życie na emeryturze 6 7
projekt magazynowy pexels/rdne

Dla wielu osób przejście na emeryturę może wydawać się dziwnym czasem. Rutyna pracy minęła, Twój czas należy do Ciebie – teoretycznie. Jak powstrzymać przejmowanie obowiązków domowych, może stać się trudną równowagą. Niektórzy wycofują się i wracają do pracy. Często ci, którzy wytrwają, odkrywają, że są tak samo zajęci jak zawsze – ale nie zawsze zabawnymi zajęciami, na które czekali.

To dziwne, że dzieje się tak często, ponieważ emerytura jest czymś, na co wielu z nas czeka przez większość życia zawodowego. Rzeczywiście, jest to jedyny czas w życiu, kiedy naprawdę możesz poświęcić się hobby i zainteresowaniom, wypoczynkowi i przyjemności.
Ten niepewny obraz oznacza, że ​​zbliżanie się do emerytury może być czasem strachu – lęk przed emeryturą jest czymś prawdziwym. Tak też są bluesa na emeryturze.

Gdy dodamy do tego potencjalne problemy zdrowotne i finansowe, może nie dziwi fakt, że ostatnie badanie wykazało, że ponad połowa z nich osób w wieku powyżej 40 lat obawia się przejścia na emeryturę.

Jednym z wyzwań związanych z przejściem na emeryturę jest sposób zastąpienia przyjaźnie osiągasz dzięki pracy. Rzeczywiście, wygląda na to, że ludzie, którym najlepiej powodzi się na emeryturze, znajdują sposoby na pielęgnowanie kontaktów.

Najdłużej działający studium nad szczęściem człowieka odkryliśmy, że to, co najbardziej nas uszczęśliwia w życiu, to nasze relacje i pozytywne więzi społeczne – pomagają nam też żyć dłużej. Rzeczywiście, to 85-letnie badanie Harvarda pokazuje, że utrzymywanie wysokiej jakości relacji przynosi ogromne korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz dobrego samopoczucia.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Podobnie odkryła to organizacja charytatywna The Center for Better Aging powiązania społeczne są tak samo ważne jak pieniądze i zdrowie dla dobrego późniejszego życia.

Poza rutyną

Jeśli chodzi o lęk przed emeryturą, moje badania z emerytami pokazuje, że większość osób, które są na emeryturze od kilku lat, uczy się zarządzać swoimi troskami i rozwijać satysfakcjonujące i ciekawe życie.

Podobnie jak w przypadku wielu z nas, większość ich czasu zajmowały obowiązki domowe, dbanie o siebie, opieka nad przyjaciółmi i krewnymi oraz służba społeczności – wraz z naprawdę ciężką pracą, aby zachować formę, aby „dobrze się starzeć” .

Ale moje badania wykazały również, że negatywne wyobrażenia o starzeniu się mogą zostać zinternalizowanym i uniemożliwić ludziom zabawę i nawiązywanie nowych znajomości.

W moim badaniu ludzie mówili, że byli świadomi, że inni mogą osądzać adekwatność ich wyborów w zakresie spędzania wolnego czasu. Podczas gdy niektórzy rebelianci mogli naprawdę cieszyć się rozrywką tylko wtedy, gdy wiedzieli, że ich dzieci nie zaakceptują tego (pomyśl o piciu w ciągu dnia, hazardzie, oglądaniu telewizji, jeździe na rowerze po ruchliwych drogach w czasie burzy i flirtowaniu z nieznajomymi), większość była ograniczona przez tę troskę.

Kilku nie miało żadnych rozrywek, które sprawiały im przyjemność. Ci, którzy znaleźli równowagę mieli bogate i urozmaicone życie w czasie wolnym, ale woleli ludzi z ich własnej grupy wiekowej i podobnych środowisk, gdzie rzadziej mówiono im, jacy są niesamowici, jak na swój wiek.

Od niepokoju do przygody

Mieszając się z ludźmi z podobnych środowisk i grup wiekowych, możesz czuć się bezpiecznie i komfortowo. Może to również oznaczać, że przegapisz nowe i interesujące doświadczenia lub że twoje światopoglądy zostaną zakwestionowane lub poszerzone przez spędzanie czasu z różnymi ludźmi

Emerytura to idealna okazja, aby pomieszać i delikatnie poszerzyć swój wolny repertuar. To czas, aby objąć towarzystwo w obecności innych, a nie tylko zwykłych ludzi, których widzisz.

Jeśli jesteś zadowolony ze swojego wolnego czasu, świetnie. Ale jeśli czegoś brakuje, trochę zabawy, która mogłaby to poprawić, rozważ dodanie czegoś nowego. Myśl nieszablonowo o tym, co jest „odpowiednie dla Twojej grupy wiekowej", (co to w ogóle znaczy?). Rzeczywiście, wiek nie powinien być przeszkodą w niczym, dyskryminacja ze względu na wiek jest nielegalna. Więc jeśli jesteś zainteresowany, to jest odpowiednie.

Jeśli masz ograniczone zasoby, naucz się języka z Duolingo w pięć minut dziennie. Następnie, gdy będziesz gotowy, znajdź grupę konwersacji językowych i dołącz do nich na imprezie towarzyskiej.

życie na emeryturze2 6 7
 Pomyśl o wszystkich rzeczach, które możesz zrobić – a potem idź i wypróbuj jedną z nich. Pexels

Naucz się piosenki, możesz to zrobić samodzielnie, korzystając z samouczków YouTube. Jeśli ci się to podoba, możesz dołączyć do chóru społecznościowego lub zabrać przyjaciół i rodzinę na wieczór karaoke. Możesz nawet wziąć instrument i zobaczyć, jak to jest dodać perkusję. Alternatywnie, udoskonal taniec w domu, a jeśli ci się spodoba, spróbuj tańca – taniec na rurze stał się bardzo popularny.

Jeśli masz trochę więcej wolnego czasu, zbadaj zainteresowanie na wyższy poziom. Istnieją lokalne grupy zajmujące się wieloma zajęciami, w tym wioślarstwem, wspinaczką, umiejętnościami cyrkowymi, sztukami walki i jazdą konną - co Ci się podoba?

Nie należysz do grupy zorganizowanej? Spróbuj frisbee, bumerangu, puszczania latawców, przejażdżek rowerowych, jazdy na deskorolce lub rolkach. Nie musisz przebywać z ludźmi, samo przebywanie wśród nich jest interesujące.

Aby uzyskać bardziej spokojne opcje, rozważ klub kinowy, klub jazzowy, grupę poetycką lub stwórz zespół quizowy. Jeśli podoba ci się program telewizyjny Rzut Wielkiej Ceramiki dołącz do pracowni ceramicznej i odblokuj swoją wewnętrzną kreatywność. Jeśli masz wolne popołudnie lub wieczór, zajrzyj Wydarzeniejasny i spróbuj czegoś przypadkowego, ponieważ tak naprawdę nie wiemy, co kochamy, dopóki tego nie znajdziemy.

Nic nie musi być zobowiązaniem na całe życie. Jeśli ci się podoba, kontynuuj, jeśli nie, przejdź do czegoś innego. Wszystko, czego spróbujesz, będzie dobrą historią do opowiedzenia młodszym ludziom w twoim życiu – muszą wiedzieć, że późniejsze życie to przygoda, nad którą warto pracować.

Więc przeciwstaw się oczekiwaniom, zburz te mentalne bariery i spróbuj czegoś innego. Zacznij już dziś i zobacz, dokąd Cię to zaprowadzi.Konwersacje

O autorze

Tanię Wiseman, profesor nadzwyczajny, kierownik Katedry Terapii Wydziału Lekarskiego, Nauk o Zdrowiu i Przyrodnictwie, Uniwersytet Swansea

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

złamać

Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon

„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”

autorstwa Jamesa Cleara

W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”

dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN

W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”

przez Charlesa Duhigg

W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”

autorstwa BJ Fogga

W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”

autorstwa Robina Sharmy

W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić