Kluczem do długoterminowego przechowywania informacji jest praktyka odzyskiwania tych informacji. (Shutterstock)
Niezależnie od tego, czy jesteś uczniem, czy rodzicem osoby, która walczy z zamknięciem szkół związanych z koronawirusem, w tym roku „powrót do szkoły” oznacza naukę w niecodziennych okolicznościach.
Uczenie się i nauczanie mogą zapewnić wspaniałe możliwości rozwoju akademickiego i osobistego, ale pośród stresorów, warto pamiętać, że niektóre sposoby uczenia się i zatrzymywania informacji są bardziej efektywne niż inne.
Na przykład uczniowie zgłaszają, że polegają na odwiecznych technikach, takich jak ponowne czytanie podręczników lub notatek i podkreślanie ważnych części, ale nie są to najskuteczniejsze podejścia. Ponad sto lat badań mówi nam, że sprawdzanie się za pomocą pytań praktycznych i pozostawianie przestrzeni między sesjami nauki (czasami nazywanej praktyką rozproszoną) poprawia uczenie się i pamięć długotrwałą. Ostatecznie takie podejścia oszczędzają czas.
W moich badaniach edukacyjnych na wydziale kinezjologii na Western University interesuję się tym, jak ludzie się uczą i jakie drobne zmiany mogą wprowadzić instruktorzy i studenci, aby poprawić swoje wyniki. Moim priorytetem jest zrozumienie, w jaki sposób nowicjusze uczą się anatomii i jakie strategie poznawcze mogą zoptymalizować naukę, zarówno w środowisku akademickim, jak i codziennym.
Wyróżnianie jest w porządku, ale nie pozwól, aby było to Twoją główną strategią zatrzymywania informacji. (Shutterstock)
Wzmocnienie uczenia się
Kiedy testowanie praktyczne i nauka przestrzenna są używane razem, naukowcy nazywają tę super technikę „sukcesyjnym ponownym uczeniem się”, a korzyści z niej płynące są oczywiste.
Na przykład naukowcy z Kent State University odkryli, że uczniowie uczący się poprzez kolejne uczenie się uzyskiwali wyniki testów o 12% wyższe niż ich koledzy z klasy, którzy stosowali metody konwencjonalne. Zachowali również znacznie więcej informacji podczas ponownego testu w dniach i tygodniach po egzaminach końcowych. Taka sytuacja przybliża, jak możesz mieć nadzieję na wykorzystanie wiedzy daleko poza kursem.
Ponadto duże badanie online na temat samoregulujące praktyki uczenia się wykazały, że nauczanie przestrzenne wydaje się przynosić największe korzyści uczniom z niższymi ocenami z egzaminów końcowych i może nawet buforować efekty wykonywania mniejszej liczby czynności edukacyjnych w trakcie kursu.
Porozmawiajmy o tym, jak i dlaczego to działa.
Odzyskiwanie informacji jest kluczem do retencji
Tylko część informacji, których się uczysz, staje się częścią Twojej trwałej lub długoterminowej wiedzy. Kiedy uczysz się czegoś nowego, twoja pamięć robocza utrzymuje te informacje w stanie aktywnym, utrzymując je dostępne do użycia i łączenia z innymi rzeczami, które już znasz (pamięć długotrwała) lub których doświadczasz w danej chwili (pamięć krótkotrwała).
Tak się dzieje na przykład, gdy próbujesz zapamiętać numer telefonu. Koncentrując się na numerze, możesz pobrać istotne informacje o osobie, do której planujesz zadzwonić, lub sztuczki zapamiętywania, których używałeś w przeszłości do numerów telefonów.
Kiedy jednak informacje w twojej pamięci roboczej przestają być używane, ich obecność zanika. Jego przejście od nowo poznanego do długo pamiętanego zależy od tego, w jaki sposób informacje zostały wykorzystane lub przećwiczone.
Ćwiczenie odzyskiwanie informacji jest kluczem do długoterminowego przechowywania. Oddzielenie tych sesji daje szansę na zapomnienie tylko tyle, aby Twoje wycofanie było skuteczne, pozwalając Ci przypomnieć sobie o tym, czego się nauczyłeś — co poprawia pamięć i spowalnia zapominanie.
Na szczęście w ten sposób można się nauczyć prawie wszystkiego, od zajęć szkolnych po nowe języki.
Sesje wkuwania działają na przypomnienie sobie następnego dnia, ale wkrótce zapomnisz większość tego, czego się nauczyłeś. (Shutterstock)
Uwaga dla włóczęgów
Kolejne ponowne uczenie się może wydawać się trudne w porównaniu do typowych (choć nieefektywnych) strategii, takich jak podkreślanie i ponowne czytanie.
Jeśli byłeś uczniem, który wkuwał się do egzaminu, możesz o tym wiedzieć dla przypomnienia następnego dnia, sesje wkuwania faktycznie działają. Ale uczniowie zazwyczaj nie zdają sobie sprawy, jak często i jak szybko zapominają treści, ponieważ kurs zwykle kończy się egzaminem.
Oznacza to, że uczący się mogą błędnie identyfikować wkuwanie jako łatwą i skuteczną strategię i unikać trudniejszych, ale bardziej skutecznych strategii, takich jak sukcesywne ponowne uczenie się, które w rzeczywistości promują długoterminową retencję.
Jak więc „sukcesywnie uczyć się od nowa?”
Podziel rzeczy na trzy kroki
Ustawić cel: Dowiedz się, czego będziesz się uczyć — na przykład kluczowych tematów z wykładu lub podręcznika kierowcy — i kiedy to zrobisz, tworząc harmonogram i przestrzegając go. Celuj w krótsze sesje nauki, które są rozłożone w czasie. Na przykład pięć sesje jednogodzinne są lepsze niż jedna sesja pięciogodzinna.
Ćwiczyć: Stwórz okazje do przypomnienia sobie tego, czego się nauczyłeś, aby pomóc w przenoszeniu informacji do pamięci długoterminowej. Aplikacje do fiszek online są świetne (sprawdź darmowe opcje takich jak Anki i Fiszki według NKO), chociaż tak naprawdę potrzebujesz tylko papieru i długopisu.
Jeśli jesteś studentem, spróbuj zostawić puste miejsca w notatkach do kursu, aby przypomnieć sobie i zapisać koncepcje po zajęciach.
Jeśli uczysz, wbuduj nieformalne testy do swoich lekcji. Poza modelowaniem techniki, pomaga również uczniom utrzymać ich uwagę, robić lepsze notatki i zmniejsza niepokój związany z testami.
Konsoliduj sukces: Sprawdzaj swoją pracę i monitoruj postępy w czasie. Jeśli przez większość czasu udaje Ci się coś przypomnieć, możesz zmniejszyć częstotliwość przeglądania tej zawartości i zastępować ją nową zawartością w miarę postępów. Świadome przywoływanie informacji jest kluczowym składnikiem kolejnego ponownego uczenia się, więc pamiętaj, aby zablokować je w swojej pamięci, zapisując i zobowiązując się do odpowiedzi przed sprawdzeniem notatek lub podręcznika.
Pamiętaj, że bez świadomej praktyki przypominania, niewiele informacji trafia do Twojej pamięci długotrwałej, co utrudnia efektywne uczenie się długoterminowe.
Odłóż więc zakreślacz i spróbuj czegoś nowego. Samo regularne myślenie o temacie i przypominanie sobie szczegółów to prawdziwa szansa na sukces.
O autorze
Danielle Brewer-Deluce, adiunkt, Szkoła Kinezjologii, Western University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
