Jurij Zvezdny/shutterstock

Niewiedza jest niewygodnym doświadczeniem. Jako istoty ludzkie jesteśmy z natury ciekawi. Staramy się rozumieć, przewidywać i kontrolować – to pomaga nam się uczyć i zapewnia nam bezpieczeństwo. Niepewność może być niebezpieczna, ponieważ nie możemy z całkowitą pewnością przewidzieć, co się wydarzy. W rezultacie zarówno nasze serca, jak i umysły mogą się ścigać.

Choć odczuwanie niepewności jako niewygodnej jest całkiem naturalne, dla niektórych wydaje się ona nie do zniesienia. Psychologowie sugerowali nawet, że trudno jest poradzić sobie z doświadczeniem nie wiedząc (znany również jako nietolerancja niepewności) może poważnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne – występujące wraz z szeregiem warunków. Ale czy odgrywa to jakąkolwiek rolę w ich powodowaniu? Moja recenzja, opublikowany w Cognitive Therapy and Research, aby się dowiedzieć.

Łatwo zauważyć, jak pojęcie niepewności wiąże się ze zdrowiem psychicznym. Jeśli niepewność może wydawać się niebezpieczna, może karmić nasze zmartwienia i niepokój. Co więcej, jeśli pozbycie się tego poczucia niepewności wydaje się niezbędne, wtedy przymus mycie rąk raz za razem, aby upewnić się, że są czyste i bezpieczne, może również wydawać się niezbędne.

A jeśli ostatecznie czujemy, że nie jesteśmy w stanie poradzić sobie ze zmianą i nieprzewidywalnością, jaką rzuca na nas życie, to zrozumiałe jest, że grozi nam poczucie porażki i w depresji.

Nauka

Patrząc na dowody naukowe jako całość, zapytałem, czy nietolerancja niepewności rzeczywiście ma daleko idący wpływ na sugerowane problemy ze zdrowiem psychicznym. I co ważne, czy to? przyczyna te trudności?

Odpowiedź nie jest prosta. Ogólnie rzecz biorąc, dowody są pełne mieszanych ustaleń i jest uderzająco niewiele badań, które faktycznie sprawdzają, co dzieje się ze zdrowiem psychicznym osoby, gdy zmienia się jej zdolność do tolerowania niepewności. Taka zmiana wydaje się możliwa. Widzimy to w laboratorium, na przykład gdy ludzie są zachęcani do myślenia o niepewności jako problemie, a nie o czymś, co można zaakceptować. I widzimy to w terapii, poprzez zabiegi jak terapia poznawczo-behawioralna – który pomaga ludziom radzić sobie z ich problemami poprzez zmianę sposobu myślenia lub działania.

Z pewnością nie jesteśmy w punkcie, w którym możemy śmiało wyjaśnić, jaką rolę w naszym zdrowiu psychicznym odgrywa nasza reakcja na niepewność, ale możemy ostrożnie zaproponować pewne możliwości w oparciu o całość badań. Chociaż wyniki są mieszane, najlepszym dowodem na to, że nietolerancja niepewności może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym, jest lęk. W rzeczywistości wiele badań wykazało, że może powodować lub nasilać objawy lęku. Dzieje się tak, ponieważ kiedy zmagamy się z doświadczeniem niepewności, nasze umysły mogą: martwić się i wymyślaj coraz większą liczbę przerażające możliwości.

To, co nieznane, jest często gorsze w naszej wyobraźni. Marcos Mesa Sam Wordley/shutterstcok

Walka z niepewnością może również pomóc nam zrozumieć depresję. Niektóre dowody sugerują, że może się okazać, że nasz nastrój jest bardziej negatywny, gdy czujemy się mniej zdolni do radzenia sobie z nieznanym. Ale niski nastrój to tylko część doświadczania depresji, dlatego potrzebne jest głębsze badanie.

Być może zaskakujące jest to, że niewiele jest dowodów na poparcie tezy, że trudności w radzeniu sobie z niepewnością odgrywają rolę w wywoływaniu kompulsji i obsesji obserwowanych w OCD. Ale spośród zbadanych trudności jest to również obszar o najmniejszej liczbie badań.

praktyczne implikacje

Zrozumienie, co leży u podstaw problemów ze zdrowiem psychicznym, jest ważne, ponieważ może pomóc nam zrozumieć, jak zapewnić lepsze wsparcie wielu z nas, którzy mają takie doświadczenia. Problemy ze zdrowiem psychicznym są powszechne – w rzeczywistości często występują razem. Rodzi to pytanie: czy naprawdę są to oddzielne rzeczy? W ostatnich latach psycholodzy zaczęli sugerować, że to, co leży u podstaw jednej z trudności ze zdrowiem psychicznym, może w rzeczywistości być również: udostępniane przez innych. Istnieje pewne poparcie dla tej sugestii. Na przykład proces wielokrotnego i nieprzydatnego myślenia o naszych obawach może prowadzić do obu: lęk i depresja.

Tak więc, chociaż te trudności wyglądają inaczej na powierzchni, pod spodem mogą działać te same procesy. To ekscytujący pomysł. Zamiast niezliczonych zabiegów, moglibyśmy mieć wsparcie ukierunkowane na te wspólne procesy i pomocne w wielu różnych problemach. Ale najpierw musimy się upewnić, jakie są wspólne procesy – i poważna praca podejmuje wysiłki, aby to zrozumieć.

Nasza zdolność do przetrwania niepewności, jaką daje nam życie, to: jeden proces, który można udostępnić w różnych problemach ze zdrowiem psychicznym. Jeśli tak, to zrozumienie to może pomóc w uzupełnieniu zestawu narzędzi terapeutycznych w przypadku różnych trudności – możliwość, która już istnieje zbadane. Na przykład terapia poznawczo-behawioralna, która zmniejsza nietolerancję niepewności, może pomóc w poprawie szeregu problemów ze zdrowiem psychicznym. Co więcej, nietolerancja niepewności może również odgrywać szerszą rolę, np. in zaburzenia jedzenia i psychoza. Ale w tej chwili jest zbyt wiele domysłów i za mało dowodów bezpośrednio testujących te pomysły.

Ostatecznie, ludzie zasługują na wsparcie, aby wprowadzić zmiany, które najbardziej im pomogą. . Potrzebujemy więc badań, które jasno pokażą, jakie powinny być te obszary zmian. Po kilku intrygujących wstępnych badaniach nad powiązaniami między niepewnością a zdrowiem psychicznym jasne jest, że jest to obszar wart zastanowienia. Do tego czasu wszyscy będziemy mieli do zniesienia pewną niepewność.

O autorze

Benjamin Rosser, wykładowca psychologii, Liverpool John Moores University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon