Kiedy komórki odpornościowe stają się nadaktywne, sam układ odpornościowy może powodować chorobę. NIAID/Flickr, CC BY-SA
Jeśli chodzi o zdrowie układu odpornościowego, niektórzy wpływowi ludzie wydają się uważać, że filozofia Złotowłosej „w sam raz” jest przereklamowana. Po co zadowalać się mniejszą odpornością, skoro możesz mieć większą? Wiele postów w mediach społecznościowych promuje suplementy i inne triki, które „wzmacniają układ odpornościowy”, aby zachować zdrowie i zapobiegać chorobom.
Jednakże twierdzenia te nie opierają się na nauce i wiedzy na temat funkcji odpornościowych. Zdrowego układu odpornościowego nie trzeba „wzmacniać”. Zamiast tego układ odpornościowy działa najlepiej, gdy tak jest doskonale wyważony. Eksperci naukowi zajmujący się układem odpornościowym – immunolodzy – wiedzą, że zbyt silna reakcja immunologiczna może skutkować alergiami, chorobami autoimmunologicznymi lub przewlekłe zapalenie. Z drugiej strony, za mała reakcja immunologiczna może spowodować chorobę lub infekcję.
Twój układ odpornościowy wymaga delikatnej równowagi, aby działać prawidłowo. Kiedy brak równowagi, układ odpornościowy sam w sobie może wywołać chorobę.
Równowaga komórkowa
Układ odpornościowy to mobilny system obronny organizmu. Jest to złożona sieć komórek i narządów, które współpracują, aby chronić organizm przed infekcjami i chorobami. Twoje komórki odpornościowe nieustannie patrolują, podróżując po całym ciele w poszukiwaniu zakaźnych najeźdźców i uszkodzeń.
W szpiku kostnym powstają nowe komórki odpornościowe. Niektóre komórki odpornościowe – tzw Komórki B i T – to specjalne siły układu odpornościowego, odgrywające ważną rolę w eliminacji zakaźnych najeźdźców. Ze względu na tę rolę komórki te przechodzą podczas swojego rozwoju rygorystyczny obóz szkoleniowy, aby mieć pewność, że nie wystrzelą przyjaznego ognia na zdrowe komórki w organizmie. Twój układ odpornościowy to rozległa sieć komórek i wielu innych elementów, które stale monitorują Twoje ciało.
Każdy Komórka B. or Komórka T. okazywanie aktywności przeciwko sobie – czyli autoreaktywności – zostaje zabite podczas treningu. Miliony nowo utworzonych komórek B i T giną każdego dnia, ponieważ nie przechodzą procesu szkolenia. Jeśli te samoreaktywne komórki unikną zniszczenia, mogą zwrócić się przeciwko organizmowi i dokonać niewłaściwego działania atak autoimmunologiczny.
Moje badania bada, w jaki sposób limfocyty B są w stanie prześlizgnąć się przez punkty kontrolne, które układ odpornościowy chroni przed autoreaktywnością. Te punkty kontrolne tolerancji zapewnić, że autoreaktywne komórki odpornościowe zostaną albo usunięte z organizmu, albo trzymane w trwałej izolacji i niezdolne do angażowania się w niewłaściwe reakcje, które byłyby skierowane przeciwko zdrowej tkance.
Więcej niekoniecznie znaczy lepiej
Prawdopodobnie widziałeś reklamy suplementów diety, które obiecują „wzmocnić funkcje odpornościowe”. Choć może to brzmieć atrakcyjnie, należy pamiętać, że układ odpornościowy działa najlepiej, gdy jest doskonale zrównoważony.
Jeśli układ odpornościowy jest jak termostat, jego zbyt wysokie ustawienie powoduje nadmierną aktywację i niekontrolowany stan zapalny, natomiast zbyt niskie ustawienie powoduje brak reakcji na infekcję i chorobę. Zbyt duża lub zbyt mała aktywacja układu odpornościowego może prowadzić do choroby. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Ponieważ podtrzymanie równowaga immunologiczna ma kluczowe znaczenie, majsterkowanie przy układzie odpornościowym poprzez stosowanie suplementów nie jest dobrym pomysłem, chyba że występuje kliniczny niedobór niektórych niezbędnych składników odżywczych. W przypadku osób o prawidłowym poziomie składników odżywczych przyjmowanie suplementów może prowadzić do fałszywego poczucia bezpieczeństwa, zwłaszcza że drobny druk na odwrocie suplementów zwykle oznacza to zastrzeżenie o ich wymienionych korzyściach: „To oświadczenie nie zostało ocenione przez FDA. Nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.”
Jedzenie dobrze zbilansowana dietaZ drugiej strony regularne ćwiczenia, redukcja stresu i odpowiednia ilość snu mogą pomóc organizmowi w utrzymaniu sprawnego i zdrowego układu odpornościowego. Chociaż te zachowania związane ze stylem życia nie są niezawodne, przyczyniają się do ogólnego dobrego stanu zdrowia, a ostatecznie do zdrowszego układu odpornościowego.
W rzeczywistości, szczepionki są jedynym bezpiecznym i skutecznym narzędziem wykraczające poza zdrowy styl życia, aby wspierać układ odpornościowy. Szczepionki zawierają nieszkodliwe formy patogenów, które pomagają trenować komórki odpornościowe w zakresie ich rozpoznawania i zwalczania. Kiedy zetkniesz się z prawdziwą i szkodliwą wersją patogenu na wolności – czy to w sklepie spożywczym, na imprezie towarzyskiej, czy w szkole – w późniejszym terminie te w pełni wyszkolone komórki pamięci immunologicznej natychmiast zaczną walczyć i niszczyć patogen. patogenu, czasami tak szybko, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, że zostałeś zakażony.
W świecie, w którym ludzie są nieustannie bombardowani marketingową mantrą, że im więcej, tym lepiej, możesz być pewien, że jeśli chodzi o układ odpornościowy, utrzymanie doskonałej równowagi jest w sam raz.
Aimee Pugh Bernard, Adiunkt Immunologii i Mikrobiologii, Kampus medyczny Uniwersytetu Kolorado Anschutz
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
