każda osoba z chorobą afektywną dwubiegunową uważa psychoterapię za istotną część swojego programu leczenia. Jak mówi jedna osoba z chorobą afektywną dwubiegunową: „Psychoterapia leczy, nadaje sens zamieszaniu, powstrzymuje przerażające myśli i uczucia, przywraca nadzieję i możliwość uczenia się z tego wszystkiego”.

Niektórym osobom pomogła krótkoterminowa interwencja zwana terapią poznawczą. Terapia poznawcza działa na zasadzie, że myśli determinują nastroje i emocje. Chociaż nie oznacza to, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową powinny być w stanie kontrolować swoje wahania nastroju, terapia ma zastosowanie do nauki monitorowania własnego myślenia jako ostrzeżenia o wczesnych stadiach epizodu.

Ostrzeżeni ludzie mogą następnie świadomie zmienić sposób myślenia, który nauczyli się rozpoznawać jako charakterystyczne dla depresyjnego lub maniakalnego myślenia, więcej spać, lepiej się odżywiać, upewnić się, że ćwiczą lub podjąć inne działania, których nauczyli się, aby pomóc im uniknąć epizodu. Pewien człowiek, który uznał terapię poznawczą za przydatną, powiedział: „Monitoruję swoje wzorce myślenia jako wskaźnik mojej równowagi emocjonalnej – podobnie jak sprawdzanie poziomu cukru we krwi w cukrzycy”.

Choroba afektywna dwubiegunowa jest stanem złożonym. Żaden pojedynczy czynnik nie jest odpowiedzialny za jego powstanie i żaden pojedynczy środek terapeutyczny nie może tego odwrócić. Oznacza to, że musisz odkryć, jakie czynniki są zaangażowane w Twoją sprawę i podjąć kroki w celu ich złagodzenia.

Plan działania w celu wyeliminowania przyczyn i wyzwalaczy choroby afektywnej dwubiegunowej

Poniżej przedstawiono kroki, które możesz podjąć, aby wyeliminować przyczyny, wyzwalacze i czynniki przyczyniające się do choroby afektywnej dwubiegunowej.

• Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu w swoim życiu lub zarządzanie nim. Techniki medytacji i relaksacji mogą być korzystne.

• W miarę możliwości ograniczaj narażenie na toksyny. Unikaj używania toksycznych produktów do domu i ogrodu, jedz żywność ekologiczną i pij czystą wodę zamiast wody z kranu.

• Zmniejsz narażenie na metale ciężkie, unikając źródeł miedzi, ołowiu, aluminium i rtęci, gdy tylko jest to możliwe. Możesz chcieć zbadać wymianę wypełnień dentystycznych zawierających rtęć na amalgamaty nie zawierające rtęci; analiza włosów i inne testy mogą określić, czy poziom rtęci w twoim ciele jest wysoki.

• Unikaj pokarmów i innych substancji, na które jesteś uczulony, lub skorzystaj z leczenia alergii, takiego jak NAET, aby wyeliminować problem. Jeśli podejrzewasz, że masz alergie, ale nie wiesz na co, NAET może pomóc Ci zidentyfikować alergeny. Sprawdź, czy masz nietolerancję glutenu.

• Rozwiąż wszelkie dysfunkcje jelitowe lub trawienne, takie jak nadmierny wzrost Candida. Przyjmowanie probiotyków pomaga poprawić trawienie.

• Unikaj dodatków do żywności, szczególnie jeśli objawy wydają się nasilać po spożyciu dodatków.

• Jedz zdrową, zbilansowaną dietę. Unikaj fast foodów, fast foodów i przetworzonej żywności.

• Sprawdź swój stan biochemiczny w celu zidentyfikowania niedoborów żywieniowych lub zaburzeń równowagi i zażywaj odpowiednie suplementy, aby je skorygować (patrz rozdziały 4 i 5).

• Niedobory lub brak równowagi w niezbędnych kwasach tłuszczowych i aminokwasach mogą przyczyniać się do dysfunkcji neuroprzekaźników. Zastanów się, czy jesteś kandydatem do suplementacji (patrz rozdziały 3–6).

• Poproś lekarza o sprawdzenie zaburzeń równowagi hormonalnej.

• Skonsultuj się z lekarzem w sprawie hipoglikemii. Jeśli masz ten stan, istnieją praktyki dietetyczne, które możesz zastosować, aby go poprawić.

• Rozważ konsultację z osteopatą czaszkową, aby wyeliminować czynniki strukturalne, które mogą przyczyniać się do choroby afektywnej dwubiegunowej. Kompresja czaszkowa może zakłócać funkcjonowanie układu nerwowego.

• Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy masz jakiekolwiek schorzenia, które powodują objawy afektywne dwubiegunowe.

• Skonsultuj się z lekarzem, czy jakiekolwiek przyjmowane leki mogą przyczyniać się do zaburzeń afektywnych dwubiegunowych. Zapytaj także o jakiekolwiek leki przeciwdepresyjne, które bierzesz lub rozważasz; niektóre mogą wywołać manię.

• Ogranicz lub unikaj spożywania alkoholu i kofeiny. Unikaj narkotyków rekreacyjnych, zwłaszcza używek, takich jak kokaina i amfetamina.

• Wysypiaj się. Staraj się unikać „całonocnych”.

• Ćwicz regularnie.

• Upewnij się, że codziennie spędzasz czas na świeżym powietrzu. Jeśli brak światła jest dla Ciebie problemem, rozważ użycie w domu żarówek o pełnym spektrum lub skorzystanie z terapii światłem.

• Rozwiązanie problemu braku równowagi energetycznej poprzez akupunkturę, homeopatię i inne formy medycyny energetycznej.

• Zbadaj problemy psychoduchowe poprzez psychoterapię lub inne metody

Ten fragment został przedrukowany za zgodą wydawcy,
Wydawnictwo Hampton Roads.  www.redwheelweiser.com
©2003, 2011 przez Stephanie Marohn.

Źródło artykułu:

Przewodnik po medycynie naturalnej po zaburzeniach afektywnych dwubiegunowych (nowe wydanie poprawione)
przez Stephanie Marohn.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Stephanie Marohn jest dziennikarką medyczną i literaturą faktu oraz autorką serii Healthy Mind dla Hampton Roads. Prowadzi sanktuarium zwierząt w hrabstwie Sonoma w Kalifornii. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem www.stephaniemarohn.com (Zdjęcie: Dorothy Walters)