Często prowadzimy nasze relacje tak, jakby były biznesem. Dam ci cztery, jeśli dasz mi cztery, ale jeśli wydaje się, że dałeś mi tylko trzy, jesteś mi to winien. W Karma Savings & Loan powstaje niewybaczalny dług.

„Jesteś mi winien” to uraza. „Jestem ci winien” to wina. A im dłużej trwają nasze interakcje, tym bardziej stajemy się zubożeni. Tracimy równowagę, serce jest przekrzywione. Jelito się zaciska. Oczy nie mogą się w pełni otworzyć. Ale przebaczenie przywraca równowagę umysłu i przynosi dobroć zmysłom.

Przebaczenie samego siebie jest służbą światu

Przebaczenie rozkłada pancerz na sercu. Pozwala niewyobrażalnej dobroci przeniknąć do najniższego poczucia siebie. Oceniając siebie, osądzamy innych. Przebaczenie samego siebie nie jest pobłażaniem sobie, ale jest służbą światu, sposobem na otwarcie naszego życia i korzyścią dla innych.

Co dziwne, prawdziwa magia zaczyna się, gdy ku naszemu zdumieniu odkrywamy, że jest to nasze przywiązanie do naszego cierpienia, nasze własne negatywne przywiązanie, która utrzymuje nasze cierpienie w miejscu.

Automatyczne odpychanie niechcianych pokazuje to negatywne przywiązanie. Nasz opór jest naszym przywiązaniem. Ujawnia naszą naturalną niechęć do bólu i wywołaną przez niego „reakcją szarpnięcia kolanem” — jesteśmy źli na nasz gniew, boimy się naszego strachu, niepokoimy się naszym niepokojem, osądzamy, opowiadamy od zamiast do nasze mylące kłopoty. Gdy nieustannie rzucamy się na nasze niedokończone sprawy, jesteśmy jak ktoś, kto po ukąszeniu podchodzi i uderza w ul.

Stephen napisał, że kiedy jeden z wczesnych nauczycieli po raz pierwszy powiedział do niego: „Bądź dla siebie miły”, jego kolana zaczęły się uginać i musiał usiąść. Nigdy wcześniej mu to nie przyszło do głowy.

Nawet najlepsze związki wymagają przebaczenia

Możemy myśleć, że przebaczenie nie jest konieczne, że może być oznaką słabości, ale nawet najlepsze relacje między rodziną, przyjaciółmi i kochankami, z powodu subtelnie różniących się systemów pragnień, mogą mieć drobne niedokończone sprawy, które wymagają opieki. To delikatne, codzienne przebaczenie, będące eksperymentem świadomego współczucia, może sprawić, że nasze życie będzie aktualne.

Gdy stopniowo zaczynamy praktykę przebaczania, zauważamy, że nie wybaczamy działania, ale aktora. Nie tolerujemy okrucieństwa; wybaczamy komuś, że jest okrutny (nawet nam samym), jak wskazuje czcigodny mnich buddyjski Thich Nhat Hanh, „tym, których serce jeszcze nie widziało”.

Możemy wybaczyć komuś, kto nas okradł, nie usprawiedliwiając kradzieży jako takiej. Praktykując przebaczenie, nie wzmacniamy opresyjnych lub szkodliwych działań. Możemy, po znacznym przetworzeniu emocji, wybaczyć komuś, kogo serce było tak zatkane, tak niezdolne do patrzenia poza smutek, że wyrządziło krzywdę drugiemu. Wybaczamy osobie, a nie działaniu. Być może będę w stanie wybaczyć komuś, kto zabija bez aprobaty zabijania w jakikolwiek sposób.

Przebaczenie przeszłości i wszystkim duchom

Uczymy się przebaczać przeszłości i wszystkim duchom, żywym i umarłym, które nie dostąpiły dobrodziejstwa miłosierdzia. I pozwalamy, aby duch nas samych również został wybaczony. Pozwalamy sobie wyobrazić sobie, że dotyka ich ich miłość i pragnienie naszego dobrego samopoczucia.

Musimy przetestować wszystko w naszym sercu, aby przekonać się, jak miesiąc cichego, codziennego przebaczenia może wpłynąć na bieg naszego życia. Przekonaj się, co miękkość brzucha powracający w ciągu dnia robi do tego dnia. O ileż więcej miłości niż straty można znaleźć. Kiedy używamy miękkiego brzucha jako punktu odniesienia, nie tłumimy naszych uczuć; dajemy im przestrzeń do oddychania.

Dzień przebaczenia

Jak by to było, gdybyśmy mieli dzień świadomego przebaczenia? Dzień bez złości i wyrzutów sumienia? Dzień, w którym spotykamy się z chwilą z szacunkiem, honorując wszystkich, którzy staną na naszej drodze? Spojrzeć przez cienie rzucane przez rzeczywistość i zobaczyć oryginalne serce za tym wszystkim? Aby zobaczyć, jak my nie możemy zobaczyć. Odkryć, jak kochać, obserwując, jak bardzo możemy być niekochani. Dzień zadośćuczynienia innym poprzez dotknięcie osób wokół nas przebaczeniem, którego sobie życzymy. I zadośćuczynienie ziemi, z której tak wiele bierzemy, a tak mało wracamy.

Dzień traktowania innych tak, jak sami chcielibyśmy być traktowani. Pamiętając, że oni również, bez względu na to, jak trudno czasami to dostrzec, lamentują, nie budząc się do dnia w życiu pełnym miłości. Dzień, w którym cichy, cichy głos w środku przypomina sobie, że przebaczenie innym otwiera drzwi do przebaczenia samego siebie.

Częścią mojego narodzin w życiu pełnym miłości jest wyzwolenie się z ukrycia.

Byłoby idealnie, gdybym mógł po prostu puścić niespokojne stany, ale znaczny impet negatywnej identyfikacji z tymi uczuciami nie jest tak łatwo odstraszony. Czasami, wcześniej, kiedy mogłem po prostu być ich uważnym, mogłem wchodzić w te stany z wyzwalającą świadomością. Ale musiałem nauczyć się torować drogę wprawnymi środkami. Nauczyłem się z miłosierdziem przyjmować bezlitosny osąd siebie i innych. Tak jak zmiękczenie brzucha inicjuje odpuszczanie umysłu i ciała, które można odczuć w sercu, jego odpowiednik w dziele przebaczania zmiękcza trzymanie w umyśle, które można odczuć w odpuszczaniu twardości w moim brzuszek.

Praktyka nie polega na zatapianiu gniewu lub poczucia winy, ale na wydobyciu go na powierzchnię, aby można było go uzdrowić. Nie chodzi o to, że te cechy znikną, ale o to, że nie będziemy już dłużej nimi zaskakiwani, lub że nie będziemy w stanie spotkać się z nimi z miłosierdziem, nawet z poczuciem humoru, ponieważ umysł wydaje się mieć własny rozum.

W dniu uważnego przebaczenia...

Jeśli na początku przebaczenie wydaje się trochę niezręczne, a nawet samolubne, gdy zwracamy się ku sobie, jest to po prostu wskazówka, jak mało rozważyliśmy tę możliwość i jak stała się obca miłująca życzliwość.

W dniu uważnego przebaczenia, zamiast dać się uwieść gadaninie umysłu, która próbuje mnie przekonać, że „ja jestem” gniewu jest szlachetny, rozpoznałbym, że każdy stan umysłu ma swój własny, unikalny wzór ciała i byłbym w stanie zbliżyć się do każda emocja jako odcisk w ciele. Umożliwienie świadomości zbadania każdego zarysu i oczyszczenia podejścia do serca, rozluźnienie identyfikacji ze stanami, tak aby gniew i użalanie się nad sobą mogły przejść przez umysł bez gniewu i litości.

Tak jak jasność niesie ze sobą pełne miłości poczucie otwartości w ciele i umyśle, z kolei gniew i strach zamykają umysł, zaciskają szczękę i brzuch i nie zostawiają miejsca na cokolwiek innego. Uświadomienie sobie tych przeszkód w sercu, tych przeszkód w szczęściu, otwiera drogę do przodu.

Dotykanie wszystkich przebaczeniem — czy tego potrzebują, czy nie

Podczas dnia uważnego przebaczenia zastanawiałem się nad tym, co może oznaczać słowo „przebaczenie”, gdy przychodzą mi do głowy różni ludzie, niektórzy zaproszeni, niektórzy czający się tuż za sceną, czekając na okazję, by przedstawić swoją sprawę. Jako eksperyment w szczęściu, gdy zauważyłem ich obecność, dotknąłem ich z wybaczeniem, nawet najbliżsi przyjaciele, których sobie wyobrażałem, nie potrzebowali takiego powitania. Patrząc, aby zobaczyć, czy nawet moi bliscy mogą oprzeć się przebaczeniu, po prostu powiedziałem im: „Wybaczam ci” i obserwowałem reakcję mojego umysłu, zauważając, jakakolwiek nieoczekiwana, niedokończona sprawa zaczęła się kręcić.

Zauważyłem to, co przychodziło mi do głowy przyjaciołom, współpracownikom, rodzinie, starym płomieniom lub starym gaśnicom. A kiedy to zrobisz, nie zdziw się, że jesteś zaskoczony tym, co dzieje się w cieniu, gdy mówisz „wybaczam ci”. Tobie lub komukolwiek innemu.

Przebaczenie kończy niedokończone sprawy

Przebaczenie zmienia świat; pozwala nam zobaczyć, na czym stoimy. Kiedy zacząłem skupiać przebaczenie na mojej matce, sięgając do niej z tego stanu umysłu, powiedziałem: „Mamo, wybaczam ci każdy sposób, w jaki zadałaś mi ból, celowo lub nieumyślnie, przez cokolwiek powiedziałaś lub zrobiłaś”.

Mówiąc to powoli, przywołując jej obraz na myśl, miałem zamiar puścić to, co trzymało ją z dala od mojego serca. Uwalnianie i otwieranie się gniewu i strachu stopniowo stawało się bardziej autentyczne, spadając przez kolejne poziomy i poziomy uwolnienia, oddech stał się łagodniejszy, a potem w moim otwartym umyśle usłyszałem, jak mówi: „Wybaczasz mi? Jak śmiesz!" a mój brzuch zamienił się w kamień. I wtedy przypomniałem sobie, jak długo te bariery są wzniesione i jak długo może zająć zburzenie muru. Nigdy nie wiemy, skąd niespodziewanie może przyjść nasza następna nauka.

Zmiękczenie brzucha i umożliwienie opadnięcia zbroi

Kiedy brzuch łagodzi napięcie i zaczyna się topić, zbroja uderza o podłogę, oddech dociera do ciała, zbierając kawałki gracji. Im częściej gubimy drogę, a potem odnajdujemy drogę powrotną, tym szersze staje się przejście.

A potem, zamiast zaciskać pośladki i wnętrzności za każdym razem, gdy serce jest przesłonięte zwątpieniem lub strachem, gniewem lub osądem, uwalniamy się mówiąc: „Ach tak, złość, zazdrość, znowu strach. Wielka niespodzianka!" co oczywiście wcale nie jest niespodzianką – cierpkie przyjęcie mijającego widowiska, zauważanie przy każdym zmieniającym się stanie, przyjemnym lub nieprzyjemnym, znajomość tych samych starych bolesnych stanów z uznaniem „Wielka niespodzianka!” A życie z chwili na chwilę staje się niespodzianką, a nie ciągłym oburzeniem.

„Tak, mamo, wybaczam ci i życzę, abyś znalazła w swoim sercu wybaczenie mi wszystkiego, co wywołało tę okropną urazę, cokolwiek sprawiło, że pociłeś się pod swoją zbroją. Nie sądziłem, że kiedykolwiek spotkamy się tam, gdzie miłość mogłaby prześlizgnąć się przez nasze mechanizmy obronne i całkiem niespodziewanie dotknąć się nawzajem. Ale niech pięść się otworzy, odsłaniając ukrytą empatię.

Podczas tej praktyki przebaczania rozpoznajemy, jak nasz brak przebaczenia, nasza obojętność, nasza niecierpliwość w sercach innych powoduje znaczne cierpienie na świecie.

I zaczynamy stawać się osobami, którymi zawsze chcieliśmy być.

Napisy autorstwa InnerSelf

©2012 i 2015 autorstwa Ondrei Levine i Stephena Levine'a. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy, Książki Weisera,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Źródło artykułu

Uzdrowienie, dla którego urodziłam: praktykowanie sztuki współczucia
przez Ondreę Levine (jak powiedział Stephen Levine).

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

Obejrzyj wideo (i zwiastun książki): Uzdrowienie, dla którego urodziłem (z Ondreą i Stephenem Levine)

O autorze

Ondrea Levine i Stephen Levine są bliskimi współpracownikami w nauczaniu, w praktyce, w życiu. Razem są autorami ponad ośmiu książek, z których niektóre noszą nazwisko Stephena tylko jako autora, ale wszystkie z nich włożył Ondrea. Razem są najbardziej znani ze swojej pracy nad śmiercią i umieraniem. Odwiedź ich na www.levinetalks.com

Obejrzyj wideo: Dyskusja o strachu i śmierci (z Ondreą i Stephenem Levine)