Richard Baker / Na zdjęciach przez Getty Images
Buddyjskie centra medytacyjne i świątynie w krajach dotkniętych koronawirusem na całym świecie zostały zamknięte dla publiczności w celu zachowania dystansu społecznego.
Ale buddyjscy nauczyciele są oferując swoje nauki z odległości w celu przypominać swoim społecznościom o kluczowych elementach praktyki.
W Azji mnisi buddyjscy śpiewają sutry, aby zapewnić duchową ulgę. W Sri Lanka, buddysta śpiewy monastyczne były transmitowane przez telewizję i radio. W Indiach mnisi śpiewali w siedzibie oświecenia Buddy, tzw Świątynia Mahabodhi we wschodnim stanie Bihar.
Mnisi modlący się w świątyni Mahabodhi w Indiach.
{vembed Y=qd-6da4d0Zk}
Przywódcy buddyjscy kłócą się że ich nauki mogą pomóc stawić czoła niepewności, strachowi i niepokojowi, które towarzyszyły rozprzestrzenianiu się COVID-19.
To nie pierwszy raz, kiedy buddyści oferują swoje nauki, aby przynieść ulgę w czasie kryzysu. Jako badacz buddyzmu, studiowałem sposoby, w jakie nauki buddyjskie są interpretowane w celu rozwiązania problemów społecznych.
Buddyzm zaangażowany
Mistrz Zen Thich Nhat Hanh jako pierwszy ukuł koncepcję „buddyzmu zaangażowanego”. Podczas wojny wietnamskiej, stojąc przed wyborem między praktykowaniem w odizolowanych klasztorach a angażowaniem się w cierpienie Wietnamczyków, zdecydował się na jedno i drugie.
Buddyjski mnich Thich Nhat Hanh. Geoffa Livingstona/Flickr, CC BY-ND
Później wyświęcony grupa przyjaciół i studentów ten sposób praktyki.
W ostatnich latach wielu buddystów było aktywnie zaangażowanych w kwestie polityczne i społeczne przez większość czasu Azja jak również części Zachodni świat.
Poniższe pięć nauk może pomóc ludziom w obecnych czasach strachu, niepokoju i izolacji.
1. Uznaj strach
Nauki buddyjskie stwierdzają, że cierpienia, choroby i śmierci należy się spodziewać, zrozumieć i uznać. Natura rzeczywistości jest potwierdzona w krótkim śpiewie: „Podlegam starzeniu… podlegam chorobie… podlegam śmierci".
Ta pieśń ma przypominać ludziom, że strach i niepewność są naturalne dla zwykłego życia. Częścią pogodzenia się z naszą rzeczywistością, bez względu na wszystko, jest oczekiwanie nietrwałości, braku kontroli i nieprzewidywalności.
Myślenie, że z buddyjskiej perspektywy powinno być inaczej, dodaje niepotrzebnego cierpienia.
Zamiast reagować strachem, Nauczyciele buddyjscy doradzają praca ze strachem. Jak Buddyjski mnich Therawady Ajahn Brahm wyjaśnia, że kiedy „walczymy ze światem, mamy do czynienia z cierpieniem”, ale „im bardziej akceptujemy świat, tym bardziej możemy się nim cieszyć”.
2. Ćwicz uważność i medytację
Uważność i medytacja to kluczowe nauki buddyjskie. Praktyki uważności mają na celu ograniczenie zachowań impulsywnych świadomość ciała.
Na przykład większość ludzi reaguje impulsywnie na swędzenie. Dzięki praktyce uważności jednostki mogą trenować swoje umysły, aby obserwowały pojawianie się i przemijanie świądu bez żadnej fizycznej interwencji.
Dzięki praktyce uważności można stać się bardziej świadomym i unikać dotykania twarzy i mycia rąk.
Medytacja, w porównaniu do uważności, jest dłuższą, bardziej wewnętrzną praktyką niż praktyka uważnej świadomości z chwili na chwilę. Dla buddystów czas sam na sam z umysłem jest zwykle częścią odosobnienia medytacyjnego. Izolacja i kwarantanna może odzwierciedlać warunki niezbędne do odosobnienia medytacyjnego.
Yongey Mingyur Rinpocze, mnich buddyzmu tybetańskiego, radzi obserwować doznania niepokoju w ciele i postrzegać je jako chmury pojawiające się i znikające.
Regularna medytacja może na to pozwolić akceptować strach, złość i niepewność. Takie uznanie może ułatwić rozpoznanie tych uczuć jako po prostu przejściowych reakcji na nietrwałą sytuację.
3. Kultywowanie współczucia
Nauki buddyjskie kładą nacisk na „cztery niezmierzone”: miłująca dobroć, współczucie, radość i spokój. Nauczyciele buddyjscy wierzą, że te cztery postawy mogą zastąpić niespokojne i pełne lęku stany umysłu.
Kiedy emocje związane ze strachem lub niepokojem stają się zbyt silne, buddyjscy nauczyciele mówią, że należy to zrobić przywołać przykłady współczucia, życzliwości i empatii. Wzorzec lękliwych i rozpaczliwych myśli można zatrzymać, przywracając sobie poczucie troski o innych.
Współczucie jest ważne, nawet jeśli zachowujemy dystans. Brat Phap Linh, inny buddyjski nauczyciel, radzi, by wszyscy mogli zadbać o swoje relacje.
Radzenie sobie z izolacją.
Można to zrobić poprzez rozmowy z naszymi bliskimi, ale także poprzez praktykę medytacji. Kiedy medytujący robią wdech, powinni przyjąć do wiadomości cierpienie i niepokój, które wszyscy odczuwają, a podczas wydechu życzyć wszystkim spokoju i dobrego samopoczucia.
4. Zrozumienie naszych wzajemnych powiązań
Doktryny buddyjskie rozpoznać połączenie między wszystkim. Pandemia to moment, aby zobaczyć to wyraźniej. Każde działanie, które ktoś podejmuje w celu samoopieki, takie jak mycie rąk, pomaga również chronić innych.
Dualistyczne myślenie o oddzieleniu siebie od innych, siebie i społeczeństwa załamuje się, gdy patrzy się na nie z perspektywy wzajemnych powiązań.
Nasze przetrwanie zależy od siebie nawzajem, a kiedy czujemy odpowiedzialność wobec wszystkich, rozumiemy koncepcję wzajemnych połączeń jako mądrą prawdę.
5. Wykorzystaj ten czas na refleksję
Nauczyciele buddyjscy twierdzą, że czasy niepewności mogą być dobre możliwości wprowadzenia tych nauk w życie.
Osoby mogą przekształcić rozczarowanie obecną chwilą w motywacja do zmiany swojego życia i spojrzenia na świat. Jeśli ktoś przeformułuje przeszkody jako część ścieżki duchowej, można wykorzystać trudne chwile, aby zobowiązać się do bardziej duchowego życia.
Izolacja w domu to okazja do refleksji, cieszenia się z małych rzeczy i po prostu bycia.
O autorze
Brooke Schedneck, adiunkt religioznawstwa, Rhodes College
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Nieustraszony sposób myślenia: wzmacniające sekrety życia bez ograniczeń
przez trenera Michaela Unksa
Ta książka oferuje spostrzeżenia i strategie przezwyciężania strachu i osiągania sukcesu, opierając się na doświadczeniach autora jako trenera i przedsiębiorcy.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Dary niedoskonałości: Porzuć to, kim myślisz, że powinieneś być i obejmij to, kim jesteś
autor: Brené Brown
Ta książka bada wyzwania związane z autentycznym życiem i wrażliwością, oferując wgląd i strategie przezwyciężania strachu i budowania satysfakcjonującego życia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Nieustraszony: nowe zasady odblokowywania kreatywności, odwagi i sukcesu
przez Rebeccę Minkoff
Ta książka oferuje spostrzeżenia i strategie przezwyciężania strachu i osiągania sukcesu w biznesie i życiu, opierając się na doświadczeniach autora jako projektanta mody i przedsiębiorcy.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Poczuj strach . . . i Zrób to mimo wszystko
przez Susan Jeffers
Ta książka zawiera praktyczne i wzmacniające porady dotyczące przezwyciężania strachu i budowania pewności siebie, opierając się na szeregu zasad psychologicznych i duchowych.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Zestaw narzędzi do radzenia sobie z lękiem: strategie dostrajania umysłu i wychodzenia z utkniętych punktów
przez Alice Boyes
Ta książka oferuje praktyczne i oparte na dowodach strategie przezwyciężania niepokoju i strachu, opierając się na szeregu technik poznawczych i behawioralnych.
