Dlaczego tak trudno schudnąć?

Dlaczego tak trudno schudnąć?

Jesteśmy stworzeni, aby szukać pożywienia – nasz dążenie do tego jest niezbędne dla naszego przetrwania i mamy złożony system by to kontrolować. Ostatnie badania pokazuje, że po utracie wagi poziom krążących hormonów, które wpływają na nasz apetyt, sprzyja nadmiernemu jedzeniu i przybieraniu na wadze.

Rzeczywiście, Eksperyment w Minnesocie opublikowane w 1950 roku wykazały, że mamy tendencję do przejadania się po okresie ograniczenia energii, dopóki masa tłuszczowa nie powróci do lub przekroczy początkowe poziomy. I chociaż możemy uważać tłuszcz za zwykłą rezerwę energetyczną, w okresach niedoboru pożywienia podział paliwa nie jest proste – białko mięśniowe jest równie łatwo przekształcane w energię, która chroni zapasy tłuszczu.

Winić łowców-zbieraczy

Zaskakujące może być słyszeć, że nasze własne ciała rygorystycznie bronią nadmiaru tłuszczu. Jednak chwila zastanowienia wyjaśnia, dlaczego tak powinno być. Nasza fizjologia była kształtowana przez tysiąclecia przez procesy ewolucyjne, które sprawiają, że jesteśmy przystosowani do stylu życia łowiecko-zbierackiego – co wymaga dużej aktywności fizycznej i prawdopodobnych okresów głodu i uczt.

Ci z oszczędny adaptacje metaboliczne, które sprzyjały magazynowaniu nadmiaru energii w postaci tłuszczu, miałyby większe szanse na przeżycie i przekazanie swoich genów. W okresach głodu korzystna byłaby również umiejętność trzymania się zmagazynowanego tłuszczu. Te adaptacje, które kiedyś były przydatne, teraz powodują bezprecedensowy poziom otyłości we wszystkich populacjach, które prowadzą styl życia charakteryzujący się niskim poziomem aktywności fizycznej i obfitością pożywienia. Krótko mówiąc, jesteśmy stworzeni do przechowywania tłuszczu i zachowania go, gdy już go mamy.

Zaprojektowany dla tłuszczu

Aby zrozumieć naszą fizjologię, musimy zrozumieć homeostazę, w której systemy biologiczne są regulowane głównie przez systemy ujemnego sprzężenia zwrotnego. Zmiany w monitorowanym stanie (takim jak tkanka tłuszczowa) powodują reakcje, które sprzeciwiają się zmianom, dopóki monitorowany stan nie powróci do „wartości zadanej”. Wydaje się, że tak jest w przypadku utraty wagi. Redukcja tkanki tłuszczowej powoduje zmiany poziomu hormonów, które zazwyczaj prowadzą do powrotu do pierwotnego poziomu tkanki tłuszczowej.

Co jednak najważniejsze, wydaje się, że tak nie jest w przypadku wagi with zdobyć. Nasze systemy biologiczne wydają się niewystarczająco potężne, aby przywrócić nas do punktu odniesienia. Może środowisko jest zbyt w przeważającej mierze otyłe? A może nasza fizjologia zawsze opierała się na zewnętrznym wydarzeniu, takim jak głód lub wysoki poziom aktywności fizycznej, aby regulować wagę ciała?

Dopóki środowisko pozostaje otyłe, problem otyłości będzie się utrzymywał. Nie możemy już dłużej polegać na naszym instynkcie w regulacji tkanki tłuszczowej – musimy teraz polegać na naszym intelekcie.

O autorzeKonwersacje

haines mateuszMatthew Haines, starszy wykładowca zdrowia i dobrego samopoczucia na Uniwersytecie Huddersfield. Jego wykształcenie to fizjologia ćwiczeń. Pracował jako trener personalny i specjalista kierujący ćwiczeniami dla klientów z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązana książka:

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
młoda para, w ochronnych maskach, stojąca na moście
Pomost do uzdrowienia: Drogi Wirusie Korona...
by Laura Aversano
Pandemia koronawirusa reprezentowała prąd w naszych psychicznych i fizycznych sferach rzeczywistości, które…
sylwetka osoby siedzącej przed słowami takimi jak współczujący, uważny, akceptujący itp.
Codzienna inspiracja: 6 maja 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Jaki nauczyciel mieszka w twojej głowie?
Narodziny resetu planetarnego
Narodziny resetu planetarnego
by Alan Cohen
Kiedy wybuchła pandemia, zastanawiałem się „Co dobrego może z tego wyniknąć?” Teraz niektóre odpowiedzi są…
Kochaj bliźniego... i swoją rodzinę... i siebie bezwarunkowo
Czy możesz kochać bliźniego... i rodzinę... i siebie bezwarunkowo?
by Marie T. Russell
Może to jest problem ze światem. Wszyscy leczą swoich sąsiadów (czy osoby…
Medytacja miłości i współczucia, którą potrafi nawet 3-latek
Medytacja miłości i współczucia, którą potrafi nawet 3-latek
by Lama Palden Drolma
Miłująca dobroć i współczucie mają w tym czasie ogromne znaczenie dla ludzkości. Miłość i…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczującego myślenia w stosunku do siebie i innych (film)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
zakupy, gdy bóg cię kocha 4 8
Jak uczucie bycia kochanym przez Boga ogranicza wydatki na samodoskonalenie
by Duke University
Chrześcijanie, którzy są duchowi lub religijni, rzadziej kupują produkty do samodoskonalenia…
otręby istota szara i biała 4 7
Zrozumienie szarej i białej materii mózgu
by Christopher Filley, Uniwersytet Kolorado
Ludzki mózg to trzykilogramowy narząd, który pozostaje w dużej mierze zagadką. Ale większość ludzi słyszała…
oczy przewidują zdrowie 4 9
Co Twoje oczy zdradzają o Twoim zdrowiu
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego opracowali aplikację na smartfony, która może…
zdjęcie bosej stopy osoby stojącej na trawie
Praktyki mające na celu uziemienie i odzyskanie połączenia z naturą
by Jovanka Ciare
Wszyscy mamy ten związek z naturą i całym światem: z ziemią, wodą, powietrzem i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
odbudowa środowiska 4 14
Jak rodzime ptaki wracają do odtworzonych lasów miejskich Nowej Zelandii
by Elizabeth Elliot Noe, Uniwersytet Lincolna i inni
Urbanizacja i związane z nią niszczenie siedlisk jest głównym zagrożeniem dla rodzimych ptaków…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.