Jala neti, czyli płukanie nosa, to stara technika jogi stosowana do nawadniania przewodów nosowych i zatok oraz usuwania dodatkowego śluzu, alergenów i zarazków. Płukanie nosa okazało się skuteczne w leczeniu przewlekłych objawów zatokowo-nosowych. Chociaż technika ta jest bardzo stara, zyskała na popularności, ponieważ badania wykazały, że codzienne płukanie nosa roztworem soli zmniejsza objawy zatok i stosowanie leków u pacjentów z częstym zapaleniem zatok i poprawia jakość życia (Rabago D. i in., 2006).

Nawilżanie, oczyszczanie, gojenie kanałów nosowych

Wielu lekarzy zaleca dziś swoim pacjentom stosowanie aerozolu do nosa z solą fizjologiczną w celu nawilżenia i oczyszczenia przewodów nosowych. Często kierują pacjentów do lokalnej drogerii lub apteki w celu zakupu tych produktów. Wierzymy, że produkty dostępne bez recepty są niepotrzebne, kosztowne i mniej skuteczne niż korzystanie z dobrej, staromodnej puli neti, teraz łatwo dostępnej w Internecie lub w lokalnym sklepie wellness. Garnek neti jest zwykle wykonany ze szkła, metalu, ceramiki lub ciężkiego plastiku. Wygląda jak mała, przysadzista konewka z długim, wąskim dziobkiem, który mieści się w nozdrzu.

Podstawowym założeniem irygacji nosa za pomocą naczynia neti jest to, aby sól fizjologiczna przepływała jednym nozdrzem, a drugim (przy bardziej biegłych praktykach woda może wypływać z ust). Każdy z nas prawdopodobnie doświadczył dyskomfortu przypadkowego wciągania wody z basenu lub wanny, co powoduje, że nasz nos jest w palącym lub bolesnym odrętwieniu i powoduje niekontrolowane łzawienie oczu. Na szczęście płyn do płukania nosa nie przypomina tego. Chociaż proces ten może brzmieć onieśmielająco, w ciągu kilku krótkich dni możesz zostać profesjonalistą w dziedzinie neti i zadziwić wszystkich znajomych na następnej kolacji swoim niesamowitym wyczynem oddychania wodą.

Z biegiem czasu zauważysz, że płukanie nosa stanie się regularną częścią Twojego dnia, a bez tego Twój pysk po prostu nie będzie czuł się dobrze. Zalecamy używanie dzbanka neti każdego dnia w ramach rytuału kąpieli lub kąpieli pod prysznicem.

Proste wskazówki dotyczące codziennego oczyszczania nosa

Wiele osób robi ekstrawaganckie wysiłki, aby kupić specjalne sole, roztwory lub krople do swojego neti pot. Wolimy zachować czystość i prostotę, stosując następującą technikę:

KROK 1:

Pod prysznicem napełnij dzbanek neti ciepłą wodą z głowicy prysznicowej lub kranu.

KROK 2:

Dodaj sól jednorodną zgodnie z zaleceniami producenta twojego garnka neti. Sól jodowana to w zasadzie czysta sól bez dodatku jodu. Można go łatwo znaleźć w sklepie spożywczym i zwykle kosztuje mniej niż dolara za dużą wannę. Zazwyczaj idealny stosunek wody do soli to ³/4 łyżeczki soli na 16 uncji wody. Ponieważ doniczki neti różnią się wielkością, zalecamy stosowanie proporcji sól/woda zgodnie z zaleceniami producenta garnków neti lub uzyskanie galonu wody destylowanej i dodanie soli, stosując proporcje opisane powyżej. Przekonasz się, że z czasem, gdy już wyczujesz swój garnek neti, będziesz mógł po prostu napełnić go wodą z kranu i oszacować zużycie soli palcami.

Historia Neti Tami

Zanim odszedłem z pracy w reklamie cierpiałem na przewlekłe infekcje zatok. Nie wiem, czy byłam tak zestresowana, że ​​mój układ odpornościowy był wtedy osłabiony, czy też nigdy tak naprawdę nie udało mi się pozbyć jednej infekcji, która ostatecznie doprowadziła do następnej. Wiem tylko, że nie mogłem oddychać, miałem ciągły ból zatok i czułem się absolutnie nieszczęśliwy; to było jak przeziębienie, które nigdy nie ustępowało.

Odbyłem kilka wycieczek do gabinetu lekarskiego i przeszedłem kilka rund antybiotyków, a nawet sterydów, aby zmniejszyć obrzęk zatok. Przez krótki czas wracałem do zdrowia, a potem infekcja powracała. W desperacji poszedłem do specjalisty od uszu, nosa i gardła, który wykonał tomografię komputerową moich zatok. Wezwał mnie na konsultację i powiedział, że każda z moich zatok ma blizny i uszkodzenia, co oznacza, że ​​będę potrzebowała operacji, jeśli kiedykolwiek poczuję się lepiej.

Przed zaplanowaniem operacji zasugerował, abym przeszła 30-dniowy kurs antybiotyków. W tym czasie postanowiłem spróbować pradawnej tradycji jogi mycia zatok.

Kupiłem dzbanek neti, trochę soli jednorodnej i zabrałem się do pracy z bidetem do nosa w ostatniej próbie ratowania się przed operacją. Używałem puli neti każdego dnia. Cudem zacząłem czuć się lepiej. Długotrwała kuracja antybiotykowa w połączeniu z puli neti pomogła mi uniknąć operacji. W ciągu 10 lat od tamtego czasu miałem tylko jedną infekcję zatok. W rzeczywistości codzienne używanie mojego neti łagodzi objawy alergii sezonowych i przyspiesza powrót do zdrowia po przeziębieniu i innych chorobach.

Zdarzało się, że korzystanie z neti było prawie niemożliwe. Podczas silnych przeziębień lub stanów zapalnych przewodów nosowych bardzo trudno jest przepuścić przez nie wodę. Jednak trzymam się tego. Samo wlanie wody do nosa może być bardzo kojącym doświadczeniem, gdy nie czujesz się najlepiej. Używam neti pot codziennie od ponad dekady i jestem przekonany, że jest to niedrogi, czysty i łatwy sposób na uniknięcie operacji, szybszy powrót do zdrowia po chorobie i utrzymanie dobrego samopoczucia. Jest to jedna z najlepszych inwestycji, jakie możesz zrobić w swoim holistycznym zdrowiu.

©2010 autorstwa Tamary Quinn, Elisabeth Heller.
Przedruk za zgodą wydawcy, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Ten artykuł został zaadaptowany za zgodą z książki:

Oczyszczanie z niepłodności: detoks, dieta i Dharma dla płodności
autorstwa Tami Quinn, Beth Heller.

W tym praktycznym podręczniku kobiety, które próbują zajść w ciążę, znajdą holistyczne podejście. Wytyczne krok po kroku pomagają wdrożyć trzyczęściowy program — jogi, żywienia hipoalergicznego i przeciwzapalnego oraz technik redukcji stresu — w celu oczyszczenia ciała, umysłu i ducha w ramach przygotowań do ciąży. Oparta również na nowych badaniach klinicznych, które sugerują, że zdrowie jelit, przewlekłe stany zapalne i toksyny środowiskowe mogą być podstawowymi przyczynami niepłodności, ta ważna książka oferuje wszystkim kobietom naturalne, holistyczne podejście do przygotowania macicy na dziecko.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon

O autorach

Tamara Quinn i Elisabeth Heller, MS są zarejestrowanymi instruktorkami jogi. Są współzałożycielami i współdyrektorami Ściąganie Księżyca, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF™), rewolucyjne holistyczne centrum niepłodności, które zmieniło standard opieki nad kobietami doświadczającymi niepłodności. Są też współautorami W pełni płodny.

Tami został powołany do tej pracy po 14-letniej karierze w świecie korporacji. Próbując znaleźć równowagę między karierą a rodziną, Tami zwróciła się do jogi i odkryła starożytne techniki leczenia, które nie tylko pomogły jej w stresie, ale także zapewniły narzędzia pomagające prowadzić bardziej zrównoważone życie. Tami ma tytuł Bachelor of Science; jest członkiem International Association of Yoga Therapists oraz American Society for Reproductive Medicine.

Beth uzyskała tytuł magistra w dziedzinie żywienia człowieka i dietetyki w 1999 roku, a przed założeniem PDtM przez cztery lata pracowała jako badaczka żywienia w programie Women's Walking, dużym badaniu finansowanym przez National Institutes of Health, które badało wpływ ćwiczeń marszowych na fizyczne, psychiczne i duchowe samopoczucie kobiet w okresie menopauzy. Rozpoczęła szkolenie nauczycieli jogi w Moksha Yoga Center w Chicago, gdzie w 2001 roku prowadziła badania i napisała pracę magisterską na temat praktyk jogi mających na celu przywrócenie płodności. Beth jest członkiem Międzynarodowego Stowarzyszenia Terapeutów Jogi oraz Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodu. Uczy jogi na zajęciach i w indywidualnych instruktażach w całym obszarze Chicago i jest twórcą, współreżyserem i nauczycielem Pulling Down the Moon, Yoga for Fertility.