomością jest to, że tylko przez przezwyciężenie uzależnienia możesz naprawdę odpowiedzieć na te pytania. Dopóki nie uwolnisz się od uzależnienia, nie jesteś w stanie szukać prawdziwego sensu życia, sensu, który nadaje cel twojemu życiu, wyjaśnia twoje miejsce w historii i twój związek ze wszechświatem.

Oczywiście każdy zadaje te egzystencjalne pytania, ale osoby uzależnione nie są w stanie na nie odpowiedzieć. Jak mówi stare powiedzenie: „Kiedy jesteś na tyłku w aligatorach, trudno jest pamiętać, że głównym celem jest osuszenie bagna”. Ktoś pogrążony w nałogu nie jest w stanie rozważać sensu życia; cała ich istota jest pochłonięta szukaniem następnego rozwiązania.

Jaka jest zła wiadomość? Zła wiadomość jest taka, że ​​nie masz już narkotyków jako podpory. Sam musisz odkryć swój cel i to, co ma dla Ciebie znaczenie. Ale nie pozwól, aby to spowodowało, że poczujesz się niespokojny lub zniechęcony. Bycie wolnym od narkotyków i samotnym jest zarówno twoim prawem, jak i przywilejem. Powinieneś czuć się dumny z tego, że jesteś w tym momencie. Sens życia jest sprawą bardzo indywidualną. Tylko od Ciebie zależy, czy odkryjesz swój cel bycia tutaj.

Zdrowe i sensowne życie

Prawda jest taka, że ​​w końcu medycyna i filozofia spotykają się i wszystkie rzeczy, które mają znaczenie dla zdrowego i sensownego życia, przeplatają się ze sobą. Nauka, w tym neuronauka, to doskonały sposób na badanie fizycznego, materialnego świata, ale życie to coś więcej niż fizyka, chemia i biologia. Niektóre aspekty życia nie poddają się szczególnie dobrze badaniom naukowym, takie jak dobro i zło, wartości i moralność oraz sens życia. Takie sprawy wymagają kontemplacyjnego dochodzenia.

Rzeczywiście, tutaj pojawia się uważność, trening uważności i umysł nad materią – lub umysł nad mózgiem i materią ciała – wszystko to jest możliwe dzięki temu tajemniczemu poczuciu jaźni, samoświadomości – niezależnie od tego, czy nazywasz to swoim umysłem, dusza, świadomość czy cokolwiek. Prawdziwy ty wyraża się poprzez harmonijną pracę trójjedynego mózgu i jest to znacznie więcej niż suma indywidualnych wyjść trzech mózgów.

Badanie umysłu było prowadzone i opanowane przez mądrych ludzi w każdym wieku i obejmuje wyrafinowaną uwagę, koncentrację i skupioną introspekcję poprzez medytację i inne techniki. Istnieje nawet nowo uznana gałąź zwana „neurologią kontemplacyjną”, która zapewnia pewne współczesne naukowe zrozumienie tematu.

Na przykład odkryliśmy, że zastanawianie się nad pytaniami o sens życia energicznie ćwiczy mózg, a ćwiczenia mózgu tworzą nowe połączenia neuronów i obwodów nerwowych — jak to się mówi, neurony, które razem się uruchamiają, rosną razem. To z kolei zwiększa inteligencję, intuicję i wgląd. Nawet jeśli nie uzyskasz satysfakcjonujących odpowiedzi, zadawanie tych pytań czyni cię jaśniejszą i lepszą osobą, co też nie jest złe.

W każdym razie ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nasze poczucie samoświadomości jest wyjątkowo ludzkie i pozwala nam obserwować własny mózg, panować nad nim, ćwiczyć i ulepszać go. Jak ze wszystkimi rzeczami, poszukiwanie sensu poprawia się wraz z praktyką, co ostatecznie prowadzi do jeszcze bogatszego i bardziej znaczącego życia.

Cytując Dalajlamę: „To, czy postrzegamy siebie jako przypadkowe istoty biologiczne, czy jako specjalne istoty obdarzone wymiarem świadomości i zdolności moralnych, będzie miało wpływ na to, jak się czujemy i traktujemy innych”.

Czym jest duchowość?

To, co ludzie uważają za sensowne, jest różnorodne i różnorodne. Niektórzy ludzie wierzą, że żyjemy na chwałę Boga, podczas gdy inni widzą nasz cel jako nic innego jak przekazywanie naszego DNA i genów. Uważają, że jesteśmy tylko statkiem, przewoźnikiem bez własnego celu. Większość z nas leży gdzieś pośrodku — możemy nie być do końca pewni, dlaczego tu jesteśmy, ale czujemy, że chodzi o coś więcej niż prokreację. Oczywiście, kiedy zdajemy sobie sprawę, że nasz czas na ziemi jest ograniczony, mamy tendencję do poszukiwania duchowości. W takich momentach niejako „Bóg” płonącego krzewu Mojżesza ma tendencję do wygrywania z „BOGIEM” autora Matta Ridleya, „Urządzeniem organizującym geny”.

Wiele osób w okresie zdrowienia szuka w duchowości źródła sensu swojego życia, ale nawet tutaj duchowość oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi. W szerokim sensie duchowość oznacza najgłębszy poziom, z którego operuje człowiek, lub filozoficzny kontekst życia człowieka — to, co określa jego wartości, postawy i moralność. Inni definiują duchowość jako związaną z naszym duchem lub duszą lub jako naszą relację z Bogiem.

Cokolwiek oznacza dla ciebie duchowość, jej rolą jest udzielanie odpowiedzi na te odwieczne pytania: Kim jestem? Po co tu jestem? Kim muszę być, żeby siebie aprobować? Co oznacza dla mnie sukces? Co sprawi, że będę zadowolony z życia?

Aby utrzymać życie wolne od narkotyków, musisz czuć się komfortowo z samym sobą. Duchowość daje poczucie wewnętrznego spokoju, który sprawia, że ​​używanie narkotyków jest niepotrzebne.

To powiedziawszy, pamiętaj, że uzależnienie to choroba skrajności i można również posunąć się do skrajności, próbując zbyt mocno starać się być dobrym lub duchowym. Niektórzy zdrowiejący uzależnieni nadmiernie rekompensują sobie, stając się zbyt pobożni, a nawet uzależnieni od duchowości. Jak zawsze, kluczem jest równowaga.

Przykład zrównoważonej filozofii życia: Buddyzm

Wielu ludzi na przestrzeni dziejów iw każdej kulturze było w stanie osiągnąć spokój ducha i wielki spokój poprzez osiągnięcie poczucia równowagi. Jednym z takich przykładów jest Budda. Buddyzm nie jest religią; to filozofia życia, sposób na życie. Chociaż pełne opisanie buddyzmu wykracza poza zakres tej książki, polecam zbadać, o co w nim chodzi. Buddyzm to świetny sposób, aby dowiedzieć się, jak pewna perspektywa może oświecić cię w tym, o co chodzi w życiu.

Krótko mówiąc, rdzeń filozofii buddyjskiej obejmuje trzy podstawowe wierzenia: po pierwsze, że wszystkie rzeczy są nietrwałe (aniccalakkhana), czyli nic nie trwa; po drugie, że wszystkie rzeczy pociągają za sobą cierpienie (dukkha) lub kłopotów dużych i małych; i po trzecie, że wszystkie rzeczy nie są sobą (Anatman), co oznacza, że ​​nie możesz naprawdę niczego posiadać.

Czy dostrzegasz w tym wszystkim znajomy dzwonek? Podstawowa filozofia życia buddyjskiego nie jest aż tak tajemnicza. Odzwierciedla to, co mądrzy zawsze głosili, a mianowicie, że nic nie trwa wiecznie, życie jest pełne cierpienia i nie można niczego ze sobą zabrać.

W materialnym świecie, w którym żyjemy, trudno jest zrezygnować ze wszystkich naszych ziemskich pragnień. Niektórzy praktykujący buddyści osiągają nirwanę poprzez medytację i prowadzenie prostego życia, ale niewielu z nas może to zrobić w taki sposób, jak oni. Warto jednak zastanowić się nad tymi zasadami, aby mogły wpłynąć na nasz sposób życia.

Porady Mamy Ling

Moja mama, Mama Ling, nie była filozofką i nigdy nie poszła na studia, ale była świetną obserwatorką ludzkich motywacji i zachowań. Dożyła ponad stu lat, więc miała dużo czasu na obserwowanie ludzi i sprawdzanie, jak się sprawy potoczą. Mama Ling bardzo lubiła dzielić się swoją mądrością w formie aforyzmów lub starych powiedzeń, z których wielu teraz sama się posługuję. Rzeczy, które mówiła moja mama, nie były szczególnie oryginalne, ale uchwyciły trwałe prawdy, a ona użyła tych wypowiedzi we właściwy sposób i we właściwym momencie, aby obudzić kogoś na to, co najważniejsze.

Jednym z ulubionych powiedzeń mojej matki było to, że dobry Pan (Mama Ling była starszą kościelną, ale nie fanatykiem) podzielił cztery komory twojego serca na dwie strony, abyś mógł użyć połowy dla siebie, a drugiej dla wszystkich innych. Miała na myśli to, że dobrze jest mieć interes własny i służyć sobie, o ile pamiętasz, że w pobliżu są też inni ludzie i powinieneś dbać o nich w taki sam sposób, w jaki dbasz o siebie . Wierzę, że to był jej sposób na powiedzenie nam, jak żyć zrównoważonym życiem. Jeśli uczęszczałeś do szkółki niedzielnej lub na nabożeństwa kościelne, prawdopodobnie wiesz, że Biblia wyraża tę samą myśl w innym prostym aforyzmie: Kochaj bliźniego jak siebie samego.

Tak więc, podsumowując te perły mądrości z buddyzmu i Biblii: nic nie trwa wiecznie, życie jest pełne kłopotów i nie możesz niczego zabrać ze sobą. Kochaj siebie, ale traktuj innych tak samo.

To jest mądrość, którą mam do zaoferowania w twoim poszukiwaniu sensu. Jeśli potrafisz zachować równowagę przez wszystko, co dzieje się w życiu, poradzisz sobie dobrze.

Prawa autorskie ©2017 Walter Ling, MD.
Przedruk za zgodą New World Library
www.newworldlibrary.com.

Źródło artykułu

Opanowanie uzależnionego mózgu: budowanie zdrowego i sensownego życia, aby zachować czystość
autorstwa Waltera Linga, MD

Same dobre intencje nie wystarczą, aby przełamać destrukcyjne nawyki. Jednak z uzależnieniem można sobie poradzić, gdy zrozumie się jego prawdziwą naturę. Ten prosty, ale głęboki przewodnik poprowadzi Cię krok po kroku przez proces budowania życia po uzależnieniu, przyjmując nowe zachowania, które powodują trwałe zmiany.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Neuropsychiatra Walter Ling, lekarz medycyny, jest pionierem badań i praktyki klinicznej w zakresie naukowego leczenia uzależnień. Dr Ling był konsultantem ds. narkotyków w Departamencie Stanu USA i Światowej Organizacji Zdrowia. Jest emerytowanym profesorem psychiatrii i dyrektorem założycielem Integrated Substance Abuse Programs (ISAP) na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon