W obliczu zbliżających się egzaminów szkolnych i uniwersyteckich uczniowie będą zastanawiać się, w jaki sposób mogą zmaksymalizować efekty swojej nauki.
Pamięć jest kluczową częścią tego, jak się uczymy.
Jeśli uczniowie zrozumieją, jak działa pamięć, będą mogli ustalić priorytety skutecznych nawyków związanych z nauką. Pomoże to w egzaminach i nauce w dłuższej perspektywie.
Czym jest pamięć?
Według psychologii poznawczej (nauki o procesach umysłowych) istnieją trzy różne typy pamięci. Każdy z nich odgrywa inną rolę w efektywnym studiowaniu:
-
pamięć sensoryczna tymczasowo przechowuje ogromne ilości nowych informacji od naszych zmysłów. Obejmuje to wszystko, co właśnie widzieliśmy, słyszeliśmy, dotykaliśmy lub smakowaliśmy. Jeśli zwrócimy uwagę na te informacje, zostaną one przeniesione do pamięci roboczej w celu przetworzenia. Jeśli nie zwrócimy na to uwagi, zostanie to odrzucone.
-
Pamięć robocza jest centrum kontroli naszego mózgu. Wszyscy świadomi aktywność poznawcza, w tym zapamiętywanie, obliczanie, planowanie, rozwiązywanie problemów, podejmowanie decyzji i krytyczne myślenie, dzieje się w naszej pamięci roboczej. Jeśli jednak mamy za dużo na głowie, pamięć robocza może łatwo ulec uszkodzeniu przeciążony. Dlatego ważne jest przeniesienie wiedzy i umiejętności do pamięci długotrwałej.
-
pamięć długoterminowa to biblioteka naszego mózgu. Kiedy nowa wiedza lub umiejętności są dobrze praktykowane, są one „kodowane” z pamięci roboczej do pamięć długoterminowa. Tutaj są przechowywane w rozległych sieciach zwanych schematami. Aby ponownie wykorzystać tę wiedzę i umiejętności, przywracamy te schematy z powrotem do pamięci roboczej. Im więcej kodujemy i odzyskujemy wiedzę i umiejętności, tym silniejsze stają się te ścieżki pamięci. Dobrze wyuczone schematy można odzyskiwać automatycznie, co tworzy przestrzeń w pamięci roboczej dla nowego myślenia i uczenia się.
Jak wspomóc swoją pamięć podczas przygotowań do egzaminów
Nie każdy lubi egzaminy i nauczycieli często dyskutuj ich zalety i wady.
Jeśli jednak jesteś studentem i przygotowujesz się właśnie do egzaminów, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dobrze wykorzystać czas:
-
stworzyć warunki do uwagi: odłóż telefon i usuń rzeczy rozpraszające. Pamiętać, potrzebna jest twoja uwaga wprowadzanie informacji do pamięci roboczej i przechowywanie jej tam. Utrata uwagi lub błądzenie myślami może skutkować gorszą nauką. Profesor psychologii na Harvardzie, Dan Schachter, nazywa roztargnienie jednym z „siedem grzechów pamięci".
-
rozważ swój obszar tematyczny: różne dyscypliny zadają różne rodzaje pytań i powinieneś uczyć się, mając to na uwadze. Na przykład podczas egzaminu z języka angielskiego w klasie 12 możesz zostać poproszony o napisanie odpowiedzi na temat interpretacji konkretnego tekstu. Nie czytaj więc ponownie tekstu; Skuteczne studiowanie obejmuje wyciąganie tematów i spostrzeżeń, ćwiczenie argumentów i szukanie informacji zwrotnej.
-
zminimalizować „płytkie” badanie: większość uczniów zgłasza przeczytaj jeszcze raz i podkreśl tekst podczas nauki. Są one jednak mniej skuteczne niż inne techniki badawcze. Płytkie badanie lub kodowanie skupia się bardziej na cechach powierzchniowych i mniej o znaczeniu. Zachęca to do zapamiętywania zamiast prawdziwego zrozumienia i prowadzi do gorszej nauki. W jedno badanieponowne przeczytanie podręcznika dwa razy z rzędu nie dawało żadnej przewagi nad czytaniem go po raz pierwszy.
-
zmaksymalizować „głębokie” badanie: wiąże się to z aktywnym wykorzystaniem informacji, których się uczysz. W zależności od dyscypliny może to obejmować odpowiadanie na pytania praktyczne, konstruując własne pytania, zreasumowanie, identyfikacja tematów, ocena istniejących argumentów, podejmować decyzjelub wyjaśnianie pojęć innym. To głębokie kodowanie skutkuje silniejszymi sieciami schematów, które można łatwiej reaktywować, gdy ich potrzebujesz.
-
wyjść poza sprawdzone przykłady: praktyczne przykłady ilustrują krok po kroku procesy mające na celu rozwiązanie problemu. Oni mogą być potężne punkty wyjścia ponieważ pokazują, jak zastosować określoną strategię. Pomagają także zmniejszyć obciążenie pamięci roboczej. Ale jak ty stać się bardziej ekspertem, skuteczniejsze jest samodzielne zaczerpnięcie tych strategii z pamięci długotrwałej.
-
rób przerwy: badania z Australijczykiem studenci pokazuje, że nawet pięciominutowa przerwa na odpoczynek może pomóc w skupieniu uwagi – jest bramą do nauki. Badania za pomocą skanów mózgu pokazuje również, że odpoczynek może pomóc w utrwaleniu wspomnień.
-
nie wkuwaj: tak zwany „efekt odstępu” pokazuje pamięć i koncepcyjne rozumienie obaj korzystają dystrybuowane zamiast masowego uczenia się. Oznacza to, że sześć półgodzinnych sesji jest lepszych do nauki niż jeden trzygodzinny blok.
-
pomieszaj studia: to może oznaczać zmienne pytania i działania, więc Twój mózg jest zmuszony porównywać, kontrastować, udoskonalać i rysować rozróżnienia między koncepcjami i podejściami. Jest to znane jako „przeplatanie” i wykazano, że wspomaga naukę takich przedmiotów jak matematyka, muzyka i medycyna.
-
nie pomijaj snu: sen jest kluczowy dla konsolidacja pamięci lub zestalający się nowe kontakty lub spostrzeżenia, które pozyskałeś.
-
daj sobie wystarczająco dużo czasu: niestety, nie ma tu skrótów! Za każdym razem ty ćwiczyć przeciągając konkretną wiedzę i umiejętności z pamięci długotrwałej do pamięci roboczej, wytyczasz superautostradę pamięci. The więcej, zrób to, tym lepszy i szybszy się staniesz – a tego będziesz potrzebować w czasie egzaminu.
Penny van Bergen, dyrektor Szkoły Pedagogicznej i profesor psychologii wychowawczej, Uniwersytet Wollongong
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o poprawie wydajności z listy bestsellerów Amazon
„Szczyt: Sekrety nowej nauki wiedzy specjalistycznej”
autorstwa Andersa Ericssona i Roberta Poola
W tej książce autorzy opierają się na swoich badaniach w dziedzinie wiedzy specjalistycznej, aby zapewnić wgląd w to, jak każdy może poprawić swoje wyniki w dowolnej dziedzinie życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania umiejętności i osiągania mistrzostwa, z naciskiem na przemyślaną praktykę i informacje zwrotne.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
Ta książka oferuje praktyczne strategie budowania dobrych nawyków i łamania złych, z naciskiem na małe zmiany, które mogą prowadzić do wielkich rezultatów. Książka opiera się na badaniach naukowych i rzeczywistych przykładach, aby zapewnić praktyczne rady dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki i osiągnąć sukces.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Nastawienie: nowa psychologia sukcesu”
przez Carol S. Dweck
W tej książce Carol Dweck bada koncepcję nastawienia i tego, jak może ono wpłynąć na nasze wyniki i powodzenie w życiu. Książka oferuje wgląd w różnicę między nastawieniem na trwałość a nastawieniem na rozwój oraz przedstawia praktyczne strategie rozwijania nastawienia na rozwój i osiągania większych sukcesów.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i sposób, w jaki można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania dobrych nawyków, łamania złych i wprowadzania trwałych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Mądrzejszy, szybszy, lepszy: Sekrety produktywności w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę o produktywności i o tym, jak można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka opiera się na rzeczywistych przykładach i badaniach, aby zapewnić praktyczne porady dotyczące osiągania większej produktywności i sukcesu.
