Jednym z odważnych aspektów cienia jest strach. Pod każdym świadomym lękiem kryje się źródło podświadomego strachu. Każdy strach jest jak mała subosobowość w tobie domagająca się bycia wysłuchanym. Ktoś ze strachu mógłby gadać: „Nie wychodź na zewnątrz. Pada deszcz. Przeziębisz się”. Inny może ciągle skomleć ci do ucha: „Nie zakochuj się. Wiesz, że zostaniesz zraniony. Lepiej być samotnym niż być rannym!” Nic dziwnego, że ciężko jest iść do przodu w życiu, kiedy masz te wszystkie szalone głosy, które zagłuszają twoje myśli.

Każda istota ze strachu będzie zachowywać się tak, jakby potrzebowała uwagi, a jeśli jej nie posłuchasz, mogą ci się przydarzyć straszne rzeczy. Kiedy pozwalasz, aby istoty strachu zdominowały twoje życie, żyjesz w reakcji, a nie z wyboru. Czasami, nawet jeśli nie wydaje ci się, że się boisz, twoje życie wciąż jest przez niego zdominowane. Na przykład „stres” to tylko hasło oznaczające strach. Za każdym razem, gdy jesteś „zestresowany”, słuchasz istot ze strachu. Jeśli kobieta jest zestresowana tym, że nie dokończy swojego projektu na czas, na głębszym poziomie prawdopodobnie boi się odrzucenia przez współpracowników, otrzymania złego raportu z oceny lub zawiedzenia ludzi.

Kiedy mocno przyciskasz swoje lęki do piersi, tłumiąc je brawurą lub zaprzeczeniem, stają się silniejsze. Tak mocno trzymamy się naszych lęków, że stają się one częścią naszej tożsamości. Strach jest pozwolić im odejść, ponieważ może się wydawać, że część nas umiera. Trzymamy nasze lęki w niewoli, a nawet je usprawiedliwiamy, oświadczając: „Taki właśnie jestem”. Pamiętaj o tym: masz lęki ... ale nie jesteś strachem. Jesteś większy niż twoje lęki.

Poskromienie lęków sprawia, że ​​można nimi zarządzać

Drogą do uwolnienia się od lęków jest najpierw uświadomienie sobie, że one tam są. „Strach nazwany to strach oswojony” opisuje, co się dzieje, gdy zaczynasz mierzyć się ze strachem. Jeśli potrafisz go nazwać i zrozumieć jego wpływ na ciebie, stanie się on łatwiejszy do opanowania, a nie dziki i nieporęczny.

Zacznij od wzięcia ogromnego kawałka papieru i zapisania wszystkich swoich obaw. Duże. Maluchy. Wszystko. Nawet takie, których nie jesteś pewien, ale które możesz mieć. Być specyficznym. Pisz dalej, aż się wyczerpiesz, a potem znajdź więcej. Jak tylko zobaczysz je na papierze, zaczną tracić na tobie kontrolę.

Kiedy już wymienisz swoje obawy, weź jeden i zbadaj go. Kiedy badasz każdy strach, zadaj sobie pytanie, czy jest to strach, który ci służy i wspiera. Na przykład, jeśli boisz się, że stracisz formę, jeśli nie będziesz ćwiczyć, to strach ma pewną wartość w twoim życiu. Możesz mu podziękować za jego obecność, ale poproś, aby nie osądzał cię tak surowo w te dni, w których nie ćwiczysz. Twoje lęki potrzebują twojej miłości. Im bardziej je uznajesz i przyjmujesz, tym mniej wpływają one na twoje życie.

Poczuj strach i zmierz się z nim mimo to: co najgorszego może się wydarzyć?

Kiedy odkryjesz na swojej liście strach, który ci nie służy, pozwól sobie go poczuć. Na przykład, jeśli boisz się wystąpień publicznych, wyobraź sobie, że stoisz przed grupą ludzi, którzy czekają na Twoją wypowiedź. Poczuj strach i jednocześnie obserwuj siebie. Zauważ, co czujesz fizycznie w swoim ciele. Bądź świadomy wszelkich emocji i wspomnień z przeszłości, które pojawiają się w twojej świadomości. Im bardziej opierasz się doświadczaniu swoich lęków, tym bardziej będą one dyktować Twojemu życiu.

Następnym krokiem w tym procesie jest nasilenie strachu. Naprawdę to czuję. Na przykład wyobraź sobie, że ludzie na widowni śmieją się z ciebie i nic nie wychodzi z twoich ust. Niektórzy ludzie tarzają się w przejściu, śmiejąc się z ciebie, a ty nie możesz się ruszyć ani mówić, bo tak się boisz. Wyobraź sobie, jak najpełniej odczuwasz strach. Niesamowita rzecz się dzieje, kiedy to robisz. Im bardziej starasz się nasilić swój strach, tym bardziej on słabnie. Kiedy przestajesz opierać się swoim istotom strachu i dajesz im wyraz, zaczynają się rozpuszczać.

Ćwiczeniem, które uważam za niezwykle pomocne, jest wyobrażenie sobie najgorszego, co może się wydarzyć w niepokojącej sytuacji, i zobaczenie, jak mogę zyskać na tej potencjalnej przyszłości. Ta prosta czynność pomogła mi przezwyciężyć poważne obawy.

Na przykład wiele lat temu miałem problemy finansowe i byłem poważnie zadłużony. Tak się bałem. Potem pomyślałem: „Hej! Co najgorszego może się tutaj wydarzyć?” Mam dość aktywną wyobraźnię, więc wyobrażałam sobie, że za niespłacanie długów zostanę wtrącona do więzienia na lata. (Nie zdawałem sobie sprawy, że w Stanach Zjednoczonych nie wysyłamy ludzi do więzienia za długi).

Potem pomyślałem: „Ok, jeśli to jest najgorsze, co może się wydarzyć, jak mogę na tym zyskać?” Jestem dobrym nauczycielem, więc pomyślałem, że mógłbym prowadzić zajęcia z innymi więźniami. Mógłbym nawet napisać o doświadczeniu pobytu w więzieniu. Odkryłem wiele sposobów na to, że „najgorsze, co może się wydarzyć” nie było takie złe. Czułam się bardziej zrelaksowana i mniej zestresowana moją sytuacją finansową.

Choć brzmi to oburzająco, kiedy naprawdę potrafisz skonfrontować się i zaakceptować najstraszniejszy wynik, twój strach ustąpi. Strach paraliżuje cię i ogranicza twoją zdolność dostrzegania innych możliwych odpowiedzi na twój problem. Kiedy pozbyłam się strachu, znalazłam mnóstwo kreatywnych sposobów na zmianę mojej sytuacji finansowej. Wtedy mogłem dość łatwo wyjść z długów.

Podejmowanie kroków dziecka w celu uwolnienia określonych lęków

Aby uwolnić się od konkretnego strachu, zacznij od „kroków dziecka”. Na przykład bałem się wysokości. Ilekroć byłem na klifie, wzgórzu lub górze, dostawałem zawrotów głowy i czułem się słabo. Chciałem przezwyciężyć ten strach, więc zacząłem od wizualizacji siebie stojącego na klifie. Zajęło mi trochę czasu, zanim mogłem to sobie wyobrazić, ale zrobiłem to po prostu małymi kawałkami. Najpierw wyobrażałem sobie siebie w pobliżu klifu, potem bliżej szczytu, aż w końcu mogłem wyobrazić sobie siebie na samym skraju. Potem, gdy byłem w Australii przez kilka tygodni, wszedłem na szczyt klifu w pobliżu Manly Beach w Sydney.

Każdego dnia szedłem na szczyt klifu i podchodziłem trochę bliżej krawędzi, aż pewnego dnia stałem przy balustradzie przepaści bez strachu. Od tego czasu nie boję się już wysokości, a zaledwie kilka tygodni temu, podczas kolejnej podróży do Australii, wspiąłem się na szczyt Sydney Harbour Bridge. To było ekscytujące!

Strach pojawia się, gdy nie czujesz, że jesteś w stanie poradzić sobie z sytuacją. Im więcej środków będziesz musiał radzić sobie ze strachem, tym mniejszy będzie on miał wpływ na twoje życie. Bądź gotów podjąć działania, aby zminimalizować swoje obawy. Na przykład, jeśli jesteś samotną kobietą mieszkającą w niebezpiecznej okolicy, uzasadnione jest odczuwanie strachu podczas samotnego spaceru w nocy. Ale nie pozwól, aby strach przytłoczył twoje życie. Podejmij działania, aby zminimalizować swoje obawy. Weź udział w kursach samoobrony. Naucz się chodzić odważnie i pewnie. Módl się, medytuj i proś sojuszników o ochronę. Poproś znajomego, aby szedł z tobą. Podejmij kroki, aby poradzić sobie z sytuacją, a twój strach się zmniejszy.

Pewne chodzenie po niebezpiecznym obszarze zachowuje się tak, jakbyś się nie bał. Niektórzy ludzie mogą to nazwać „udawaniem, dopóki tego nie zrobisz”. Bez względu na to, jakiego powiedzenia używasz, ta technika działa. Jeśli zachowujesz się tak, jakbyś był odważny, silny i potężny w przerażającej sytuacji, staniesz się takim. Często czułam się nieśmiała i zdenerwowana podczas poznawania nowych ludzi. Aby przezwyciężyć ten strach, kiedy tylko znajduję się w nowej sytuacji społecznej, zamiast starać się być niewidzialnym i chować się w kącie, zachowuję się tak, jakbym się nie bała. Odważnie przedstawiam się nieznajomym i poznaję ich. A po chwili wcale się nie boję. Pokonywanie starego strachu jest nie tylko satysfakcjonujące, ale poznałem w ten sposób wspaniałych ludzi.

Cokolwiek się skupisz, rozwinie się w twoim życiu. Jeśli skupisz się na tym, co kochasz, będziesz miał więcej miłości w swoim życiu. Jeśli skupisz się na tym, czego się boisz, twoje lęki się rozszerzą. Znałem kobietę, która bała się, że jej synek upadnie. Ciągle powtarzała: „Tak się martwię, że on upadnie” i ostrzegała syna: „Uważaj, żeby nie upaść”. Pewnego dnia to dziecko strasznie spadło z werandy sąsiada i było nieprzytomne przez kilka godzin. To wydarzenie tylko usprawiedliwiało obawy jego matki. Skupiła się jeszcze bardziej na strachu przed upadkiem syna. Gdy jej syn rósł, ciągle spadał. Wiele razy spadł z roweru; spadł z drzewa i złamał kostkę. Uważam, że niezwykły strach matki faktycznie przyspieszył niektóre z jego wypadków. Lepszą strategią byłoby dla niej skupienie się na wdzięku i równowadze dziecka.

Przyczyny i skutki strachu

Zawsze, gdy denerwuję się na kogoś, kto zachowuje się mniej niż szlachetnie, pamiętam, że wszelkie złe zachowanie wynika ze strachu. Jeśli ktoś, kogo znasz, jest samolubny, niegrzeczny, chamski, nieuprzejmy, zły, zgorzkniały lub ma jakiekolwiek inne negatywne emocje, to dlatego, że się boi. Mogą się martwić, że nie są godne miłości, albo boją się, że nie zostaną zaakceptowani, albo obawiają się, że nie będą mieli dość. Indywidualne obawy motywujące mogą być różne, ale kiedy ktoś zachowuje się źle, to dlatego, że się boi. Człowiek, który patrzy z góry na innych, robi to, bo boi się, że nie jest wart zachodu i wartościowy. Uświadomienie sobie tego pomaga mi współczuć innym, zamiast denerwować się na nich.

Denerwujemy się i boimy, gdy myślimy, że nie mamy żadnych opcji. Zawsze masz opcje. Czasami twoją opcją jest zmiana swojego punktu widzenia na temat sytuacji. Nawet jeśli nie możesz zmienić sytuacji, zwykle można na to spojrzeć w inny sposób. Zmień swoją perspektywę sytuacji i możesz zmienić swój strach.

Czasami najlepszą opcją jest wyjście z sytuacji. Nie musisz pozostawać w sytuacji, która Cię nie wzmacnia. Kiedy moja córka była mała, powiedziałem jej: „Łąko, jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w sytuacji, w której nie będziesz czuł się dobrze, wynoś się! Powiedz sobie: „To jest do bani. Wychodzę”. Zaufaj swojej intuicji. Jeśli jesteś z grupą dzieci, które zamierzają zrobić coś, co nie wydaje się właściwe, odejdź. Jeśli ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, czego nie chcesz robić, wynoś się stamtąd. Kazałem jej powtarzać słowa „To jest do bani. Wyjeżdżam”, dopóki nie wiedziałem, że przyjdą mi do głowy, gdy zajdzie taka potrzeba.

Strach może być dobry, gdy działa jako system ostrzegawczy

Strach nie zawsze jest czymś złym. Czasami działa jak system ostrzegawczy. To prawda; kobiety mają intuicję. To jeden z naszych darów. Jeśli jesteś w miejscu, w którym nie czujesz się dobrze, natychmiast wyjdź. Jeśli wejdziesz do windy i poczujesz się dziwnie, wyjdź! Zapomnij o byciu grzecznym lub miłym. Ofiary, opowiadając swoje historie, zwykle mówią, że wcześniej wyczuły, że coś jest nie tak, ale nie działały na to uczucie, ponieważ nie byłoby to uprzejme. Zawsze słuchaj swoich instynktów. Twój strach może być systemem ostrzegawczym, dającym natychmiastową informację o sytuacji lub osobie.

Roberta to silna i zdolna kobieta, która prowadzi piesze wędrówki w niższych Himalajach. Pewnego ranka, gdy zaczęła się jej grupa trekkingowa, zaczęła odczuwać niepokój, który przerodził się w pełny strach. Racjonalnie nie było powodu do jej niepokoju. Niebo było czyste, raporty górskie dobre. Jednak zamiast słuchać swojego umysłu, słuchała swojego strachu. Wybrała alternatywną drogę do ich celu. Kiedy przybyli, usłyszeli, że kolejna grupa została złapana przez lawinę na szlaku, który zamierzali obrać, i kilka osób zginęło. To dramatyczny przykład słuchania swojego strachu; będą chwile, kiedy nigdy nie poznasz powodu, dla którego wybrałeś w życiu jedną drogę zamiast innej, ale masz pewność, że zawsze jest powód.

Przedruk za zgodą wydawcy, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Źródło artykułu:

Sekrety i tajemnice: chwała i przyjemność bycia kobietą
przez Denise Linn.

Chwała i przyjemność bycia kobietą! Sekrety i tajemnice pozwolą ci dogłębnie zrozumieć, co to znaczy być kobietą. Pełna pasji, mistycyzmu i praktycznych informacji, dotrze do źródła Twojej mocy w głębi duszy.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon

O autorze

Denise Linn od ponad 30 lat bada tradycje uzdrawiania z różnych kultur na całym świecie. Jako uznana wykładowczyni, pisarka i wizjonerka regularnie prowadzi seminaria na sześciu kontynentach, a także często występuje w programach telewizyjnych i radiowych. Jest także autorką: If I Can Forgive, So Can You: My Autobiography of How I Overcamed My Past and Healed My Life; Święta przestrzeń: oczyszczanie i wzmacnianie energii twojego domu; Tajny język znaków; Space Clearing AZ: Jak używać Feng Shui do oczyszczania i błogosławienia domu; Quest: Przewodnik po tworzeniu własnej wizji Quest; Feng Shui dla Duszy plus wiele więcej. Odwiedź jej stronę internetową www.DeniseLinn.com.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon