Niektóre rośliny doniczkowe lepiej niż inne poprawiają nam humor. adriaticfoto/Shutterstock

Zarówno Europie oraz USludzie spędzają do 90% czasu w pomieszczeniach zamkniętych. Jednak spędzanie tak dużej ilości czasu w środku może mieć konsekwencje dla zdrowia psychicznego.

Połączenia Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że na depresję cierpi 5% dorosłych na świecie. Stres, depresja i stany lękowe również miały na to wpływ 55% wszystkich straconych dni roboczych w Wielkiej Brytanii w latach 2021–22. Niewielka poprawa naszego zdrowia psychicznego może przynieść znaczące korzyści osobiste i finansowe.

Dla tych z nas, którzy spędzają cały dzień w domu, rośliny doniczkowe są łatwym sposobem na połączenie się z naturą. Dotyczy to szczególnie młodych ludzi, z których wielu może nie mieć dostępu do ogrodu.

Rośliny domowe mają szereg korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Badania powiązał rośliny doniczkowe ze zmniejszeniem stresu, obniżeniem ciśnienia krwi i poprawą stanu umysłu. Z czym kojarzone są środowiska biurowe z roślinami wyższa satysfakcja z pracy i zmniejszone dolegliwości zdrowotne.

Rośliny doniczkowe sprawiają, że czujemy się dobrze dzięki naszym wrodzona chęć kontaktu z naturą, i ponieważ uważamy, że zielone kolory większości roślin doniczkowych ma działanie uspokajające. Dodanie tylko jednej rośliny może rozjaśnić nudną przestrzeń i poprawić nastrój. Ale który wybrać?

Bujna zielenią

W ubiegłym roku wraz z kolegami z Uniwersytetu w Reading i Królewskie Towarzystwo Ogrodnicze, zbadałem reakcje psychologiczne 520 osób na temat wyglądu różnych roślin doniczkowych za pośrednictwem fotokwestionariusza online. Uczestnicy obejrzeli 12 zdjęć roślin o różnych kształtach i odpowiadali na pytania w oparciu o swoją opinię na temat wyglądu rośliny.

 Rośliny doniczkowe oceniane przez uczestników badania. Jenny Berger, CC BY-NC-ND

Uczestnicy wskazali swoją ulubioną i najmniej lubianą roślinę. Następnie wykorzystali skalę zawierającą sześć par kontrastujących przymiotników, aby ocenić różne aspekty wyglądu każdej rośliny. Ocenili także, jak korzystna według nich jest każda roślina dla dobrego samopoczucia i jakości powietrza.

Osiem gatunków roślin uwzględnionych w naszym badaniu to: płacząca figa, język teściowej, kaktus, roślina modlitewna, paproć ptasiego gniazda, złoty potos (lub diabelski bluszcz), smocze drzewo, palma – zarówno jako roślina zdrowa, jak i zaniedbana. Każdą z tych roślin można znaleźć w domach i biurach w całej Wielkiej Brytanii.

Ogólnie rzecz biorąc, uczestnicy zauważyli, że wszystkie zielone i zdrowe rośliny przyniosą korzyści ich dobremu samopoczuciu. Uważano jednak, że w szczególności trzy rośliny – pothos, figa płacząca i palma – zapewniają najlepsze samopoczucie. Korzyści te poprawiały się wraz ze wzrostem atrakcyjności roślin. Natomiast niezdrowe rośliny były postrzegane negatywnie.

Nasze odkrycia sugerują, że rośliny o bujnych zielonych liściach, dużej powierzchni liści i gęstych koronach prawdopodobnie w największym stopniu poprawią Twoje samopoczucie. Ludzie wierzą również, że rośliny te zapewnią większe korzyści dla jakości powietrza.

Aby więc rośliny wyglądały atrakcyjnie, rozważ zakup tych, które są łatwe w utrzymaniu, takie jak język teściowej, zamioculcas zamiifolia (powszechnie nazywana rośliną ZZ), pothos, lub a pająk roślin. Wszystkie one tolerują różnorodne warunki i wymagają niewielkiego podlewania.

Kształt liścia

Studia psychologiczne wykazały, że zakrzywione przedmioty wywołują u ludzi pozytywne emocje. Nasze badania pokazują, że wyniki te odnoszą się również do roślin doniczkowych.

Rośliny o zaokrąglonych liściach, takie jak figa płacząca i pothos, czy palma o delikatnie wygiętym baldachimie, były postrzegane przez uczestników naszego badania jako piękniejsze i relaksujące. Niektóre rośliny, w tym palma, również przywoływały miłe wspomnienia. Dzieje się tak dlatego, że często kojarzą się z wakacjami lub miejscami tropikalnymi.

Mniej preferowane były rośliny z kolcami, wąskimi, spiczastymi liśćmi i rzadkimi baldachimami, takie jak kaktusy i smocze drzewa. Jest to prawdopodobnie spowodowane skojarzeniem ostrych krawędzi z niebezpieczeństwem.

Jednak ostre rysy mogą czasami być korzystne. Jedno badanie pokazuje, że domy otoczone roślinami o ostrych liściach były droższe i oceniane jako bezpieczniejsze niż domy otoczone roślinami o okrągłolistnych liściach.

Czego chcesz od swoich roślin?

Ostatecznie wybór odpowiedniej rośliny doniczkowej zależy od tego, do czego jej potrzebujesz i warunków panujących w pomieszczeniu.

Ludzie na ogół wolą patrzeć na kształty, które potrafi mózg rozpoznawać szybko i łatwo przetwarzać. Jeśli szukasz efektu uspokajającego, wybierz rośliny, które są wystarczająco interesujące, aby przyciągnąć twoją uwagę – takie jak pothos z pnączami – ale wybieraj rośliny o efektownych wzorach i odważnych kolorach w mniejszych ilościach.

Rośliny o dramatycznym wyglądzie byłyby bardziej odpowiednie jako „rośliny charakterystyczne”, tworzące punkt centralny. Grupowanie różnych kształtów i kolorów roślin w aranżacje może dodatkowo wzbudzić zainteresowanie, a wybór dekoracyjnych doniczek lub donic może jeszcze bardziej wzmocnić efekt.

Decydując o liczbie roślin potrzebnych do uzyskania maksymalnych korzyści, więcej niekoniecznie znaczy lepiej – jedna, starannie wybrana roślina doniczkowa może wystarczyć, aby poprawić nam nastrój. Badania z Japonii odkryli, że obecność roślin liściastych może zwiększyć kreatywność w wykonywaniu zadań w miejscu pracy. Jeśli jednak podejmujesz się zadania wymagającego skupienia, zbyt wiele roślin może odwrócić Twoją uwagę.

Rośliny doniczkowe mogą korzystnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Ale przy wyborze między roślinami liczy się ich wygląd. Aby jak najlepiej poprawić swoje samopoczucie, kluczowymi aspektami, które należy wziąć pod uwagę, są wygląd fizyczny, atrakcyjność, uroda i zdrowy wygląd rośliny. Utrzymanie zielonych i zdrowych roślin pomoże Ci podnieść się na duchu, więc wybieraj rośliny dostosowane do Twojej przestrzeni, które można łatwo utrzymać.

Jenny Berger, Habilitowany naukowiec, University of Reading

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.