Image by Rachel Bostwick 

Nie otrzymałem jeszcze listu świątecznego, który zaczyna się od: Kassie, nasza najstarsza, rzuciła studia i mieszka ze swoim chłopakiem, który uprawia trawkę. Nasze średnie dziecko, Sam, przebywa w ośrodku leczenia stacjonarnego z powodu samookaleczenia. Proszę, wyślij Samowi swoje wsparcie. Nasza najmłodsza przestała mówić i porozumiewa się wyłącznie poprzez SMS-y. Zmienili swoje imię na Eros (proszę nie wymieniać jego/niej/ich imienia) i używa wszystkich zaimków. Czasem mam wrażenie, że wszyscy się rozpadamy. Wesołych Świąt.  

Bardzo chciałbym otrzymać ten list. Nie ze względu na cierpienie, jakie zawiera, ale ze względu na szczerość i autentyczność. Burzy fasadę idealnej rodziny i mitu szczęśliwego życia.  

Rzeczywistość rodziny i wakacji

Wszyscy rodzice, których znam, przeszli przez trudne chwile ze swoimi dziećmi. A święta z niewypowiedzianymi lub wyrażonymi oczekiwaniami zwiększają presję na system rodzinny. Co roku pojawiają się zdjęcia zdrowych, wypoczętych rodzin, które spotykają się, aby podzielić się indykiem lub otworzyć prezenty w skoordynowanej piżamie — urocze, słodkie dzieci uśmiechnięte na tle gustownej choinki bożonarodzeniowej. Istnieją obowiązkowe kartki świąteczne ze zdjęciami wakacyjnego szczęścia i najważniejszymi wydarzeniami roku. Nikt nie jest przygnębiony, nieszczęśliwy, zły lub naćpany. Nikt nie chowa się w swoim pokoju, gdy przychodzi firma lub zostaje przyłapany na kradzieży w sklepie CVS i nie ma dożywotniego zakazu.  

Któregoś dnia moja nastoletnia córka przeglądała w mediach społecznościowych swoich kolegów z klasy jeżdżących na nartach na zachód i na formalną potańcówkę na Manhattanie, popadała w coraz większą przygnębienie. „Świetnie się bawią. Dlaczego nie możemy gdzieś pójść?”  

Za rodziną idealną do zdjęć

Oglądałam z nią zdjęcia, zdjęcia sań z końmi i przebranych dzieci i oczywiście była zdenerwowana. Trudno wyobrazić sobie idealne życie, kiedy jesteś w domu, a kot właśnie przewrócił drzewo i połamał wszystkie ozdoby. Wiedziałem, że dzieciaki publikujące te rzeczy stoją na ścianie, pozują do selfie, a nie tańczą i że nawet jeśli jedziesz na nartach lub kuligu, ktoś inny robi coś, co będzie wyglądać lepiej.  

Razem pomyśleliśmy o tym, co moglibyśmy opublikować na wyimaginowanej stronie o nazwie „This Sucks”. Rozbita choinka, kłęby włosów zatykające odpływ prysznica, paskudna grzywka, którą przycięłaś nożyczkami do paznokci, końska kupa za pięknymi saniami i lepki, rozlany poncz na fantazyjną sukienkę, który nigdy się nie zregeneruje. Po spędzeniu chwili na nazywaniu tych naturalnych i niedoskonałych rzeczy moja córka uśmiechnęła się i wróciła do swojego życia ze większym spokojem. 

Pomimo tego wszystkiego zachowaj równowagę i siłę

Podstawą równowagi lub spokoju jest zrozumienie, że jest radość i ból i wszystko jest w porządku – nawet smutek, dyskomfort i zazdrość. To wszystko prosi się o to, żeby je zobaczyć i otoczyć opieką. Poniżej stale rosnącej fali dołków i wzlotów, na które nie mamy wpływu, znajduje się w nas prąd ciszy. Ten spokój to nasza zdolność do zachowania równowagi i siły pomimo wiatrów, które wstrząsają nami i naszymi dziećmi.  

Ta pora roku wzywa nas do bycia bardziej obecnymi niż kiedykolwiek dla siebie i naszych dzieci. Oto kilka wskazówek, jak przetrwać wakacje, które przez lata okazały się przydatne: 

1. Zapamiętaj swój wybór.

Czy pisanie i wysyłanie kartek świątecznych sprawia Ci radość? Jeśli tak, rób to dalej. Jeśli nie, zrób coś, co daje ci radość i połączenie. Połącz się w znaczący sposób. Napisz list miłosny do swoich dzieci lub partnera. Zaśpiewaj balladę swojemu psu. Przypomnij im o ich własnej dobroci i powiedz, że jesteś tu dla nich. Ten powrót do wyboru przypomina nam, że mamy wolną wolę i nasze potrzeby mają znaczenie. 

2. Poproś o pomoc.

Robisz za dużo i jesteś zmęczony? Poproś gości, aby przynieśli jedzenie na imprezę i własne śpiwory, jeśli nocują. Poproś o prezent w postaci sprzątania lub przygotowania śniadania następnego dnia. Wszystkie posiłki i sprzątanie przed i po nich mogą być bardzo wyczerpujące dla gospodarzy.  

3. Rób regularne przerwy na współczucie.

Melduj się co pół godziny. Uznaj wszystko, co się pojawia — „Oczywiście, że czuję presję; ciężko jest być w środku tego.” Podaruj sobie coś kojącego, na przykład spacer, ciepły napój lub trochę czasu na zadbanie o siebie, co może zostać utracone, gdy jesteś zajęty. 

4. Ustaw wsparcie. 

Znajdź trzy osoby, które będą chciały wysłuchać, jeśli będziesz potrzebować wsparcia w nagłych wypadkach, albo w ciszy, albo za pomocą donośnego języka. Przypomnij sobie, że masz społeczność. Świadomość, że masz to na miejscu, może przynieść ulgę, że jesteś pod opieką. 

5. Zaktualizuj swoją historię.

Miej zdjęcia i pamiątki przypominające o Twoich osiągnięciach i osiągnięciach. Przypomnij sobie, że możesz dokonać wyboru, zwłaszcza jeśli wracasz do domu z dzieciństwa. Możesz pojechać samochodem, zadzwonić do Ubera lub gdzieś dojść. Może to pomóc, gdy zauważysz regres. 

6. Miej plan wyjścia.

Ustal godziny i trzymaj się ich. – Zostaniemy tylko godzinę. Kiedy zachowanie zacznie się zmieniać, nie bój się powiedzieć: „Naprawdę chcę teraz więcej spokoju. Muszę iść." Spotkaj się z tymi, którzy stanowią wyzwanie w miejscu publicznym i wyjdź, gdy zauważysz początek dyskomfortu zanim pojawi się złość lub wstręt. Zwróć uwagę na swoje wewnętrzne sygnały, aby być dla siebie miłym. 

Kiedy słuchamy cichszego głosu naszych najgłębszych intencji i wnosimy życzliwość do siebie i naszych możliwości, robimy w sobie miejsce na troskę o nasze dzieci i nasze życie. 

Prawa autorskie 2023. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dostosowano za zgodą autora i wydawcy.

Źródło artykułu: 

KSIĄŻKA: Kiedy cały świat napije się

Kiedy cały świat radzi: rodzicielstwo przez kryzys z uważnością i równowagą
przez Celię Landman

Czerpiąc z własnego doświadczenia w wychowywaniu dzieci w obliczu depresji klinicznej, myśli samobójczych i obrażeń fizycznych, Celia Landman prowadzi rodziców znajdujących się na granicy wytrzymałości, z powrotem z bezradności w stronę stabilności, poprzez starożytną praktykę zrównoważenia, czyli równowagi.

Współczesne badania neurologii i psychologii rozwojowej pokazują, w jaki sposób stan lęku rodzica jest bezpośrednio przekazywany dziecku i może nasilać jego ból. Książka When the Whole World Tips jest bogata w przykłady z życia wzięte od rodziców, którzy opiekują się dziećmi w kryzysie, mnóstwo zasobów i pomocnych ćwiczeń. W każdym rozdziale przedstawiono przystępne praktyki, dzięki którym rodzice mogą sami o siebie zadbać, aby móc być obecnymi dla swoich dzieci.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj.  Dostępny również w wersji Kindle. 

O autorze

Celia Landman, MA, jest edukatorką uważności oferującą wsparcie nastolatkom i dorosłym. Czerpie z doświadczeń w pracy z osobami dotkniętymi traumą, uzależnieniami i stanami lękowymi, a następnie tworzy spersonalizowane medytacje, wizualizacje i treningi, aby ponownie połączyć je z pełnią. Została wyświęcona przez Thicha Nhata Hahna na członkinię Wspólnoty Buddyzmu Zaangażowanego w Plum Village. Jest także certyfikowanym trenerem Centrum Porozumienia bez Przemocy. Jej nowa książka pt. Kiedy cały świat radzi: rodzicielstwo przez kryzys z uważnością i równowagą (Parallax Press, 21 listopada 2023 r.) opisuje, jak znaleźć równowagę w pozornie niemożliwych sytuacjach rodzicielskich. Dowiedz się więcej na celialandman.com.