shutterstock al

Wsiadanie na rower daje ogromne poczucie wolności i przyjemności. Może zwiększyć Twoją niezależność i znajomość okolicy oraz poprawić dostęp do środowiska naturalnego (lub miejskiego). Może być również bardzo nostalgiczny – przypominać o przejażdżkach rowerowych w dzieciństwie i radości z młodości.

Ale poza czynnikiem dobrego samopoczucia, czy jazda na rowerze może mieć jakikolwiek wpływ na zdolności umysłowe i dobre samopoczucie? To było coś nasze nowe badanie miał na celu zbadanie – w szczególności przyjrzenie się jeździe na rowerze wśród osób starszych.

Podczas gdy większość badań obejmuje ćwiczenia na siłowni, nasze badanie miało na celu zbadanie wpływu jazdy na rowerze w prawdziwym świecie – poza kontrolowanym środowiskiem. Tak więc osoby starsze, w wieku 50 lat i starsze, zostały poproszone o jazdę na rowerze przez co najmniej półtorej godziny tygodniowo przez okres ośmiu tygodni.

Uczestnicy albo jeździli na rowerze na konwencjonalnym rowerze z pedałami, na e-rowerze ze wspomaganiem elektrycznym, albo zostali poinstruowani, aby jako grupa porównawcza utrzymywali regularne ćwiczenia bez jazdy na rowerze. Zdolności umysłowe, zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie mierzono przed i po ośmiotygodniowym okresie jazdy na rowerze.

Wzmocnienie psychiczne

Uważa się, że ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie umysłowe poprzez zwiększony przepływ krwi do mózgu – a także stymulują odrastanie komórek, konkretnie w hipokampie. Wiadomo, że jest to obszar związany z pamięcią. Oczekiwano więc, że większy wysiłek fizyczny wymagany do jazdy na pedałach, w porównaniu z jazdą na rowerze elektrycznym z silnikiem, przyniesie większe korzyści dla funkcjonowania umysłowego.

Jednym z zadań, które wykorzystaliśmy do pomiaru zdolności umysłowych, jest „Test Stroopa”. Zadanie polega na pokazaniu uczestnikom nazwy koloru wydrukowanej na karcie innym pismem kolorystycznym – wyobraź sobie słowo „niebieski” wydrukowane czerwonym atramentem. Uczestnicy proszeni są o podanie koloru atramentu, którym wydrukowano słowo, zamiast odczytywania nazwy koloru. Test Stroopa mierzy, jak dokładnie ktoś jest w stanie zminimalizować odwracanie uwagi od słowa pisanego podczas zgłaszania koloru atramentu.

Odkryliśmy, że po ośmiu tygodniach jazdy na rowerze zarówno grupy pedałujące, jak i e-rowery lepiej ignorowały słowo pisane, co wskazuje, że ich funkcje umysłowe uległy poprawie. Nie dotyczyło to uczestników kontroli, którzy nie jeździli na rowerze.

Moc pedału

Oprócz korzyści stwierdzonych dla niektórych zdolności umysłowych, zaobserwowaliśmy również tendencję do poprawy zdrowia psychicznego rowerzystów elektrycznych, ale rowerzyści pedałujący nie zmienili się pod tym względem. Może to wynikać z faktu, że rowery elektryczne mogą być przyjemniejsze i łatwiejsze w prowadzeniu niż zwykłe rowery z pedałami, co pomaga poprawić samopoczucie psychiczne.

Odkryliśmy również, że rowerzyści na e-rowerach spędzają średnio więcej czasu na rowerze w każdym tygodniu niż rowerzyści na pedałach. Wielu uczestników stwierdziło, że czują, że tak mógł jechać dalej na rowerze elektrycznym ponieważ mogliby polegać na silniku, który zabierze ich do domu, jeśli nie mogliby sami sobie z tym poradzić.

Badanie to w pewnym stopniu potwierdza wiele cytatów motywacyjnych związanych z rowerami, w tym następujące od Sir Arthura Conana Doyle'a:

Kiedy nastrój jest przygnębiony, gdy dzień wydaje się ciemny, kiedy praca staje się monotonna, kiedy nadzieja wydaje się prawie niewarta posiadania, po prostu wsiądź na rower i pojedź na przejażdżkę, nie myśląc o niczym innym, jak tylko o przejażdżce, którą jedziesz.

Wydaje się więc, że e-rowery mają potencjał ponownego zaangażowania osób starszych w jazdę na rowerze i zapewniają doskonałą okazję do zwiększenia aktywności fizycznej i zaangażowania w środowisko zewnętrzne. Więc biorąc pod uwagę, że więcej niż XNUMX miliony starszych osób w Wielkiej Brytanii żyje samotnie, z których ponad dwa miliony to osoby w wieku powyżej 75 lat, może być tak, że korzystanie z roweru elektrycznego może przyczynić się do poprawy życia osób starszych poprzez zwiększenie niezależności i mobilności – a wszystko to może mieć znaczący wpływ na ich samopoczucie.

O autorze

Louise-Ann Leyland, pracownik naukowy na Wydziale Nauk o Mózgu, UCL; Ben Spencer, pracownik naukowy, Uniwersytet Oxford Brookes; Carien van Reekum, profesor psychologii i neuronauki, University of Readingi Tim Jones, czytelnik w Urban Mobility, Uniwersytet Oxford Brookes

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon