Życie jest wspaniałą szkołą, a natura jest najlepszym nauczycielem, ale bez świadomości i wolnej uwagi tęsknimy za naukami życia. Świadomość przekształca doświadczenie życiowe w mądrość, a zamieszanie w jasność. Świadomość jest początkiem wszelkiego wzrostu.

Uczenie się to coś więcej niż poznanie czegoś nowego; chodzi raczej o zrobienie czegoś nowego. Proces uczenia się w naturalny sposób zawiera błędy. Mistrzowie popełniają tyle błędów, ile ktokolwiek; ale uczą się od nich. Aby poprawić i uczyć się na błędach, musisz być ich świadomy. Świadomość problemu to początek rozwiązania.

Mistrzowie ciała-umysłu są gotowi zrobić z siebie głupców, zaakceptować swoje uczucia zakłopotania lub niezręczności, zacząć od nowa i kontynuować praktykę.

Świadomość błędów prowadzi do postępu

Zwykle miarą postępu w sporcie są wyniki: jeśli wygrasz mecz, zatopisz putt, osiągniesz swój cel, wszystko wydaje się w porządku, ale jeśli przegrasz, wiesz, że coś jest nie tak. Świadomość przekształca to niejasne „coś” w konkretne działanie, które możesz poprawić lub ulepszyć. Jak powiedziała kiedyś Lily Tomlin: „Zawsze chciałam być kimś, ale może powinnam była być bardziej konkretna”.

Większość problemów jest precyzyjnie zdefiniowana
          są już częściowo rozwiązane.  --Harry Lorayne

Gdyby świadomość była zdolnością intelektualną, niemowlęta nie mogłyby się uczyć. Ale świadomość wykracza daleko poza pojęciowe rozumienie i obejmuje wrażliwość całego ciała, uzyskaną dzięki bezpośredniemu doświadczeniu. Próba nauczenia się lub doskonalenia umiejętności bez szczególnej świadomości jest jak próba naklejenia znaczka pocztowego bez kleju – nie przyklei się.

Naucz się myśleć całym ciałem.
-- Taisen Deshimaru, Mistrz Miecza

W szkoleniu, tak jak w życiu, błędy są zawsze z nami. Uczenie się to proces dopracowywania błędów do punktu, w którym przestają one przeszkadzać w osiągnięciu pożądanego celu. Błędy istnieją nawet w naszym programie kosmicznym, ale zostały zminimalizowane do prawie niewidocznego poziomu. Nawet „idealne 10.0” układy gimnastyczek olimpijskich zawierają błędy, ale są one na tyle małe, że można je uznać za nieistotne. Mniejsze błędy czynią mistrza.

W naszej drodze do mistrzostwa uświadom sobie zarówno słabości, jak i mocne strony. Świadomość naszych słabości pozwala nam je wzmacniać i konsekwentnie doskonalić. Świadomość naszych mocnych stron budzi zaufanie i satysfakcję.

Świadomość, rozczarowanie i sukces

Świadomość leczy, ale uzdrowienie nie zawsze jest przyjemne. Świadomość może być bolesna, podobnie jak pierwsze uświadomienie sobie przez pijącego dużo alkoholu, że „jestem alkoholikiem”, ale uwalnia nas od iluzji i umożliwia rozwój.

Podczas moich pierwszych kilku miesięcy treningu w sztuce walki Aikido czułem się sfrustrowany. Prawidłowe wykonywanie ruchów Aikido wymaga rozluźnienia nawet podczas ataku. W obliczu tego żądania odprężenia zacząłem zauważać napięcie w ramionach. Na początku myślałem, że trening sprawia, że ​​jestem spięty. Właściwie wydawało mi się, że jestem bardziej spięta niż kiedykolwiek. Ale zdałem sobie sprawę, że dopiero zaczynałem uświadamiać sobie napięcie, które zawsze nosiłem.

Ta świadomość, choć niepokojąca, pozwoliła mi dostrzec i wyjść poza moje tendencje napięciowe i nauczyć się dynamicznego relaksu.

Widzenie swoich słabości jest oznaką postępu

Gdy moi pierwszoroczni gimnastycy w drużynie gimnastycznej Stanforda stali się bardziej świadomi swoich błędów, z frustracją opowiadali mi, jak „byli lepsi w liceum” i „schodzili w dół”. Martwiło mnie to – dopóki nie zobaczyłem ich filmów rok wcześniej, kiedy stało się oczywiste, że radykalnie się poprawili. Teraz, świadomi swoich błędów, podnieśli swoje standardy.

To poczucie, że „pogarszasz się” jest oznaką rosnącej świadomości. Kiedy pisarze są w stanie przeczytać swój ostatni szkic i zobaczyć swoje słabości, ich pisanie postępuje. Świadomość w sporcie, w związkach, w każdej nauce często pociąga za sobą chwilowy spadek poczucia własnej wartości, osłabienie obrazu siebie. Ale ta gotowość do jasnego dostrzeżenia i uznania naszych wielu błędów – uporczywego, ale tymczasowego robienia z siebie głupców – otwiera drzwi do mistrzostwa ciało-umysł. Kiedy czujemy, że „pogarszamy się”, jesteśmy w końcu gotowi, by stać się znacznie lepszymi.

Świadomość całego ciała

Większość z nas jest gotowa zobaczyć swoje fizyczne błędy. Ścieżka mistrzostwa ciało-umysł pociąga za sobą również chęć uznania naszych umysłowych i emocjonalnych słabości – zobaczenia siebie w mniej pochlebnym świetle. Wszyscy mamy cechy cienia, cechy, które są wciąż niedojrzałe lub słabo rozwinięte. Te cechy często pozostają ukryte – zwłaszcza przed nami samymi i naszą świadomą świadomością, aby na chwilę wypłynąć na powierzchnię w chwilach niepokoju, presji lub kryzysu.

Odrzucamy świadomość słabości umysłowych i emocjonalnych, ponieważ łatwiej jest dostrzec błędy fizyczne – możesz wizualnie obserwować wyniki. Jeśli na przykład wykonasz zamach i nie trafisz w baseball, uderzysz w golfa lub zaserwujesz do siatki, jest całkiem oczywiste, że popełniasz błąd. Słabości emocjonalne i psychiczne są znacznie trudniejsze do zaobserwowania, ponieważ skutki takich słabości nie są tak oczywiste i natychmiastowe.

Bardziej identyfikujemy się również z naszymi umysłami i emocjami niż z naszymi ciałami. Większość ludzi jest bardziej niechętna do uznania choroby psychicznej lub emocjonalnej niż choroby fizycznej. Bardziej kłuje, gdy nazywa się nas głupimi lub niedojrzałymi, niż gdy nazywa się nas niezręcznymi fizycznie. To, z czym się identyfikujemy, bronimy.

Sprzedawca lodów, pchający wózek przez park, zatrzymał się, by posłuchać czyjegoś kazania. Jak mówca wrzasnął: „Precz z faszyzmem!… Precz z komunizmem… Precz z wielkim rządem!” sprzedawca lodów skinął głową i uśmiechnął się na znak zgody. Ale wyraz jego twarzy nagle się pogorszył i odszedł, mrucząc pod nosem, kiedy mówca dodał: „Precz z lodami!”

Oświetlanie nas światłem świadomości

Świadomość jest jak światło słoneczne nad ciemną studnią. Nie widzisz stworzeń pełzających tam na dole, dopóki światło świadomości nie oświetli ich bezpośrednio. Prowadzi to do pokory, współczucia i wolności. Wielu z nas, w obliczu kryzysu lub trudności w związku, widziało części siebie, za którymi nie jesteśmy zbyt szaleni. Ten sam rodzaj świadomości pojawia się w ogniu treningu i zawodów.

Po wielu latach jako sportowiec i trener (oraz mąż i ojciec) miałem wiele okazji do rozpoznania własnej głupoty. Nigdy nie jest to łatwe dla mojej samooceny, ale te chwile wglądu i akceptacji były niezbędne dla postępu, jaki zrobiłem jako sportowiec i człowiek.

Potem nadszedł czas
kiedy podejmowało ryzyko
pozostać ciasnym w zarodku
był bardziej bolesny niż
ryzyko, że zakwitło. -- Anais Nini

Dla dzieci błędy są naturalne; prawie wszystko, co robią małe dzieci, to popełnianie błędów – uczenie się chodzenia, picia ze szklanki lub jazdy na rowerze. Dzieci moczą spodnie, przewracają się, upuszczają rzeczy. Jednak uczą się w tempie przekraczającym niemal każdego dorosłego. Kiedy porzucisz obronę i staniesz się „jak małe dzieci” na swojej drodze ku mistrzostwu, twoja nauka przyspieszy.

Otwarcie się na światło świadomości zapewnia znaczący skok na górskiej ścieżce ku szczytom mistrzostwa ciała i umysłu.

Wzrost świadomości

Świadomość, jak wszystko inne, podlega prawu naturalnego porządku, rozszerzając się od wulgarnego (zauważenie, że właśnie przycisnąłeś sobie palec) do subtelnego (zauważenie, że twoja energia i uwaga są niezrównoważone). Poniższa historia ilustruje powszechny na Wschodzie szacunek dla wyrafinowanej świadomości, zwłaszcza w tradycjach sztuk walki:

Stary wojownik samurajski wiedział, że jego czas na ziemi dobiega końca i chciał przekazać swój miecz najjaśniejszemu ze swoich trzech synów. Zaprojektował test.

Poprosił przyjaciela, aby ukrył się w jego stodole, nad wejściem, i dał mu trzy małe torebki ryżu. Następnie zaprosił każdego syna do środka, po jednym na raz.

Pierwszy syn, czując, jak worek ryżu spada mu na głowę, dobył miecza i przeciął worek na pół, zanim spadł na ziemię.

Drugi syn przepołowił torbę, zanim uderzyła go w głowę.

Trzeci syn, wyczuwając, że coś jest nie w porządku, odmówił wejścia do stodoły - iw ten sposób zdobył miecz ojca.

Nauczyłem się mówić, tak jak nauczyłem się jeździć na łyżwach lub na rowerze:
przez uparte robienie z siebie głupca, dopóki się do tego nie przyzwyczaiłem.

— George'a Bernarda Shawa

Początkujący z definicji nie są jeszcze świadomi swoich błędów w określonej umiejętności. Pewien mędrzec przypomina nam: „Wszyscy jesteśmy ignorantami; tylko na różne tematy”. Bez względu na nasze osiągnięcia w pewnych dziedzinach życia, wszyscy jesteśmy początkującymi, gdy wkraczamy na nowe terytorium.

Analogia Margaret Margaret

W Oberlin College miałem kiedyś przyjemność trenować oddanego nurka o imieniu Margaret. Jej progresywny wzrost świadomości w nauce konkretnego nurkowania odpowiada etapom, przez które wszyscy przechodzimy na treningu – iw życiu codziennym.

Po pierwszej próbie nurkowania nie miała świadomości tego, co zrobiła źle i musiała całkowicie polegać na moich opiniach.

Po kilku próbach mogła zrelacjonować, co zrobiła niepoprawnie po zakończeniu nurkowania i popełnieniu błędów.

Wkrótce zaczęła zdawać sobie sprawę ze swoich błędów podczas nurkowania.

Wreszcie, w jednej próbie, jej świadomość została zintegrowana z ciałem, umysłem i emocjami przed nurkowaniem, a błędy zostały skorygowane, zanim zostały popełnione. Nurkowanie było piękne.

Ten przykład ma głębokie implikacje dla życia codziennego, ponieważ przechodzimy przez ten sam proces we wszystkich rodzajach sytuacji uczenia się. W lekkoatletyce lub w życiu codziennym samoświadomość na wszystkich poziomach – fizycznym, emocjonalnym, mentalnym – musi dotykać rdzenia twojej istoty, aż do zmiany zachowania. Sama świadomość intelektualna nie wystarczy.

Teraz nadchodzi kluczowy punkt: chociaż możemy pośrednio wpływać na nasz umysł i emocje, mamy niewielką lub żadną bezpośrednią kontrolę nad myślami i uczuciami, które wznoszą się i przemijają jak fronty pogodowe. Mamy znacznie większą kontrolę nad naszym zachowaniem – niezależnie od tego, czym myślimy lub nie jesteśmy, a czym nie. W rzeczywistości nasze zachowanie (jak poruszamy rękami, nogami i ustami) jest jedyną rzeczą, którą możemy bezpośrednio kontrolować. To wielka tajemnica sukcesu.

©1999 . Przedruk za zgodą
Biblioteka New World, Novato, Kalifornia, USA 94949.
www.newworldlibrary.com

Źródło artykułu

Body Mind Mastery: Trening dla sportu i życia
przez Dana Millmana.

Opierając się na własnych doświadczeniach, Dan Millman, w tym poprawionym i zaktualizowanym wydaniu The Inner Athlete, oferuje schemat integrujący trening fizyczny z rozwojem psychicznym. Bada motywacje do doskonałości sportowej i oferuje transformacyjny przewodnik po sukcesie, który ma zastosowanie zarówno w życiu codziennym, jak i w sporcie.

Książka informacyjna/zamówienia (aktualizacja w miękkiej oprawie) lub kup Wersja Kindle.

O autorze

Dan Millman jest byłym mistrzem świata w trampolinie, instruktorem sztuk walki, trenerem gimnastyki i wykładowcą w Stanford, UC Berkeley i Oberlin College. Książki Dana zainspirowały miliony ludzi w dwudziestu językach na całym świecie. Jest autorem znanego klasyka Droga pokojowego wojownika. Jego najnowsza książka, Życie na cel, jest wydawane przez New World Library, www.newworldlibrary.com. Więcej informacji na temat pracy Dana Millmana można znaleźć na jego stronie internetowej pod adresem www.danmillman.com.

Książki tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon