Dlaczego tak trudno schudnąć?

Dlaczego tak trudno schudnąć?

Jesteśmy stworzeni, aby szukać pożywienia – nasz dążenie do tego jest niezbędne dla naszego przetrwania i mamy złożony system by to kontrolować. Ostatnie badania pokazuje, że po utracie wagi poziom krążących hormonów, które wpływają na nasz apetyt, sprzyja nadmiernemu jedzeniu i przybieraniu na wadze.

Rzeczywiście, Eksperyment w Minnesocie opublikowane w 1950 roku wykazały, że mamy tendencję do przejadania się po okresie ograniczenia energii, dopóki masa tłuszczowa nie powróci do lub przekroczy początkowe poziomy. I chociaż możemy uważać tłuszcz za zwykłą rezerwę energetyczną, w okresach niedoboru pożywienia podział paliwa nie jest proste – białko mięśniowe jest równie łatwo przekształcane w energię, która chroni zapasy tłuszczu.

Winić łowców-zbieraczy

Zaskakujące może być słyszeć, że nasze własne ciała rygorystycznie bronią nadmiaru tłuszczu. Jednak chwila zastanowienia wyjaśnia, dlaczego tak powinno być. Nasza fizjologia była kształtowana przez tysiąclecia przez procesy ewolucyjne, które sprawiają, że jesteśmy przystosowani do stylu życia łowiecko-zbierackiego – co wymaga dużej aktywności fizycznej i prawdopodobnych okresów głodu i uczt.

Ci z oszczędny adaptacje metaboliczne, które sprzyjały magazynowaniu nadmiaru energii w postaci tłuszczu, miałyby większe szanse na przeżycie i przekazanie swoich genów. W okresach głodu korzystna byłaby również umiejętność trzymania się zmagazynowanego tłuszczu. Te adaptacje, które kiedyś były przydatne, teraz powodują bezprecedensowy poziom otyłości we wszystkich populacjach, które prowadzą styl życia charakteryzujący się niskim poziomem aktywności fizycznej i obfitością pożywienia. Krótko mówiąc, jesteśmy stworzeni do przechowywania tłuszczu i zachowania go, gdy już go mamy.

Zaprojektowany dla tłuszczu

Aby zrozumieć naszą fizjologię, musimy zrozumieć homeostazę, w której systemy biologiczne są regulowane głównie przez systemy ujemnego sprzężenia zwrotnego. Zmiany w monitorowanym stanie (takim jak tkanka tłuszczowa) powodują reakcje, które sprzeciwiają się zmianom, dopóki monitorowany stan nie powróci do „wartości zadanej”. Wydaje się, że tak jest w przypadku utraty wagi. Redukcja tkanki tłuszczowej powoduje zmiany poziomu hormonów, które zazwyczaj prowadzą do powrotu do pierwotnego poziomu tkanki tłuszczowej.

Co jednak najważniejsze, wydaje się, że tak nie jest w przypadku wagi with zdobyć. Nasze systemy biologiczne wydają się niewystarczająco potężne, aby przywrócić nas do punktu odniesienia. Może środowisko jest zbyt w przeważającej mierze otyłe? A może nasza fizjologia zawsze opierała się na zewnętrznym wydarzeniu, takim jak głód lub wysoki poziom aktywności fizycznej, aby regulować wagę ciała?

Dopóki środowisko pozostaje otyłe, problem otyłości będzie się utrzymywał. Nie możemy już dłużej polegać na naszym instynkcie w regulacji tkanki tłuszczowej – musimy teraz polegać na naszym intelekcie.

O autorzeKonwersacje

haines mateuszMatthew Haines, starszy wykładowca zdrowia i dobrego samopoczucia na Uniwersytecie Huddersfield. Jego wykształcenie to fizjologia ćwiczeń. Pracował jako trener personalny i specjalista kierujący ćwiczeniami dla klientów z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązana książka:

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Czy to krukowate czy kał z siana 8 7
Oto, jak stwierdzić, czy to Covid, czy katar sienny
by Samuel J. White i Philippe B. Wilson
Przy ciepłej pogodzie na półkuli północnej wiele osób będzie cierpieć na alergie na pyłki.…
zmieniamy umysły ludzi 8 3
Dlaczego trudno jest podważyć czyjeś fałszywe przekonania
by Lara Millman
Większość ludzi myśli, że zdobywa swoje przekonania, stosując wysoki standard obiektywności. Ale ostatnio…
szałwiowe patyczki do rozmazywania, pióra i łapacz snów
Oczyszczanie, uziemienie i ochrona: dwie podstawowe praktyki
by MaryAnn DiMarco
W wielu kulturach stosuje się rytualne praktyki oczyszczania, często wykonywane za pomocą dymu lub wody, aby pomóc usunąć…
przezwyciężenie samotności 8 4
4 sposoby na wyzdrowienie z samotności
by Michelle H Lim
Samotność nie jest niczym niezwykłym, biorąc pod uwagę, że jest to naturalna ludzka emocja. Ale kiedy jest ignorowany lub nieskutecznie…
ulubione letnie drinki 8 3
5 historycznych drinków na lato, które zapewnią Ci chłód
by Anistatia Renard Miller
Wszyscy mamy nasze ulubione letnie zimne napoje, od owocowych brytyjskich ulubionych, takich jak filiżanka…
nosicielki i osoby starsze 8 3
Covid: jak ostrożny muszę być w pobliżu starszych i wrażliwych członków rodziny?
by Szymon Kolstoe
Wszyscy mamy dość COVID-u i być może mamy ochotę na wakacje, wypady towarzyskie i…
jak przełamać złe nawyki 8 13
Jak przełamać niezdrowe nawyki, nie przejmując się siłą woli?
by Asaf Mazar i Wendy Wood
Jedno pytanie, na które postanowiliśmy odpowiedzieć w naszych ostatnich badaniach. Odpowiedź ma daleko idące konsekwencje…
zmiana nastawienia do klimatu 8 13
Dlaczego klimat i ekstremalne upały wpływają na nasze nastawienie
by Karta Kiffer George
Rosnąca częstotliwość i intensywność fal upałów wpływa na zdrowie psychiczne ludzi poprzez…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.