Image by André Mouton
„Nie znajdzie się człowiek, w którego umyśle nie ma lekkich wyobrażeń”
nie tyranizuj go czasami i tym samym nie zmuszaj
mieć nadzieję lub strach poza granicami trzeźwego prawdopodobieństwa”.
— Samuela Johnsona
Pracujesz nad krytycznym projektem. To Twoja okazja, aby udowodnić, że jesteś zdolny i musisz się skoncentrować i dać z siebie wszystko. Ale twój umysł -- cóż, twój umysł ciągle wymyśla powody, dla których twoje wysiłki nie są wystarczająco dobre, dlaczego nie jesteś wystarczająco dobry i dlaczego będzie to kompletna i totalna katastrofa. Twoje najgorsze koszmary związane z pracą wciąż napływają do twojej świadomości, uniemożliwiając ci skuteczne wykonanie zadania.
A może musisz podjąć decyzję. Ale bez względu na to, jaki kierunek działania zbadasz, twój umysł podpowiada różne powody, dla których ta opcja nie jest dobra – w rzeczywistości, dlaczego byłaby to straszna alternatywa i dlaczego inna alternatywa jest lepsza; to znaczy, dopóki nie skupisz się na innej alternatywie. Wtedy twój umysł przechodzi w hipernapęd, dając ci powody, dla których to również nie jest dobry wybór. Paraliż decyzyjny trzyma cię w garści.
Witamy w świecie Monkey Mind, miejscu, które wielu z nas zna aż za dobrze. Umysł ludzki jest bardzo aktywny. Z powodów, których nikt tak naprawdę nie rozumie, nasze umysły mają tendencję do gadania, opisując wszelkiego rodzaju katastrofalne możliwości i skutki, szczególnie w obliczu trudnych zadań lub decyzji.
Monkey Mind: gdzie zaczyna się jego paplanina?
Gdzie zaczyna się paplanina Monkey Mind? Jeśli uważnie przyjrzysz się wewnętrznej paplaninie, skupiając się na sensie i tonie tego, co zostało powiedziane, prawdopodobnie odkryjesz wiadomości ze swojej przeszłości – wiadomości od twoich rodziców, rodzeństwa, nauczycieli i innych, których krytyka we wczesnych latach pozostawiła niezatarte wrażenia na Ciebie. Monkey Mind ma tendencję do stawania się najsilniejszy, gdy czujemy, że nasza stawka jest największa, więc wydaje się logiczne, że najbardziej nękałoby nas to w naszych miejscach pracy.
Zatłoczeni skargami, krytyką i przepowiadaniem zagłady Monkey Mind, nic dziwnego, że możemy zostać sparaliżowani i niechętni lub w ogóle niezdolni do podjęcia jakichkolwiek działań. Czasami myślimy, że więcej danych mogłoby pomóc. Jednak dodatkowe dane często służą jedynie wzmocnieniu argumentów Monkey Mind. A nawet jeśli idziemy do przodu, robimy to z mniejszą pewnością siebie i większą niepewnością co do obranego przez nas kierunku działania.
Małpi umysł: antyteza autentycznej jaźni
Małpi Umysł jest antytezą Autentycznej Jaźni. Jej korzenie tkwią najprawdopodobniej w naszym najwcześniejszym i najbardziej podstawowym treningu zewnętrznie skoncentrowanym, który, podobnie jak gadanina w Monkey Mind, wykorzystuje nasze własne lęki wobec nas, skupiając się i powiększając tylko negatywne możliwe wyniki. Jednakże, gdy już to sobie uświadomisz, rozumowanie Monkey Mind jest łatwe do rozpoznania, ponieważ jest okrągłe i często nie szanuje rzeczywistości, na przykład kiedy musimy podjąć działanie. Monkey Mind będzie argumentować przeciwko każdemu wyborowi równie skutecznie i z radą opartą na strachu.
W przeciwieństwie do tego, Autentyczne Ja ma swoje korzenie w rzeczywistości scentralizowanej wewnętrznie, w której spoglądamy na siebie i naszą wyższą moc, aby określić, jaki kierunek działania jest dla nas właściwy. Autentyczna Jaźń rozpoznaje, że strach może zostać wywołany na każdym kroku i że w naszym najlepszym interesie jest kontynuowanie pomimo strachu – rzeczywiście czasami z jego powodu. Wreszcie, Autentyczna Jaźń nie jest zależna wyłącznie od kognitywnego rozumowania jakiegokolwiek rodzaju, ponieważ syntetyzuje fizyczne, umysłowe, emocjonalne i duchowe realia naszego życia. Ta synteza stanowi podstawę kreatywnego i intuicyjnego myślenia, oprócz rozumowania poznawczego opartego na danych.
Jak nie radzić sobie z atakiem umysłu małpy?
Kiedy stajemy w obliczu ataku Małpiego Umysłu, naszą naturalną tendencją jest kłócić się z nim, tak jak możemy kłócić się z rodzicem, autorytetem lub bliskim przyjacielem, który właśnie nas zaatakował. Protestujemy, że nie jesteśmy porażkami i podajemy wszystkie powody, dla których dany kierunek działania zadziała. Kłótnia z Monkey Mind jest właściwie najgorszą rzeczą, jaką możemy zrobić, ponieważ nie da się wygrać. Jak czteroletnie dziecko, Monkey Mind zamienia się w źródło odpowiedzi „tak, ale” i „a co jeśli”, które odwracają każdą logiczną i racjonalną odpowiedź, jaką możemy zaoferować w obronie naszego własnego rozumowania. Nie możesz przetrwać zdolności Monkey Mind do tworzenia argumentów „tak, ale”.
Co gorsza, kłótnia z Monkey Mind obraca prawo działania umysłu przeciwko tobie. Im więcej się kłócisz, tym bardziej skupiasz się na negatywnym wyniku, do którego dąży Monkey Mind. Skupiając się na nim, kierujesz w jego stronę swoją energię. To tak, jak małe dzieci uczą się jeździć na rowerach; radzą sobie dobrze, dopóki nie zauważą czegoś, na co się martwią, a potem, oczywiście, kierują się prosto w to!
To wydaje się pozostawiać nam poważny problem: nie możemy wyeliminować Małpiego Umysłu, a jednocześnie nie ma sensu się z nim kłócić. Ale nie będziesz na łasce Monkey Mind, jeśli nauczysz się nim zarządzać.
Jak anulować małpi umysł?
Techniką, która od lat sprawdza się w moim przypadku coraz lepiej, jest użycie tego, co nazywam „poleceniem anulowania”. Kiedy Monkey Mind zaczyna przedstawiać mi jeden katastrofalny scenariusz po drugim i zdaję sobie sprawę, co się dzieje, mówię mu surowo: "Anuluj!" Tak proste, jak to brzmi, będziesz zdumiony pozornie przytłaczającymi negatywnymi obrazami, które możesz rozproszyć za pomocą tej techniki. Spróbuj. Następnym razem, gdy Monkey Mind zacznie przedstawiać ci serię katastrofalnych obrazów przyszłości, po prostu powiedz „Anuluj!” Na początku być może będziesz musiał użyć go kilka razy – jeden po drugim. Spraw, aby polecenie anulowania stało się automatycznym nawykiem, a odkryjesz, że Monkey Mind zacznie na nie natychmiast reagować.
Tak jak można by się spodziewać po wyszkolonej małpie, mój Umysł Małpy z czasem stał się bardziej wrażliwy na polecenia, tak jak ja stałem się bardziej wrażliwy na podstępy samego Umysłu Małpy. Odkrywam, że z czasem potrzeba użycia polecenia Cancel staje się coraz rzadsza.
Odłóż to na papier: Pusty umysł małpy
Inną techniką, która dobrze sprawdza się w przypadku paraliżu decyzyjnego, jest opuszczenie areny umysłu i odmowa zaangażowania się w wewnętrzną debatę z Monkey Mind. Robisz to, przedstawiając zalety i wady w formie graficznej, gdzie możesz zobaczyć je wszystkie naraz. W ten sposób tracą wiele ze swojej tajemnicy i mocy. A ponieważ Monkey Mind polega na czystej przebiegłości, aby wywołać zamieszanie w twoim umyśle, znacznie poprawisz swoją zdolność do obchodzenia jego argumentów, gdy będziesz mógł widzieć rzeczy wyraźniej.
Weź kawałek papieru i poprowadź pojedynczą pionową linię w dół, tworząc dwie kolumny. Oznacz lewą kolumnę „Powody, dla których...”. Oznacz prawą kolumnę „Powody, dla których nie należy...”. Następnie po prostu przyjmij wszystkie argumenty, które pojawiają się w twoim umyśle, z udziałem lub bez udziału Monkey Mind, za robienie lub nie robienie tego, co rozważasz. Załóżmy na przykład, że zastanawiam się nad dwumiesięcznym przydziałem do Panamy. W lewej kolumnie („Powody, dla których...”) mógłbym napisać: „Dobra szansa na podróż i zobaczenie części świata, której nigdy wcześniej nie widziałem”. Natychmiast myślę: „Byłbym z dala od rodziny przez dwa miesiące”. Umieszczam to w prawej kolumnie („Powody, dla których nie należy...”) Ważne jest, aby umieścić „Powody, dla których nie należy” bezpośrednio naprzeciwko „Powodów, dla których”.
Proces ten ma na celu opróżnienie umysłu ze wszystkiego, o czym pomyślałeś wokół zalet i wad, a to obejmuje wszystkie rzeczy, które zasugerował ci Monkey Mind w trakcie próby podjęcia decyzji. Nie jest to proces ustalania, która z dwóch alternatyw ma największą liczbę powodów, a następnie wybrać tę! Nie ma znaczenia, ile pozycji znajdzie się w jednej lub drugiej kolumnie. Jedynym celem tego ćwiczenia jest wyrzucenie decyzji – i wszystkich jej drobnych fragmentów unoszących się w twoim umyśle – z twojego umysłu, gdzie Monkey Mind gra w swoje domowe gry. Po przedstawieniu związanych z tym kwestii, tak jak to zrobiłeś w powyższym ćwiczeniu, prawdopodobnie odczujesz ulgę, a nawet rodzaj pustki wokół tematu. W tej pustce możesz dokonać wyboru, a nie decyzji, a działania oparte na wyborze są zawsze najlepsze.
Uwolnienie się od tyranii małpiego umysłu
Nauka zarządzania Monkey Mind uwalnia cię od jego tyranii, dzięki czemu nie tracisz czasu na próby odpierania jego ataków. Kiedy zaczynasz nowe projekty, chcesz, aby twoja uwaga była jak najlepiej, a nie na radzeniu sobie z wewnętrznymi demonami i fantomowymi niedoskonałościami. Będziesz lepszym, bardziej produktywnym i odnoszącym sukcesy pracownikiem.
Ponadto nauka zarządzania Monkey Mind może zapobiec wkroczeniu w bagno niezdecydowania i ugrzęźnięciu w ruchomych piaskach. Każda decyzja jest lepsza niż brak decyzji. Jedna lekcja z mojego szkolenia oficerskiego w Armii Stanów Zjednoczonych wyróżnia się w moim umyśle bardziej niż jakakolwiek inna. Podczas ćwiczeń, w których kierowany przeze mnie zespół poruszał się po wrogim terenie, zostaliśmy zaatakowani. Było kilka możliwych odpowiedzi, z których każda była akceptowalna, jeśli chodzi o ocenę pozytywną. Jedyną niedopuszczalną reakcją był paraliż. Aż trudno było uwierzyć, ilu młodych oficerów stało całkowicie sparaliżowanych w symulowanym ogniu walki niezdecydowaniem wywołanym przez Monkey Mind.
Małpy w twoim umyśle pilnie strzegą drzwi twojego Autentycznego Ja. Kiedy walczysz z nimi, jesteś po złej stronie drzwi. Im bardziej angażujesz Monkey Mind w próby pokonania go, tym trudniej jest uzyskać dostęp do swojego Autentycznego Ja i prezentów, które oferuje. Co ciekawe, ale nie jest to zaskakujące, ignorowanie lub inne zarządzanie Monkey Mind i dążenie bezpośrednio do swojej autentyczności powoduje, że małpy w twoim umyśle uciekają w przerażeniu.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Publikowanie poza słowami. ©2002.
http://www.beyondword.com
Źródło artykułu
Twoje autentyczne ja: bądź sobą w pracy
autorstwa Rica Giardiny.
Czy kiedykolwiek możemy nauczyć się być sobą w pracy? W Twoim Autentycznym Ja, Ric Giardina mówi, że możemy. Opowiada, jak szanując nasze autentyczne ja w pracy, otwieramy drzwi do ukrytych darów, w tym kreatywności, intuicji i innowacji. Efektem końcowym jest większa przejrzystość wglądu i lepsze wyniki w pracy, co zwiększa nasze możliwości awansu, nawet jeśli cieszymy się bardziej satysfakcjonującymi relacjami w pracy.
Informacje / Zamów tę książkę.
O autorze
RIC GIARDINA jest założycielem i prezesem Firma Zatrudniona przez Ducha, firma konsultingowa i szkoleniowa w zakresie zarządzania, która oferuje przemówienia i inne programy dotyczące autentyczności, równowagi, społeczności i dyscypliny. Ric jest autorem Twoje autentyczne ja: bądź sobą w pracy oraz tomik poezji pt Nici złota.
