Ponieważ latem temperatury rosną, wiedza o ryzyku związanym z ekstremalnymi upałami jest niezbędna. Choroby związane z upałem mogą mieć poważne konsekwencje dla naszego organizmu, a zrozumienie, jak zapobiegać tym chorobom i reagować na nie, ma kluczowe znaczenie. Ten artykuł zawiera odpowiedzi na często zadawane pytania dotyczące ekstremalnych upałów, aby pomóc Ci być na bieżąco i bezpiecznie.
Co dzieje się z twoim ciałem w wyniku narażenia na ekstremalne ciepło?
Kiedy nasze ciała są wystawione na ekstremalne ciepło, nasz system kontroli temperatury może zostać przeciążony. Zwykle schładzamy się przez pocenie się, ale w pewnych warunkach samo pocenie się nie wystarcza. W rezultacie temperatura naszego ciała może gwałtownie wzrosnąć, potencjalnie uszkadzając ważne narządy, w tym mózg. Kilka czynników może wpływać na naszą zdolność do regulowania temperatury ciała podczas upałów, takich jak wysoka wilgotność, podeszły wiek, otyłość, odwodnienie i niektóre schorzenia.
Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) osoby bardziej narażone na choroby związane z upałem to niemowlęta i dzieci w wieku do czterech lat, osoby powyżej 65 roku życia, osoby z nadwagą oraz osoby chore lub przyjmujące określone leki.
Co to jest udar cieplny?
Udar cieplny jest najcięższą postacią choroby związanej z upałem. Występuje, gdy organizm traci zdolność skutecznego regulowania temperatury. Podczas udaru cieplnego organizm nie może się ochłodzić. Nieleczony udar cieplny może zagrażać życiu i prowadzić do trwałego kalectwa.
Objawy ostrzegawcze udaru cieplnego mogą się różnić. Mimo to mogą obejmować bardzo wysoką temperaturę ciała (powyżej 103 ° F), czerwoną i gorącą skórę bez pocenia się, szybki puls, pulsujący ból głowy, zawroty głowy, nudności, dezorientację i utratę przytomności.
Co powinienem zrobić, jeśli zobaczę osobę z objawami ostrzegawczymi udaru cieplnego?
Jeśli natkniesz się na osobę wykazującą objawy ostrzegawcze udaru cieplnego, bardzo ważne jest podjęcie natychmiastowych działań, ponieważ jest to stan zagrażający życiu. Po pierwsze, niech ktoś wezwie natychmiastową pomoc medyczną, gdy zaczniesz chłodzić ofiarę. Oto kroki, które należy wykonać:
-
Zabierz ofiarę w zacienione miejsce.
-
Szybko ochłodź poszkodowanego wszelkimi dostępnymi metodami, takimi jak zanurzenie go w wannie z zimną wodą, umieszczenie pod chłodnym prysznicem, spryskanie zimną wodą z węża ogrodowego lub przemycie gąbką zimną wodą.
-
Monitoruj temperaturę ciała i kontynuuj chłodzenie, aż spadnie do 101-102 ° F.
-
Jeśli personel ratownictwa medycznego jest opóźniony, skontaktuj się ze szpitalnym oddziałem ratunkowym w celu uzyskania dalszych instrukcji.
-
Unikaj podawania ofierze alkoholu do picia.
-
Uzyskaj pomoc medyczną tak szybko, jak to możliwe.
Szybkie działanie jest niezbędne w leczeniu udaru cieplnego i może uratować życie.
Co to jest wyczerpanie cieplne?
Wyczerpanie cieplne jest chorobą związaną z upałem, która rozwija się przez kilka dni narażenia na wysokie temperatury i niedostateczną wymianę płynów. Jest bardziej prawdopodobne, że wpłynie na osoby starsze, osoby z wysokim ciśnieniem krwi oraz osoby pracujące lub ćwiczące w gorącym otoczeniu.
Objawy ostrzegawcze wyczerpania cieplnego obejmują pocenie się, bladość, skurcze mięśni, zmęczenie, ból głowy, nudności lub wymioty i omdlenia. Nieleczone wyczerpanie cieplne może przekształcić się w udar cieplny. Zasięgnąć porady lekarza, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż godzinę.
Jakie kroki można podjąć, aby ochłodzić organizm podczas wyczerpania cieplnego?
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza wyczerpania cieplnego, istnieje kilka środków, które możesz podjąć, aby ochłodzić ciało i złagodzić objawy:
-
Pij chłodne, bezalkoholowe napoje, aby pozostać nawodnionym.
-
Odpoczywaj i unikaj wysiłku.
-
Weź chłodny prysznic, kąpiel lub kąpiel z gąbką.
-
Poszukaj klimatyzowanego środowiska, aby się ochłodzić.
-
Noś lekką i luźną odzież, aby zapewnić lepszy przepływ powietrza.
Wykonanie tych kroków może pomóc ciału odzyskać siły po wyczerpaniu cieplnym i zapobiec przejściu do cięższego stanu.
Co to są skurcze cieplne i kogo to dotyczy?
Kurcze cieplne to bóle lub skurcze mięśni, które często występują w jamie brzusznej, ramionach lub nogach podczas forsownej aktywności w gorącym otoczeniu. Osoby, które intensywnie się pocą podczas wysiłku fizycznego, są bardziej podatne na skurcze cieplne. Te skurcze są spowodowane wyczerpywaniem się organizmu z soli i wilgoci. Skurcze mogą być również objawem wyczerpania cieplnego.
Jeśli wystąpią skurcze cieplne, możesz podjąć następujące kroki:
-
Zatrzymaj wszelką aktywność, odpocznij i ochłoń.
-
Pij klarowny sok lub napój sportowy, aby uzupełnić płyny i elektrolity.
-
Unikaj powrotu do forsownej aktywności przez kilka godzin po ustąpieniu skurczów, aby zapobiec dalszym chorobom związanym z upałem.
-
Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli skurcze utrzymują się dłużej niż godzinę, zwłaszcza jeśli masz problemy z sercem lub stosujesz dietę niskosodową.
Co to jest wysypka cieplna?
Wysypka cieplna jest spowodowana poceniem się w czasie upałów. Często występuje u małych dzieci, ale może dotknąć ludzi w każdym wieku. Wysypka termiczna to skupisko czerwonych guzków lub małych pęcherzy, które często występuje w obszarach, w których gromadzi się pot, takich jak szyja, klatka piersiowa, pachwina i pod piersiami.
W leczeniu wysypki cieplnej niezbędne jest zapewnienie chłodniejszego i mniej wilgotnego środowiska. Utrzymywanie dotkniętego obszaru suchym i odkurzanie proszku może również pomóc złagodzić dyskomfort.
Czy leki mogą zwiększać ryzyko chorób związanych z upałem?
Tak, niektóre leki mogą zwiększać ryzyko chorób związanych z upałem i śmierci. CDC podkreśla następujące kategorie leków, które mogą zwiększać to ryzyko:
-
Leki psychotropowe, które wpływają na funkcje psychiczne, zachowanie lub doświadczenie, takie jak haloperidol lub chloropromazyna.
-
Leki stosowane w chorobie Parkinsona mogą hamować pocenie się.
-
Środki uspokajające, takie jak fenotiazyny, butyrofenony i tioksanteny.
-
Leki moczopędne lub „pigułki na wodę” wpływają na równowagę płynów w organizmie.
Jeśli przyjmujesz którykolwiek z tych leków, musisz być świadomy potencjalnego ryzyka i podjąć odpowiednie środki ostrożności, aby uniknąć chorób związanych z upałem.
Jak skuteczne są wentylatory elektryczne w zapobieganiu chorobom związanym z upałami?
Podczas gdy wentylatory elektryczne mogą zapewnić pewien komfort, nie są one wystarczające, aby zapobiec chorobom związanym z upałem, gdy temperatura wzrasta do 90 stopni. O wiele skuteczniejsze jest wzięcie chłodnego prysznica lub kąpieli lub szukanie klimatyzowanego otoczenia, aby się ochłodzić. Klimatyzacja jest najsilniejszym czynnikiem ochronnym przed chorobami związanymi z upałem. Nawet kilka godzin dziennie spędzonych w klimatyzowanym pomieszczeniu może znacznie zmniejszyć ryzyko. Rozważ odwiedzanie miejsc takich jak centra handlowe lub biblioteki publiczne w najgorętszych porach dnia.
Jak ludzie mogą chronić swoje zdrowie podczas bardzo wysokich temperatur?
Aby chronić się w okresach ekstremalnych upałów, CDC zaleca następujące środki:
-
Zachowaj zimną krew i kieruj się zdrowym rozsądkiem.
-
Pij dużo płynów i zastępuj sole i minerały.
-
Noś odpowiednią odzież i stosuj filtry przeciwsłoneczne.
-
Tempo i unikaj nadmiernego wysiłku.
-
Zachowaj chłód w pomieszczeniu i korzystaj z klimatyzacji, jeśli jest dostępna.
-
Starannie planuj zajęcia na świeżym powietrzu, unikając najgorętszych części dnia.
-
Użyj systemu znajomych, aby sprawdzić innych, zwłaszcza tych z grupy większego ryzyka.
-
Stopniowo dostosuj się do otoczenia i daj swojemu organizmowi czas na aklimatyzację.
Postępując zgodnie z tymi wytycznymi, możesz zminimalizować ryzyko związane z ekstremalnymi temperaturami i chronić swoje dobre samopoczucie.
Ile pić podczas upałów?
Zwiększenie spożycia płynów podczas upałów jest niezbędne, niezależnie od poziomu aktywności. Pamiętaj, aby regularnie pić płyny, zanim poczujesz pragnienie; zamiast tego regularnie pij płyny. Podczas intensywnych ćwiczeń w gorącym otoczeniu pij co godzinę wystarczającą ilość bezalkoholowych, chłodnych płynów, aby utrzymać normalny kolor i ilość wydalanego moczu.
Czy powinienem przyjmować tabletki z solą podczas upałów?
O ile lekarz nie zaleci inaczej, nie należy przyjmować tabletek z solą podczas upałów. Obfite pocenie się może pozbawić organizm soli i minerałów, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Najlepiej uzupełniać te składniki odżywcze poprzez dietę. Picie soków owocowych lub napojów dla sportowców podczas ćwiczeń lub pracy w upale może pomóc w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.
Jaka jest najlepsza odzież na upały lub falę upałów?
W obliczu upałów lub fali upałów zaleca się noszenie jak najmniejszej ilości ubrań, zachowując jednocześnie wygodę. Wybieraj lekkie, jasne i luźne ubrania, które umożliwiają swobodną cyrkulację powietrza wokół ciała. Noszenie kapelusza z szerokim rondem może zapewnić cień i pomóc zachować chłód głowy podczas ekspozycji na słońce. Zastosuj filtr przeciwsłoneczny co najmniej 30 minut przed wyjściem na zewnątrz i nałóż go ponownie zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Oparzenia słoneczne nie tylko upośledzają zdolność organizmu do samochłodzenia, ale mogą również prowadzić do utraty płynów i uszkodzenia skóry.
Co powinienem zrobić, jeśli pracuję w gorącym środowisku?
Jeśli pracujesz w gorącym otoczeniu, musisz nadążać za tempem i stopniowo aklimatyzować się do warunków. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do pracy lub ćwiczeń w upale, powoli i stopniowo zwiększaj poziom aktywności. Jeśli czujesz bicie serca, trudności w oddychaniu lub zawroty głowy, splątanie, osłabienie lub omdlenie, natychmiast przerwij wszelką aktywność i poszukaj chłodnego miejsca lub cienia do odpoczynku.
Pamiętaj, aby dbać o swoje dobre samopoczucie i priorytetowo traktować zdrowie podczas pracy w gorącym otoczeniu.
Podsumowując, ekstremalne upały mogą stanowić poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Mimo to możemy chronić siebie i innych przed chorobami związanymi z upałem, rozumiejąc znaki ostrzegawcze, podejmując środki zapobiegawcze i wiedząc, jak reagować w sytuacjach awaryjnych. Bądź na bieżąco, nawadniaj się i bądź bezpieczny podczas upałów.
kredyt: Informacje dostarczone przez Oddział Studiów Zdrowotnych Narodowego Centrum Zdrowia Środowiskowego (NCEH), Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC).
O autorze
Robert Jennings jest współwydawcą InnerSelf.com wraz z żoną Marie T Russell. Uczęszczał na University of Florida, Southern Technical Institute i University of Central Florida, gdzie studiował nieruchomości, rozwój miast, finanse, inżynierię architektoniczną i edukację podstawową. Był członkiem Korpusu Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych i Armii Stanów Zjednoczonych, dowodząc baterią artylerii polowej w Niemczech. Przez 25 lat pracował w finansach, budownictwie i rozwoju nieruchomości, zanim założył InnerSelf.com w 1996 roku.
InnerSelf jest zaangażowany w dzielenie się informacjami, które pozwalają ludziom dokonywać świadomych i wnikliwych wyborów w życiu osobistym, dla dobra wspólnego i dla dobra planety. Magazyn InnerSelf ma ponad 30 lat publikacji w formie drukowanej (1984-1995) lub online jako InnerSelf.com. Wspieraj naszą pracę.
Creative Commons 4.0
Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora Robert Jennings, InnerSelf.com. Link do artykułu Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
