Często mówię o moim dziadku jako o moim pierwszym duchowym nauczycielu io indyjskim mistrzu Krishnamurti, który mieszkał na pół etatu w moim rodzinnym mieście i od wczesnego dzieciństwa był głosem w moim uchu. Ale prawdopodobnie największy wpływ na moje życie miała moja babcia Zora Percy Selby, znana mi i wszystkim dwudziestu siedmiu moich kuzynom jako babcia. Ta cicha kobieta bardzo wcześnie dotknęła mojego serca na poziomach znacznie głębszych, niż mogą przekazać słowa.

Życie na Ranczu Selby nigdy nie było nudne i często było wyzwaniem, jak w przypadku każdej rodzinnej firmy, która obejmuje setki bydła i innego inwentarza żywego oraz tuzin ludzi pracujących razem, aby przetrwać na ziemi. Zawsze były wyzwania finansowe, kontuzje, silne różnice zdań na temat postępowania w danej sytuacji i tak dalej. Niemniej jednak, cztery lub pięć razy dziennie babcia po prostu przerywała to, co robiła, wychodziła na tylną werandę, siadała na bujanym fotelu, puszczała wszystko i cieszyła się kilkoma minutami czystego spokoju.

Babcia: Przynoszenie odnowionej harmonii

Moje pierwsze wyraźne wspomnienia to siedzenie na kolanach babci, gdy kołysała się na werandzie, czując się absolutnie bezpieczna i szczęśliwa, zanurzona w swojej aurze akceptacji i miłości. I przez cały dzień pomagała łagodzić zdenerwowane uczucia ludzi, wprowadzać odnowioną harmonię do domu i delikatnie podnosić na duchu wszystkich.

Chociaż nigdy nie słyszałem, żeby wypowiadała te szczególne słowa, czuję, że w głębi serca babcia regularnie powtarzała do siebie: „Wybieram cieszenie się tą chwilą”.

Ponieważ dziecko naśladuje swoich starszych, często zachęcałem zdenerwowanych ludzi do lepszego samopoczucia i z tego powodu, gdy miałem cztery lata, nadano mi przydomek „Buddy”. Przypuszczam, że tak rodzi się terapeuta.

Utrzymywanie zdolności do cieszenia się chwilą obecną

To, co mnie zadziwia w refleksji, to fakt, że nawet w ekstremalnej sytuacji babcia była w stanie zachować zdolność cieszenia się chwilą obecną. Jej syn zachorował na śmiertelną chorobę, która powoli i boleśnie go zabijała; przeżył swoje ostatnie lata w rodzinnym domu na ranczo. I chociaż wszyscy inni pogrążyli się w przygnębionym smutku, podczas gdy wujek Jim umierał, babcia wciąż jakoś regularnie wychodziła na ganek, wzięła głęboki oddech, dostroiła się do otaczającej ją natury i przemieniła się w pozytywne uczucie w swoim sercu.

To, czego nauczyłem się z tego przykładu, to to, że nawet jeśli nasza obecna chwila wydaje się straszna, posiadamy moc odzyskania pozytywnych uczuć w naszych sercach. Pamiętam, jak babcia powiedziała nam pewnego wieczoru, kiedy Jim zasnął, że czuje się wystarczająco źle, tak jak było, a my nie pociągaliśmy go jeszcze bardziej przez złe samopoczucie.

Nauczanie duchowe: Postanawiam cieszyć się tą chwilą

Teraz pracuję z naszym lokalnym hospicjum i zachęcam personel wolontariuszy, aby podchodzili do umierających pacjentów z tym samym podnoszącym na duchu duchem. I cokolwiek dzieje się wokół ciebie, możesz zacząć odkrywać własną moc, by powiedzieć sobie: „Wybieram cieszenie się tą chwilą” i zobaczyć, co się stanie.

Za każdym razem, gdy ćwiczysz
ten szczególny mięsień umysłowy i emocjonalny,
stanie się silniejszy.
„Postanawiam cieszyć się tą chwilą”.

Przyjemność i przyjemność jako twoje prawo

Z biologicznego punktu widzenia ludzie mają takie same podstawowe odruchy bólu i przyjemności jak inne zwierzęta. Nasze geny zaprogramowały nas, aby oddalać się od bólu i cierpienia oraz dążyć do przyjemności i przyjemności. To nasza natura, aby cieszyć się każdą chwilą. Tak stworzył nas Bóg. Jak więc skończyliśmy, skupiając się zbytnio na cierpieniu zmartwień, zamiast skupiać się na przyjemnościach radosnego życia?

Jednym z głównych powodów jest to, że ludzie mają zdolność wyobrażania sobie wszelkiego rodzaju strasznych rzeczy wydarzających się w przyszłości, w przeciwieństwie do innych zwierząt, które wydają się nie mieć tej zdolności poznawczej. Ilekroć gubimy się w przyszłych projekcjach i martwimy się, nie jesteśmy obecni tu i teraz i dlatego nie możemy dostrzec, zareagować i skutecznie poradzić sobie z jakimikolwiek niebezpieczeństwami, które nas spotykają.

Martwienie się może być niebezpiecznym aktem

W tym świetle martwienie się może być aktem niebezpiecznym. Kiedy jesteśmy niespokojni, nasze umysły i ciała mają tendencję do dysfunkcji. Z reguły martwienie się powoduje, że kurczymy się, stajemy się nerwowi i zawroty głowy, myślimy mniej jasno i wykonujemy fizycznie na znacznie niższym poziomie.

Kiedy myślimy, że wpadamy w stan niepokoju
faktycznie zmniejszamy naszą zdolność
dbać o siebie
w chwili obecnej.

Zrelaksuj się i ciesz się chwilą obecną

Innym powodem, dla którego spędzamy tyle czasu na zamartwianiu się, jest to, że od niezliczonych pokoleń na całym świecie księża zafiksowani na władzy wykorzystywali religię do programowania ludzi i manipulowania nimi za pomocą przekonań opartych na strachu. Jeśli wierzymy, że urodziliśmy się grzesznikami, którzy skończą w wiecznym ogniu piekielnym, jeśli nie przeskoczymy przez niezliczone teologiczne więzy i jeśli zaakceptujemy, że musimy wierzyć we właściwe rzeczy i nigdy nie rozgniewać naszego mściwego Boga, to jak czy możemy kiedykolwiek przestać się martwić o nasze religijne wątpliwości i po prostu odpocząć i cieszyć się chwilą obecną?

Pokornie, ale żarliwie pytam
wszystkie teologie religijne
którzy boją się Pana,
zamiast wiecznej miłości Boga,
w serca dzieci.

Jako były pastor wierzę, że wszyscy jesteśmy stworzeni na doskonały, pełen miłości obraz Boga — z natury jesteśmy dobrzy, a nie źli. Wierzę również, że to nasza duchowa odpowiedzialność, a także nasza wolność, by odmawiać zmartwieniom i skupiać się przez większość czasu na pozytywnych rzeczach, abyśmy wnieśli więcej radości i miłości do świata, a nie więcej strachu i skurczów. W co wierzysz?

Wydrukowano za zgodą New World Library, Novato, CA.
© 2011. www.newworldlibrary.com  lub 800-972-6657 wew. 52.

Ten artykuł został zaczerpnięty za zgodą z książki:

Rozwiń ten moment: skoncentrowane medytacje, aby wyciszyć umysł, rozjaśnić nastrój i uwolnić się
przez Johna Selby'ego.

Rozwiń ten moment odchodzi od tradycyjnych, długich przewodników medytacyjnych, przedstawiając krótką codzienną praktykę, która pasuje do naszego zabieganego życia. Proces Johna Selby'ego wykorzystuje dwanaście unikalnych fraz skupienia, aby szybko stymulować wewnętrzne przebudzenie, uzdrowienie, wgląd i spokój. Ten krótki proces można ukończyć w zaledwie 5 minut – i ma on trwały wpływ. Zwroty fokusowe delikatnie wprowadzają pozytywne wiadomości do trwającego wewnętrznego dialogu osoby, promując rozwój duchowy, uzdrowienie emocjonalne i podstawowy sukces. „Te 12 fraz fokusowych”, podsumowuje Selby, „są teraz moją codzienną praktyką medytacyjną. Pozostają ze mną przez cały dzień, abym mógł być bardziej świadomy, bardziej „tu i teraz” przez cały czas!”

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie na Amazon. (Zamów Wersja Kindle tutaj.)

O autorze

John Selby jest autorem ponad 20 książek włącznie z Wycisz swój umysł, siedmiu mistrzów, jedna ścieżkai ostatnio Rozwiń ten moment. Kształcił się w Princeton, University of California, Berkeley, Graduate Theological Union i Radix Institute. John spędził dwie dekady pracując jako terapeuta i trener uważności, kontynuując badania nad skuteczniejszymi metodami poznawczymi wyciszania umysłu i utrzymywania bardziej czujnego, zrelaksowanego i przyjemnego skupienia na chwili obecnej. Odwiedź go online na http://www.johnselby.com.

Obejrzyj wideo: ZDROWIE EMOCJONALNE z Johnem Selby