The CreativeBrigade/Shutterstock
Nie ma wątpliwości, że pandemia była trudna dla ludzi na różne sposoby. Ale dla wielu ludzi to, co ich utrzymywało, to codzienne ćwiczenia.
Niezależnie od tego, czy jest to przejażdżka rowerem, bieganie po parku, czy codzienny spacer, wielu postrzega blokadę jako okazję do aktywności. I eksplozja TikTok, Zoom, Impreza domowa i inne platformy internetowe oznaczały również, że wielu z nas miało łatwy dostęp do szerokiej gamy zajęć gimnastycznych.
W pewnym sensie jest to coś, do czego zachęcał również rząd. Rzeczywiście, na początku ograniczeń związanych z blokadą w Wielkiej Brytanii, konserwatywny rząd Borisa Johnsona stale podkreślał znaczenie "codzienne ćwiczenia" – opisany jako „jedna podróż na zewnątrz do godziny”.
Jeśli się uwzględni Badania naukowe wykazała, że mężczyźni i chłopcy są bardziej skłonni we wszystkich grupach wiekowych do udziału w aktywności fizycznej, nasz ostatnia ankieta online ma na celu odkrycie, w jaki sposób dziewczęta i młode kobiety w wieku od 20 do 40 lat są aktywne w tym czasie. Odkryliśmy, że 509% z XNUMX ankietowanych dziewcząt zwiększyło poziom aktywności fizycznej podczas blokady.
Dlatego teraz jesteśmy wzywając rząd przywrócić spójne komunikaty o znaczeniu codziennych ćwiczeń, zamiast po prostu sugerować, że ludzie powinni schudnąć.
„To utrzymuje mnie przy zdrowych zmysłach”
Wiele dziewcząt biorących udział w naszej ankiecie stwierdziło, że od początku blokady podjęło nowe aktywności – takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze i treningi w internetowych mediach społecznościowych. Odkryliśmy, że 40% dziewcząt, które zwiększyły swoją aktywność fizyczną, było najmniej aktywnych przed nałożeniem ograniczeń COVID-19.
Angażowanie się w aktywność fizyczną podczas blokady było powszechnie kojarzone z pozytywnymi korzyściami dla zdrowia psychicznego, jak podkreśliły dziewczęta biorące udział w ankiecie. Jeden 16-latek powiedział nam, jak:
Efekty moich codziennych ćwiczeń są już widoczne, co jest dla mnie pozytywne… Czuję się lepiej ze swoim ciałem.
Tymczasem 18-latek powiedział:
Bycie aktywnym daje mi szansę na oczyszczenie głowy i łagodzenie niepokoju.
Dziewczyny podzielały przekonanie, że ćwiczenia pomagają im przetrwać ten trudny czas, jak wyjaśniła jedna 15-latka:
Moje codzienne ćwiczenia to okazja, by na godzinę wyjść z domu… zapomnieć o surowej rzeczywistości świata. To zdecydowanie mnie uszczęśliwia i utrzymuje przy zdrowych zmysłach.
Lockdown zainspirował wiele osób do pomieszania rutynowych ćwiczeń. lzf/Shutterstock
Te dziewczyny doświadczyły, niektóre po raz pierwszy, korzyści płynących z bycia aktywnym. A to doświadczenie ma potencjał, by zmienić sposób, w jaki te dziewczyny odnoszą się do swoich ciał”.
Mniej aktywne dziewczęta już wcześniej otrzymywały informacje zdrowotne ze szkoły, rodziców i mediów społecznościowych o tym, jak ważne jest pozostawanie aktywnymi, ale dopiero teraz, gdy prowadzą bardziej aktywne życie, korzyści płynące z ćwiczeń są zrozumiałe.
„Działanie zatwierdzone”
Jak pokazują doświadczenia dziewcząt z naszego badania, zamknięcie przyniosło wiele pozytywnych korzyści, jeśli chodzi o przebywanie na świeżym powietrzu, aktywność i zdrowie. Rzeczywiście, niedawna ankieta przeprowadzona przez organizację charytatywną Kobiety w sporcie, pokazał również, że wiadomości rządowe były kluczowym czynnikiem zwiększającym aktywność dorosłych kobiet podczas blokady.
Dlatego napisaliśmy List otwarty do Matta Hancocka, sekretarza stanu ds. zdrowia i opieki społecznej, wzywając rząd do ponownego wprowadzenia spójnego przekazu o znaczeniu codziennych ćwiczeń.
Ćwiczenia stały się codzienną częścią codziennej rutyny wielu ludzi. insta_photos/Shutterstock
Jest to ważne, ponieważ dla dziewcząt, które wzięły udział w naszej ankiecie, przesłanie rządu dotyczące codziennych ćwiczeń zostało wyraźnie wymienione jako motywacyjny powód ich zwiększonej aktywności fizycznej, jak wyjaśniła 18-latka:
Reguły rządowe zachęcają mnie do wykonywania godzinnych ćwiczeń każdego dnia. Uwielbiam być aktywny, ponieważ sprawia to, że blokada jest nieco łatwiejsza.
Powtórzyło to wiele dziewcząt w naszej ankiecie, w tym 16-latka:
Fakt, że rząd powiedział, że możemy ćwiczyć raz dziennie, w rzeczywistości zachęcił mnie do ćwiczeń… [rząd] sprawił, że poczułem, że powinienem ćwiczyć, ponieważ ograniczali tak dużą aktywność, ale pozostawili [ćwiczenie] dostępne, co uświadomiło mi, jak ważne to było.
Trwały wpływ
Korzyści zdrowotne wynikające z bycia aktywnym to oczywiście dobrze znane. Może prowadzić do utraty wagi, obniżenia ciśnienia krwi, poprawy metabolizmu i lepszego zdrowia serca. Aktywność fizyczna może również zmniejszyć lęk i depresję, zwiększyć uwalnianie endorfin – hormonów szczęścia – i zmniejszyć ogólny stres.
Jednak w Wielkiej Brytanii najnowsze badanie aktywnego życia Sport England pokazuje, że pomimo rosnącej liczby ludzie są aktywni, tylko 63% dorosłych wykonuje 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Do dzieci, tylko 47% osiąga zalecany poziom aktywności fizycznej, a 29% nie osiąga 30 minut aktywności fizycznej dziennie.
Pomimo udanych inicjatyw, takich jak: Ta dziewczyna możeWydaje się, że kobietom trudniej jest przekonać o znaczeniu bycia aktywnym niż mężczyznom.
Ale jak wynika z naszej ankiety, dla wielu dziewcząt i kobiet blokada była okazją do podjęcia codziennych ćwiczeń. I to jest coś, do czego należy zachęcać długo po zniesieniu ograniczeń blokady.
O autorze
Sarah Metcalfe, adiunkt w Szkole Edukacji, Uniwersytet w Durham
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o ćwiczeniach z listy bestsellerów Amazona
Rewolucja czteropaku: jak możesz celować niżej, oszukiwać swoją dietę i nadal schudnąć i utrzymać wagę
autorstwa Chaela Sonnena i Ryana Parsonsa
Rewolucja Czteropaków przedstawia kompleksowe podejście do życia, które pozwala osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją bez ciężkiej pracy i cierpienia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Większy, szczuplejszy, silniejszy: prosta nauka o budowaniu ostatecznego męskiego ciała
przez Michaela Matthewsa
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, stracić tłuszcz i wyglądać świetnie tak szybko, jak to możliwe, bez sterydów, dobrej genetyki lub marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni i pieniędzy na suplementy, to powinieneś przeczytać tę książkę.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, seksowniejszej i zdrowszej siebie!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Anatomia treningu siłowego z masą ciała
autorstwa Breta Contrerasa
W Bodyweight Strength Training Anatomy, autor i znany trener Bret Contreras stworzył autorytatywne źródło do zwiększania siły całego ciała bez potrzeby używania wolnych ciężarów, urządzeń fitness, a nawet siłowni.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, silniejszej i bardziej muskularnej sylwetki!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
