Priscilla Du Preez/Unsplash
W czasach COVID powitanie nie polega już na uściskach dłoni, uściskach czy pocałunkach w policzek. Preferowanym powitaniem pandemicznym jest „guz łokciowy”.
Chociaż transmisja COVID w Australii jest obecnie minimalna, a ograniczenia łagodzą, utrzymywanie 1.5 metra od siebie od osób spoza Twojego gospodarstwa domowego jest nadal mocno zachęcane — co oznacza, że przytulanie jest odradzane.
Niektórzy ludzie, którzy mieszkają samotnie, mogli już przez wiele miesięcy nie dotykać ani przytulać innej osoby.
Chociaż unikanie bliskiego kontaktu z innymi jest jednym z kluczowych środków zapobiegających rozprzestrzenianiu się wirusa, ironią jest, że prawdopodobnie w 2020 roku będziemy potrzebować większego uścisku niż kiedykolwiek wcześniej. Jak więc niebezpieczny jest uścisk w czasach COVID?
Kontakt z ludźmi jest ważny
Nasz pierwszy kontakt w życiu to zasadniczo przytulenie; noworodki są stale kołysane, karmione i przytulane.
Jesteśmy głównie istotami społecznymi, a ta potrzeba kontaktu z ludźmi trwa nadal… dzieciństwo i dorosłość.
Kulturowo przytulanie odgrywa ważną rolę jako czułe powitanie w wielu krajach.
Jego wartość jest wyraźnie widoczna w krajach europejskich, takich jak Włochy, Francja i Hiszpania, gdzie przytulanie jest powszechne. Nic dziwnego, że wielu Europejczyków znajduje nowy sposób życia z COVID trudne do zaakceptowania.
Australijczycy również mają tendencję do przytulania członków swoich rodzin i bliskich kręgów społecznych.
Podczas gdy akt przytulania może dać nam poczucie szczęścia i bezpieczeństwa, za korzyściami płynącymi z przytulania dla nas kryje się nauka. zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.
Badania pokazują kontakt ze skórą od urodzenia umożliwia dziecku wczesną zdolność do rozwijania uczuć i umiejętności społecznych oraz zmniejsza stres zarówno dla mamy, jak i dziecka.
Kiedy kogoś przytulamy, hormon zwany oksytocyna jest zwolniony. Ten „hormon przytulania” sprzyja budowaniu więzi, zmniejsza stres i może niższe ciśnienie krwi.
Pozytywny dotyk, taki jak przytulanie, uwalnia również „szczęśliwą substancję chemiczną” serotoniny. Niski poziom serotoniny i związanego z nią hormonu szczęścia zwanego dopaminą, może być powiązany z depresją, lękiem i złym zdrowiem psychicznym.
Wes Mountain / Rozmowa, CC BY-ND
"Pozbawienie dotyku” stała się poważną konsekwencją pandemii i mogła wpłynąć na zdrowie psychiczne wielu ludzi, zwłaszcza żyjących samotnie lub w niestabilnych związkach.
Nie tylko tracimy pozytywne emocje, jakie może zapewnić przytulenie, ale także nie uzyskujemy korzyści biochemicznych i fizjologicznych.
Czy potrafisz się mądrze przytulić?
SARS-CoV-2, koronawirus, który powoduje COVID-19, rozprzestrzenia się przede wszystkim z osoby na osobę za pośrednictwem kropelki oddechowe emitowane, gdy osoba zakaźna kaszle, kicha, mówi, a nawet oddycha.
Wiemy, że możemy zawrzeć COVID poprzez bliski kontakt z osobą zarażoną, więc sam akt jest dość ryzykowny, jeśli ty lub osoba, którą przytulasz, jesteście zaraźliwi. Ale nie zawsze możemy zidentyfikować, kto ma wirusa, co utrudnia ocenę ryzyka przeniesienia SARS-CoV-2 poprzez uścisk.
Biorąc pod uwagę osoby, które są bezobjawowe i przedobjawowe wykazano, że jest w stanie rozprzestrzeniać wirusa, prosty uścisk może mieć poważne konsekwencje.
Przytulanie tworzy więzi. Fotografia Xaviera Mouton/Unsplash
Ostatecznie wszyscy eksperci są zgodni: najlepsze praktyki jest unikanie kontaktu fizycznego z osobami spoza własnego gospodarstwa domowego.
Jeśli koniecznie musisz kogoś przytulić, jest kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać zminimalizować ryzyko transmisji.
6 wskazówek, jak ograniczyć ryzyko
-
Nie przytulaj nikogo, kto wykazuje objawy COVID lub jeśli masz jakiekolwiek objawy
-
Nie przytulaj się osoba wrażliwa (osoby starsze, z obniżoną odpornością i inne schorzenia), ponieważ osoby te będą narażone na większe ryzyko, jeśli zachorują na COVID
-
Przytulając inną zdrową osobę, unikaj ściskania policzków; zamiast tego odwróć twarz w przeciwnym kierunku
-
Załóż maskę
-
Wstrzymaj oddech, jeśli możesz. W ten sposób możesz uniknąć przenoszenia lub wdychania zakaźnych kropelek oddechowych podczas przytulania
-
Umyj lub zdezynfekuj ręce przed i po uścisku
Inne sposoby na rozgrzanie i rozmycie
Kontakt ze zwierzętami może zapewnić podobne korzyści dla zdrowia psychicznego do przytulania, a także zwiększa oksytocynę. Są to między innymi powody, dla których terapia zwierzętami jest stosowana u osób starszych lub chorych.
Pomocne może być również utrzymywanie interakcji i kontaktów społecznych przy braku bezpośredniego kontaktu. Spotkania wirtualne może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie ludzi podczas izolacji, a teraz możemy coraz częściej spotykać się osobiście.
Pandemia uświadomiła nam wszystkim, jak ważny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia może być kontakt społeczny i fizyczny. Chociaż teraz możemy doceniać skromny uścisk bardziej niż wcześniej, na razie bezpieczniej jest szukać emocjonalnego wsparcia w inny sposób.
O autorze
Lara Herrero, kierownik badań w dziedzinie wirusologii i chorób zakaźnych, Uniwersytet Griffitha oraz doktorantka Elina Panahi, Uniwersytet Griffitha
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Pięć języków miłości: sekret miłości, która trwa
przez Gary'ego Chapmana
Ta książka bada koncepcję „języków miłości”, czyli sposobów, w jakie jednostki dają i otrzymują miłość, oraz oferuje porady dotyczące budowania silnych relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa: praktyczny przewodnik od najważniejszego eksperta w dziedzinie związków w kraju
autorstwa Johna M. Gottmana i Nan Silver
Autorzy, czołowi eksperci w dziedzinie związków, oferują porady dotyczące budowania udanego małżeństwa w oparciu o badania i praktykę, w tym wskazówki dotyczące komunikacji, rozwiązywania konfliktów i budowania więzi emocjonalnej.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Przyjdź taki, jaki jesteś: zaskakująca nowa nauka, która zmieni twoje życie seksualne
Emily Nagoski
Ta książka bada naukę o pożądaniu seksualnym i oferuje spostrzeżenia i strategie zwiększania przyjemności seksualnej i więzi w związkach.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
W załączniku: Nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i jak może pomóc w znalezieniu — i utrzymaniu — miłości
przez Amira Levine'a i Rachel Heller
Ta książka bada naukę o przywiązaniu dorosłych i oferuje spostrzeżenia i strategie budowania zdrowych i satysfakcjonujących relacji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Lekarstwo na związek: 5 kroków do wzmocnienia małżeństwa, rodziny i przyjaźni
przez Johna M. Gottmana
Autorka, czołowa ekspertka w dziedzinie relacji, oferuje 5-etapowy przewodnik budowania silniejszych i bardziej znaczących relacji z bliskimi, opartych na zasadach więzi emocjonalnej i empatii.
