Znalezienie czasu na połączenie jeden na jednego jest kluczowe. S&B Vonlanthen/Unsplash, CC BYAmanda 

Rodzice borykają się z ogromnymi wymaganiami dotyczącymi czasu i energii. Dzieci mogą nie chodzić do szkoły lub uczestniczyć w regularnych zajęciach. Ponieważ pandemia nadal sieje spustoszenie w rodzinach, rutyna się załamała, cierpliwość się wyczerpuje, a dbanie o siebie jest odległym wspomnieniem.

Dekady badań mieć nauczony us że przeciwności w dzieciństwie ma szkodliwy wpływ na zdrowie i rozwój. Wiele badań wykazało, że dzieci, które borykają się z wykorzystywaniem, zaniedbaniem i konfliktami rodzinnymi, zmagają się z nawiązywaniem przyjaźni, mają trudności w nauce oraz mają problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym w okresie dojrzewania i dorosłości.

Na szczęście naukowcy zajmujący się rozwojem znaleźli sposoby na pomoc dzieciom przetrwać i dobrze się rozwijać w trudnych czasach. Dobroczynne efekty doświadczeń ochronnych i pielęgnacyjnych to: potężne antidotum na stres i przeciwności losu i przygotować dzieci do radzenia sobie z trudnymi czasami przez wiele lat.

Rodziny zaniepokojone możliwymi długofalowymi skutkami zakłóceń związanych z pandemią mogą uczyć się z tych sprawdzonych strategii. Oto 10 sposobów, w jakie rodzice mogą wspierać odporność dzieci w trudnych czasach.

1. Połącz się ze sobą

Znajdź czas na rozmowę, słuchanie i zabawę bez rozpraszania uwagi. Upewnij się, że dzieci wiedzą, że są kochane bezwarunkowo. Może to obejmować robienie przerw na odprawę w ciągu dnia podczas nauki i pracy w domu, wykonywanie specjalnej rutyny przed snem, która obejmuje rozmawianie o dniu, wspólne spacery lub granie w ulubione gry. Podejmowanie wysiłku, aby się połączyć pomaga dzieciom wiedzieć, że są cenione i tworzy poczucie bezpieczeństwa.

2. Wspieraj przyjaźnie dzieci

Zastanów się, w jaki sposób dzieci mogą bawić się razem na świeżym powietrzu, rozmawiać za pośrednictwem technologii lub grać wirtualnie w grę wideo z przyjaciółmi. Niektóre rodziny tworzą bezpieczne strefy lub bąbelki, w których pozwalają dzieciom wybrać bliskiego przyjaciela lub dwóch, których rodzina stosuje zalecane środki ostrożności związane z koronawirusem, z którymi mogą ściślej wchodzić w interakcje. Utrzymywanie przyjaźni daje dzieciom możliwość uczenia się od rówieśników i zmniejsza stres, zapewniając wsparcie i akceptację.

3. Znajdź sposoby, w jakie dzieci mogą pomagać innym

Porozmawiaj o tym, jak inni też walczą. Zachęć ich do oddawania zabawek, z których wyrosły, oszczędzania pieniędzy na specjalny cel lub pomagania sąsiadom w załatwianiu spraw, takich jak zakupy, przynoszenie poczty, prace w ogrodzie lub wyprowadzanie psów. Kiedy robisz coś dla innych członków społeczności, uwzględnij swoje dzieci i porozmawiaj o tym, dlaczego to robisz. To pomaga dzieciom poznaje potrzeby innych i pielęgnuje empatię.

4. Pomóż dzieciom pozostać zaangażowanymi w kluby lub grupy

Niektóre grupy, które dobrze sprawdzają się podczas pandemii, obejmują skauting na świeżym powietrzu, kluby Zoom i inne kluby o specjalnych zainteresowaniach, takie jak sporty na świeżym powietrzu, wędkarstwo, turystyka piesza lub rowerowa. Bycie częścią grupy pomaga dzieciom poczuć poczucie przynależności i promuje rozwój tożsamości. Może również pomóc w budowaniu moralności i wartości, a nawet promować sukces akademicki.

5. Pozostań w kontakcie z ważnymi dorosłymi

Dzieci korzystają z relacje z innymi dorosłymi, jak dziadkowie i nauczyciele. Mogą być kolejnym źródłem wsparcia i kimś, z kim można porozmawiać o problemach lub sukcesach. Są one szczególnie ważne, gdy rodzice są niedostępni z powodu pracy lub innych obowiązków. Pomóż dzieciom pozostać w kontakcie za pomocą Zoom, poczty e-mail, połączeń telefonicznych, FaceTime i specjalnych zajęć, takich jak imprezy na świeżym powietrzu. Niektóre grupy mediów społecznościowych mają ukierunkowane programy, które łączą dzieci z innymi w celu grania w gry lub czatowania.

6. Bądź na bieżąco z hobby

Nuda jest największym wrogiem rodziców. Posiadanie przyjemnego hobby jest satysfakcjonujące dla dzieci; zapewnia angażujący czas wolny i możliwość opanowania czegoś. Takie zajęcia zapewniają kontakt z innymi, mogą uczyć dyscypliny i zarządzania własnymi emocjami i zachowaniem oraz promować poczucie własnej wartości. Odkrywaj sztukę, muzykę, projekty naukowe, pisanie, szachy i inne hobby, które rozwijają umiejętności fizyczne, artystyczne i intelektualne, zapewniając jednocześnie godziny przyjemności.

Wspólne ćwiczenie przynosi korzyści fizyczne i psychiczne. gilaxia/E+ przez Getty Images

7. Bądź aktywny fizycznie

Niech ćwiczenia będą częścią rutyny rodzinnej. Chodź na spacery lub jeździj na rowerze, graj w aktywne gry wideo, takie jak Wii, chodź do parku, rozciągaj się lub uprawiaj jogę razem. Ćwiczenia mają wiele takich samych korzyści jako hobby. Pomaga także dzieciom radzić sobie z fizycznymi skutkami stresu na organizm oraz poprawia nastrój i zdrowie psychiczne.

8. Twórz procedury

Rutyny są potężnym sygnałem niewerbalnym dla mózgów dzieci, że są bezpieczne i że życie jest przewidywalne. Utrzymywanie rutyny może zmniejszyć liczbę konfliktów, a dzieci wiedzą, co robić i czego oczekiwać w różnych porach dnia.

Twórz i wyświetlaj (najlepiej razem) kalendarze dzienne lub tygodniowe ze słowami lub obrazkami, które przypominają dzieciom o czynnościach związanych z nauką, zabawą, odpoczynkiem, spaniem i jedzeniem. Wymyślaj małe rytuały, które pocieszają i osiągają cele, zwłaszcza przed snem: czytaj, opowiadaj historie, śpiewaj specjalną piosenkę, odmawiaj modlitwę lub wymieniaj bliskich. Takie zajęcia zapewniają lepszy sen niż pozwolić dzieciom odpłynąć, oglądając film. Dzieci mogą się odpychać, jeśli przyzwyczaiły się do mniejszej struktury w ciągu dnia, ale większość z nich z radością dowie się, czego się spodziewać.

9. Miej realistyczne oczekiwania dotyczące nauki

Zaangażowanie dzieci w naukę jest bardzo zróżnicowane w czasie pandemii, przy czym niektóre z nich są prawie nie dotknięte, a inne uczą się wyłącznie w domu. Wirtualna szkoła wymaga od rodziców większego zaangażowania niż wcześniej – monitorowania zadań, sprawdzania w ciągu dnia i szukania pomocy, gdy dzieci mają problemy.

Nauka nie musi odbywać się w środowisku szkolnym – na przykład pieczenie opiera się na matematyce. Michael Heffernan/Stone przez Getty Images

Chociaż praca szkolna jest rzeczywiście ważna, nie wszystkie uczenie się odbywa się w klasie. Zaangażuj dzieci w możliwość uczenia się podczas codziennych czynności, takich jak gotowanie (mierzenie, mierzenie czasu), praca w ogrodzie, robienie zakupów (obliczanie cen sprzedaży, dodawanie) oraz gry (karty, domino, gry planszowe), które budują pamięć i umiejętność myślenia. Czytaj z dzieckiem każdego dnia. W zależności od poziomu książki możesz czytać dziecku lub na zmianę czytać strony.

10. Utrzymuj zdrowy i bezpieczny dom

Oprócz zachowania środków ostrożności związanych z COVID-19, przygotuj pożywne posiłki, posprzątaj i zorganizuj zabawki, gry, artykuły hobbystyczne i materiały do ​​nauki. Znajdź sposoby na zaangażowanie dzieci w przygotowywanie posiłków, organizowanie przestrzeni do pracy i zabawy, sprzątanie po zajęciach i dzielenie się rozmowami o zasadach rodzinnych. Chaos i bałagan to wrogowie spokoju. Tworzenie bezpiecznych i uporządkowanych przestrzeni pomaga dzieciom radzić sobie ze stresem. Wspólne spożywanie zdrowej żywności korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Rodzicielstwo w czasach koronawirusa

Wielu rodziców naturalnie robi rzeczy wymienione powyżej. Jednak przy zwiększonym stresie i wymaganiach dotyczących czasu te czynności są trudne do utrzymania. Teraz jest dobry moment, aby wybrać kilka z tych strategii i wrócić na właściwe tory.

Każda rodzina jest inna i co jest właściwe różni się wiekiem dzieci, czy to niemowlęta i małe dzieci, dzieci w wieku szkolnym, czy nastolatki i młodzi dorośli. Ale dostosowane do wieku i okoliczności, te wypróbowane i prawdziwe techniki mogą pomóc młodym ludziom przetrwać trudne chwile i wyjść na drugą stronę OK.

O Autorach

Amanda Sheffield Morris, profesor rozwoju człowieka i nauk o rodzinie, Oklahoma State University oraz Jennifer Hays-Grudo, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych, Oklahoma State University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły

autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish

Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka

przez Simone Davies

Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć

przez dr Laurę Markham

Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić