Zmiana zachowania

Dlaczego prokrastynacja jest związana ze złym stanem zdrowia?

jak prokrastynacja wpływa na zdrowie 1 16

Studenci uniwersyteccy mają dużo swobody, ale niewiele struktury. Może to być złe dla zwykłych prokrastynatorów. Badania wykazały, że co najmniej połowa studentów zwleka do poziomu potencjalnie szkodliwego dla ich edukacji.

Ale to może nie być jedyny negatywny skutek odkładania rzeczy na później. Badania wykazały związek między prokrastynacją a słabe zdrowie. Wiąże się to z wyższym poziomem stresu, niezdrowym stylem życia i opóźnieniami w wizytach u lekarza w sprawie problemów zdrowotnych.

Jednak badania te – z natury swojej konstrukcji – nie mogą nam wskazać kierunku zależności. Czy prokrastynacja powoduje pogorszenie zdrowia fizycznego i psychicznego, ponieważ ludzie, powiedzmy, odkładają rozpoczęcie nowego reżimu ćwiczeń lub wizytę u lekarza w sprawie problemu zdrowotnego? A może jest odwrotnie? Czy, powiedzmy, słabe zdrowie fizyczne prowadzi ludzi do zwlekania, ponieważ nie mają energii, aby wykonać zadanie teraz?

Aby spróbować rozwiązać tę zagadkę, przeprowadziliśmy badanie podłużne – czyli badanie, które towarzyszyło ludziom przez pewien czas, dokonując pomiarów w różnych punktach badania. Zrekrutowaliśmy 3,525 studentów z ośmiu uniwersytetów w Sztokholmie i okolicach i poprosiliśmy ich o wypełnianie kwestionariuszy co trzy miesiące przez rok.

Nasz system „The Puzzle of Monogamous Marriage” , opublikowany w JAMA Network Open, miał na celu zbadanie, czy uczniowie, którzy zwlekają, są bardziej narażeni na zły stan zdrowia psychicznego i fizycznego. Spośród 3,525 studentów, których zrekrutowaliśmy, 2,587 odpowiedziało na kwestionariusz uzupełniający dziewięć miesięcy później, w którym zmierzono kilka wyników zdrowotnych.

Aby zrozumieć, w jaki sposób prokrastynacja wiąże się z późniejszymi wynikami zdrowotnymi, porównano uczniów z większą tendencją do prokrastynacji (co oceniono na skali prokrastynacji) na początku badania ze studentami z niższą tendencją. Wyniki pokazały, że wyższy poziom prokrastynacji był związany z nieco wyższymi objawami depresji, lęku i stresu dziewięć miesięcy później.

Uczniowie z wyższym poziomem prokrastynacji częściej zgłaszali również powodujący niepełnosprawność ból barków lub ramion (lub jedno i drugie), gorszą jakość snu, większą samotność i większe trudności finansowe. Te powiązania pozostały nawet wtedy, gdy wzięliśmy pod uwagę inne czynniki, które mogły na nie wpłynąć, takie jak wiek, płeć, poziom wykształcenia rodziców oraz wcześniejsze diagnozy fizyczne i psychiatryczne.

Chociaż żaden konkretny skutek zdrowotny nie był silnie powiązany z prokrastynacją, wyniki sugerują, że prokrastynacja może mieć znaczenie dla szerokiego zakresu skutków zdrowotnych, w tym problemów ze zdrowiem psychicznym, powodującego niepełnosprawność bólu i niezdrowego stylu życia.

Jak wspomniano powyżej, we wcześniejszych badaniach uczestnicy byli oceniani tylko w jednym momencie, przez co trudno było określić, który z warunków wystąpił pierwszy: prokrastynacja czy zły stan zdrowia. Skłaniając uczniów do wypełniania kwestionariuszy w kilku punktach czasowych, mogliśmy być pewni, że wysoki poziom prokrastynacji był obecny, zanim zmierzyliśmy ich stan zdrowia.

Ale nadal możliwe jest, że inne czynniki, które nie zostały uwzględnione w naszej analizie, mogłyby wyjaśnić powiązania między prokrastynacją a późniejszymi złymi wynikami zdrowotnymi. Nasze wyniki nie są dowodem związku przyczynowo-skutkowego, ale sugerują go silniej niż wcześniejsze badania „przekrojowe”.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Można go leczyć

Mamy dobrą wiadomość dla nałogowych prokrastynatorów. Badania kliniczne (złoty standard badań medycznych) wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w zmniejszaniu prokrastynacji.

Terapia pomaga osobie przezwyciężyć prokrastynację poprzez rozbicie celów długoterminowych na cele krótkoterminowe, radzenie sobie z rozproszeniami (takimi jak wyłączanie telefonów komórkowych) i skupienie się na zadaniu pomimo doświadczania negatywnych emocji.

Wymaga to pewnego wysiłku, więc nie jest to coś, co osoba może zrobić, starając się dotrzymać określonego terminu. Ale nawet niewielkie zmiany mogą mieć duży wpływ. Możesz spróbować sam. Dlaczego nie zacząć już dziś od pozostawienia telefonu komórkowego w innym pokoju, kiedy musisz skupić się na zadaniu.Konwersacje

O Autorach

Ewa Skillgate, profesor nadzwyczajny, epidemiologia, Karolinska Institutet; Aleksander Rozental, adiunkt naukowy, Karolinska Institutet, Freda Johanssona, doktorant, zdrowie psychiczne, Uniwersytet Sophiahemmeta

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

młoda kobieta za pomocą swojego smartfona
Ochrona prywatności w Internecie zaczyna się od walki z „cyfrową rezygnacją”
by Meiling Fong i Zeynep Arsel
W zamian za dostęp do swoich cyfrowych produktów i usług wiele firm technologicznych gromadzi i wykorzystuje…
cicha ulica w wiejskiej społeczności
Dlaczego małe społeczności wiejskie często unikają potrzebujących przybyszów
by Szynka Saleeny
Dlaczego małe społeczności wiejskie często unikają przybyszów, nawet gdy ich potrzebują?
wspomnienia z muzyki 3 9
Dlaczego muzyka przywraca wspomnienia?
by Kelly Jakubowski
Słuchanie tego utworu przenosi cię z powrotem do miejsca, w którym byłeś, z kim byłeś i…
Robot Wykonywania Hinduskiego Rytuału
Czy roboty wykonują hinduskie rytuały i zastępują wyznawców?
by Holly Walters
Nie tylko artyści i nauczyciele nie mogą spać z powodu postępów w automatyzacji i sztucznej…
sylwetka mężczyzny i kobiety trzymając się za ręce z wymazywanym ciałem mężczyzny
Czy emocjonalna matematyka twojego związku się sumuje?
by dr Jane Greer
Przydatną umiejętnością, aby w końcu wpuścić głos rozsądku, jest „wykonanie emocjonalnej matematyki”. Ta umiejętność…
trzy psy siedzące w przyrodzie
Jak być osobą, której Twój pies potrzebuje i szanuje
by Jessego Sternberga
Mimo że wydawało się, że jestem zdystansowany (prawdziwa cecha alfy), moja uwaga była…
rysunek dwóch złączonych dłoni - jedna składająca się z symboli pokoju, druga z serc
Nie idziesz do nieba, rośniesz do nieba
by Barbara Y. Martin i Dimitri Moraitis
Metafizyka uczy, że nie idziesz do Nieba tylko dlatego, że byłeś dobrym człowiekiem; rośniesz…
różowe flamingi
Jak flamingi tworzą kliki, tak jak ludzie
by Fionnuala McCully i Paul Rose
Chociaż flamingi wydają się żyć w zupełnie innym świecie niż ludzie, tworzą kliki podobne do…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.