Tai Chi może przynieść korzyści osobom z przewlekłą niewydolnością serca
Tai chi lub Tai chi na Zachodzie to chińska sztuka walki praktykowana zarówno w celach obronnych, jak i zdrowotnych. Tai chi jest wykorzystywane przez wiele osób w celu poprawy zdrowia i samopoczucia. Formy zdrowia są znane z tego, że są praktykowane jako wolne od uderzenia i powolne ruchy oraz zrelaksowane, delikatne ruchy, które przechodzą w następne. Skupienie umysłu na formie wprowadza stan wyciszenia i jasności umysłu. Tai chi jest czasami określane jako „medytacja w ruchu”, ponieważ praktykujący skupiają się na postawie i głębokim oddychaniu.
Ostatnie badania pokazują, że Tai Chi może przynosić korzyści osobom z niewydolnością serca.
Naukowcy z Beth Israel Deaconess Medical Center, Harvard Medical School, Brigham and Women's Hospital oraz Massachusetts General Hospital ocenili wydolność fizyczną, jakość życia, aktywność fizyczną i nastrój u 100 osób z przewlekłą niewydolnością serca. Uczestnicy zostali losowo przydzieleni albo do grupy tai chi, której członkowie uczestniczyli w 1-godzinnych zajęciach tai chi dwa razy w tygodniu przez 12 tygodni, albo do grupy edukacyjnej (kontrolnej), której członkowie brali udział w zajęciach dotyczących radzenia sobie z niewydolnością serca przez taki sam czas trwania i częstotliwość jak zajęcia tai chi.
Zmniejszenie stresu i poprawa zdrowia psychicznego
To badanie opiera się na wcześniejszych badaniach, które wykazały, że tai chi może być korzystne dla osób z chorobami układu krążenia i czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego. Badania nad korzyściami zdrowotnymi i radzeniem sobie ze stresem przypisywane treningowi Tai Chi zostały częściowo sfinansowane przez rząd USA. Stwierdzono, że regularne ćwiczenia Tai Chi znacznie poprawiły samopoczucie i zmniejszyły stres, niepokój i depresję.
Ćwiczenia Tai Chi zapewniają znaczną poprawę jakości życia
Naukowcy odkryli, że uczestnicy grupy tai chi mieli klinicznie znaczącą poprawę jakości życia w porównaniu z grupą edukacyjną. Ponadto u uczestników grupy tai chi zaobserwowano poprawę nastroju i wzrost codziennej aktywności. Jednak nie zaobserwowano znaczących różnic między grupami tai chi i grupami ćwiczeń dla dwóch pomiarów wydolności wysiłkowej – szczytowego spożycia tlenu i wydajności w teście marszu.
Naukowcy doszli do wniosku, że tai chi jest obiecującym uzupełnieniem standardowej opieki medycznej dla osób z przewlekłą niewydolnością serca. Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób tai chi przynosi korzyści osobom z chorobami układu krążenia, w szczególności przyglądając się, w jaki sposób niektóre elementy tai chi, w tym głębokie oddychanie i ćwiczenia aerobowe, mogą przyczynić się do złagodzenia objawów lub leczenia objawów.
Odniesienie: Narodowy Instytut Zdrowia
