Powszechnie wiadomo, że ponad 60 procent naszej masy ciała jest zagrożone przez wodę. Codziennie tracimy wodę poprzez oddawanie moczu, pocenie się, oddychanie i regularną aktywność komórkową. Gdy nie uzupełnimy tej naturalnej utraty wody, metabolizm organizmu może ulec spowolnieniu, a proces usuwania toksyn, gojenia, usuwania starych komórek i zastępowania nowymi tkankami może zostać zagrożony. Woda pitna jest ważnym elementem procesu oczyszczania i wspomaga proces detoksykacji w wątrobie.

Oprócz wspomagania detoksykacji narządów, picie dodatkowej wody oferuje inne korzyści. Twoja skóra może stać się mniej sucha, możesz być mniej podatny na trądzik, wypróżnienia mogą stać się bardziej regularne, a błona nosa i gardła może być wilgotna lub lepiej nawilżona.

Woda jest niezbędna we wspieraniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na przykład woda pomaga w transporcie hormonów, składników odżywczych, tlenu i przeciwciał w krwiobiegu i układzie limfatycznym. Woda jest również obecna podczas procesu trawienia, co pomaga w rozkładzie i wchłanianiu pokarmów stałych. Woda może również korzystnie wpływać na nasz wygląd fizyczny, pomagając nawodnić komórki, dzięki czemu skóra wygląda na jędrniejszą i mniej obwisłą.

Ile wody potrzebujesz?

Ilość wody, której potrzebujesz dziennie, może się znacznie różnić w zależności od wielkości ciała, intensywności ćwiczeń, miejsca zamieszkania lub stanu zdrowia. Ogólną zasadą jest picie wystarczającej ilości wody, aby mocz był bladożółty, a nie ciemny. Kolor moczu jest dobrym wskaźnikiem tego, czy jesteś odpowiednio nawodniony.

Sugerujemy zwiększenie spożycia... ale nie przesadzaj. Gdy nerki nie są w stanie wydalać nadmiaru wody, zawartość elektrolitów (mineralnych) we krwi jest rozcieńczona, co powoduje niski poziom sodu we krwi i zaburzony metabolizm komórkowy, stan zwany hiponatremią. Ten stan powoduje pęcznienie komórek w twoim ciele, co może skutkować niezliczoną liczbą problemów, od łagodnego zmęczenia po poważne osłabienie mięśni, zmniejszoną świadomość, a nawet śpiączkę. Pierwsza pomoc w tym stanie może obejmować wymieszanie 1/8 łyżeczki soli morskiej w szklance wody, aby utrzymać równowagę komórek.

Woda powinna być spożywana w czasie posiłku zamiast słodkich soków owocowych lub napojów gazowanych, które nie mają wartości odżywczych. Wodę należy również spożywać między posiłkami, a zwłaszcza przed i po treningu. Woda gazowana z odrobiną cytryny w fantazyjnym kieliszku jest miłym zamiennikiem napojów alkoholowych na spotkaniach towarzyskich.

Woda, woda, wszędzie... Jaki rodzaj powinienem pić?

Przy tak wielu różnych rodzajach wody dostępnych obecnie na rynku, czasami trudno jest zdecydować, którą z nich kupić. Nasze stanowisko jest takie, że każda woda mineralna lub źródlana nadaje się do picia, ale powinieneś rozważyć trzymanie się z dala od dużych ilości wody butelkowanej. Plastikowe butelki zawierają znaczne ilości BPA, znanej toksyny, która często może przenikać z butelki do wody i do ciebie. Najlepiej zaopatrzyć się w filtr do wody do kranu kuchennego lub dzbanek na wodę z wbudowanym filtrem oraz w prosty i niedrogi sposób napełnić stalową butelkę wielokrotnego użytku do picia (są teraz powszechnie dostępne).

Woda destylowana to kolejne „nie, nie”. Woda wytworzona w procesie destylacji została oczyszczona poprzez odparowanie, a w procesie została pozbawiona większości naturalnie występujących minerałów. Magnez, wapń, żelazo i inne minerały znajdujące się w wodzie są ważne, więc powstrzymaj się od zakupu wody destylowanej.

Czysta woda pitna jako środek do mycia wątroby

Twoja wątroba działa jak filtr, więc optymalna objętość krwi pomoże temu organowi wydajniej wykonywać swoją pracę. Jeśli nie wypłukujesz regularnie produktów przemiany materii z organizmu, możesz czuć się trochę chory, ospały lub odczuwać ból głowy. Podczas gdy sugerowana ilość wody będzie częstym kierowaniem do toalety, z biegiem czasu, gdy twoje ciało przyzwyczai się do tego dodatkowego przyjmowania płynów, będziesz rzadziej odwiedzać toaletę.

Picie sody, kawy czy lemoniady to nie to samo, co czysta woda pitna. Jeśli masz dość zwykłej wody, możesz wycisnąć trochę świeżej cytryny, ogórka lub zmielić świeżą miętę lub imbir na gorącą herbatę. Te proste herbaty można wliczyć na 10-12 filiżanek dziennego spożycia wody. Wysokiej jakości herbaty ziołowe są w porządku, o ile zioła nie są przeznaczone do celów leczniczych.

Usuwanie „śmieci” i toksycznych nagromadzeń

Czasami nasze ciała nie są w stanie strawić lub wchłonąć całej masy pokarmowej, szczególnie gdy żywność zawiera konserwanty, dodatki, chemikalia lub jest uprawiana w środowisku przy użyciu herbicydów, pestycydów, hormonów wzrostu lub antybiotyków. Zgodnie z tradycyjną indyjską nauką medyczną Ajurwedy, mrożonki, przetworzona żywność, alkohol, kofeina, nikotyna, potrawy smażone, cukierki i produkty z białym cukrem są produktami spożywczymi, które nie zawsze są dokładnie trawione, wchłaniane lub eliminowane przez organizm . Inne pokarmy, które spożywamy, mogą nie odpowiadać naszej konstytucji, na przykład gluten dla osób z celiakią.

Jogini wierzą, że kiedy organizm nie jest w stanie dokładnie przetworzyć tych pokarmów, pozostają pozostałości, które stają się budulcem dla braku równowagi w układzie pokarmowym. Ta pozostałość nazywa się ama i można ją porównać do masy mazi, która zaczyna wyściełać żołądek, przewód pokarmowy, a nawet tętnice, powodując zatkanie przepływu energii. Jeśli nie zostanie wypłukana, ama może stworzyć toksyczne nagromadzenie i stać się żyzną glebą dla stanów zapalnych, chorób, infekcji lub chorób, które zakorzenią się i rozkwitną.

Zarówno w Ajurwedzie, jak i Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) uważa się, że picie wody lub napojów z lodem gasi ogień trawienny i powoduje wytwarzanie ama. Dla celów Twojego nowego, czystego stylu życia, zaleca się spożywanie tylko wody o temperaturze pokojowej lub gorącej.

Proste instrukcje oczyszczania Ama

W celu prostego oczyszczenia Amy wypij codziennie przez siedem dni 8 filiżanek gorącej wody (tak gorącej, jak tylko możesz) z odrobiną świeżej cytryny.

©2010 autorstwa Tamary Quinn, Elisabeth Heller.
Przedruk za zgodą wydawcy, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Ten artykuł został zaadaptowany za zgodą z książki:

Oczyszczanie z niepłodności: detoks, dieta i Dharma dla płodności
autorstwa Tami Quinn, Beth Heller.

W tym praktycznym podręczniku kobiety, które próbują zajść w ciążę, znajdą holistyczne podejście. Wytyczne krok po kroku pomagają wdrożyć trzyczęściowy program — jogi, żywienia hipoalergicznego i przeciwzapalnego oraz technik redukcji stresu — w celu oczyszczenia ciała, umysłu i ducha w ramach przygotowań do ciąży. Oparta również na nowych badaniach klinicznych, które sugerują, że zdrowie jelit, przewlekłe stany zapalne i toksyny środowiskowe mogą być podstawowymi przyczynami niepłodności, ta ważna książka oferuje wszystkim kobietom naturalne, holistyczne podejście do przygotowania macicy na dziecko.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon

O autorach

Tamara Quinn i Elisabeth Heller, MS są zarejestrowanymi instruktorkami jogi. Są współzałożycielami i współdyrektorami Ściąganie Księżyca, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF™), rewolucyjne holistyczne centrum niepłodności, które zmieniło standard opieki nad kobietami doświadczającymi niepłodności. Są też współautorami W pełni płodny.

Tami została powołana do tej pracy po 14-letniej karierze w świecie korporacji, ostatnio w Martha Stewart Living Omnimedia, gdzie spędziła 8 i 1/2 roku w reklamie i marketingu. Próbując znaleźć równowagę między karierą a rodziną, Tami zwróciła się do jogi i odkryła starożytne techniki leczenia, które nie tylko pomogły jej w stresie, ale także zapewniły narzędzia pomagające prowadzić bardziej zrównoważone życie. Tami ukończyła studia licencjackie na Uniwersytecie Miami w Oksfordzie w stanie Ohio; jest członkiem International Association of Yoga Therapists oraz American Society for Reproductive Medicine.

Beth uzyskała tytuł magistra w dziedzinie żywienia człowieka i dietetyki w 1999 roku, a przed założeniem PDtM spędziła cztery lata pracując jako badaczka żywienia w programie Women's Walking, dużym badaniu finansowanym przez National Institutes of Health, które badało wpływ ćwiczeń chodzenia na fizyczne, psychiczne i duchowe samopoczucie kobiet w okresie menopauzy. Beth przyszła na jogę w 1998 roku, kiedy zdała sobie sprawę, że zestresowana studentka, taka jak ona, może mieć trudności z założeniem rodziny. Rozpoczęła szkolenie nauczycielskie w Moksha Yoga Center w Chicago, gdzie prowadziła badania i napisała swoją pracę magisterską w 2001 roku na temat praktyk jogi mających na celu przywrócenie płodności. Rozpoczęła również współpracę z lekarzem ajurwedy, który zasugerował zmiany w jej diecie i nawykach życiowych. Beth jest członkiem Międzynarodowego Stowarzyszenia Terapeutów Jogi oraz Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodu. Uczy jogi na zajęciach i w indywidualnych instruktażach w całym obszarze Chicago i jest twórcą, współreżyserem i nauczycielem Pulling Down the Moon, Yoga for Fertility.