Wszystkie rodziny muszą ustanowić nową normalność. Craig F. Walker / The Boston Globe przez Getty Images

O nas 55 milionów dzieci w wieku szkolnym w USA uczęszczają do szkół, które zostały zamknięte lub są bezpośrednio dotknięte przez nowe zasady dotyczące dystansu społecznego koronawirusa. Erika London Bocknek, terapeutka rodzinna, która uczy się wcześnie rozwój dzieciństwa, rodzicielstwo i odporność rodzinyzachęca rodziców i inne osoby wychowujące dzieci do skupienia się na 4R: rutynach, zasadach, relacjach i rytuałach.

1. Rutyny

Dobra rutyna powinna każdego dnia tworzyć dla dziecka wzór, który jest przewidywalny. Ale jest na to wiele sposobów poza ustaleniem tradycyjnego harmonogramu. Nowe, ścisłe harmonogramy mogą zwiększyć niepokój niektórych dzieci, zwłaszcza jeśli przejścia między jedną czynnością a następną wydają się arbitralne. Aby zapewnić przewidywalność poza ograniczeniami tradycyjnego harmonogramu szkolnego, rozważ organizowanie codziennych porannych spotkań w celu ustalenia priorytetów. Rodziny mogą wykorzystać ten czas na jasne komunikowanie się, uporządkowanie oczekiwań i przypominanie sobie nawzajem o tym, co nas czeka, od czatów online z nauczycielami po to, kiedy będzie obiad, kto będzie robił jakie prace domowe lub gdzie pójść na popołudniowy spacer. Starsze dzieci mogą zapisać te priorytety i wykorzystać je jako listy kontrolne. Małe dzieci korzystają z codziennych przypomnień o tym, na co mogą się spodziewać w ciągu dnia.

Kilka badań, w tym kilka prowadzonych przeze mnie, konsekwentnie wykazało, że trzymać się rutyny wieczorne i przed snem w szczególności jest dobry na pozytywy wyniki w zakresie zdrowia psychicznego przez całe dzieciństwo.

Nawet jeśli rodziny wybierają model, który jest bardziej elastyczny niż ten, do którego dzieci są przyzwyczajone w dni szkolne, spójność jest kluczowa. Na przykład dzieci i dorośli powinni mieć przynajmniej jeden posiłek mniej więcej w tym samym czasie każdego dnia razem. Ten posiłek to dla wszystkich dobra okazja do wspólnego spędzenia czasu bez urządzeń elektronicznych i innych zakłóceń. Żeby było jasne, samo zgromadzenie jest tak samo ważne, jak to, co jest na stole. Tego rodzaju rutyny stanowią podstawę dnia, a badania pokazują, że organizują one zewnętrzne światy dzieci w sposób, który wspiera samoregulację, która jest budulcem dobrego zdrowia psychicznego. Ponadto przewidywalne środowisko rodzinne pomaga dzieciom poczuć się jak ich domy są stabilne i wspierają – co jest szczególnie ważne w stresie.

2. Zasady

Chociaż rodzice i inni opiekunowie mogą uznać za stosowne zmniejszyć oczekiwania i zmniejszyć wymagania, powinni trzymać się zasad, które mają największe znaczenie dla ich rodzin w dłuższej perspektywie. Na przykład rozsądne może być rozluźnienie oczekiwań dotyczących porządku lub czasu spędzanego przed ekranem. Jednak rodziny powinny przestrzegać zasad dotyczących bezpieczeństwa i życzliwości oraz być zgodne z konsekwencjami. Dzieci w każdym wieku czują się i zachowują lepiej z przewidywalne zasady rodzinne.

Rodzice i inni opiekunowie mogą w tym czasie chcieć ustalić nowe zasady rodzinne, takie jak wymaganie od dzieci wykonywania większej liczby obowiązków domowych i dzielenia się obowiązkami domowymi. Takie zasady mogą zaszczepić niektóre z samodzielność, zobowiązanie społeczne i zaangażowanie społeczne czego uczniowie inaczej doświadczają w szkole.

3. Relacje

Ponieważ rodziny spędzają ze sobą więcej czasu, odpowiedzialni dorośli powinni zastanowić się nad własnym nastrojem i zachowaniem. Dzieci nie potrzebują idealnych rodziców, aby się rozwijać, ale czerpią korzyści z rodzicielstwo, które uważają za przewidywalne. Na przykład dzieci powinny być w stanie przewidzieć, w jaki sposób ich rodzice lub inni opiekunowie będą się z nimi kontaktować i jak najważniejsi dorośli w ich życiu zareagują na stres. Ci dorośli mogą przyznać, że są czuć się zestresowanymtak długo, jak dzieci widzą, jak radzą sobie z tymi uczuciami w bezpieczne i odpowiednie sposoby.

Dzieci radzą sobie najlepiej, gdy ich mamy, tatusiowie i inni opiekunowie są ciepły i elastyczny podczas bezpośredniej interakcji z nimi. Nie wymaga to nieustannej uwagi i, w rzeczywistości, próby utrzymania bezpośredniej uwagi przez cały dzień mogą osłabić ogólną zdolność dorosłych do zapewnienia tego rodzaju pozytywnej uwagi. Zamiast tego celuj w zaplanowane chwile skupionej, pozytywnej interakcji, nawet jeśli są krótkie i powtarzane przez cały dzień.

4. Rytuały

Każda specjalna rutyna może stać się rodzinnym rytuałem – który jest przewidywalny i pomaga każdemu członkowi rodziny poczuć się jak przynależność do wyjątkowej grupy. Badania pokazują, że rytuały wspierają dobre zdrowie psychiczne w dzieciństwie ze względu na wspomniane wcześniej poczucie organizacji rodziny i dodatkową korzyść w postaci spójności rodziny, która daje dzieciom poczucie pozytywne poczucie własnej tożsamości.

We wtorki Taco i regularne wieczory filmowe działają, podobnie jak praktyki religijne, takie jak modlitwy przed snem. Odkryłem, że rytuały, które połączyć dzieci z poprzednimi pokoleniami może być szczególnie potężny, więc może to być dobry czas na ożywienie i zaadaptowanie ukochanego rytuału z własnego dzieciństwa. Lub wspólnie twórzcie nowe rodzinne rytuały. Szczególnie w okresach niepewności, takich jak ta pandemia, rytuały wyjaśniają dzieciom, że ich rodziny są stabilne i silne.

O autorze

Erika Bocknek, profesor nadzwyczajny psychologii wychowawczej, Wayne State University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły

autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish

Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka

przez Simone Davies

Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć

przez dr Laurę Markham

Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić