Image by tumisu
Życie się dzieje i na pewno będziesz odczuwać złość, niepokój, osądzanie, oskarżycielstwo i wszystkie inne twarze, które strach nosi w ciągu dnia. Te uczucia są częścią bycia człowiekiem. Nie musisz jednak w nich tkwić ani cierpieć z powodu fizycznych skutków, które mogą powodować.
Uczucia mają głęboki wpływ na zdolność twojego ciała do funkcjonowania i zdolność jasnego myślenia. Na poziomie molekularnym wpływają na pole epigenetyczne, sposób wyrażania się genów. Mogą sprawić, że cząsteczka DNA skręci się ciaśniej w coś, co nazywam „kurczem DNA”. Wpływa to na sposób replikacji DNA oraz tworzenie białek i enzymów, które regulują różnorodne podstawowe funkcje i naprawy komórek. Na ogólnym poziomie fizycznym uczucia mogą albo wzmocnić, albo zakłócić zdolność twojego ciała do funkcjonowania.
Strach: najbardziej destrukcyjny stan emocjonalny
Strach jest najbardziej destrukcyjnym stanem emocjonalnym. Kiedy się boisz, twój współczulny układ nerwowy uruchamia się, sugerując trzy możliwe reakcje, aby przetrwać niebezpieczeństwo: walka, ucieczka lub zamrożenie.
Walka może objawiać się gniewem, wściekłością, osądzaniem lub obwinianiem kogoś innego oraz odrzucaniem źródła. Ucieczka może objawiać się chęcią fizycznej ucieczki, zwracaniem się ku rozproszeniu uwagi, zwlekaniem, aby uniknąć bodźca lub używaniem substancji (alkohol, narkotyki, jedzenie) do takiego stopnia, że popadasz w odrętwienie. Zamrożenie polega na unieruchomieniu fizycznym lub umysłowym, mentalnej dysocjacji od sytuacji i przejściu w tryb wyłączenia.
Stres jest w rzeczywistości stanem strachu. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało wytwarza inne hormony niż te w okresach wewnętrznej harmonii. Biochemikalia, takie jak adrenalina i kortyzol, zalewają twoje ciało, dając mu biochemiczne instrukcje do walki, ucieczki lub zamrożenia. Powoduje to wyższe ciśnienie krwi i wyższe tempo oddychania, które mogą stać się trwałe i zagrażać życiu.
W tym samym czasie strach tłumi inne hormony, takie jak DHEA (dehydroepiandrosteron). Hormon ten przyczynia się do wolniejszego starzenia się, dobrej funkcji poznawczej i dobrego samopoczucia. Ponadto, zaledwie dziesięć minut odczuwania strachu może osłabić twoją odpowiedź immunologiczną na sześć godzin. Kiedy nieustannie kąpiesz się w tych stanach uczuciowych, czy to od wewnątrz siebie, czy w wyniku stanów uczuciowych innych, twoje ciało jest dotknięte do tego stopnia, że możesz stać się nie tylko chory, ale i przewlekle chory.
Można się nauczyć, jak wyjść ze stanów lękowych i powrócić do wdzięczności. W ten sposób możesz naprawić skutki skurczu DNA.
Przestaw przełącznik z tyłu na przód
Poniżej znajduje się ćwiczenie krok po kroku, które możesz ćwiczyć, które może pomóc ci „przerzucić przełącznik” z powrotem do stanu zdrowego uczucia, gdy to nastąpi. Posiadanie tego w swoim kreatywnym zestawie narzędzi pomoże Ci stać się bardziej odpornym na nasze stresujące czasy.
Trzymaj się ze mną tutaj, gdy wyjaśnię ten proces. Użyję analogii z samochodem.
Doświadczenie skurczu DNA jest bardzo podobne do zablokowania standardowego samochodu transmisyjnego na biegu wstecznym. W takim pojeździe nie możesz wrócić do biegu do przodu, chyba że przejdziesz przez luz.
Ćwiczenie rozpoczyna się od oddychania, skupiając się na sercu przez dziesięć do piętnastu oddechów lub do momentu, gdy poczujesz, że zaczynasz się relaksować. Ten stan jest neutralny.
To, co następuje, to przypominanie sobie czasu, w którym czułeś się wdzięczny, aby rzeczywiście ponownie doświadczyć uczuć. Jeśli jedno wspomnienie nie zaczyna wywoływać uczuć po kilku oddechach, przejdź do innego i spróbuj ponownie. (Dlatego opracowałem bibliotekę wspomnień, aby ułatwić sobie wdzięczność.)
Kiedy naprawdę poczujesz wdzięczność, wracasz do przodu. W tym stanie naprawiasz szkody, jakie skurcz DNA wyrządził Twojemu układowi odpornościowemu.
Jest jeszcze jedna naprawdę ważna rzecz do rozważenia. Twoje uczucia są energetycznym aspektem twojej świadomości i nie są ograniczone czasoprzestrzenią. W rezultacie skutki twoich uczuć nie ograniczają się tylko do twojego ciała. Twoje promieniujące uczucia wpływają na zdrowie i samopoczucie każdej żywej istoty wokół ciebie.
Badanie przeprowadzone w latach 1990. przez HeartMath Institute dowiodło, że uczucia wywołują natychmiastowy wpływ na identyczne próbki DNA z ludzkiego łożyska. Rzeczywiście, skutki zarówno strachu, jak i wdzięczności na tych próbkach zaobserwowano na dystansie pół mili (0.8 km). Nie było opóźnienia czasowego, a zmiany w cząsteczkach DNA w tych dwóch ośrodkach badawczych, obserwowane przy użyciu identycznego sprzętu, były takie same.
Energie odczuwania mają charakter nielokalny. Nie rozumiemy jeszcze, jak duża może być ich strefa wpływów. Widzisz, sama energia nielokalna nie jest mierzalna, tylko efekty są.
Uczucia są zaraźliwe
Chodzi o to, że twoje uczucia są zaraźliwe. Kiedy jesteś w skurczu DNA, energie, które emitujesz, rozchodzą się we wszystkich kierunkach, osłabiając twoje i wszystkie inne ciała fizyczne. Jednak kiedy czujesz wdzięczność, nie tylko leczysz wpływ na swoje DNA własnego skurczu, ale także innych istot wokół ciebie.
Co więcej, jeśli inni wokół ciebie staną się niespokojni, przestraszeni lub rozgniewani, możesz zapobiec negatywnemu wpływowi na swoje ciało i innych w pobliżu, poprzez wyrażanie wdzięczności. W istocie, kiedy nauczysz się przestawiać na odczuwanie wdzięczności i praktykować to codziennie, stajesz się formą lekarstwa dla siebie, dla innych i dla samej Ziemi.
Niech to zapadnie.
Oznacza to, że możesz wybrać tworzenie uzdrowienia na świecie w dowolnym momencie dnia. Wystarczy aktywnie odwrócić szkodliwe skutki swoich uczuć opartych na strachu, gdy się pojawiają i przeżyć więcej dnia z wdzięcznością. To akt niesamowitej kreatywności, którego być może nigdy sobie nie wyobrażałeś. Co więcej, kultywowanie tego sposobu bycia może znacznie poprawić nie tylko podejście do wyzwań życiowych, ale także poprawić ogólne samopoczucie.
Wykazano, że ten sposób bycia ma działanie ochronne, ponieważ pomaga podnieść poziom wyjściowy, aby szkodliwe skutki skurczów DNA nie sprowadziły cię tak bardzo w dół. Stajesz się bardziej odpornym i pływającym statkiem na wzburzonym morzu życia i faktycznie pomagasz uspokoić wody dla wszystkich innych łodzi.
Powrót do równowagi
Teraz, gdy zaostrzyłem twój apetyt, oto kroki, które pozwolą ci wrócić do równowagi po epizodzie złości lub strachu. Jest to prosty proces i coś, co możesz łatwo zrobić w dowolnym miejscu i czasie. dostarczyłem plik mp3 przewodnika wersji ćwiczenia „Naprawianie energii po doświadczeniu strachu lub gniewu”, aby pomóc ci łatwiej przyswoić sobie metodę.
Przeczytaj ćwiczenie raz lub dwa razy, zanim zaczniesz słuchać pliku audio. Upewnij się, że zgromadziłeś kilka dobrych wspomnień wdzięczności w swoim szkicu/notatniku, abyś mógł łatwo przywołać jedno lub więcej podczas ćwiczenia.
Ćwiczenie: Naprawa energii po doświadczeniu strachu lub gniewu
Kroki związane z tą praktyką są łatwe do nauczenia i wystarczająco proste, aby wykonywać je kilka razy dziennie, ponieważ dotyczą one twojego wewnętrznego ja. Nikt nie zauważy, że to robisz, a kiedy staniesz się w tym biegły, możesz użyć tej metody, aby stać się uzdrawiającą siłą – nie tylko dla siebie, ale także dla osób wokół ciebie.
-
Gdziekolwiek jesteś, zatrzymaj się na kilka chwil i bądź cicho.
-
W bezruchu zacznij oddychać przez nos. Kiedy oddychasz przez nos, skieruj uwagę na środek klatki piersiowej.
-
Wyobraź sobie, że oddychasz sercem. Twój oddech jest wciągany przez serce jako leczniczy balsam.
-
Wyobraź sobie, że każdy oddech oczyszcza serce z ciężaru twojego strachu lub gniewu. Jak fala oceanu zaciera ślady na piasku, twoje oddechy wygładzają się. . . uspokajający. . . clearing.
-
Kontynuując ten sposób oddychania, zauważ, że twój puls zwalnia, a twoje ciało zaczyna się relaksować. Kontynuuj oddychanie w ten sposób przez co najmniej dziesięć do piętnastu oddechów. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz.
-
Kontynuując oddychanie, zacznij przypominać sobie czas, kiedy czułeś się wdzięczny. Może to być wspomnienie uczucia z niedawnej lub odległej przeszłości. Pozwól sobie na wypełnienie uczuciami tej zapamiętanej chwili. Zapamiętaj tę scenę tak szczegółowo, jak tylko potrafisz i pozwól, by uczucia tamtego czasu ponownie cię wypełniły.
-
Daj sobie pełne przyzwolenie na odczuwanie pełni wdzięczności – tak jakby to, co pamiętasz, działo się teraz, w tej chwili.
-
Kiedy naprawdę poczujesz się pełen wdzięczności, wyobraź sobie te uczucia promieniujące z twojego ciała przy każdym uderzeniu serca. Te impulsy wdzięczności kąpią każdą osobę i każdą inną żywą istotę wokół ciebie w uzdrawiającej, równoważącej energii.
-
Pozwól tym uzdrawiającym uczuciom promieniować we wszystkich kierunkach. Wyobraź sobie, że kąpiesz całą naturę swoim pięknym, uczuciowym lekarstwem wdzięczności! Rozwiń tę sferę wdzięczności tak daleko, jak to możliwe, aż poczujesz się kompletny i zrównoważony.
-
Powoli zwracaj uwagę na to, gdzie jesteś w fizycznej rzeczywistości. Delikatnie powróć ponownie do chwili obecnej, uśmiechając się i biorąc pełny, głęboki wdech.
Posłuchaj mp3 z przewodnikiem medytacyjnym i ćwicz ją przynajmniej dwa razy dziennie, aby naprawdę przyswoić sobie ten proces. Jest to ważna część rozwoju inteligencji emocjonalnej i jest niezbędna, aby stać się radosną, zrównoważoną i skuteczną osobą kreatywną.
Ćwicz, aż będziesz mógł łatwo pozbyć się negatywnych emocji w dowolnym miejscu i sytuacji. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak niezwykle ważna jest ta umiejętność dla twojego zdrowia fizycznego, psychicznego i ostatecznie twórczego.
Czy jesteś w podświadomej percepcyjnej rutynie?
Kontynuując codzienne ćwiczenia, zapisuj w dzienniku to, co zdajesz sobie sprawę ze swojego procesu. Ta samowiedza jest ważna, ponieważ jest jednym z kluczy do stania się produktywną, kreatywną osobą.
Coś innego: Jeśli podczas pracy ze swoimi uczuciami zauważysz, że odczuwasz lęk lub złość, które pojawiają się często, twoje ciało przekazuje ci ważne informacje. Te uczucia informują cię, że masz w swojej podświadomości rutynę percepcyjną, która wyzwala tę powtarzalną reakcję. Najprawdopodobniej jest to błędne wyobrażenie o tobie lub twoim świecie, którego nauczyłeś się w dzieciństwie.
Użyj swojego szkicu/notatnika, aby go przetworzyć i zobacz, czego się nauczysz. Bądź dla siebie łagodny w badaniu tych uczuć, a jeśli utkniesz, uzyskaj wsparcie. Pamiętaj, że jesteś tego wart!
Prawa autorskie 2022. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydrukowano za zgodą wydawcy,
Księgi przeznaczenia, odcisk Wewnętrzne tradycje.
Źródło artykułu:
Kreatywność szamańska
Kreatywność szamańska: uwolnij wyobraźnię dzięki rytuałom, pracy z energią i podróżom duchowym
autorstwa Evelyn C. Rysdyk
W tym praktycznym poradniku zwiększania kreatywnej energii, krok po kroku, Evelyn Rysdyk wyjaśnia, w jaki sposób z szamańskiej perspektywy kreatywność – lub twórcza energia – jest życiodajną siłą, która uwalnia wyobraźnię, wspiera innowacje i budzi wyjątkowe sposoby. myślenia i odczuwania, które mogą zmienić Twoje życie. Bada, jak uwolnić blokujące kreatywność wzorce, przeprogramować podświadomość, zaangażować „prawy mózg”, pobudzić wyobraźnię, przezwyciężyć lęki i destrukcyjne emocje oraz stać się znacznie bardziej kreatywnymi w codziennym życiu.
Badając twórczą energię jako naturalne zjawisko podobne do przypływów, autor dostarcza sugestii, kiedy twoja twórcza energia jest na odpływie, a także oferuje szamańskie techniki radzenia sobie z niepewnościami związanymi z twoimi twórczymi dążeniami i przezwyciężaniem dysfunkcyjnych podświadomych percepcji.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Evelyn C. Rysdyk jest uznaną na całym świecie praktyką szamańską i autorką kilku książek, m.in Szaman nordycki, Duchowe chodzenie, Nepalska Ścieżka Szamańska.
Oprócz swoich pism jest zapalonym nauczycielem i prezenterką Sounds True, The Shift Network oraz innych międzynarodowych i internetowych programów. Odnajduje twórczą inspirację i odnowę na wybrzeżu Maine.
Odwiedź jej stronę internetową pod adresem EvelynRysdyk.com
Więcej książek tego autora
