Pokonywanie perfekcjonizmu i strachu przed popełnianiem błędów

Pokonywanie perfekcjonizmu i strachu przed popełnianiem błędów

Badania pokazują, że perfekcjonizm wiąże się z depresją, lękiem, zaburzeniami odżywiania, prokrastynacją i myślami o samobójstwie. Perfekcjoniści mają niższą samoocenę, bardziej się martwią i mają mniej przyjemnych doświadczeń w swoim życiu.

Jednym ze sposobów myślenia o perfekcjonizmie jest to, że zawsze starasz się uzyskać to, co najlepsze. Inne osoby, które nie są perfekcjonistami, są bardziej skłonne do zadowolenia.

Ponieważ perfekcjoniści wywierają na siebie ciągłą presję, aby osiągnąć niemożliwe, stają się bezradni — bez względu na to, co robią, nie jest to wystarczająco dobre. A perfekcjoniści znacznie częściej krytykują siebie i określają się w kategoriach „wszystko albo nic”: Jestem kompletną porażką.

Wreszcie, często uważają, że muszą sprostać najwyższym oczekiwaniom, jakie mają wobec nich (podobno) inni ludzie. Ci nieszczęśliwi perfekcjoniści są przepełnieni wstydem i upokorzeniem.

Pokonywanie strachu przed błędami

Wiemy, że błądzić jest rzeczą ludzką. Wszyscy popełniamy błędy. Zobaczmy dlaczego.

Po pierwsze, nie zawsze mamy informacje potrzebne do podjęcia „właściwej” decyzji, więc musimy podejmować decyzje na podstawie niedoskonałych informacji.

Kiedy coś kupisz, nie będziesz wiedział, czy ci się spodoba w przyszłym tygodniu. Ale i tak to kupujesz. Dostajemy więcej informacji później — a potem dowiadujemy się, czy to był błąd, czy nie. Nie znamy przyszłości, dopóki się nie wydarzy.

Po drugie, możemy podejmować decyzje w oparciu o nasze emocje — powiedzmy, że chcemy „zabić” na giełdzie, więc podejmujemy niepotrzebne ryzyko. Czasami to się udaje, a czasami nie. Albo angażujemy się z kimś, a potem dowiadujemy się, że nasze emocje są czasami kiepskim przewodnikiem po tym, co jest dla nas dobre.

Nie możesz żyć bez emocji, instynktów czy intuicji. Pozwalają podejmować decyzje i odnajdywać sens w życiu. I tak, czasami mogą prowadzić do błędów.

Po trzecie, często mamy do wyboru dwie niepożądane alternatywy — więc wybieramy jedną. Ale drugim mogło być gorzej.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Kupujesz samochód i okazuje się, że ma problemy — ale model, który odrzuciłeś, mógł być gorszy. Albo podejmujesz pracę i okazuje się to nieprzyjemne — ale jeśli nie podjąłeś pracy, możesz być bezrobotny przez długi czas.

Planuję popełnić więcej błędów

IPokonywanie perfekcjonizmu i strachu przed popełnianiem błędówpopełniłem wiele błędów i planuję zrobić więcej. Powodem, dla którego „planuję” zarobić więcej, jest to, że zamierzam żyć pełnią życia.

Mogę podjąć decyzję i może się to źle skończyć. Ale przynajmniej będę w stanie podejmować decyzje i żyć. Będę częścią rasy ludzkiej.

©2010 autorstwa Roberta Leahy. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wyciąg za zgodą wydawcy,

Siano Dom Sp. www.hayhouse.com.

Źródło artykułu

Pokonaj bluesa, zanim pokonają ciebie — jak przezwyciężyć depresję Robert LeahyPokonaj bluesa, zanim pokonają ciebie: jak przezwyciężyć depresję
przez dr Roberta L. Leahy'ego

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Robert Leahy, autor książki: Beat the Blues, zanim cię pokonają – jak przezwyciężyć depresjęDr Robert L. Leahy jest uznawany za jednego z najbardziej szanowanych terapeutów kognitywnych na świecie i jest znany na całym świecie jako wiodący pisarz i mówca w tej rewolucyjnej dziedzinie. Jest dyrektorem Amerykańskiego Instytutu Terapii Poznawczej w Nowym Jorku; i były prezes Międzynarodowego Stowarzyszenia Psychoterapii Poznawczej, Akademii Terapii Poznawczej oraz Stowarzyszenia Terapii Behawioralnych i Poznawczych. Jest profesorem klinicznym psychologii w psychiatrii w Weill-Cornell Medical School. Robert Leahy napisał i zredagował 17 książek, w tym bestseller Lekarstwo na zmartwienia.

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Czy to krukowate czy kał z siana 8 7
Oto, jak stwierdzić, czy to Covid, czy katar sienny
by Samuel J. White i Philippe B. Wilson
Przy ciepłej pogodzie na półkuli północnej wiele osób będzie cierpieć na alergie na pyłki.…
baseballista; z siwymi włosami
Czy możemy być za starzy?
by Barry Vissell
Wszyscy znamy wyrażenie: „Jesteś tak stary, jak myślisz lub czujesz”. Zbyt wiele osób rezygnuje z…
szałwiowe patyczki do rozmazywania, pióra i łapacz snów
Oczyszczanie, uziemienie i ochrona: dwie podstawowe praktyki
by MaryAnn DiMarco
W wielu kulturach stosuje się rytualne praktyki oczyszczania, często wykonywane za pomocą dymu lub wody, aby pomóc usunąć…
zmieniamy umysły ludzi 8 3
Dlaczego trudno jest podważyć czyjeś fałszywe przekonania
by Lara Millman
Większość ludzi myśli, że zdobywa swoje przekonania, stosując wysoki standard obiektywności. Ale ostatnio…
przezwyciężenie samotności 8 4
4 sposoby na wyzdrowienie z samotności
by Michelle H Lim
Samotność nie jest niczym niezwykłym, biorąc pod uwagę, że jest to naturalna ludzka emocja. Ale kiedy jest ignorowany lub nieskutecznie…
dzieci, które prosperują w nauce online 8 2
Jak niektóre dzieci prosperują w nauce online?
by Anna Burke
Podczas gdy media często wydawały się donosić o negatywnych aspektach nauczania online, nie było to…
ulubione letnie drinki 8 3
5 historycznych drinków na lato, które zapewnią Ci chłód
by Anistatia Renard Miller
Wszyscy mamy nasze ulubione letnie zimne napoje, od owocowych brytyjskich ulubionych, takich jak filiżanka…
nosicielki i osoby starsze 8 3
Covid: jak ostrożny muszę być w pobliżu starszych i wrażliwych członków rodziny?
by Szymon Kolstoe
Wszyscy mamy dość COVID-u i być może mamy ochotę na wakacje, wypady towarzyskie i…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.